너무 궁핍 한 일을 그만 두는 15 가지 방법

당신은 관계에서 "너무 가난한"또는 "끈기"라는 말을들을 수 있습니다. 진실은 고통 스러울지라도 항상 행동을 개선 할 시간이 있습니다. 종종, 특히 우리가 진정으로 누군가에 대해 많이 염려 할 때, 우리는 머리로 생각하지 않고 마음으로 생각합니다.

임상 심리학자 크레이그 말킨 (Craig Malkin, Ph.D.)이 국제적으로 높이 평가 한, 나르시시즘에 대한 생각, : "타인에 대한 일반화되고 미분화 된 의존과 무력감의 느낌과 탈영과 포기에 대한 두려움." 그 편에 서있는 소녀를 영원히 갖고 싶어하는 사람들이 있습니다. 그러나 대다수의 경우, 이것은 단지 현실이 아닙니다. 다른 사람들은 비합리적이거나 질식하는 행동을 발견 할 수 있습니다..

그렇다면 어떻게이 좋지 않은 행동에 종지부를 찍을 수 있습니까? 좋은 소식은 라이프 스타일을 거의 즉시 바꿀 수있는 많은 생산적인 방법이 있다는 것입니다. 그러면 더 행복 해지고 건강 해지고 더 강한 관계를 누릴 때 혜택이 표시되기 시작합니다..

15 나만의 취미 생활 

자연스럽게 필요한 경우 새로운 산만 기술을 사용해야 할 수도 있습니다. 자신을 버리는 새로운 취미를 찾는 것의 이점은 당신의 삶에 많은 긍정적 인면을 가져올 것입니다. 일주일에 몇 시간 일지라도, 이것은 다른 누군가를 쫓는 데 소비되지 않는 시간입니다. 주변에있는 사람이 적을수록 더 많이 당신을 원할 것입니다..

어쩌면 당신의 새로운 취미는 당신이 젊었을 때 즐거웠 던 것이거나 새로운 기술을 배우는 것에 관심이있을 수 있습니다 - 그것이 무엇이든, 자신감 증진만으로 모든 가치가있게 될 것입니다.

심리학자 인 Mihaly Csikszentmihalyi는 이러한 새로운 취미를 "흐름 활동"이라고 불렀습니다. 그는 "스포츠, 예술 프로젝트 또는 다른 도전에서 자신을 잃어 버렸을 때 활동을 흡수하면 흐름을 경험했으며 시간이 흐르고 자의식이 사라지고 가까이에있는 활동에 완전히 몰입하게됩니다. 취미, 특히 우리의 기술을 늘리는 취미는 이러한 바람직하고도 애매한 상태를 조성합니다. " 기본적으로 취미는 행복.

14 그에게 모든 것을 버려 두지 마십시오 (또는 똑같이 기대하십시오). 

모든 관계의 시작에서 황금률은 그를 위해 모든 것을 버리지 않는 것입니다. 이 규칙이 당신에게 적용되지 않는다고 생각한다면, 당신은 매우 가난한 사람들을 보일뿐만 아니라 커밋을 덜 할 것입니다. 친구를 버리고 자신의 취미를 간과하고 진정으로 자신의 곁에 있기를 즐긴다는 것을 포기하면 자신의 관심을 잃을 것입니다..

로맨틱 코미디 이상을 보지 마라. 10 일 안에 남자를 잃는 방법 가난한 관계에 빛을 비출 것. 케이트 허드슨 (Kate Hudson)의 등장 인물은 '고전적인 여성 실수'로 어떤 사람을 도망 갈 수 있음을 증명하려는 작가입니다. 여기에는 끊임없이 전화하고 소년들과 밤을 지내며 심지어 집으로 이사하는 등의 일이 포함됩니다. 그녀의 지나치게 소유적인 본질은 관계에 부담을 주며 이것은 현실과 그리 멀지 않다..

남자들은 여자가 성공하고, 재미 있고, 자기 일을 즐긴다. 당신이 그들을 필요로하지 않는 것처럼 느껴지지만, 당신을 필요 그 (것)들은 더 오랫동안 더 감미로운 거래를 유지할 것이다..

13 "너없이"날을 세는 것에서 멈추라. 

가난한 사람들이 악명 높은 습관을 가진 한 사람은 자신의 파트너에게 얼마나 많은 시간을 상기시켜줍니다. ~하지 않았다. 함께 보냈다. "이틀 동안 서로를 보지 못했습니다."또는 "지난 날짜 위치를 여기에 삽입 한 이후로 1 주일이 지났습니다."라고 말하면 자신이 엿 들었을 것입니다..

좋은 여자의 비밀 온라인에서 그들의 특징을 썼다. 그분을 저 버리는 방법: "당신의 남자는 당신이 다음 행사에 입고있는 드레스에 대해 쇼핑하지 않을지도 모릅니다. 그러나 그는 당신을 에스코트하고, 친구들에게 소개하고, 기분이 좋아 졌는지 확인합니다. 당신과 껴안고있을 수는 없습니다. 손과보고 거대한, 너는 아플 때지만, 너의 약이 채워 졌는지 확인하고, 너는 상냥한 식사를하고, 너가 다시 잘 들어올 때까지 거기에있게 될 것이다. 그가 당신을 위해 일어 서서 당신을 보호한다면, 그가 관심을 보이고 있으며 장거리를 위해 있습니다. "

종종 가난한 사람들은 더 큰 그림을 보지 않으며 그가 당신을 얼마나 돌봐 주는지 보여주는 모든 미묘한 표시를 보지 않습니다. 한 발 뒤로 물러서서 숨을 쉬고 생각하십시오. 우리가 얼마나 자주 만나는 것이 아니라 우리가 할 때 함께 보낸 시간의 품질입니다..

12 페이스 북에서 정서적으로 굴지 마라. 

Facebook에 대해 가장 혼란스러운 점 중 하나는 우리가 뉴스 피드에서 실제로 보는 것이 진리의 계산 된 버전 일 때 현실로 드러나는 것입니다. 밖으로 우리의 일은 더 재미 보이고, 우리의 셀카는 모공을 완벽하게 보이고 친구들은 주로 좋은 시간에 대해 게시하고 나쁜 것을 버립니다..

미국 심리 학회 심리 치료 학부 편집장 크리스티 피키에 비츠 (Kristi Pikiewicz) 오늘 심리학"우리는 미소 짓고 약혼하고, 가장 훌륭하고 아첨하는 사진을 사용하고, 이상화 된 이미지를 만들고, 그것을 완전한 현실로 세계에 선사한다. 우리가 만드는 뉴스 피드는 이상적인"지구촌 "이다."

친구가 웃고 웃고있는 "좋은 시간"의 사진을 게시 할 때, "당신이 나를 그리워하지 않는 것처럼 보이지 않습니다!"라고 말할 충동을 느낄 것입니다. 또는 "곧 집에 있었으면 좋겠다!" 이러한 유형의 불우한 행동은 필요하지 않으며 매우 당황 스럽습니다. 키보드에서 손을 떼고 페이스 북이 현실이 아님을 상기 시키십시오..

11 미래를위한 심층 계획 

가난한 소녀들 사이에서 흔히 볼 수있는 특징은 미래에 대한 계획을 가지고 깊이 생각하기를 좋아한다는 것입니다. 그들은 이미 가족을 시작할 연도를 정확히 알게 될 것이며, 첫 주택을 구입할 때, 향후 5 년 동안 파트너와 얼마나 많은 휴가를 갖게 될지 알게 될 것입니다. 평균의 여유로운 녀석에게는, 너무 많이 할 수 있습니다..

과도한 목표 설정 이상으로 종종 실망으로 이어질 수 있습니다. 불확실한 느낌이 우리를 불편하거나 불안하게 만들 때 종종 계획을 세웁니다. 그런 다음 우리는 미래에 대한 우리 자신의 비전을 맹렬히 지키기 위해 이러한 감정이 사라지게합니다. 그러나 연구에 따르면 강도가있는 사람은 잘못 이해하는 경향이 있습니다. 우리는 당신이 누군가와 함께 있어야 할 필요가있는 것처럼 느껴지는 사람과 함께 있기를 원하지 않기 때문에 호환되는 것보다 더 편리한 관계에 빠지게됩니다..

Maria Popova, 블로거 및 창립자 두뇌 Pickings 온라인에서 다음과 같이 설명했다 : "당신이 후회하게 된 어떤 중대한 결정이라도 고려해보십시오. 그것은 당신에게 어울리지 않는다고 희미하게 인식하고 있음에도 불구하고 입력 한 관계입니다. 당시에는 어려운 결정이라고 느낀다면 만약 당신이 그 결정을 내릴 때 주된 동기가 당신을위한 그것의 정당성에 대한 어떤 합리적인 고려가 아니었을 가능성이 있음을 나타냅니다. 불확실성에 대한 당신의 느낌을 없앨 긴급한 필요성. "

10 반대 의견에 동의 할 수 있음을 아십시오. 

우리를 흠모 할 누군가가 필요할 때, 우리는 너무 기분 좋게되고 그의 관심과 일치하는 경향이 있습니다. 그가 농구를 보는 것을 즐긴다면 당신은 그에게 당신이 그것을 좋아한다고 말합니다. 그가 특정 음악가의 말을 들으면 갑자기 모든 노래를 다운로드하게됩니다..

너무 기분이 좋으면 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 가명하에 온라인으로 글을 쓰는 Maryjane Kapteyn 러브 코치, "평범하고 단순한 너무 좋고 기분이 좋은 것은 거의 항상 당신이 원하는 관계를 얻지 못하도록 보장합니다. 대신에, 당신은 필러 걸이가됩니다 : 더 나은 사람이 되라고 용기를주는 새 갈매기가 오기까지는 지금 좋은 일이됩니다. 달콤하고 친절하며 멋지다는 것은 너무나도 불공평하고 아이러니한데, 캐주얼보다 더 현혹되는 것입니다. 남자들은 달콤한 여자들을 좋아하지만, 그의 사랑에 영감을주는 것이 중요합니다.

끊임없이 그를 기쁘게 해드 리면 장기적으로 당신에게 어떤 호의도주지 않을 것입니다. 그가 말한 것과 같은 영화가 마음에 들지 않는다면 그렇게 말할 것입니다. 그것은 당신의 세계를 끝내지 않을 것이고, 그는 당신을 정직하게 대해 더 존중할 것입니다..

9 야외 활동 시간 연장 

불안은 불안과 스트레스에서 비롯됩니다. 둘 다위한 가장 자연스러운 치료법은 대자연에 시간을 보내는 것입니다. 환경 심리학자 Judith Heerwagon이 말했다. 허 핑턴 포스t : "정원이나 나무를 보거나 산책을하러 갈 때, 심지어 근처에 있더라도 스트레스는 줄어 듭니다. 아무도 그 이유를 이해하지 못한다고 생각하지만, 자연 환경에 있다는 것에 대한 확실한 증거가 있습니다. 생리적 증거를 포함한 스트레스 감소 - 더 낮은 심장 박동수. "

당신의 파트너가 당신이 너무 어렴풋한 것으로 보인다고 한 번 이상 언급했다면 다음 날은 함께 할 수있는 것이어야합니다. 주위에 많은 열린 공간을 가지고 자연과 긴장을 풀 수 있다면 당신을 편안하게 보낼 수 있습니다. 야외에서 데이트 할 때, 함께 시간의 초점은 둘 다 서로에 대해 느끼는 모든 압력에서 벗어나 주위의 환경에 대해 어떻게 느끼는지에 따라 달라질 것입니다. 또한 추가 운동은 항상 보너스입니다..

8 우정을 우선시 함 

당신이 당신의 남자없이 한 저녁을 보낼 수없는 것처럼 당신이 생각한다면 당신은 당신의 친구들에게 도움을 요청할 필요가 있습니다. 이 친구들은 올거니와 갈 것이지만 가장 가까운 가장 충성스러운 친구들이 평생 동안있을 것입니다. 분대와 함께 밤을 보내고 휴식을 취하는 것은 당신이 그의 편에 달라 붙는 그 이상의 사람이 될 수있게 해줄 것입니다..

인생 코치 및 창업자 긍정적 인 여성 록 "당신의 여자 친구들이 당신의 남자 친구에게 얼마나 중요한지 보여주십시오. 당신의 여자 친구들이 당신에게 얼마나 중요한지를 분명히 해두십시오. 그렇게하지 않으면 당신은 그들이 할 수있는 피상적 인 가십 세션으로 보지 않을 것입니다. (처음에는 그를 매료 시켰습니다) 그리고 상쾌한 건강한 시각이이 친구들에 의해 키워집니다.

연구에 따르면 친구들은 낭만적 인 파트너가하는 것보다 외로움에 대한 느낌을 더 많이받습니다. 다른 좋은 소식은 당신이 정말로 당신의 관계에 나쁜 장소에 있다면 친구가 알게하고 더 적합한 사람과 당신을 연결할 수 있다는 것입니다. 코스모 폴리탄 (Cosmopolitan) 잡지는 친구들이 성행위 상대의 약 40 %에게 사람들을 소개한다고 보도했습니다.

7 적어도 1 주일에 "나 야"를 가져야합니다. 

일주일에 한 번 "나 밤"을 보내는 것이 가장 큰 이점 중 하나는 파트너와 함께있을 때 더 나은 회사가 될 수 있다는 것을 의미합니다. 혼자서 시간을 보내면 스트레스 해소에 도움이됩니다. 함께 있으면 더 편안하게되고 불평 함으로 함께 양질의 시간을 보낼 가능성이 줄어 듭니다. 자신의 개인적인 시간에 사랑에 빠지면 가난하고 힘이 줄어 듭니다..

정신과 의사 셰리 부르그 카터 (Sherrie Bourg Carter) 높은 옥탄 여자 : Superachievers가 번 아웃을 피할 수있는 방법 말한 오늘날 심리학, "자신과 시간을 보내고 자신의 정체와 삶에 대해 더 잘 이해하게되면 자신이 원하는 사람에 대해 더 나은 선택을 할 수있게됩니다. 그녀는 또한 혼자만의 시간을 보냈을 때 더 많은 관계에 감사 할 수 있습니다. "그녀는 또한"언제든지 혼자서 재부팅, 명상, 집중, 휴식, 창조, 생산 및 / 또는 생각할 수있는 시간 시간이없는 것보다 깊이 낫다. "

6 밖으로 그것 일하십시오! 

우리가 사랑하는 사람들을 보는 것에서 얻은 즐거움은 실제로 우리의 두뇌에있는 도파민의 급증에서옵니다 - "보상 화학 물질"이라고도합니다. 우리 중 많은 사람들이 다른 사람들과 시간을 보내는 것에 중독 될 수 있습니다. 그렇게되면 우리는 항상 행복하게 만드는 사람들을 만나기를 요구하는 곳에 우리를 더 가난하게 만듭니다. 도파민에 중독 된 사람들은 20 분 정도라도 운동을하면서 같은 서두를 얻을 수 있습니다..

디딜 방아를 치는 또 다른 큰 이유는 행복과 행복감의 감정을 만드는 데 도움이되는 엔돌핀을 방출하는 것입니다.. 허 핑턴 포스트 "운동은 우울한 사람들 사이에서도 증상이 완화 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이런 이유로 의사들은 체육 시간에 충분히 불안해하는 사람들 (또는 청색을 느끼는 사람들)에게 연필을 권하는 경우가있다. 우울증 치료에 항 우울 약제만큼 효과적 일 것입니다. 체육관 쥐 타입이 아니라면 걱정하지 마십시오. 일주일에 몇 번씩 행복한 소리를 들으면서 일주일에 몇 번씩 운동을하면 즉시 전반적인 기분을 높일 수 있습니다. "

5 "감정적 인 봄을 깨끗하게"하십시오 

저자 Nathan W. Morris는 "인생을 자주하고 무자비하게 편집하십시오. 결국 그것은 당신의 걸작입니다." 너무 많은 정서적 수하물에 집착하면 다른 사람들의 사랑을 위해 더 가난하고 절실합니다. 모두가 상심하고 있습니다..

마음 몸 녹색 온라인에서 "집을 지우는"것이 좋습니다 - 더 이상 감정을 포착하지 말고 그냥 버려두십시오. "옛 것을 지우는 일은 새로운 일을위한 공간을 만듭니다. 수치심, 죄책감, 분노, 두려움, 후회하는 느낌이 집안 공간을 차지합니까? 그 감정을 놓아주는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신의 감정적 인 집에 긍정적 인 느낌의 사랑, 능력을 부여, 자신감, 용기를 추가하십시오. 긍정적 인 느낌으로 부정적인 감정을 불러 일으키기 시작할 것입니다. 긍정적 인 느낌이 당신에게 힘을 줄 때 부정적인 생각을 제거하는 것이 더 쉬울 것입니다. 가자. "

감정적으로 깨끗한 봄을 마친 후에는 새로 고침을하고 세상에 새로운 것을 보여줄 준비가되었습니다. 희망이 덜한 사람들.

4 힘을 모으는 음악 듣기 

당신은 좋은 분위기의 음악이 당신을 믿는다 고 믿지 않을 것입니다. 최고의 트릭은 배를 방문하기 전에 트랙을 힘을 모으는 것입니다. 그리고 나서 당신이 도착하면 당신은 모두 기분을 좋게 만들어 좋은 분위기로 나아갈 것입니다. 정상보다 어색해. 음악은 조금 낮고 정서적으로 불안정 할 때마다 훌륭한 픽업입니다..

Northwestern University의 Dennis Hsu는 과학 뉴스 웹 사이트 EurekAlert, "우리가 진정으로 음악이 우리의 심리적 경험에 미치는 영향을 이해하기 전에 훨씬 더 많은 연구가 필요하지만, 우리의 연구 결과는 음악의 잠재적 인 전략적 사용에 대한 초기 증거를 제공한다고 믿습니다. 특히 사람들이 권한을 필요로하는 상황에서 그렇습니다. 그들의 가장 좋아하는 곡은 첫 데이트, 중요한 고객 회의 또는 취업 인터뷰를하기 전에 힘있는 정신 상태로 그들을 쉽게 달랠 수 있습니다. "

솔직히 말해서 우리는 비욘세가 다시 걷는 것을 추천합니다..

3 좋은 품질의 수면을 취하십시오. 

당신의 파트너는 과민성과 함께 과민성 기분에 좌절 한 적이 있습니까? 이것은 충분히 오랫동안 머리를 쓰지 않는 당신에게 달려 있습니다. 수면 부족으로 우리는 소진되고 감정적으로 허약 해집니다. 좋은 8 시간 수면은 우리의 두뇌가 기억을 통합하고 정신 정보를 처리 할 수있게하므로 수면 부족은 불안과 우울증과 관련이 있습니다..

알맞은 숙면을 취하는 가장 좋은 방법은 평소보다 일찍 "전원을 끄는 것"입니다. 즉, 좋은 책이나 잡지로 잠자리에 들기 전에 휴대 전화, TV 및 랩톱을 적어도 한 시간 이상 꺼 두어야합니다. 또 다른 중요한 팁은 "시계를 차단"하는 것입니다. 일반적으로 시간을 확인하기 위해 휴대 전화를 훑어 보지만 아침 이른 시간에 뉴스 피드를 검색 할 수 있습니다. 간단한 자명종에 투자하고 전화를 침실에서 멀리 떨어진 곳에 두십시오. 우리의 기술에 집착 한 것보다 쉽지만 장점은 비현실적입니다..

2 자신감 넘치는 소녀의 신발에 자신을 넣으세요.

더 자신감 있고 힘이되기를 원한다면 그렇게 생각하십시오. 하룻밤 사이에 일어나는 일은 아니지만 보폭에 더 많은 웅크림을 더하는 단계조차도 그 이점이 있습니다. Jacqueline Wolven의 신뢰 컨설턴트 작은 부처님 온라인으로, "연습 할 수 있습니다 - 그리고 그 연습으로, 당신은 나아질 것입니다."

연구는 Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga, Emma Watson과 같은 여성들이 어떻게 걷고, 어떻게 붙잡고, 그들이 어떻게 말하고 구조를 구성 하는지를 보여줍니다. 행동은 전염성이 있으며, 그것을 알기도 전에 스스로 자신감을 갖기 시작할 것입니다..

관계가 불충분하다고 느끼고 파트너의 승인을 위해 더 궁핍 한 느낌이 들면, 결국 새롭고 자신감이 생기는 것처럼 가라 앉을 것입니다. 결국 인생은 잠재력에 도달하고 새로운 것을 찾는 것, 더 나은 것은 더 큰 일로 이어질 수 있다는 것입니다..

1 언제 떠나야하는지 알기. 

우리의 마지막 생각은 오직 당신이 대답 할 수있는 질문입니다. 이것이 나와 올바른 관계입니까? 당신이 불안정하고, 가난하고 필사적으로 관계 속에서 사랑을 찾고 있다면, 이것은 당신에게 옳지 않을 수도 있습니다. 당신은 당신의 욕구가 충족되지 않아서 이런 식으로 행동하고 있음을 알 수 있습니다. 관계에서 벗어나는 것은 어려운 일이지만 언제나 혼자 있고 외롭다는 것은 똑같은 것이라는 것을 기억하십시오..

너는 함께있는 것에서 너 자신을 다시 붙들고있을 수도있다. 그 하나. J.S. 웨인 중 하나 Lifehack전문가들의 설명에 따르면 독성 관계는 친구, 가족, 직장 동료와 같은 다른 관계를 제쳐두고있다. 독성 관계는 이미 존재하지 않는다면 철저한 학대로부터 멀어지는 단계에 불과하다. 유독 한 관계를 벗어나려는 의도로 무의식적으로 자신과 세계에 말하면서 자신이하는만큼 당신을 사랑하고 돌보는 사람과 더 건강하고 더 나은 무언가를 준비 할 수 있습니다. "