자신을 편안하게하는 13 가지 방법

요즘 삶의 속도는 꽤 미친 것입니다. 당신은 풀 타임 일을하지만 풀 타임의 새로운 정의는 24/7의 24 시간 광기를 의미하는 것으로 보입니다. 한밤중에 iPhone에서 업무용 전자 메일을 확인하고 주말에도 누군가가 당신을 필요로 할 때를 대비하여 랩톱에서 멀리 떨어져 있지 않습니다. 접시에 음식이 너무 많아서 집에서 조리 한 음식을 먹을 시간이 거의없고, 좋아하는 사람들과 만날 수 있습니다. 쉽고 실제로 자신을 편안하게 만드는 것은 이상하고 쓸모없는 개념처럼 보입니다. 휴식은 당신이 감당할 여유가없는 아픈 날과 충분한 빈번히 발생하지 않는 해변 휴가를 위해 예약되어 있습니까? 글쎄, 틀렸어. 몸과 마음이 가끔씩 휴식을 취하지 않으면, 당신은 지쳐 버릴 것입니다. 그것은 쉽지는 않지만 가능합니다. 자신을 힘들게하는 13 가지 방법이 있습니다..

13 브레이크 땀

운동은 많은 시간을 필요로하는 다운 타임을 얻는 놀라운 방법입니다. 하버드 (Harvard)의 현명한 팬츠 (smarty-pants)에 따르면, 휴식으로 계산하는 것처럼 보이지 않을 수도 있지만 그렇지 않습니다. 땀을 흘린 후 스트레스를 덜 느끼고 의사가 지시 한 것과 똑같습니다. 달리기 (또는 조깅이나 걷기), 댄스 수업에 나서기, BFF가 항상 열중하는 필라테스 운동하기 등 원하는 것을 할 수 있습니다. 완료되면 차이를 느낄 것입니다. 체육관으로 향하는 것만으로는 충분하지 않은 경우, 운동을하면 밤새 토스를 켜고 돌아서는 것이 좋습니다. 그리고 더 많은 수면은 더 편안한 당신을 의미합니다..

12 요가 잊어 버려.

요가는 대개 놀라운 정신 / 신체 운동으로 간주됩니다. 여성들은 어디 까지나 스트레스 수준을 낮추고 자신이 아프지 않으며 자신이 지구를 걷는 데 가장 건강한 사람이라고 생각한다고 자랑합니다. 하지만 당신이 요가를 싫어한다면 그건 완전히 괜찮아요. 천천히 지루할 때 요가를 강요 할 필요가 없습니다. 무언가가 너를 위해서가 아니라면하지 마라. 똑같은 방식으로 당신을 풀 수있는 다른 일을하면 훨씬 더 행복해집니다. 조용한 공간에서 하루에도 10 분 정도 앉아 있으면됩니다. 사무실 화장실에 숨어서 심호흡을 할 수도 있습니다..

11 카페인에 다시 자르십시오

흐느낌. 미안, 커피, 너 아니야. 그것은 확실히 우리입니다. 너 맛있어. 늦은 밤 이후에 우리의 눈을 열려고 애 쓰고있을 때 우리에게 삶을 주며, 가장 지루한 작업 회의를하도록 도와줍니다. 그러나 너무 많은 커피는 불안감을 유발할 수 있으며 이는 누구에게도 도움이되지 않습니다. 너무나 많은 컵을 마시면 침대에서 읽기 전이나 정착을 시도 할 때 낮이나 밤에 진정으로 진정시킬 수 없습니다. 그러니 커피 섭취량을 지켜 보시고 당분간은 더 편안하게 느끼실 것입니다. 또한, 저렴한 호박 호박 향신료 라떼를 지불 할 것이므로 지갑이 당신을 사랑합니다..

10 덜보기 TV

놀라서하기 전에, 그것은 당신의 TV 습관을 완전히 멈추는 것이 아니라 조금 줄이는 것에 관한 것입니다. TV는 놀라운 단어이지만, 너무 좋은 것일 수 있습니다. 수분이 많은 줄거리가있는 빠르게 진행되는 극적인 쇼를 많이 보았을 때, 특히 잠을 자기 전에 시각적 및 정신적 자극이 밤에 당신을 지켜줄 수 있습니다. 매일 저녁 1 시간 적은 TV 시간을 시청할 수 있다면, 머리가 베개를 치기 전에 더 차게 시간을 보내야합니다. 어쩌면 모든 사람들이 직장에서 열광하는 베스트 셀러를 읽을 수도 있습니다..

주말을 9 시간으로 만듭니다.

많은 사람들이 요즘 항상 주말 휴가라는 아이디어가 미친 생각처럼 보이도록 노력하고 있습니다. 그러나 모든 사람이 항상 모든 실린더에서 회전하기 때문에 다운 타임은 그 어느 때보 다 중요합니다. 만약 당신이 2 일간의 휴가를 완전히 취할 수 없다면 - 아마도 당신은 프리랜서로서 당신 자신의 사업을 운영하거나, 특히 까다로운 일을해야합니다 - 적어도 일요일은 쉬게됩니다. 그것은 아마 당신을 파산시키지 않을 것이고 모두가이 휴식을 필요로하기 때문에, 당신은 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 당신은 정말로하지 않습니다. 죄책감을 느끼면 일요일 오후부터받을 수있는 모든 혜택을 망칠 것입니다..

8 더 많은 굽기

당신은 세계 최악의 빵 굽는 사람이 될 수 있지만 (아마도 당신은 그렇지 않을 것입니다.) 주말 오후에 제빵을하는 데 여전히 건강에 도움이 될 것입니다. 요컨대, 베이킹은 수퍼 릴렉싱입니다. 버터와 설탕, 밀가루를 측정하는 동안 마음 속에 떠오르는 문제를 해결할 수 있습니다. 오븐에서 피자가 나오면 주방 냄새가 멋지게 될 것입니다. 해결책. 그 혼자만의 시간은 당신의 마음을 해방 시켜서 당신을 괴롭히는 것에 대해 끊임없이 생각하지 않고 있습니다..

7 더 건강한 음식

정크 푸드는 먹는 것이 가장 좋은 음식이 아니라는 또 다른 이유가 있다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신을 꽤 불안하게 만들 수 있습니다. 불행히도, 그것은 일종의 닭고기와 달걀입니다. 정크 푸드는 기분이 좋지 않을 때 먹고 정크 푸드를 먹었으므로 기분이 좋지 않습니다. 왜? 전문가의 말에 따르면, 가공 식품 / 재료입니다. 과일, 채소, 단백질, 기분 좋은 탄수화물 (흰 빵과 파스타는 잊어라)을 먹는 습관에 빠지면 그것은 당신을위한 제 2의 본성이 될 것이고, 무엇을 모두 먹어야할지 강조하지 않을 것입니다 시간.

6 재미로 읽기

아니, 일을 위해서가 아니라. 하루 종일 또는 밤새도록받은 편지함에 항상 표시되는 보고서, 기사, 수필 및 끝없는 이메일을 읽습니다. 이제 즐거움을 읽을 시간입니다. 당신을 행복하게 만드는 재료를 소비하는 데 집중한다면 즉각적인 휴식을 느낄 것입니다. 로맨스 소설, 지금 당장 소셜 미디어, 여성 잡지 등에 집착하는 스릴러가 될 수 있습니다. 목표는 걱정거리를 잊고, 무서운 월요일 아침 모임을 잊어 버리고 읽는 것입니다. 당신은 어쨌든 완전히 독서의 요점 인 다른 세계로 옮겨 질 것입니다..

5 통근 시간 즐기기

어떤 방식 으로든 일해야합니다. 어쩌면 매일 아침과 저녁 교통을 운전하고 저주 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 걸어 다니면서 신이 나는 지하철을 어떻게 용감하게 맞을지에 대해 신음 할 것입니다. 그러나 사무실로 돌아와 다시 집으로 돌아가더라도 출퇴근을 더 즐기거나 편한 기분을 느끼지 않아야합니다. 스트레스 아웃 통근은 스트레스를받는 주야를 의미합니다. 고맙게도 다양한 옵션이 있습니다. 좋아하는 가수의 새 앨범을 듣거나, 가장 친한 친구가 중독되어있는 팟 캐스트를 확인하거나, 엄마 또는 친구에게 전화를 걸 수 있습니다. 그 사람이 실제로 스트레스를 낮추기보다는 스트레스를 낮출 수 있는지 확인하십시오..

4 덜 불평하다

징징 대는 소리를 멈추고 불평을 털어 놓고 인생의 작은 것들에 대해 더 감사하는 새해 결의안이 있었습니까? 아마도 그것은 지저분하고 지루하기 때문에 일 것입니다. 그러나 솔직히, 항상 불평하는 습관을 버리는 것은 스트레스 수준에 좋습니다. 그리고 정기적으로 당신과 거래해야하는 모든 이들에게 좋습니다. 것은 당신이 불평 할 때, 당신은 단지 좌절하고 혼란스러워합니다. 그것은 긴장을 풀 수있는 방법이 아닙니다. 물론 당신이 생각하는 것이 현실적이지는 않습니다. 못 불평. 하지만 하루에 한 두 번만 불평 할 수도 있습니다. 그냥 시도 해 봐. 넌 할 수있어.

3 휴식 계획

물론, 진정으로 시간을 계획하고있는 것처럼 느껴져서 긴장을 풀어야 만 목표를 달성 할 수 있습니다. 그러나 그것은 좋은 생각입니다. 왜냐하면 당신이 너무 많은 시간을 보내면서, 당신이 정말로 차가워지는 유일한 방법은 그것을 당신의 달력에 넣는 것입니다. 그럼 화요일 오후 6시에 결정하십시오. 당신은 좋은 로맨틱 코미디로 당신의 소파에서 저녁을 먹을 것입니다, 또는 목요일 정오에 블록을 걷고 당신의 페이버 앨범을 들으려면 1 시간 점심을 먹고 있습니다. 너는 그것을받을 자격이있어..

2 시계 만 코미디

요즘 살인과 폭력에 관한 모든 사람들은 중독성이 있습니다. 매일 같이 지나가는 것처럼, 새로운 집단 집착이 있습니다. 때때로 그 어두운 TV 쇼는 단지 당신을 우울게하고 진지하게 당신을 부끄럽게 만듭니다. 평상시보다 스트레스를 느끼는 경우 코미디 만보아야합니다. Judd Apatow 영화 (항상 약간의 웃음을 좋아한다) 또는 고전적인 시트콤을 좋아해라. Seinfeld 또는 친구. 더 긴장을 풀 수있는 가장 쉬운 방법은 웃음입니다. 공포 영화 나 액션 영화를 좋아 하더라도 이미 차가워지는 느낌이들 때를 대비하여 저장하십시오. 혈압이 당신에게 고맙다..

1 노력하다

당신이 그날을 위해 너무 흥분하기 때문에 당신이 침대에서 실제로 뛰어 내리는 어떤 날과 다른 날에는 간신히 침대에서 몸을 끌어낼 수 있습니다. 당신이 너무 피곤할 때, 당신은 좀 더 긴장을 풀고 행복하게 느끼기 위해 노력해야합니다. 왜냐하면 그것은 마술처럼 일어나지 않을 것이기 때문입니다 (그렇게한다면 정말 굉장 할 것입니다). 더 많이 미소 짓고 옆에 앉아있는 동료와 이야기하고 재미있는 YouTube 동영상을보세요. 인생에서 갖는 가치있는 것은 무엇보다 열심히 노력하고 스트레스를 줄이면 가치가있을 것입니다..