너를 피곤하게 만드는 13 가지 음식

우리는 우리가 먹는 음식이 우리의 건강에 커다란 영향을 준다는 것을 모두 알고 있습니다. 식품 산업에 대한 수많은 다큐멘터리와 가공 식품이 천천히 우리를 죽이는 방법이 있습니다. 적어도 채식주의 자 하나, 채식주의자가 한 명, 글루텐이없는 사람 몇 명을 알고있을 것입니다. 모두는 자신이 따르는 음식 관련 규칙을 가지고 있습니다. 왜냐하면 당신에게 유익하고 좋지 않은 것에 대한 정보는 끝이없는 것처럼 보이기 때문입니다..

나쁜식이 요법은 시간이 지남에 따라 영향을주고 잠시 잠깐 잠을자는 데는 문제가 없다고 생각할 수도 있지만 거의 즉시 영향을 줄 특정 음식이 있습니다. 락토오스를 견딜 수없는 사람이나 글루텐을 견디지 않는 사람은 모두 잘 알고 있습니다. 어떤 사람들은식이 요법과 관련된 건강 문제가 너무 추상적이어서 걱정할 필요는 없지만 거울을보고 어떤 음식이 당신의 얼굴과 몸에 끼치는 영향을 볼 수는 없습니까??

어젯밤에 충분히 잠을 자면 누군가에게 물어 본 적 있어요? 당신은 아마도 당신이 피곤해 보이는 이러한 음식 중 하나를 먹었을 것입니다. 항상 눈에 띄는 것은 아니지만 지나치게 쓰면 보는 것처럼 피곤할 것입니다..

13 개의 전자 레인지 저녁 식사

요즘 사용할 수있는 다양한 전자 레인지 저녁 식사는 엄청납니다. 상상할 수있는 모든 파스타 요리, 민족 요리, 고전적인 고기와 감자 옵션, 심지어 사전 준비된 샌드위치까지도 얻을 수 있습니다. 그들이 판매 할 때 편리 할만큼 유혹적이며 판매가 끝날 때까지 기다릴 수있는 것처럼,이 저녁 식사에는 소금이 가득합니다. 예를 들어, Good Guide에 따르면 Stouffer의 Salisbury 스테이크 냉동 저녁 식사에는 1820mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 하루 권장 나트륨 섭취량의 75 %입니다. 식이 요법에서 소금이 너무 많으면 탈수되어 피부가 건조 해집니다..

12 다이어트 소다

당신은 규칙적인 것 대신 술을 마시는 다이어트 소다가 당신에게 더 좋다고 생각할지도 모르지만, 솔직히 말해서 그것은 나쁜 것입니다. 대부분의 다이어트 청량 음료는 아스파탐 (Aspartame)으로 감미료가 함유되어 있습니다. 합성 감미료는 일반적으로 bloating 및 체중 증가를 일으키는 소화에 영향을 미치지 않으며 어느 쪽도 수면 습관 또는 신체적 인 외모에 좋지 않습니다. 청량 음료의 카페인은 또한 당신이지고있는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 물론 당신은 피곤해 보일 것입니다. 아르 피곤한. 그것이 충분하지 않다면, 아스파탐이 초래할 수있는 실제 건강 문제가 너무 많습니다..

11 알콜

저녁 식사와 함께 와인 한 잔 또는 2 잔 이상을 마시면 피부가 건조 해져서 심각하게 탈수 할 가능성이 있습니다. 어느 날 밤 바에서 벗어난 채로 지나치게 과묵 해 본 적이 있다면, 숙취가 당신의 외모에별로 도움이되지 않는다는 것을 알 것입니다. 알코올 섭취가 진정제 임에도 불구하고 술을 많이 마시면 ​​밤에 여러 번 아프거나 깨어나 기 때문에 술을 너무 많이 마시면 ​​숙면의 질에 영향을 미칩니다. 많은 양의 물을 마시면 숙취의 심각성을 줄일 수 있지만 술을 조금 마시면 마 십니다..

10 프라이드 치킨

사실, 이미 알고 있듯이, 튀김 된 것만으로도 피부뿐만 아니라 일반적으로 건강에 큰 혼란을 가져올 수 있습니다. 우리의 피부는 건강하고 젊어 보이기 위해 지방이 필요하지만 생선이나 아보카도와 같은 음식에서 얻는 천연 생 지방을 고집하는 것이 좋습니다. 깊은 튀김 음식은 탈주, 조숙 한 노후화, 및 sallow 보는 피부를 일으키는 원인이 될 포화 지방으로 가득 차있다. 잠시 후에 피부가 탄력을 잃어서 피곤해 보이고 나이가 들었습니다..

피자 9 개

피자를 완전히 버리는 것은 살 길이 없지만 탄수화물을 자르는 것은 피부가 젊고 건강한 노을을 유지하기 원한다면 중요합니다. 우리 모두는 탄수화물을 필요로하지만 사실 탄산 음료와 탄수화물이 좋으며 피자는 일반적으로 나쁜 탄수화물 카테고리에 속합니다. 또한 평균적으로 페퍼로니 피자 한 조각에는 311 칼로리, 지방 13.5g, 나트륨 720mg이 들어 있습니다. 잠시 동안 한 번에 피자 조각을 먹는 것이 일반적으로 건강하면 큰 문제는 아니지만 피자를 너무 많이 먹으면 (피자와 일 어날 때) 부풀어 오르는 느낌이 들게됩니다. 당신이 보는 방식에 기여할 것입니다..

도넛 8 개

도너츠와 다른 단단한 탄수화물 빵은 아침 식사로 제공되는 경우가 많지만, 건강에 좋고 점심까지 먹을 수있는 충분한 에너지를 원한다면 절대적으로 최선의 선택이 아닙니다. 단순한 설탕은 기분이 풀려나게하고 처음에는 에너지를 증대 시키지만 추락하기 전에 오랫동안 지속되지 않고 피곤하고 배가 고팠습니다. 당신의 식단에 담긴 설탕은 빈 칼로리이기 때문에 최소한으로 유지해야합니다. 그것은 당신이 현명하게 먹고 자 할 때 당신이 원하는 것이 아닙니다..

7 캔디

Sour Patch Kids, M & M, lollipops, Jelly Beans 등 모든 것을 포함 할 수있는 캔디는 설탕으로 가득합니다. 그것의 대부분은 당신 몸이 많은 것을 필요로하지 않는 고 과당 옥수수 시럽으로 만들어집니다. 그렇게 많은 설탕을 먹으면 몸이 힘들어 소화가 잘되고 지방으로 저장됩니다. 당신의 뇌는 또한 과당을 당신을 가득 채울 수있는 물질로 인식하지 못하기 때문에 칼로리를 많이 먹고 있더라도 배가 고프다. 섬유와 단백질이 함유 된 실제 식사 대신 캔디를 먹으면 결국 당분간 설탕을 많이 먹게 될 것이고, 그러면 피곤하고 배가 고프다는 느낌이 들지 않을 것입니다. 사탕은 영양이없는 단지 빈 칼로리이므로 피부 또는 건강에 좋지 않습니다. 결국 당신의 모습을 반영합니다..

6 개의 칩 및 프레첼

칩, 프레즐 및 기타 짠 간식은 영양가가 거의없는 높은 나트륨, 지방 및 탄수화물 함량을 포함하기 때문에 좋지 않습니다. 칩 한 봉지를 먹는 것이 당신의 몸매를 유지하는데 도움이된다고 생각한 적은 없지만, 노화로 인해서 피곤 해지는 것을 알았습니까? 그것이 당신을 물을 유지하게하고, 당신의 눈 밑에서 당신에게 가방을주는 것을 끝내기 때문에 소금은 주 범인이다. 짭짤한 스낵은 종종 심야 스낵처럼 사람들을위한 곳입니다. 잠자는 동안 시체는 방금 소비 한 모든 나트륨의 균형을 맞추기 위해 노력하고 물을 얼굴, 특히 눈 아래로 이동시킵니다..

5 가공육

콜드 컷, 베이컨, 소시지 같은 가공 된 고기에는 모두 나트륨 함량이 높습니다. 그들은 또한 당신 몸에 무엇이 있는지를 아는 많은 화학 물질과 방부제를 가지고 있습니다. 너무 많은 가공 고기를 먹으면 암 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 우리가 다른 짠 음식을 먹을 때, 가공 된 고기의 소금은 당신을 보이게하고 부풀게 만듭니다. 그것은 당신의 눈 밑에있는 가방으로 이어집니다. 가공 된 육류의 건강에 해로운 성분의 나머지 부분은 천천히 당신의 건강에 영향을 주어 잠자는 습관을 혼란에 빠뜨리므로 당신이 필요로하는 나머지를 얻지 못할 것이고 당신이 느끼는 것만 큼 피곤할 것입니다.

4 푸틴

푸틴은 모든 탄수화물, 소금 및 지방이며 우리 모두는 피부와 건강에 좋지 않습니다. 지나치게 술을 마신 후 늦은 밤에 사람들이 종종 푸틴을 먹는 것은 도움이되지 않습니다. 칩, 튀긴 음식 및 기타 탄수화물과 마찬가지로 푸틴의 성분은 물을 보유하게하고 눈 아래에 가방을 제공합니다. 그러나 단지 하나의 나쁜 음식이 아니라, 그것들을 결합한 것입니다. 즉, 각자 스스로 가지고있는 부정적인 영향이 서로 쌓여 있다는 것을 의미합니다. 그러면 결국 잠들지 않은 것처럼 보일 것입니다. 또한, 일부 사람들은 약한 유당 불내증을 가지고 있으며 심지어 그것을 알지 못하기 때문에 눈 아래 다크 서클을 유발할 수 있습니다.

3 뜨거운 날개

닭 날개는 몸에 필요한 단백질을 가지고 있을지도 모르지만 종종 폭행과 튀김을하며 고 사탕 바베큐 소스로 코팅됩니다. 그것에 약간 향미료를 추가 하거든 당신은 당신이 완전히 밤 밤을 끌어 당긴 것처럼 보이게 보장된다. 얼마나 뜨거운 당신이 당신의 날개를 좋아하는지에 따라, 향신료는 당신이지고있는 수면의 질을 방해 할 산성 플럭스와 속쓰림을 일으킬 수 있습니다. 그것을 여분의 설탕과 소금에 추가하면 물이 약간 남아있어 뚱뚱한 얼굴로 끝납니다. 아마도 당신이 그 날개에서 얻는 단백질의 소량 가치는 없을 것입니다..

2 개의 에너지 음료

사람들은 몬스터 (Monster), 레드 불 (Red Bull) 및 수많은 다른 브랜드와 같은 에너지 음료를 마셔 더 많은 에너지를 공급합니다. 맞습니까? 카페인과 설탕은 그 (것)들에게 후원을주고 그 (것)들을 움직이는 유지한다. 그러나 설탕이 많은 다른 것들처럼 크래시가있을 것입니다. 위와 같은 몬스터 에너지 음료는 8 온스의 서빙으로 92mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 한 잔의 커피는 카페인 함량이 다르지만 평균적으로 약 100mg입니다. 그러나 커피에는 여분의 설탕이 들어 있지 않습니다. 카페인은 당신을 깨어있게 할 수도 있지만, 그것은 또한 잠이 습관에 영향을 미침으로써 결국 피곤해 보일 것입니다..

1 개 구운 과자

우리는 모두 에너지를위한 탄수화물을 필요로하지만, 최고의 종류의 탄수화물은 복잡합니다. 전체 곡물, 현미 및 감자는 지속적인 에너지와 영양 혜택을 동시에 얻을 수있는 좋은 탄수화물입니다. 건강을 유지하기 위해서는 섬유가 많이 필요하므로 과일과 채소는 건강한 탄수화물의 위대한 원천입니다. 머핀, 흰 빵 및 패스트리와 같은 구운 제품은 체중이 증가하고 수면 습관에 영향을 줄 수있는 것들입니다. 그들은 당신에게 에너지의 폭발을 줄 것이지만, 그들은 가치있는 것을 제공하지 않을 것이고, 당신은 곧바로 배고파하게 될 것입니다. 말할 것도없이 그들은 우리가 이미 알고있는 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 우리의 피부와 건강에 좋지 않습니다..