자연적으로 고통을 덜어 줄 수있는 13 가지 방법

그 달의 그 시간. 몸이 아프기 시작합니다. 너 피곤해. 너 화가 나있어. 당신은 다음 주를 고대하지 않습니다. 그것이 맞습니다. 그것은 당신 시대의 시간입니다. 그리고 우리가 여성들로 만들어주기 때문에 (깊이 깊고 깊고 깊숙한 곳에서) 우리 시대를 사랑하는 반면, 가장 고통스럽고 괴롭지는 않을 것입니다. 일정한 생리 통증이나 경련으로 인해 아무도 허둥 대고 싶지는 않지만 우리는 기분이 좋아지기 위해 환약 후에 피임약을 복용하고 싶지 않습니다. 그렇다면 우리 시대의 부작용이나 화학 약품의 부작용을 원하지 않을 때 우리는 무엇을해야합니까? 우리는 자연 경로를 선택합니다. 그리고 기간 고통에 대한 자연 요법이 약물 치료만큼이나 효과적이라고 생각하지 않을 수도 있지만, 제대로 수행되면 효과가 있습니다. 고통을 자연스럽게 없애고 더 나은 기분을 느낄 수있는 13 가지 방법을 찾으려면 아래를 읽으십시오..

13 가열 됨

열 패드에 투자하거나 젖은 수건을 가열하거나 물병을 따뜻하게하십시오. 부상을 입거나 근육이 단단한 것처럼 복열에 열을가하십시오. 열은 자궁 근육의 수축으로 인한 통증을 완화시켜줍니다. 15 분 동안 위장에 열을 가해 앉아 있습니다. 허리에 통증이 있으면 허리에 열을가하십시오. 필요한 경우 하루에 여러 번 반복하십시오. 몸 전체가 아플 경우 따뜻한 목욕을하고 몸을 가라 앉히십시오. 어떤 종류의 열도 근육 긴장을 줄이고 휴식을 촉진합니다..

12 땀 흘림

나는 우리가 방금 이완에 대해서 이야기했다는 것을 안다. 그리고 신체 활동에 대한 생각은 귀하의 기간 동안 세계에서 최악의 상황으로 보일 수 있습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 도움이됩니다. 왜? 왜냐하면 운동을하면 몸이 엔돌핀을 방출하므로 기분이 안정되고 경련이 줄어 듭니다. 우리는 당신의 기간 동안 활발한 산책이나 일종의 가벼운 에어로빅 활동을 제안합니다. 심한 월경 통증을 겪고 있음을 안다면 정기적 인 운동이 전반적인 생리 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

11 비타민 D3를 섭취하십시오.

정기적 인 생리통을 앓고 있다면 비타민 D3 결핍증이있을 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D3가 충분한 여성은 전반적인 생리 통증을 감소시키고 비타민 D3 결핍 환자는 월경 통증을 더 겪게됩니다. 예방이 최선의 치료법임을 기억하십시오. 따라서 신체가 영양분을 처리하고 흡수하는 데 시간이 걸리므로 기간을 시작하기 전에 비타민 D3로 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비타민 D3가 함유 된 식품에는 쇠고기, 간, 치즈, 달걀 및 지방이 많은 생선이 포함됩니다.

10 약간의 차를 마십시오.

차는 이완을 촉진 할뿐만 아니라 고통을 덜어줍니다. 어떤 종류의 차야? 녹차와 카모마일. Journal of Agriculture and Chemistry 지에 발표 된 한 연구에 따르면 카모마일 차는 실제로 통증 완화 특성을 지니 며 약용 가치를 지닌 것으로 나타났습니다. 또한 녹차와 카밀레 차의 항산화 제 때문에 월경 꺽쇠를 줄이는 데 도움이되는 항염증제 역할을합니다. 또한 커피와 달리 차는 수화 작용을하므로 팽창과 변비 등의 증상을 줄일 수 있습니다. 귀하의 식단에 카모마일 차와 녹차를 정기적으로 포함시켜 치유를 촉진하십시오..

9 친밀 해지기

일부 사람들은 귀하의 기간에 증서를하는 것이 이상하다고 생각할 수도 있지만 실제로 건강하고 정상적이며 매우 유익합니다. 맞습니다. 호르몬이 호흡하기 때문에 기분이 좋지만 클라이 막스는 더 좋습니다. 끝나기 전에 자궁이 편안 해지고 절정에 이르면 자궁으로가는 혈류가 증가합니다. 이것은 차례로 생리통으로 인한 통증을 감소시킵니다. 더 나은 점은 클라이맥스가 몸 전체를 편안하게하는 데 도움이된다는 것입니다. 잠에서 깨어나 더 쉽게 생리를 피할 수 있습니다..

침술을 시도하십시오 8

사람들은 여러 가지 이유로 침술 치료를받습니다. 침술, 한약의 구성 요소, 작은 바늘의 사용을 통해 신체의 다른 부분의 자극이 포함됩니다. 사람들은 경련을 줄이는데 도움이되는 자궁으로의 혈류를 증가시킬 수 있기 때문에 생리통에 대한 침술을 봅니다. 또한 침술사는 시상 하부 뇌하수체 축 (호르몬을 조절하는 물질)의 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 차례로 기분과 감정을 안정시키는 데 도움이됩니다. 맞습니다. 침술사를 방문하면 신체적, 정신적 고통을 모두 없앨 수 있습니다..

7 특정 식품군을 잘라냅니다.

당신이 끔찍한 생리통으로 고통받는 것을 안다면, 당신의 기간을 얻기 일주일 전에, 당신이 소비하는 것에 특별한주의를 기울이십시오. 혈당을 높이고 갑상선 기능을 저하시키는 음식을 피하고 간 또는 에스트로겐을 제거하는 간 기능을 감소 시키십시오. 유제품 및 유제품 기반 식품을 없애십시오. 호르몬이 들어있어 몸이 자연 호르몬과 균형을 이루기가 더 어려워집니다. 심한 생리통이있는 경우 카페인, 설탕, 나트륨 함유 식품 등을 제거하십시오..

6 올바른 식품 통합

생리통을 피하려면 몸에 올바른 영양소가 있어야합니다. 귀하의 기간이나 귀하의 기간 동안 당신은 비타민 A, D, E 및 K와 같은 특정 영양소를 흡수하기 위해 지방이 필요한만큼 충분한 지방 음식을 섭취하는지 확인하십시오. 또한, 칼슘, 마그네슘, 철분 및 기타 미네랄을 충분히 섭취하여 통증을 해독하고 관리 할 수 ​​있도록 충분한 잎이 많은 초록이 풍부합니다. 호르몬 균형을 잡는데 도움을주기 위해 아마씨 오일, 항산화 제 및 지방산을식이 요법에 포함 시키십시오..

5 Zzz 's에 들어가기

당신은 이미 수면이 얼마나 중요한지 이미 알고 있습니다. 그러나 당신이 당신의 기간 동안 더 중요합니다. 왜? 당신의 몸은 매일하는 것보다 더 열심히 일하기 때문에 스스로 회복하고 젊어지게하는 시간이 필요합니다. 당신이 생리를 할 때, 당신의 수면 패턴에 특별한주의를 기울이고 매일 밤 적어도 7-8 시간의 수면을 취하게하십시오. 당신이 잠 들어있을 때 몸이 더 치유 될수록 낮에는 고통이 줄어 듭니다. 고통 때문에 야간에 잠들 때 힘든 시간을 보내고 있다면, 아침에 여분의 시간을두고 잠을 자면됩니다. 그로 인해 더 나아질 것입니다..

4 허벌 바둑

그 화학 물질로 가득 찬 약을 복용하는 데 지쳤으나 빠른 구제를 원한다면 초본 보충제를 대신 사용해보십시오. 이러한 모든 자연적인 대안은 손상을주지 않고 동일한 치유 효과를 제공합니다. 기간 고통을위한 제일 초본 보충 교재의 어떤은 까만 cohosh, 앵초, 생강, 나무 딸기 잎, 민들레 및 순명 한 장과를 포함한다. 초본 보충 교재는 건강식 상점 및 당신의 국부적으로 식료품류 상점에조차 찾아내는 것은 쉽다. 그들은 알약 형태로 복용하거나 원시 먹을 수 있습니다. 팁 : 생리통을 앓고 있다는 것을 알고 있다면 정기적으로 음식에이 보충제를 넣어 신체가 소화에 익숙해 지도록하십시오.

3 스트레스 중지

나는 잘 아는 것보다 쉽다는 말을하지만 아직도 중요합니다. 끊임없이 스트레스를 받고 있으면 몸에 불필요한 압력을 가하고있는 것입니다. 그리고 당신이 월경과 스트레스를받을 때 당신은 당신이 비참하게 될 것이라고 확신합니다. 게다가 스트레스는 통증, 고갈 및 과민증을 증폭시키는 것으로 알려져 있습니다. 어떻게하면 스트레스를 줄일 수 있습니까? 앞서 계획하십시오. 귀하의 기간이 다가오는 것을 안다면, 일주일 동안 귀하의 업무량을 줄이고 휴식을 취할 여분의 시간을 마련하십시오. 미친 것처럼 들리면, 3 주 동안 특별 이벤트 (예 : 파티 또는 스트레스를받을만한 다른 것들)를 계획하는 것이 좋습니다. 그 기간에는 귀하의 기간이 없습니다..

2 자신을 치료하십시오.

스트레스를 줄이고 생리로 인한 통증과 통증을 줄이려면 자신을 대하십시오. 방법? 마사지를 받거나 스파를 방문하십시오. 마사지로 긴장을 풀뿐만 아니라 신체의 특정 영역으로의 혈류를 증가시켜 근육의 수축을 완화시켜 통증, 통증 및 경련을 유발합니다. 당신이 접시에 많은 것을 느끼고 있다면 요리 대신에 테이크 아웃을 주문하십시오. 추가 보너스 : 자신을 올바르게 대할 때 자동으로 기분이 나아지고 기분이 나아집니다..

1 연석 갈망은 올바른 길

정크 푸드를 먹을 때 당신이 원하는 것은 모두 힘든 일입니다. 설탕으로 채워진 간식은 실제로 유혹을 불러 일으키지 만, 실제로는 귀하의 기간이 악화되어 부작용을 일으키고 있습니다. 그들이 당신의 과민 반응을 일으킬 때 혈당 스파이크를 일으킬뿐만 아니라, 소화하기 위해 많은 에너지를 사용하기 때문에 신체가 더 많은 일을해야합니다. 당신이 먹는 설탕이 많을수록 당신은 갈망합니다. 따라서 올바른 방식으로 탐닉하는 것이 중요합니다. 오레오 대신에 짙은 색 초콜렛을 드십시오. 아이스크림을 갈망하는 분이라면 그리스 요구르트 나 유제품이 필요하지 않을 수도 있습니다..