집중 AF를 유지하는 15 가지 방법
학교에서나 직장에서든 요즘 집중하는 데 어려움을 겪고 있으며 최근에는 동기가 사라지고 있습니다. 어쨌든 1 년 내내 중간 고사에 의해 불 태워지고 학기 목표는 모두 살아남은 결승까지 뒷자리로 가져 가고 있습니다. 이 속임수에서 벗어나기가 불가능한 것처럼 보일 수도 있지만, 아직 희망을 잃지 마십시오! 인생에서 무엇이든하는 것은 어렵습니다. 특히 더운 날씨로 이어지는 달은 특히 힘듭니다. 새해를 맞이하여 목표를 놓치기 쉽습니다. 그러나 당신이 좋은 성적을 목표로하고 있거나, 몸매를 가지거나, 돈을 절약하고 있다면, 진전을 이루기에는 아직 늦지 않았습니다..
목표를 달성하는 데 집중하는 것이 힘들며, 스트레스를 많이받는 것은 정상입니다. 그러나 결코 두려워하지 마라. 당신은 포기할 필요가 없다! 자신이하는 일에 상관없이 동기 부여와 집중을 유지하는 15 가지 방법이 있습니다..
15 플래너 얻기
플래너가 이미 있지만 날짜와 과제를 적어 놓을 때 느긋하게 벗어났다면 시간을 없애고 정리할 시간입니다. 그리고 플래너가 없다면 너무 늦지 않아서 인생을 정리할 수 있습니다. 플래너를 사용하는 것은 공부, 일정 계획 및 사회 생활의 일부 형태와 관련하여 궤도에 머무르는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 얼마나 사소한 것처럼 보일지라도 모든 것을 적어 두십시오. 회의 나 중요한 시험을 잊지 않으려 고합니다. 플래너를 갖는 것이 가장 중요합니다. 이벤트가 당신의 마음을 빼앗지 않도록 당신이 사방에 가져 가면, 당신이 그것에 대해 알게 된 순간에 뭔가 쓸 수 있습니다. 플래너는 위대한 동기 부여 도구입니다..
14 벽 달력 사용
이미 플래너가 있지만 다시 생각하면 벽걸이 달력이 필요하다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 벽걸이 형 달력은 계획자와는 전혀 다른 목적으로 사용되며 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 플래너는 하루 또는 일주일 동안 무엇을 기대해야하는지에 대한 상세한 아이디어를 제공 할 수 있지만 한 달 전체 계획을 표시하는 벽 달력은 장기 계획에 대한 좋은 개요를 제공합니다. 종이 달력을 가져와 매월 페이지를 뒤집거나 화이트 보드 달력을 받고 다른 마커를 사용하여 다양한 유형의 이벤트와 과제를 색칠 할 수 있습니다. 당신이 당신의 달력을 볼 때, 당신은 다가오는 달을 위해 달려 드는 데 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다. 올해의 그 달력은 아마도 포장 될 것이지만 그것을 할 수 있습니다.!
13 유용한 앱 다운로드
휴대 전화는 엄청난 혼란의 원인이 될 수 있지만, 올바르게 사용하면 목표 달성에 집중할 수 있습니다. 이번 학기의 나머지 부분을 정복하는 데 도움이되는 다운로드 할 수있는 앱 외에도 휴대 전화에 미리 설치된 모든 종류의 도구가 있습니다. 플래너를 가지고 다니거나 캘린더를 사고 싶지 않습니까? 휴대 전화에서 할 일 목록을 만들고 캘린더 앱을 사용할 수 있습니다. 운동을하고 싶지만 체육관에 갈 시간이 없습니까? 어디에서나 할 수있는 아이디어를 실감 나게 제공 할 수있는 운동 및 요가 앱이 많이 있습니다. 귀하의 책임을 다하기 위해 약간의 균형을 찾으십시오. 당신을 안내하고 마음을 편안하게 해주는 명상 앱을 다운로드하십시오. 휴대 전화는 생명의 은인이 될 수 있습니다.!
Instagram 또는 Pinterest에서 영감을 찾는다.
예, Instagram은 시간을 낭비하는 쉬운 방법 일 수 있으며, Pinterest는 정신없는 산만처럼 보일 수 있습니다. 그러나 올바르게 사용하면 이번 학기에 목표를 달성 할 수있는 동기 부여를 얻을 수 있습니다. Instagram에서 상상할 수있는 주제를 중심으로 수백 개의 계정을 찾을 수 있습니다. 그렇습니다. 몇 가지 학습 계좌를 따르면 자신의 공부를 끝낼 수 있습니다. Pinterest에 관해서는, 결혼식 널에서 멀리 체재하고 대신 학문 또는 적당 널을 시작하십시오! 당신이 좋아하는 좋은 학교 용품, 학습 팁, 조직 해킹을 고정하십시오. 저렴하고 건강한 요리법, 기숙사에서 바로 할 수있는 빠른 운동, 시간 관리에 도움이되는 기사를 찾을 수도 있습니다. 피상적 인 것들을 피하고 Instagram과 Pinterest를 사용하여 앞으로 몇 주 동안의 동기 부여가되는 자료를 찾으십시오..
11 블로그 시작하기
블로그를 시작하는 것은 시간 낭비처럼 보일 수도 있지만 블로그는 또한 훌륭한 동기 부여 도구가 될 수 있습니다. 여행 일정을 공유 할 수있는 공간을 제공하며, 같은 목표를 공유하고 동일한 과제에 직면 한 사람들과 연결하는데도 도움이됩니다! 아무도 등급을 매기거나 기한을 정할 수 없기 때문에 재미 있습니다. 그러나 당신이 좋아하는 블로그를 사용할 수 있으며, 창의력을 발휘하고 자신을 표현할 수 있습니다! 또한 블로그에서 상당한 규모의 잠재 고객이 확보되면 목표에 대한 책임을 물을 수 있습니다. 귀하의 독자가 귀하를 응원하고 귀하의 목표를 향한 진전을 보길 원한다면, 귀하는 그들이 자랑스러워하게하고 예, 할 수있는 모든 것을 성취 할 수 있음을 보여줄 것입니다. 블로그 시작은 취미 생활을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다..
10 친구와 가족에게 목표에 대해 알려주십시오.
당신을 가장 잘 아는 사람들을 생각해보십시오. 당신이 직면 한 도전에 대해 그들에게 열어 줬습니까? 친구와 가족은 최고의 조언과 영감의 원천이 될 수 있습니다. 거친 하루를 보내고 가장 힘든 수업 중 하나에서 시험에 대한 스트레스를 받으면 주저하지 말고 엄마에게 전화하고 약간의 통기구를 베십시오. 그녀는 당신을 궤도에 서게하기 위해 어떤 종류의 말과 힘든 사랑을 가지고 있습니다. 또한 사람들에게 당신의 목표에 대해 이야기하고 그들과 함께 여행을 나눠 가면 일상적인 갈등에 쉽게 대처할 수 있습니다. 그것에 대해 생각하십시오 : 어쩌면 당신은 그 시험을 위해 공부하고 싶지 않을지도 모르지만, 당신이 얼마나 열심히 일했는지 보았을 때 엄마는 당신을 자랑스러워 할 것입니다. 다음에 일하는 대신에 침대에 누워 자 할 때, 사랑하는 사람들이 성공을보고 싶어한다는 것을 기억하십시오.!
9 진행률 차트 작성
목표가 학업 또는 피트니스 관련이든 상관없이 진행 상황을 차트 화하면 동기를 유지하고 이러한 목표에 집중할 수 있습니다! 할일 목록에서 벗어나 뭔가를 상징하는 상자를 확인하는 것보다 더 만족스러운 것은 없습니다. 학습 목표를 달성하기 위해 공부할 시간을 정한 일정을 포함하는 일일 일정을 만들 수 있으며, 그 시간 동안 메모를 보류했다면 그 시간을 교차시켜 잘된 일이라고 부를 수 있습니다. 언제든지 체형 유지에 관해서, 당신은 얼마나 자주 운동하고 싶은지를 설명하는 매주 또는 매월 체력 차트를 만들 수 있습니다. 그 당시 헬스 클럽에 가면 체크해 보았고, 주말이나 월말에 돌아 가면 다시보고 자신의 계획을 얼마나 잘 수행했는지 볼 수 있습니다!
8 자신에게 보상하기
목표를 달성하는 데있어 거의 보상이되지 않습니다. 축하하기 위해 과정이 끝날 때까지 기다리지 마십시오. 거의 승리가 없다! 목표에 집중하고 자신에게 보상하십시오! 예를 들어, 가장 어려운 수업에서 A를 얻는 것이 목표라고 말하십시오. 한 학기 내내 열심히 밀어 붙잡아 두지 않는다면 아마 그 문제를 해결할 수는있을 것입니다. 그러나 그 동안 계속 비참하게 될 것입니다. 너 자신에게 너무 열심히하지 마라. 당신은 여행에 관해서 아기 단계의 중요성을 인식해야합니다. 큰 시험을 치르기 전에 견실 한 1 주일을 공부한다고 가정 해 봅시다. 밤늦게까지 밤낮으로 친구들과 캐주얼 한 저녁 식사를 즐겨 보시고, 밤늦게까지 벼락치기를하고, 계속해서 놀아 주시겠습니까? 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 시험에 응시할 때 도움이 될 수도 있습니다.!
7 저널 보관
블로그를 시작하는 것은 기본적으로 공개 일지를 쓰는 것과 같습니다. 매우 개방적이고 정말로 공유하고 싶은 사람들에게는 좋은 생각입니다. 그러나 당신의 삶의 세부 사항을 더 비공개로 유지하고자하는 사람들에게는 저널을 대신 쓰고 싶을 수도 있습니다. 저널을 쓰는 것은 이상적으로 매일 매일 진행 상황을 반영하고 감정을 해결할 수있는 기회를 제공합니다. 또한, 학기가 끝나면 이전 항목을 모두 읽어보고 얼마나 멀리 왔는지 볼 수 있습니다! 저널을 유지하는 것은 동기를 유지하고 추억을 보존하는 좋은 방법입니다. 또한 목표 달성에 도움이 된 이유와 그 이유를 기록 할 수 있습니다. 예를 들어, 그룹에서 공부하는 것이 결말에 일관되게 도움이되고, 결말을 준비 할 때 염두에 두어야한다는 것을 깨달았을 수도 있습니다.!
6 친구 찾기
스터디 친구 또는 운동 친구 찾기는 목표를 달성하고 동기를 부여 받고 집중하는 것이 훨씬 쉽습니다! 또한 새로운 사람을 알고 새 친구를 사귈 수도 있습니다. 각 반별로 공부방을 찾으십시오. 당신은 당신이 이미 친구 인 사람이나 당신이 잘 모르는 사람을 선택할 수 있지만 좋은 학생처럼 보입니다. 이것은 몇 가지 이유로 도움이됩니다. 우선, 수업을 놓치기 만한다면, 메모를하기 위해 갈 수있는 사람이 있습니다. 시험에서 중요한 자료를 놓치지 않을 것입니다. 결승에 진출 할 때가되면 커다란 도움이 될 것입니다. 질문에 대한 답을 모른다면 스터디 버디가 될 수 있습니다. 스터디 친구 찾기는 모든 수업에서 반복적으로 머무르는 데 도움이됩니다..
5 비전 보드 만들기
교활한 분위기에 있다면 비전 보드를 만드는 것이 훨씬 재미있을 것입니다! 비전 보드는 기본적으로 당신이 어딘가에 배치하는 보드로, 사진과 인용문으로 매일 볼 수있는 보드로, 당신을 자극하고 중요한 것에 집중할 수있게 해줍니다. 어떤 목표에 대해서도 비전 게시판을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 4.0을 원한다면 학용품 사진, 지능, 학습 및 개인 성장에 관한 인용문, 그리고 정말로 존경하는 현명한 사람들의 사진을 올려 놓는 것이 좋습니다. 또한 현재 취업중인 직업을 나타내는 사진을 포함 할 수 있습니다. 당신이 수의사 학교에 가고 싶다면, 사랑 스러울 강아지의 사진 몇 장이 당신이 정말로 책을 치지 않을 밤에 당신에게 영감을 불어 넣을 수 있습니다! 대학 졸업 후 일하는 것이 무엇인지 염두에 두십시오. 매일 아침 시각 보드에 올려 놓으십시오.!
4 역할 모델 또는 멘토 찾기
현장에서 일하는 사람이 있습니까? 정말로 존경한다고 생각하십니까? 학업 상담원이나 좋아하는 수업 중 다른 교수와 이야기하는 것이 편안하다고 느끼십니까? 당신은 동기 부여를 위해이 사람들을 볼 수 있습니다. 만약 당신이 스트레스를 느끼고 있다면, 교수님은 아마도 근무 시간을 열어 주셔서 주저하지 않으시 고 여러분이 고심하고있는 것에 대해 이야기하십시오. 그리고 당신의 미래에 대해 이야기하기 위해 당신의 고문과의 만남이 항상 즐겁지는 않을지 모르지만, 그것은 정말로 도움이 될 수 있습니다. 학생들은 단기간, 학기 목표를 정의하는 데 도움이되는 직업 목표를 정의하는 데 도움이 될 수있는 코스를 정확히 파악할 수 있습니다. 당신이 편안하게 여길 수있는 사람을 바라 보는 성인을 찾는 것은 생존하는 대학에 관해서 정말 도움이되기 때문에 두려워하지 마라..
3 펌프 업 재생 목록 작성
음악을 듣는 것은 자신에게 동기를 부여하고 자신이하는 일에 집중할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 그것은 당신에게 힘을 불어 넣어주는 힘이있는 좋은 재생 목록을 만드는 데는 거의 노력을 기울이지 않습니다. 그런 종류의 재생 목록은 마라톤 스터디 세션이나 격렬한 운동을하는 데 적합합니다. 그리고 바람을 피울 필요가있을 때 느긋하게 휴식을 취할 수있는 편안한 재생 목록을 만들 수도 있습니다. 어떤 분위기와도 어울리는 훌륭한 음악 모음집을 보유하면 학기 중 가장 힘든 주간에도 생존 할 수 있습니다. Spotify를 탐색하고 새로운 노래를 iTunes 보관함에 추가하는 데 약간의 시간을 투자하십시오. 픽업이나 스트레스 해소가 필요할 때마다 적절한 재생 목록을 켜고 음악에서 자신을 잃어 버리십시오. 좋고 동기 부여적인 노래를 찾는 것이 도서관의 긴 밤을 견뎌내는 데 도움이 될 수 있으므로 해당 헤드폰을 위에 올려 놓으십시오.!
2주의 산만
넷플릭스, 트위터, 페이 스북, 유튜브, Snapchat ...이 모든 것들이 공통점이 무엇입니까? 이 웹 사이트 및 앱의 주된 목적은 오락 거리에서 즐거움에서 쉽게 벗어날 수 있다는 뜻입니다. 특정 유익한 목적을 위해 휴대 전화를 사용하면 공부할 때 유용 할 수 있지만 일반적으로 휴대 전화를 스크롤하면 집중력이 떨어집니다. 책상 전체에 노트가 퍼져 나갔다가 마음이 경주를하고 시간이 얼마 남지 않았 으면 마지막으로 필요한 것은 휴대 전화를 켜고 모든 새로운 Snapchat 필터로 게임을 시작하는 것입니다. 당신이해야 할 가장 좋은 일은 그것을 조용히하고 적어도 한두 시간 동안 멀리 두는 것입니다. 당신은 물질에 대한 이해를 얻기 위해 약간의 산만 함으로 몇 시간을 필요로하며, 친구들은 대답이없는 몇 개의 텍스트에 대해 당신을 용서할 수 있습니다.!
1 자기 관리를위한 시간을 가져라.
학생으로서 균형을 찾는 것은 어렵지만 결론은 정신적 육체적 건강이 다른 어떤 것보다 중요하다는 것입니다. 중간 고사와 결승 중간에 있고, 사회 생활을하고 네트워킹을하고 인턴쉽을 신청하고 일반적인 학생용 접시에있는 모든 것을 다룰 때 그 사실을 기억하기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 일정이 얼마나 바쁜 지 셀프 케어를위한 시간을 찾는 것이 매우 중요합니다. 평생 쉬지 않으면 자신을 태워 버릴 수 없으므로 장기적으로 당신을 해칠뿐입니다. 결국 더 고생하게 될 것입니다. 네, 프리젠 테이션이 있더라도 친구들과 브런치 데이트가 필요합니다. 네, 장기간의 공부 도중에 커피를 마실 수 있습니다. 그리고 예, 당신은 일찍 잠자리에 들지 않고 자신을 용서할 수 있습니다. 자신이 얻은 것을 잘 돌봐라..