매일 긍정적 인 15 가지 방법

재정 문제가 있습니까? 어쩌면 가족과의 관계가 어려워 지거나 파트너와 문제가 생길 수 있습니다. 적합한 파트너를 찾을 수 없기 때문에 좌절 할 수 있습니다. 건강상의 문제가 있습니까??

우리의 행복과 긍정적 인 사고를 유지할 수있는 능력에 영향을주는 요소가 많이있는 것 같습니다. 인생은 예전처럼 단순하지 않으며 사람들은 개인적으로나 직업적으로 더 야심 차게됩니다. 이것이 정상적인 동안, 그것은 우리의 일상 생활에서 우리가 긍정적 인 채로 남아 있지 못하게하는 많은 스트레스를 생성 할 수 있습니다. 그러나 조금주의를 기울이면 양성이 선택임을 상기시켜줌으로써 일상 생활을 쉽게 할 수 있습니다. 당신은 나쁜, 걱정 및 공포에 거주하기 위하여 선택할 수있다, 또는 당신은 낙천주의 자로 생활을 선택하기 위하여 골라 낼 수있다. 여기 당신이 원하는 삶을 나타 내기 위해 긍정적으로 머물 수 있도록 매일 연습 할 수있는 15 가지 기술이 있습니다..

15 아침에 말하기

떠오르 기 시작할 때, 우리 중 많은 사람들이하는 일은 우리의 휴대폰을 점검하는 것입니다. 우리는 직장 이메일, 가족 문제 또는 우리 친구들의 "행복"한 삶을 사는 친구들의 사진에 포격 당합니다. 새로운 하루가 시작될 때의 첫 감정이 나머지 시간 동안의 분위기를 조성 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그래 그건 사실이야. 그래서 아침에 긍정적 인 말을하는 것이 습관에 빠져 나가야하는 이유입니다. 긍정의 말은 당신을 현재의 순간으로 인도하고 당신과 당신의 영혼을 연결시킬 수 있습니다. 깨어날 때 긍정적 인 확신은 하루를 시작하는 중요한 방법입니다. 왜냐하면 당신의 마음에 뭔가 좋은 것을 말하면, 당신은 그것이 일어날 수있는 능력이 있기 때문입니다. 단순하지만 긍정적 인 확신은 "내 하루는 쉽게 지나갈 것", "나는 오늘 나 자신과 다른 사람들을 행복하게 할 것입니다." "내가하는 일과 상관없이 나는 내 일을 사랑할 것입니다." 당신의 삶에서 일어나는 일에 당신의 단언을 맞추는 것이 더 좋을 것입니다. 몸이 아플 경우 "오늘 병이 나아지고 있습니다."라는 말을 해보십시오. 시도 해봐.

14 호흡에 집중

호흡 기술은 불안한 사람, 스트레스가 많은 사람, 우울한 사람, 심지어 아픈 사람까지도 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 최고의 명상 실습 중 일부는 호흡을 포함하므로 대부분의 정규 연습을 수행합니다. 노동에서 마라톤 주자에 이르기까지 모든 사람들이 자신의 호흡이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 호흡 기술은 매우 간단하며 모든 사람이 연습해야합니다. 당신의 마음이 멈출 것 같지 않은 부정적 영향을 시작할 때, 당신의 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 몇 분 동안 심호흡을하고 그 부분에만주의를 기울이십시오. 불안 발작? 호흡에 집중하면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그것은 당신을 현재의 순간으로 되돌리고 당신의 두려움을 닦아냅니다. 호흡에 집중할 때 긍정적인 견해로 다시 돌아올 수 있도록 자신의 의견을 밝힙니다. 필요한 경우 하루에 여러 번이 작업을 수행하십시오. 이 연습에 대한 가장 좋은 점은 문자 그대로 언제 어디서나 할 수 있으며 매우 강력하다는 것입니다..

13 몸 전체 스트레치

호흡과 함께 몸을 스트레칭하면 피가 흐르게됩니다. 스트레스를 받으면 근육이 긴장되고 마음이 불안해집니다. 다음에 이런 일이 일어나면 팔을 머리 위로 늘리고 좌우로 움직이고 앞으로 움직이십시오. 허리에 스트레칭 느낌. 중간 부분을 구부리고 다리를 펴십시오. 일어 나고 뻗기를 할 수있는 능력이 있다면 발끝을 구부리고 발끝을 만져 혈액이 당신의 머리에 닿도록하십시오. 스트레칭은 몸에 나쁜 긴장을 풀어주고 부정적인 에너지를 생성하는 생각을 없애고 마음을 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 스트레칭의 요지는 신체가 올바르게 사용되고 올바르게 활용 될 때 부정적 영향을 흡수 할 수있는 능력을 인식하는 것입니다. 사무실에서 일하면서 다리를 펴는 것이 충분하지 않다고 생각하면 화장실에 가서 몸을 몇 분 동안 늘리십시오. 우리의 몸은 움직이기위한 것이므로 우리가 몸을 움직일 수 있도록하는 것이 중요합니다..

12 너를 행복한 사람으로 생각해.

너 사랑에 빠졌 니? 그렇다면 파트너를 생각하는 것이 가장 행복 할 것입니다. 진정하십시오. 사랑에 빠져있는 더 강력한 것은 없으며 따뜻하고 애매한 느낌이 우리의 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이 사랑에 빠진다면, 두려워하지 마십시오. 이 기술은 절친한 친구, 가족 또는 심지어 애완 동물과도 작업 할 수 있습니다. 요점은 당신 옆에있는 누군가를 생각하고 상황에 상관없이 미소 짓게 할 수 있다는 것입니다. 당신이 뭔가에 대해 압박을 받았다면, 당신을 행복한 사람으로 이야기하고 당신의 나쁜 날에 대해 그들 모두에게 이야기하는 것을 상상해보십시오. 그들이 뭐라 그랬을까요? 그들은 당신을 어떻게 위로 해줄까요? 아마도 집에서 당신을 기다리고있는 애완 동물이있을 것입니다. 당신의 개나 고양이에게 포옹과 키스를 생각하십시오. 그 동물이 집에 올 때 얼마나 행복 할까 생각해보십시오. 그는 당신을 위해 살고 무조건 당신을 사랑합니다. 꽤 괜찮은데. 분명히 동물들이 우리의 부정적인 에너지를 흡수하는 이유가 있습니다. 그러나 사람들은 똑같이 할 수 있습니다. 항상 사랑의 마법의 특성에 관한 것입니다..

11 당신이 가진 것에 집중하십시오.

우리는 항상 더 많은 것을 원하는 사회에 살고 있습니다. 더 많은 돈. 더 많은 재산. 더 많은 친구들. 더 많은 사랑. 그리고 우리가 항상 더 많이 필요로한다는 것을 우리의 마음에서 멈추게하는 것은 정말로 어렵습니다. 이 사고의 문제점은 우리가 충분하다고 믿지 않을 때 결코 만족하지 않는다는 것입니다. 그래서 다음에 돈을 더 갖고 싶다면, 가지고있는 돈에 대해 생각해보십시오. 세계 어딘가에서 누군가가 당신이 만든 금액으로 완성 될 것임을 아십시오. 불우 이웃, 노숙자, 재산이 없거나 식량을 이용할 수없는 아이들을 생각해보십시오. 당신은 생각보다 훨씬 많은 것을 가지고 있습니다. 자신이 가지고있는 것에 대한 목록을 만들고 그것에 집중하십시오. 어쩌면 너는 너가 좋아하는 멋진 차나 보석을 소유하고 있을지도 모른다. 어쩌면 당신은 실험을 좋아하는 화장의 가방을 가지고 있을지도 모릅니다. 이 책을 읽고있는 컴퓨터는 많은 사람들이 가지고 있지 않은 무언가입니다. 더 많은 것을 그만하고, 가지고있는 것을 감상하기 시작하십시오..

10 감사하라

가지고있는 모든 것을 열거하면 잠시 시간을내어이 "물건"을 얻을 수있는 기회를 얻었습니다. 아마 친구, 가족 또는 중요한 다른 사람이 당신에게 뭔가를 주었을 것입니다. 당신에게 선물을 드릴만큼 충분히 배려 한 사람에게 조용히 감사하십시오. 자신이 소유 한 것에 열심히 일하신다면, 당신을 믿고 당신을 고용 한 사람에게 감사하십시오. 지금 직장에서 일하는 것을 좋아하지 않더라도 자신의 생활 방식을 뒷받침하고 있음을 인정할 수 있습니다. 물질적 인 것 외에도 건강, 정신 및 사람들을 도울 수있는 능력에 감사드립니다. 네, 그 능력이 있습니다. 우리는 모두 서로 다른 방식으로 서로 도울 수 있습니다. 인생에 대해 감사 할 때 매일 긍정적 인 상태를 유지하는 능력은 쉽습니다. 긍정적 인 결과는 당신의 마음의 프레임에서 나옵니다. 그래서 당신이 정중함을 보여주는 당신의 생각을 피드하십시오..

웃음 9 자주

당신이 웃을 때, 당신의 두뇌는 신체적 고통과 정신적 불안을 진정시킬 수있는 엔돌핀을 방출합니다. 당신이 웃을 때, 당신의 몸은 당신이 행복하고 즐겁다 고 자동적으로 생각합니다. 혈류가 몸 전체에서 증가하고 당신은 기분이 좋아집니다. 그렇기 때문에 최대한 웃을 수있는 것이 중요합니다. 분명한 이유없이 웃을 때 행복하다고 생각하도록 몸을 속일 수 있습니다. 다음 번에 화가 나면 웃고 신체가 긴장을 풀 수 있는지보십시오. 복부 계약, 눈의 물 및 뺨이 부풀어 오르는 것을 느껴야합니다. 하루에 여러 번 웃을 수 있으면, 긍정적 인 것에 집중하면서 문제가 줄어들 기 시작합니다. 동시에 웃고 두려워하는 것은 어렵습니다. 아픈 사람들은 코미디 만보고 웃기 때문에 몸이 치유됩니다. 쉬운 치료법!

건강하게 먹는다.

너는 네가 먹는거야. 우리는 끊임없이 이것을 듣지만 그것이 우리의 마음에 어떤 영향을 미칩니 까? 쉬운 : 당신의 몸이 행복하지 않을 때, 당신의 마음은 행복하지 않습니다. 너가 잘 먹을 때, 너의 몸은 제대로 연료를 공급할 필요가있는 양분으로 채워진다. 너가 가난하게 먹으면, 너의 정취에 영향을 미치는 너의 혈당은 빨리 상승하고 떨어 뜨린다. 짜증이 나고 피곤하거나 화가 나서 부정적으로 번식 할 수 있습니다. 몸이 적절하게 균형을 이루면 더 명확하게 생각하고 작업을 완료하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 설탕이 싼 물건에 간식을 먹으면서 유혹을 느끼지만 일시적으로 슬픔이나 분노 만 치료할 수 있습니다. 육체와 정신이 음식으로부터 이익을 얻으려면 식습관을 전반적인 건강에 가장 큰 이익을 가져 오는 식습관으로 바꾸어야합니다. 스낵 용 쿠키 대신 과일과 같은 건강식을 섭취하십시오. 기분이 변하지 않으면 큰 놀라움이 될 것입니다..

7 생각을 알아라.

우리가 매일하는 가장 큰 실수 중 하나는 우리가 생각하고있는 것에주의를 기울이지 않는 것입니다. 하루 종일 부정적인 사고가 하루 종일 우리 마음 속에 들어와, 우리가 무의식적으로 먹이를 먹으면, 그들은 오래 머물러 있습니다. 그들은 또한 우리가 집중하고있는 다른 일을하고있을 때에도 우리의 마음 속으로 몰래 들어갈 수있는 능력을 가지고 있습니다. 적으로 기사를 읽고 무엇을 읽는지 전혀 모르십니까? 그것은 당신이 다른 것에 대해 생각하고 있었기 때문입니다. 자신이하고있는 일을 멈추고 내면의 자기 이야기를 듣는 습관을 만드십시오. 불행히도, 자기 대화의 본질은 우리가 두려움을 끊임없이 먹이기 때문에 항상 긍정적이지 않습니다. 당신이 부정적으로 생각하고 있다면, 당신을 웃게 만드는 무언가 나 누군가를 생각함으로써 그것을 바꾸십시오. (다시 ... 암시, 힌트 ... 애완 동물!) 긍정적 인 생각은 긍정적 인 진동을 만들어 내고 당신의 좋은 생각이 얼마나 빨리 당신의 하루를 바꿀 수 있는지에 놀랄 것입니다.

6 당신의 능력을 믿으십시오.

모두는 위대 할 수있는 능력이 있습니다. 그것이 무엇이든 상관없이 자신이하고있는 것을 마스터 할 수 있습니다. 이거 믿어? 그렇지 않은 경우 문제가 발생합니다. 우리 중 많은 사람들이 직장을 좋아하지 않으므로 가장 열심히 노력하지 않습니다. 우리는 일을 그만 둘 때까지 시간을 카운트 다운합니다. 그리고 일하러 돌아갈 때까지 시간을 두려워합니다. 이것은 '일을 망쳐 버리는'나쁜 사이클이됩니다. 다음 번엔 당신이 당신의 직업을 얼마나 싫어하는지 생각하기 시작하고, 사고 방식을 바꾸고, 자신의 능력에 대해 생각하기 시작하십시오. 당신이 속해있는 직업의 종류에 상관없이, 당신은 항상 더 많이 배울 수 있고, 더 많을 수 있고 더 할 수 있습니다. 그것을 도전으로 생각하십시오. 자신이 좋아하는지 여부와 상관없이 자신의 직업에 대해 더 많이 배우기 위해 할 수있는 일이 무엇인지 물어보십시오. 아마도 이는 회사에서 새로운 사람들을 만나는 것을 의미 할 수도 있고, 아니면 일상적인 업무에 좀 더 집중할 수도 있음을 의미합니다. 사람들은 위대한 직원을 인정하고, 그렇게 할 수 있다고 믿고 따르는 혜택을 기다리고 있습니다..

5 불평 중지

불평하는 것은 쉽지만 멈추기는 어렵습니다. 우리가 한 가지에 대해 불평하기 시작할 때, 우리는 다른 것에 대해 불평 할 또 다른 것을 생각합니다. 그러나 종종 우리가 불평하는 것은 실제로 아무것도 아닙니다. 물 웅덩이에 들어갔다면 사장님이 좋은 아침을 말하지 않았다면 누가 신경 쓰겠습니까? 긍정적 인 확신을 가지고 앞으로 나아가서 하루 종일 당신을 끌어 내릴 작은 일들을 잊어 버리십시오. 불평하는 다른 사람들의 말을 듣고 조심스럽게 뛰어 들지 마십시오. 그들이 말하는 것을 인정하십시오. 그러나 피해자가되지 마십시오. 별로 중요하지 않은 것에 2 센트를 더하는 일은 하루 종일 긍정적 인 자세를 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 단지 당신이 불평하는 습관에 빠지게 할뿐입니다. 그다지 중요하지 않은 일에 대해 불평 할 때를 인식하는 또 다른 쉬운 방법은 "너는 무엇이 더 나쁠 까?"라고 스스로에게 묻는 것입니다. 더 나쁠 수있는 일들로 즉시 넘어지면 아무런 이유없이 불평을합니다. 바로 따라 가라..

4 목표 설정

목표는 직장 생활과 개인 생활에서 항상 설정되어야합니다. 목표는 우리에게 무엇을 기대하고 무엇인가를 위해 노력합니다. 집중력과 목적에 도움이됩니다. 일종의 보상이 될 것이라는 것을 안다면 열심히 일하게 될 것입니다. 당신은 또한 긍정적 인 사고를 유지할 가능성이 더 큽니다. 직업 생활에서 주간 목표를 설정하여 앞으로의 일에 집중할 수 있도록해야합니다. 주간 목표는 주말에 직장이 금요일에 끝났음을 알면서도 휴식을 취하는데 도움이 될 것입니다. 개인 생활에 관해서는 무엇을 개선해야한다고 생각 하든지 목표를 정하십시오. 체중 감량이 목표 인 경우 특정 목표 (예 : 운동 방법)와 그 다음 달의 더 큰 목표 (즉 체중을 얼마만큼 줄이겠습니까?)를 설정하십시오. 목표는 우리를 계속 지켜줍니다..

3 도와 줄 사람 찾기

어떤 역량 으로든 사람들을 기분 좋게 만듭니다. 기간. 슬프거나 화가 나거나 상처를 입거나 화가났다면 불우한 사람들에게 손을 내밀고 힘든 시간을 보내십시오. 가장 작은 것조차 누군가의 날을 바꿀 수 있으며, 심지어 몇 달 또는 몇 년 동안 엄청나게 영향을 미칠 수 있습니다. 설명이 필요하지 않은 사람들을 도울 수있는 많은 방법이 있습니다. 노숙자에게 약간의 변화를주는 것에서 직장 동료에게 도움을주는 것, 가정에서 파트너를 위해 여분의 잡일을하는 것에 이르기까지 그 가능성은 무한합니다. 우리가 다른 사람들을 도울 때 우리는 인생에서 진정한 목적을 깨닫습니다. 누군가를 위해 뭔가를하고 나중에 어떻게 느꼈는지 한 번 생각해보십시오. 우리는 서로 배우기 위해 여기에 있으며, 모든 사람들은 기여할 ​​수있는 독특한 것을 가지고 있습니다. 당신의 지식이이 세상에서 유용하다는 것을 알게되면, 당신의 태도가 바뀝니다. 당신은 다른 어떤 것보다 더 많은 양성을 생산할 수 있다고 생각합니다..

2 환경을 깨끗하게 유지하고 조직하십시오.

어수선한 공간은 어수선한 마음으로 인도합니다. 혼란스런 정신으로 인해 혼란과 스트레스가 생겨 부정적으로 이어집니다. 집에서 놀고 있든 사무실에서 일하고 있든, 정리하고 조직 해보십시오. 물건을 잃어 버리거나 물건을 찾으려 고 걱정할 필요가 없을 때, 마음 속에 평화를 느낄 수있는 공간이 있습니다. 당신이 평안 할 때, 당신은 긍정적 인 채로 남아 있습니다. 우리 중 대부분은 조직에 대해 생각하지 않고 돌아 다니고 며칠이 지나면 모든 것이 엉망입니다. 그러나 일상적인 일을 유지하기 위해 할 수있는 일은 거의 없습니다. 시간이 많이 걸리지 않는 작은 일은 잠에서 깨어날 때 침대를 만드는 것입니다. 이 습관에 빠진 후에 잠시 후 불편 함을 느끼지 못할지라도이 작은 작업으로 인해 다른 영역에서 조직이 어떻게 바뀌 었는지 알 수 있습니다. 당신이 조직되는 하루를 시작하기 때문에, 계속해서, 집에서, 그리고 일을 시작할 때 동기를 부여합니다..

1 더 많은 수면을 취하십시오.

수면은 가장 강력한 약물입니다. 그리고 대부분의 사람들은 그것으로 충분하지 않습니다. 수면 부족은 당신의 모든 부분, 즉 정신, 신체 및 정신에 영향을 미칩니다. 그리고 그것은 종종 우리가 충분하지 못하는 것입니다. 수면 부족은 과민성, 기분 변화, 분노, 우울증, 심지어 신체 질환까지도 일으킨다. 이것을 증명하는 수많은 연구가 있으며, 과학자들은 수면이 우리 몸에 영향을주는 방법에 대해 점점 더 많은 것을 배우고 있습니다. 밤에 7 시간 미만의 수면을 취하고 육체적 또는 정신적 피로감을 느끼는 경우 의사에게 수면 습관에 대해 상담하십시오. 오랜 시간 동안 휴식하는 것 외에도, 다른 문제는 자지 않는 이유에 따라 다양한 기술로 해결할 수 있습니다. 대체로 충분한 수면을 취하지 않으면 신체와 정신이 제대로 작동하지 않기 때문에 오랜 시간 동안 긍정적 인 상태를 유지할 수 없다고 말하는 것이 안전합니다..