이 여름 Gwyneth Paltrow처럼 건강 해지는 15 가지 방법

감정적으로, 육체적으로, 정신적으로, 그리고 영적으로 "건강"의 정의를 구현하는 것으로 보이는 안팎의 완전히 건강한 유명인이 있다면 확실히 Gwyneth Paltrow가 될 것입니다. 그녀는 아름답고 건강에 중점을 둔 세 권의 요리 책을 출간했습니다. 그녀는 자신의 라이프 스타일 웹 사이트 인 Goop.com을 시작했고 건강 관련 내용에 관한 뉴스에도 출연했습니다. 때로는 그녀의 결정, 생각 및 의견에 대해 논쟁의 여지가 있습니다 - 좋아, 보통 논란이 있습니다. 우리는 귀니스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 우리는 그녀가 꽤 건강하다고 생각하며, 우리는 수백만 톤의 자원이 없기 때문에 자신의 라이프 스타일에 대한 신념과 선택을 적응시키고 싶습니다. 적어도 우리 자신의 바쁜 일상에 적합합니다. 특히 여름이 다가온 이래로 기분이 좋고 더 좋아 보이기를 원하지 않는 사람은 누구입니까? 이번 여름에 Gwyneth Paltrow와 같이 건강 해지는 15 가지 방법이 있습니다..

15 아침 스무디 만들기

인터넷은 사람들이 귀네트의 "200 달러짜리 스무디"에 대해 이야기하기 시작한 때가 꽤 미쳐 버렸습니다. 언론 에선 그만큼 많은 돈이 들었다고 맹세했지만 사람들이 재료를 실험하고 더하고 음료를 만들기 시작했을 때 그들은 200 달러 나되는 돈이 들지는 않는다는 것을 알았습니다. 휴. 그러나 당신은 여전히 ​​이번 여름에 Gwyneth와 같을 수 있고, 매일 아침 스무디를 만들 수 있습니다. 그녀의 fave 하나는 아몬드 우유, 아몬드 버터, 코코넛 오일 및 기타 보조제 / 특별한 성분, 즉 "작용 먼지"와 "미용 먼지"를 포함합니다. 당신은 그 성분을 찾기가 꽤 어려울 것 같기 때문에 그렇게하지 않아도됩니다. 그러니 건강한 지방과 단백질로 가득 찬 필수 재료를 사용하여 오른발에서 하루를 시작하십시오. 누가 그걸 원하지 않는거야??!

14 글루텐 잘라 내기

Gwyneth는 글루텐이없는 여왕이다. 당신의 식단에서 글루텐을 자르는 것에 대한 공개적인 얼굴 인 다른 유명인을 생각하는 것은 어렵습니다. 아직도 글루텐을 먹고 있다면 글쎄, 뭘 기다리고 있니? 차가운 아이들이 밀과 글루텐 곡물을 더 이상 먹지 않는다는 것을 알고 계십니까? 농담이야. 글루텐을 자르고 당신이 어떻게 느끼는지를 보는 것은 세계에서 가장 나쁜 생각이 아닙니다. 어쩌면 당신은 그것을 싫어하고 당신의 fave 피자와 파스타와 컵 케이크를 매일 외칠 것입니다. 아니면 당신이 그것을 좋아하고 건강한 선택을하기 시작할 것입니다. 그것은 눈덩이 효과의 종류입니다 : 당신은 글루텐을 먹는 것을 멈추고, 당신은 더 많은 채소와 모든 좋은 것들을 먹기 시작합니다. 그럴만 한 가치가 있지, 그렇지? 고맙게도 거기에 글루텐이없는 제품이 많이 있습니다 (글루텐이없는 빵이 닮지 않았거나 마분지처럼 맛이 있습니다, 우리는 약속합니다).

13 미친 듯이 운동

귀니스가 맹세 한 운동? 그녀는 Tracey Anderson을 사랑하고, 사랑하며, 사랑합니다. 두 사람은 꽤 많이 BFF하고 서로 홍보하지만, 그것은 꽤 멋진 운동 루틴처럼 보입니다. L.A.에 살지 않고 직접 수업 중 하나를들을 수 없다면 Goop.com의 15 분 버전을 확인하십시오. 당신이 건강하게되기를 원한다면, 당신은 당신이 먹는 것을보고 또한 올바른 종류의 음식을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다.하지만 당신은 또한 체육관에 가야합니다. 그래서 지구상에있는 모든 사람들과 마찬가지로 시간 제한적으로 활동하는 사람이라면 직장이나 집에 도착하기 전에 운동을 할 수 있기 때문에 이것은 아주 좋은 선택입니다. 사무실의 회의실이나 회의실에 잠입하여 빠른 운동을 할 수도 있습니다. 동료들도 참여하게하고 항상 유익한 채권을 낼 수 있습니다..

12 채식 채식 디저트를 먹는다.

당신은 식물 기반으로 완전히 갈 필요가 없습니다 (물론 원하지 않는 한). 그러나 재미 있고 수제 비건 디저트를 만들어서 이번 여름에 귀 니스처럼 건강해질 수 있습니다. 그녀의 세 번째 요리 책, 모두 쉽다., 전체 채식주의 자 디저트 장이 있습니다. 진정해, 괜찮을거야. 디저트가 실제로 정말 멋져 보인다. 당신은 정말로 그 사람들이 제로 유제품이나 크림을 가지고 있다는 것을 간신히 알아 차릴 것입니다. 잠시 동안이 제조법에 대해 생각해보십시오. 그것은 완전 채식 코코넛 키 라임 타트입니다. 크러스트에 아몬드가 있고 모든 종류의 좋은 재료가 있습니다. 간단한 사실은 유제품이없는 디저트가 건강에 좋은 재료를 사용하기 때문에 훨씬 더 좋을 수 있기 때문에 완전 채식 디저트를 먹는다면 자동으로 1 톤의 건강을 얻게됩니다. 당신이 유당이 없거나 낙농을 견딜 수는 없지만 실제로 치즈를 너무 많이 사랑한다면, 당신은 당신의 몸을 엄청 좋아하게 될 것입니다.

11 아보카도 토스트 만들기

진지하게 바위 아래에서 살고 거기에 머물지 않으면, 아마 아보카도 토스트에 대해 들어봤을 것입니다. 그것은 매우 간단합니다. 말 그대로 토스트 조각에 아보카도 슬라이스를 부술 수 있습니다.하지만 그 이상입니다. 이 시점에서 그것은 거의 종교이거나 컬트입니다. Instagram에서 검색하면 수천 장의 사진을 볼 수 있습니다. 사람들은 그 물건에 열광합니다. 음, Gwyneth도 아보카도 토스트에 대해 꽤 열망하고 그녀는 최신 요리 책에 맛있고 쉬운 요리법을 가지고 있습니다. 그녀는 아보카도 슬라이스, 베이컨 조각 및 아몬드 버터 조각을 토스트 조각에 결합합니다. 이상하게 들리지만 실제로는 놀라 울 정도로 놀라운 조합입니다. 아보카도는 건강에 좋은 지방질로 가득 차 있으며 섬유질을 함유하고 있기 때문에 수퍼 풀로 만들 것입니다. 그래서 놓치지 않으려 고합니다. 이것은 당신이 아마도 이미 많은 아보카도를 소비 했으므로 이번 여름에 더 건강해질 수있는 쉬운 방법입니다. 솔직히 말하자면, 우리는 모두 조금 사로 잡혔습니다..

네가 여행 할 때 10 너트 너

알았어. 좋아, 어쩌면 열심히 하지마. 이번 여름 시즌에 더 건강해질 당신의 전체 계획을 탈선시킬 것입니다. 그러나 기 네스는 언론에 그녀가 휴가를 떠날 때 그녀의 식단에 관해서 느슨하게하기를 좋아한다고 말했다. 그녀는 이탈리아에있을 때, 그녀는 피자와 파스타에 관한 것입니다. 왜냐하면, 모두가 이탈리아에서 그 요리를 먹지 않기 때문에?! 그러나 귀넷 (Gwyneth)에게서 그 말을 들었으므로 그 충고를 완전히 따를 수 있습니다. 그래서 이번 여름에 어디를 여행하든 - 거주하는 도시, 열대 섬 또는 유럽에서 몇 시간 거리에있는 코티지 - 당신이 원하는 것을 먹을 수있는 기 네스의 허가가 있습니다. 물론, 물론, 물론. 실제로 인생을 살아야하기 때문에 때로는 자신을 치료하는 것이 훨씬 건강합니다. 그리고 자신이 엄격한 엄격한 식단에 집착하도록 강요하는 것은 좋지 않습니다. 너는 그저 나중에 불평 할 것이고, 끔찍한 느낌이 들게된다. 그리고 그것은 거의 최악이다..

9 물고기 더 먹기

귀니스는 정말로 물고기에 속합니다. 그것에 정말로 들어라. 그녀의 세 권의 요리 책 중 하나를 확인해보십시오. 그녀는 연어 햄버거를 요리하고, 향수로운 점심 식사를 위해 참치 샐러드를 만들고, 전체 생선을 구워냅니다. 좋아, 아마도 마지막 한 번하고 싶지 않을거야. 우선, 여기에 진짜 가자 : 전체 물고기 (머리가 포함 된!)를 쳐다 보면서 마음이 희미하지 않고 친절하게 비꼬는 사람이라면 그렇게하기를 원하지 않을 것입니다. 넷 플릭스 (Netflix)를보고 잠자리에 들기를 원할 때 캐주얼 한 화요일 저녁에 너무 정교 해 보인다. 시도 할 세계에서 가장 실용적인 요리 일뿐입니다. 그것이 당신에게 좋기 때문에 그녀의 충고를 받아 더 많은 물고기를 먹는다. 그러나 당신은 확실히 연어와 참치에 매달릴 수있다. 그건 완전히 괜찮아..

8 조금 먹어라.

Gwyneth는 맛있고 건강한 완전 채식 디저트를 즐기고 글루텐이없는 것을 권장합니다 ... 그러나 그녀는 또한 당신이 모든 것을 조금 먹기를 원합니다? 네, 사실입니다. 그녀의 최신 요리 책은 글루텐이없는 음식을 가끔 먹은 다음 파스타와 그런 종류의 재료를 다른 시간에 즐기는 것에 관한 것입니다. 그것은 균형에 관한 것입니다. 너무 많은 음식 그룹을 잘라내는 아이디어가 완전히 당신을 괴롭히는 경우 걱정하지 마십시오. 너는 네가 나쁘다고 생각하는 물건을 덜 먹을 수는 있지만 너는 그걸 좋아할 때 여전히 기분이 좋다. 직장에서 충분히 생산적이고 바리 수업을 듣기에 여전히 좋고 활력이 넘친다면, 완전히 괜찮아. 파스타와 글루텐을 간절히 원한다는 것을 인정하는 것이 훨씬 건강 해 보였기 때문에 그녀의 태도가 조금 바뀌 었습니다..

7 수퍼 푸드 열차 타기

그것은 quinoa, 케일, 아몬드 버터, 아몬드 밀가루, 아몬드 우유 (기본적으로 아몬드가 들어있는 음식!)와 스무디 (그리고 스무디 보울)와 같은 특정 음식은 최근에 트렌디 한 슈퍼가되었습니다. 모두가이 물건을 먹고 있습니다. 모두가 그것에 대해 이야기하고 소셜 미디어 전체에서 공유하고 있습니다. 그래서, 당연히, GP는 이러한 유형의 식품에도 실제로 포함됩니다. 그래서 유행 superfoods을 두려워하지 마십시오. 그들은 이유 때문에 인기가 있습니다. 그들을 음식 세계의 유명 인사라고 생각하십시오. 그들은 과대 광고를받을 만하다. 그래서 당신이 듣고있는 할리우드 블록 버스터가 놀랍지 만 완전히 눈물을 흘릴 정도는 아니다. 당신은 유명인들이 기분이 좋고 좋아 보이기를 좋아한다고 말할 수 있습니다. 그래서 그들은 모두가 당신에게 가장 건강하다고 믿기 때문에 가장 유행 한 음식을 먹는 경향이 있습니다. 그것은 사실입니다. 그래서 GP의 리드를 잡아 먹고 케일을 먹어라. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다..

6 조언 받기

Gwyneth의 문제는 그녀가 절대적으로 모든 것을 알고 있다고 생각하지 않는다는 것입니다. 당신이 그녀의 가장 열렬한 팬이 아니라고 믿을 수는 있지만, 그녀가 인터뷰 한 전문가의 수와 그녀의 웹 사이트 및 3 권의 요리 책에 대해 생각해보십시오. 그녀는 트레이너 인 트레이시 앤더슨에게 그녀의 첫 번째 책 (설탕 갈망을 억제하는 데 도움이되는 호박 파이 유형의 것)에 그녀의 fave 오후 스무디를 제공하고 슈퍼 스타를 조리하는 다른 친구들로부터 조리법에 영감을 얻으라고 요청했습니다. 그러니 조언을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 즉, 아보카도 또는 너트 버터의 적절한 부분을 찾기 위해 인터넷 검색을하는 것입니다 (불행히도, 우리는 단지 우리가 원하는이 재료의 갤런을 먹을 수는 없습니다). 가장 적합한 친구 몇 가지 질문.

5 가끔씩 가끔씩 가라.

기네스는 사랑스러운 딸인 애플이 채식주의 자로 선택했기 때문에 채식 식사를 일부한다고했습니다. 고기를 덜 먹는 것이 좋은 생각 인 방법에 대한 많은 연구가 있습니다. 물론 Meatless Monday는 슈퍼 인기있는 해시 태그와 함께 인기가 많습니다. 그럼 채식 식사를 좀 먹으십시오. 생각만큼 힘들거나 지루하거나 끔찍한 것은 아닙니다. 결국, 검은 콩, 아보카도, 살사와 함께 글루텐없는 옥수수 똘 띠야에 건강한 타코를 만들 수 있습니다. 당신은 그 식사에서 건강한 탄수화물과 콩 단백질을 얻었습니다. 또는 채식 햄버거, 퀴 노아 같은 건강식 수화물을 사용하는 곡물 샐러드와 야채를 추가하거나 심지어 괴물 샐러드를 머리만큼 크게 할 수 있습니다. 가능성은 무궁무진하며 고기가없는 요리는 조금 쉽고 덜 지저분하고 고기를 요리하는 것보다 훨씬 빠르므로 주방을 사랑하게됩니다. 더 많은 요리를하고 더 많은 시간을 보냅니다.

4 점심 샐러드 먹기

Gwyneth는 말했다 여성의 건강 그녀는 2015 년 봄에 닭고기로 점심을 먹을 때 거대한 샐러드를 먹는 것을 좋아했습니다. 그녀의 단서를 완전히 따라갈 수 있지, 그렇지? 닭의 형태로 단백질을 가진 샐러드가 얼마나 쉬운가요? 완전히 쉬운. 당신은 샐러드를 만들고, 일터로 가져오고, 근처의 테이크 아웃 장소 나 레스토랑에서 구운 닭고기를 사 먹고 건강식을 만들 수 있습니다. 샐러드가있는 것은 그들이 정말로 당신을 채울 것입니다. 당신은 완전히 다이어트 식품과 연관 지을지도 모르지만, 그 점은 전혀 아닙니다. 그렇게 많은 양의 음식이 있기 때문에 그들은 정직하게 당신을 가득 채울 수 있습니다. 재미있는 부분은 호두 나 아보카도 또는 유제품을 다룰 수있는 작은 치즈와 같은 원하는 것을 추가 할 수 있습니다..

3 커피를 포기하지 마라.

카페인에 완전히 빠져 있지만 완전히 포기하더라도 건강한 아이디어라고 생각할 수 있습니다. 적어도 GP에 따르면 그렇지 않습니다. 그녀는 아침 조 컵이없는 미친 사람에 관해 농담을했습니다. 물건을 포기할 수 없다면 걱정하지 마십시오. 당신은 정말로 할 필요가 없으며 그것은 당신의 건강에 큰 차이를 만들지 않을 것입니다. 커피를 포기하면 두통과 그 모든 재미있는 것들을 얻을 수 있습니다. 그렇게하지 않으면 매일 아침 커피 한 잔을 즐길 수 없습니다. 하루 종일 마시지 않고 마시는 것이 아니라면 걱정할 필요가 없습니다. 휴. 너 지금 기분이 나아지지 않아? 당신은 이미 새로운 건강한 습관을 만들고 있으니 한번에 너무 많은 것을하거나 너무 많은 것을 포기하지 마십시오..

2 발효 식품

발효 식품은 요즘 꽤 귀엽기 때문에 GP는 최근에 그녀의 웹 사이트에서 이들을 특색으로 삼았습니다. 김치 또는 피클이나 발효 야채를 생각해보십시오. 재미 있고 창조적 인 주말 프로젝트를 원할 경우 현지 시장에서 구입하거나 직접 제작할 수 있습니다. 좋아, 아마도 아직 준비가 안됐을 지 모르지만, 더 많은 발효 식품을 즐기는 사람은 이번 여름에 정말로 건강해질 것입니다. 귀하의 내장 건강을 돕습니다. 당신의 내장에는 모든 종류의 박테리아가 있습니다. 당신이 원하는 좋은 것들뿐 아니라, 불행히도, 나쁜 것들. 당신의 위장이 모두 엉망이 될 때, 당신은 너무 많은 나쁜 박테리아를 가지고 있으며, 소화 장애를 일으키고 아프게 될 것입니다. 항상 그렇듯이. 그러므로 여름철에 독감에 걸려서 여름을 보내고 싶지 않으면 계속해서 더 많은 발효 식품을 먹으십시오. 후회하지 않아 식사 나 샐러드에 쉽게 추가 할 수 있습니다..

1 사랑의 와인

이것이 건강하고 살아있는 팁이라고 생각하지 않는다면, 당신은 틀 렸습니다. Gwyneth가 휴식을 취하고 조금씩 차가워지기 위해 저녁에 와인 잔을 즐긴다는 것은 사실입니다. 분명히 그렇게하는 것이 최악은 아닙니다. 음료를 마시지 않거나 너무 많이 탐닉하지 않는 한 전문가들은 저녁에는 한 잔의 와인을 마실 수 있다고 말한다. 그래서 이번 여름에 파티오에서 BFF와 함께 와인 잔을 즐기십시오. 당신은 이미 와인이 항산화 물질을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그건 분명 사실입니다. 그것은 블루 베리와 같은 과일에서 발견되는 물질입니다. GP와 같은 건강하다는 것은 마시고 싶은 와인을 마시는 것만큼이나 쉽다는 것을 누가 알았습니까? 이제 알았어..