너를 늦추는 13 가지 음식

바쁜 일정과 바쁜 일정으로 피곤하고 피로감을 느낍니다. 음식이 당신의 에너지 수준에 영향을 미치는 방식을 고려한 적이 있습니까? 음식은 영양을 제공해야하지만 그것은 또한 당신의 몰락 일 수 있습니다. 건강한 식사를하기에 충분한 시간이 없으면 커피가 에너지의 주요 원천이며 "사과"는 단지 당신을위한 브랜드 일뿐입니다. 식습관에 관해서는 확실히 개선의 여지가 많이 있습니다..

가장 흔한 음식 중 일부는 에너지가 부족하고 피로가 쉽게 생기며 귀하의 눈 아래에 가방이 생기고 붓기가 나는 진정한 이유입니다. 다음 목록은 정신적으로나 육체적으로 두려운 느낌을주는 상위 13 가지 음식과 음료를 보여줍니다. 일일 메뉴의 몇 가지 변경 사항만으로도 모양과 느낌에 기적적인 변화를 가져올 수 있습니다..

13 염

고혈압 및 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나는 소금과 고단백 식품입니다. 2,300 밀리그램의 나트륨 (약 1 티스푼의 소금)이 성인에게 권장되는 일일 섭취량이지만 대부분의 사람들은.

피부에 과도한 소금 섭취량의 징후가 나타납니다. 피부가 고도로 탈수 된 것으로 느껴지면 (의학적 이유없이) 눈 아래에 가방이있는 경우, 음식 습관의 변화를 선택하십시오. 음식에 소금을 첨가하지 않더라도 대부분의 샌드위치, 피자 및 크래커는 권장량 이상의 소금을 함유하고 있습니다..

12 튀김 (패스트 푸드)

프렌치 프라이는 입안에 물을 주며 냄새를 맡지 만, 튀김 사실은 몸에 진정한 독약입니다. 튀김 기름이 모공을 막고 신진 대사를 둔화시킵니다. 신진 대사 반응을 변조하면 체중 증가와 심혈 관계 질환 혼란에 쉽게 기여할 수 있습니다..

바삭 바삭한 패스트 푸드는 바쁜 하루 동안 유일한 옵션처럼 보일 수 있습니다. 왜냐하면 그들이 당신을 만족스럽게 만들기 때문입니다. 불행히도 그 결과는 오래 동안 경험하지 못할 것입니다. 이러한 음식은 고지방에서 혈당 지수가 높기 때문에 혈당 피크를 제공하여 에너지를 높입니다. 그러나 혈당이 잠시 낮아지면 추락을 경험하고 더 빨리 먹는 음식을 갈구 할 것입니다..

11 과자 및 디저트

스위트 음식은 훌륭한 에너지 원이지만 도너츠, 초콜릿 및 쿠키가 메뉴의 주요 부분이되면 더 많은 피로감을 느끼게됩니다. 설탕을 섭취하면 더 많은 설탕을 만들 수 있지만 유기체는 과자에서 중요한 영양소를 얻을 수 없습니다.

설탕은 피부의 주요 구조 성분 인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부에 영향을줍니다. 당신의 눈, 반점 및 주름의 밑에 부대를주의하는 경우에, 당신은 케이크를 제한 할 필요가있다. 대신 과일, 요구르트 및 꿀을 선택하여 그 갈망을 통제하고 하루 종일 안정된 에너지를 얻을 수 있습니다. 전체 곡물 및 곡물과 같은 복잡한 탄수화물, 호박 및 통 곡물 빵 (예, 약간의 잼이 맨 위에 올 수 있습니다)에 적용됩니다. 그리고 이것은 우리를 다음 단계로 안내합니다..

고 탄수화물 식품 10 개

하얀 빵, 파스타, 옥수수 시럽, 흰색과 갈색 설탕, 흰 쌀과 같은 단순한 탄수화물을 함유 한 식품은 체중 증가와 피곤함의 주요 원인입니다. 그들은 여드름을 일으키는 인슐린 수치를 증가시킵니다. 고 탄수화물 식품의 과도한 섭취로 인해 활력을 불어 넣을지라도 곧 깨질 것입니다.

탄수화물은 특히 당신이 빨리 그것을 필요로하는 경우에, 에너지의 우수한 근원입니다. 그러나 하루 종일 활기를 느끼기 위해서는 단순 탄수화물을 제한하고 복합 탄수화물 음식으로 대체하십시오.

인공 감미료 9 개

많은 사람들이 인공 감미료를 설탕 대체품으로 사용합니다. 즉, 단맛이 있지만 칼로리는 0입니다. 인공 감미료는 체중 감소를 돕기로되어 있지만, 다양한 위험도 있습니다.

하버드 대학교 (Harvard University)의 연구자들은 인공 감미료가 음식 맛을 변화시키는 방법을 발견했습니다. 어떤 사람들은 과일처럼 자연스럽게 달콤한 음식의 진정한 맛에 둔감 해집니다. 그들은 인공 감미료와 함께 오는 더 강한 맛을 갈망하고 과일과 다른 건강 식품의 섭취를 제한하기 시작할 것입니다. 아주 빨리, 인공 감미료의 과도한 사용은 피부 문제, 피곤한 눈, 뚱뚱한 얼굴 및 몸의 다른 부분에있는 붓기와 같은 문제에 공헌 할 수 있습니다.

8 알콜

너무 많은 알코올을 마시면 피부가 건조 해지고 주름이 생깁니다. 알코올은 비타민과 영양소의 흡수를 제한하여 몸이 건강하고 활기를 느끼게합니다..

말할 필요도없이, 가끔 마실 때가 있습니다. 저녁 식사 중 한 잔의 와인 또는 맥주 한 잔이 입증 된 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 와인 이외에 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 따라서 몸이 수분을 적절하게 유지하고 아침에 불쾌한 문제가 발생할 위험이 줄어 듭니다..

7 탄산 음료 및 에너지 음료

가장 좋아하는 음료수는 설탕, 소금 및 인공 감미료로 가득 차 있습니다.이 목록에있는 음식 중 세 가지는 기분이 좋고 피곤해 보입니다. 탄산 음료는 팽창과 조기 노화를 유발합니다. 탄산 음료는 염증 반응을 자극하고 더 많은 청량 음료가 필요합니다. 피부가 건조한 경우 청량 음료는 낭성 여드름과 가려움증을 유발하여 상태를 악화시킬 수 있습니다.

그러나 에너지 음료는 더 심각한 문제를 야기 할 수 있습니다. 그들은 신체에 즉각적인 에너지를 제공하지만 고혈압, 불안, 두통 및 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

일부 과학자들은 청량 음료의 부작용과 흡연과 관련된 부작용을 비교합니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 소다를 물로 대체하는 것입니다. 처음에는 전환이 어려울 지 모르지만 민트, 레몬 향 또는 맛있는 물 멜론을 추가하여 더 많은 물을 만들 수 있습니다..

6 개의 뜨거운 & 매운 음식

당신이 매운 음식을 좋아한다면 당신은 아마도 뜨거운 음식이 당신 몸에 할 수있는 것을 알지 못할 것입니다. 향신료는 피부를 자극하고, 건강한 안색을 바꾸며, 피곤해 보입니다. 뜨거운 음식은 혈관을 크게 만들고 홍조와 영구 홍조를 유발합니다..

매운 음식은 실제로 건강하고 몇몇 연구는 칠리 페퍼에서 발견 된 capsaicin이 체중 감소에 기여할 수 있다고 제안합니다. 또한 뜨거운 음식을 먹으면 심혈 관계 질환 및 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다. 적당히 그런 음식을 즐기십시오. 그러나 당신은 또한 아름답고 빛나는 피부를 가질 것입니다..

5 트랜스 지방

이러한 건강에 해로운 지방은 수소 첨가 또는 부분적으로 수소화 된 오일로서 제품 라벨에 기재되어 있습니다. 트랜스 지방의 주된 문제점은 동맥과 혈관을 막히게하여 피부를 오래되게 만듭니다. 동맥 경화로 이끄는이 지방은 중요한 기관과 피부가 산소와 영양분을 섭취하는 것을 방지합니다. 결과적으로 피부 탄력이 감소되고 주름이 보임..

트랜스 지방은 스낵, 과자, 비스킷, 초콜릿, 패스트 푸드 및 기타 가공 또는 반 가공 제품에서 광범위하게 사용되기 때문에 완전히 피하는 것은 어렵습니다. 식사를 처음부터 요리하고 가끔씩 만 음식을 즐기는 것은 소비를 통제 할 수 있도록 도와줍니다..

4 가공육

소시지, 훈제 햄 및 베이컨의 트랜스 지방 및 방부제는 피부 질환 및 난로 문제를 유발합니다. 세계 보건기구 (World Health Organization, WHO)는 최근 처리 고기를 클래스 A 발암 물질로 분류했다 (담배는 같은 범주에 속한다). 다량의 가공 고기를 먹는 사람들은 결장암에 걸릴 위험이 증가합니다..

매일 베이컨과 소시지를 먹으면 피부가 기름처럼 보이게됩니다. 신선한 상처와 같은 건강에 좋은 대안을 발견하고 일상 메뉴에 야채와 과일을 더 추가 할 수 있습니다..

3 붉은 고기

붉은 고기의 권장량 이상을 섭취하는 사람들은 우울증과 불안을 경험할 가능성이 더 큽니다. 붉은 살코기가 피부 염증과 주름을 일으키는 경우도 있습니다. 자신을 건강하게 유지하고 균형 잡힌 식단을 만들기 위해서는 일주일에 한 번만 붉은 살을 먹으십시오.

메뉴에서 붉은 고기를 완전히 제외하지 마십시오. 그것은 피부 재생을 돕는 단백질과 아연을 함유하고 있습니다. 붉은 살코기라면 잔디없는 쇠고기로 전환 할 수 있습니다. 이렇게하면 전통적으로 키우는 육류에서 발견되는 항생제와 호르몬에 대한 노출이 줄어들고 건강에 도움이됩니다..

2 까다로운 고기

까맣거나 까맣게 구운 고기의 검은 부분에는 발암 성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 화학 물질은 DNA에 영향을 미치고 다양한 건강 문제를 일으 킵니다. 구운 고기 부분이 염증을 자극하고 피부의 콜라겐을 파괴합니다..

당신은 활력을주고 받기 위해 바베큐 파티를 그만 두어야합니까? 굽거나, 고온의 요리 및 육류 조리를 피하거나 제한하십시오. 음식을 끓여서 증기로 요리하거나 스튜 요리를하십시오. BBQ를 먹을 때, 요리하기 전에 그릴을 청소하고 고기에서 지방을 제거하십시오. 숯에 직접 고기를 자르지 마십시오..

1 너무 많은 카페인

카페인은 탈수증을 일으키고 피곤해 보입니다. 그것은 자극제이지만 커피는 대량으로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 커피는 카페인을 함유 한 유일한 음료가 아닙니다. 거의 모든 유형의 에너지 음료에는 동일한 성분이 들어 있습니다..

아침에 커피 한 잔을 포기할 필요는 없습니다. 양을 줄이고 일일 섭취량에 몇 잔의 물을 추가하십시오. 물은 탈수 효과를 감소시키고 피부 재생을 돕습니다. 건강한 대안이 필요한 경우 녹차로 전환하십시오..

자료 : webmd.com, foxnews.com, harvard.edu, independent.co.uk