포스트 파티 불안 - 모닝 후 - 어색한 후회의 불안

지금까지 당신은 아마도 숙취를 극복하는 방법을 알고있을 것입니다. 그러나 어떻게 당신은 hangxiety를 다루는 지 알고 있습니까? 알다시피, 우리 모두가 직면 한 포스트 파티 불안.

파티를 즐기고 난 후에 잠에서 깨어 나면 메스꺼움과 두통이 자주 발생합니다. 그러나 그와 함께하면 후회, 불안 또는 편집증을 겪을 때 포스트 파티 불안이 올 수 있습니다..

당신의 기억이 조금 안개가 자고있는 날 밤에 당신이 말한 것과 걱정 한 것을 걱정하는 것은 많은 사람들에게 진정한 두려움입니다. 너 전남리 한테 전화 했니? 온라인에서 공격적으로 뭔가를 게시 했습니까? 당신의 친구들과 완전히 부적절한 비밀을 나눴 는가??

우리는 모두 야생의 밤 이후에이 장면의 일부 버전을 접하게됩니다.하지만 그 두려움없이 어떻게 재미를 얻을 수 있습니까??

사후 파티 불안은 무엇입니까??

우선, 파티 후 불안은 무엇입니까? 처음에는 외출하고 사교하면서 피로감을 느끼고 있다고 생각할 수도 있지만 실제로 파티가 끝나면 두려움과 두려움에 빠지게됩니다..

술을 마시면서 느슨한 자세를 취하고 경비원을 내려 놓는 느낌이 들게됩니다. 그러나 이튿날 아침 술이 당신의 시스템을 떠날 때 당신은 아프다고 느낄뿐만 아니라 그 상태에서 당신이 무엇을했는지에 대해 격렬하게 두려워합니다..

그리고이 느낌은 점점 더 보편화되고 있습니다. 실제로, 그것은 최근에 더 많은 사람들이 술 소비를 줄이거 나, 일찍 파티를 떠나거나, 아니면 외출을 완전히 피하는 것으로 이끌었습니다..

왜 항복이 일어나는가??

전에 밤 기억이 나지 않을 때 자신이 어리 석다는 사실에 신경 쓰는 것이 당연합니다. 당신이 이미 불안에 쉽게 걸린다면, 알코올이 당신에게주는 평온함은 이후의 불안을 강화시킵니다..

생각 해봐. 금요일 밤에 파티에 출근하기를 원합니다. 하지만 가서 술 마셔. 기분이 좋고, 사교가 쉽고, 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 술 좀 더 마셔. 그러나 그날 밤 느긋해진 사람 일수록 불안감은 그 다음날이나 심지어 주말 내내 계속됩니다..

불안감을 다루는 사람은 그 느낌이 돌아올뿐만 아니라, 당신이 할 수도있는 일이나 당신이 가장자리에 있지 않았을 때 일어날 수있는 일을 걱정하지 마십시오..

그것을 불안으로 되돌려 놓는 것으로 생각하십시오. 당신은 술로 가라 앉혔습니다. 이제는 온 힘을 되찾아서 무엇이 올지 걱정 스러울뿐 아니라 이미 일어난 일에 대해서도 불안감을 느끼게합니다..

포스트 파티 불안을 다루는 방법 

다음날 아침이 마비 된 공포감이 없으면 나갈 수 있고 즐거움을 누릴 수 있다는 것은 우리 모두가 달성하기를 원하는 것입니다. 하지만 어떻게하면 다른 하나없이 할 수 있니??

# 1 친구에게 술 마시는 것을 모니터하라고하십시오.. hangxiety를 다루는 가장 좋은 방법은 모든 것을 함께 막는 것입니다. 그러나 즐거운 시간을 보내고있는 동안 내일의 기분을 생각하지 못할 수도 있습니다..

너가 hangxiety을 예기하면, 너는로 나가고있는 신뢰 한 친구에게 손을 내밀라. 당신이 얼마나 술을 마 셨는지 지켜 보라고합니다. 나중에 후회할 일을하기 전에 자르십시오.. 

# 2 당신의 전당 신경을 진정시키기 위해 다른 것을 시도하십시오.. 너 오늘 밤 파티에서 너의 전범을 만날 까봐 긴장 되니? 아니면 사회 불안감이 있습니까? 음, 그 불안감을 진정시키기 위해 음료수를 움켜 쥐는 대신 다른 것을 시도해보십시오..

머리를 감기 전에 카모마일 차를 마시거나 요가를하십시오. 차에서 나오기 전에 휴대 전화로 차분한 노래를 들어보세요. 게다가 술을 마주보고 즐거운 시간을 보내거나 신경을 진정시키는 것이 돌이킬 수없는 문제를 만드는 좋은 방법입니다.. 

# 3 술을 마시지 않고 더 많이 마셔.. 너는 불안해한다. 그래서 그것을 마시는 것이 마땅합니다. 그러나 그 다음날 당신은 너무 많이 마 셨기 때문에 걱정으로 다음날 일어납니다. 그것은 악순환이되어 실제 음주 문제가 될 수 있습니다..

밖으로 나간 동안 한 두 잔의 음료를 마시고 싶다면 문제 없습니다. 너의 한도를 알아라. 지난번 파티에 5 ~ 6 잔의 술을 마셨다면 다음 파티에 나올 때 그 번호로 계속 지키십시오..

# 4 외출하기 전에 휴대 전화에서 특정 앱 차단. 당신의 포스트 파티 불안이 대부분 당신이 글을 쓸 수도 있고, 누구에게 전화를했는지, 또는 게시했을 수도있는 것과 관련이있는 경우 외출하기 전에 특정 앱을 차단하십시오..

이 문제를 해결하는 데 도움이되는 앱이 많이 있습니다. 또는 휴대 전화를 비행기 모드로 사용할 수 있습니다. 또는 소셜 미디어 앱이 Wi-Fi 일 때만 작동하도록 설정할 수 있습니다. 필요한 경우 신뢰할 수있는 친구에게 휴대 전화를 전달할 수도 있습니다..

# 5 술 마시기없이 재미있게 배워라.. 이것은 많은 사람들에게 힘든 일입니다. 5 년 넘게 한 잔의 술을 마시지 않은 사람으로서, 나는 술을 마시지 않고 즐겁게 지내는 것이 가능할뿐만 아니라 더 좋다고 말할 수 있습니다. 나는 할머니처럼 들리지만 내 말을 들었다..

술을 마시지 않고 즐겁게하면 순간을 즐길 수 있습니다. 그것은 당신이 기억을 가질 수있게 해줍니다. 그것은 당황하게하지 않아도 평온 해집니다..

# 6 정기 숙취 해소 요법을 사용하십시오.. Hangxiety는 단지 불안하지 않습니다. 대개 숙취의 일부분을 포함합니다. 물리적 측면을 치료하는 것이 첫 번째 단계입니다. 당신이 당신의 상처에 텍스트의 낙오 또는 상사에게 이메일을 날려 버리기 전에, 더 나은 느낌.

샤워를하거나, 물을 충분히 마시고, 스무디를 만들거나, 생 계란과 핫 소스 혼합물을 만드십시오. 당신을 위해 일하는 것이 무엇이든지, 그것을하십시오. 거기에서, 당신이 전에 밤 해본 적이 있거나 없을 수도있는 문제를 해결하는 방법에 중점을 둡니다..

# 7 명상. 이것은 부분적인 불안감의 전후에 사용할 수 있습니다. 외출하기 전에 건강한 헤드 스페이스를 즐기기 위해 명상하십시오. 이렇게하면 점점 더 원하지 않고 맥주 또는 와인 한 잔을 즐길 수 있습니다..

또는 그것이 너무 늦은 경우, 상승시 명상하므로 침착하게 들어오는 기억이나 부족에 직면 할 수 있습니다..

# 8 운동. 내가 알지. 운동은 짜증. 그러나 그것이 당신을 기쁘게한다는 것이 입증되었습니다. 나는 당신이 체육관에 가거나 달리기를해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 하지만 신선한 커피를 마시고 AM 커피를 들고 산책하는 것도 좋은 방법입니다..

그것은 당신의 마음을 맑게하기 위해 밖에서 할 수있는 일이 놀랍습니다. 어젯밤부터 이것에 대해 걱정할 것이 있어도 더 많은 은혜를 가지고이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다..

# 9 물과 음식을 섭취하는 카운터 알코올. 파티 시간 내내 물을 많이 마시고 마시고 있는지 확인하십시오. 한 잔의 물과 함께 한 잔 한 잔의 균형을 잡고 밤에 나가기 전에 먹는 것을 확인하면 아침에 몸이 심하게 탈수되지 않을 것입니다.

게다가 밤의 전 기억으로 일어나야합니다. 숙취와 불안을 예방하기 위해 수분을 섭취하십시오..

# 10 자신을 신뢰하십시오.. 너무 늦었고 아침이시기에이 기능을 발견하고 12 시간 전부터 이미 기억과 행동의 불확실성에 시달리고 있다면 휴식을 취하십시오..

그 파티가 당신이이 순간을 예견하고 적절한 일을 지켰다는 것을 믿으십시오. 친구에게 연락하고 소셜 미디어를 확인하여 공란을 채울 수 있습니다. 당황하지 마십시오. 이미 수행 된 작업에 대해 수행 할 수있는 작업은 없습니다..

포스트 파티 불안이나 hangxiety를 다루는 방법을 아는 것은 요즘 외출하기위한 전제 조건이되고 있습니다. 이 팁을 사용하여 다음날 밤을 안내합니다..