더 평화를위한 11 가지 전략을 과소 평가하는 것을 멈추는 방법

지나친 생각은 전형적으로 불안감에서 비롯되며 나쁜 감정을 불러 일으 킵니다. 이 11 가지 전략을 통해 현실로 되돌아 가서 지나친 생각을 멈출 수 있습니다..

유휴 두뇌는 특히 여성을위한 악마의 놀이터입니다. 당신이 나와 같은 사람이라면, 당신이 남편과 아이들에 대해 걱정하고, 시어머니가 그 말을했을 때 의미했던 것이 무엇인지 궁금해하고, 좋아하는 청바지를 세탁에 넣었는지 생각해보십시오. 동시에 커피 머신이 켜져 있습니다. 당신은 어떻게 그것을 과소 평가하지 않습니까??

끊임없는 과잉 학자들은 너무 많은 생각을 무엇이든 두거나 산을 두더지에서 벗어나게합니다. 친구들과 남편이 가지고있는 논쟁 중 많은 부분이 제 시간에 간단한 순간을 가지고 저를 중심으로 확장하고 그것을 확장하고, 그것을 분해하고 그것을 과소 평가하여 검토합니다..

너무 많은 시간과 에너지를 낭비하게되면, 여성들은 종종 스트레스를 받고, 피로를 느끼고 산만 해지는 것을 느끼지 않을 것입니다. 조만간 회색 물질에 충분한 공간이 없어 조만간 뭔가가 제공해야합니다. 매회마다 드라마를 만드는 대신,이 전략을 사용하여 문제가되지 않을 수도있는 것을 지나치게 생각하지 않게하고 단지 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다.

지나친 생각을 멈추게하는 11 가지 전략

인생에서 사물에 대해 과장된 생각을 멈추기 위해 이러한 11 가지 전략을 시도하십시오. 너가 할 때, 너는 약간 평화 및 너 자신에서 휴식을 발견 할 것이다.

# 1 과거를 과거로 남겨주세요.. 종종 overthinking 이전 상황으로가는 것입니다. 반복해서 재생하면 존재하는 모든 정보에 질문을 던집니다. 타임머신 같은 것은 없으므로 하나가 되려고 노력하지 마십시오. 과거에 그런 일이 발생했다면 그곳에 두는 것이 가장 좋습니다..

누군가 당신이했거나 말한 것에 문제가 있다면, 그것은 그들의 문제입니다. 그들은 그것을 당신에게 가져다 주거나 그것을 놓을 수있는 선택권이 있습니다. 당신이 그 (것)들에게서 아무 것도 들리지 않는 경우에, 기회는 당신이 당신의 머리에서 그것의 대부분을 상상하고있다 좋다.

# 2 아무도 걱정하지 않는 것 같아요.. 걱정하는 사람과 걱정하지 않는 사람 사이에는 차이가 있습니다. 걱정거리는 항상 높은 수준에있는 사람입니다. 겉으로는 결코 정착하지 않았고, 그들은 단지 그들의 마음을 쉬게 할 수 없습니다. scott-free 상황에서 벗어나서 무엇에 대해서도 두 번 생각하지 않는 당신의 삶 속의 사람들과 같아지기 위해 자신을 설득하십시오. 그들이 할 수 있고 그들이하는 일을 말할 수 있다면, 왜 당신은 똑같은 권리가 없다고 생각합니까??

관심을 보이는 유일한 사람으로 자신을 때리는 것을 그만 두십시오. 그들은 중요하지 않기 때문에 그들은 상관하지 않는다..

# 3 마음을 다른 사람으로 채우십시오. "물건." 빈 시간이 너무 많으면 건강에 해로울 수 있습니다. 혼자만의 시간을 가지면 인생의 모든면을 과밀 분석 할 수 있습니다. 간신히 생각할 시간이 있고, 사물이 훨씬 덜 복잡하지 않았을 때의 삶에 대해 생각해보십시오.?

채울 공간이 있으면 채우십시오. 그것이 취미를 취하거나 친구에게 전화하는 것을 의미하든, 열쇠는 지금 여기에 어떤 변화도주지 않는 무언가를 반박하는 것을 혼란시키는 것입니다..

# 4 최악의 시나리오 생각하기. 종종 우리는 정말로 그것을 완전히 생각하지 않고 걱정합니다. 당신이 한 일을 지나치게 생각하다 보면 과거를 지나치게 생각하고 끝까지 생각할 시간을 가지십시오..

그것이 진짜이고 당신이 불쾌감을 주거나 잘못을 저질렀다면, 그 중에서 가장 나쁜 것은 무엇입니까? 가능한 최악의 결말을 생각할 때, 그것은 더 이상 불길한 것처럼 보이지 않습니다. 당신이 옳았고 당신이 한 일이 끔찍 했어도 그 결과는 당신이 기대하는만큼 나쁠 수는 없습니다. 당신이 지나치게 생각하기를 멈추지 않을지라도 적어도 그것을 잃어 버리지 않는다는 것을 깨달을 수 있습니다..

# 5 친구를 찾아 내. 너는 지나치게 생각할 때 자신이 크게 말한 것을 들어 본 적이 있니? 입에서 나오면 문자 그대로 미성숙하고 어리 석고 안전하지 않은 것처럼 들립니다. 너 자신 부끄럽다..

당신이 듣기를 원하는 것 대신에 당신이 듣고 싶은 것을 말할 수있는 신뢰할만한 그 친구에게 가서 그 사람들이 당신의 소리 칠판이되게하십시오. 아마, 당신은 당신의 대화에 2 분을하지 않을 것입니다, 당신이 미친 듯이 헛소리를하고 모든 것을 포기한다는 것을 알아 차리기 전에.

# 6 멈추라 고 스스로에게 말해라.. 지나친 생각은 나쁜 습관과 같습니다. 우리는 우리가 그것을하고 있다는 것을 인식하지 못합니다. 때로는 사물에 대해 생각하고 걱정하지 말고 의식적으로 노력해야합니다. 머리 속에 생각이들 때 문자 그대로 자기 자신에게 아무 말도하지 말고 그냥 멈추십시오. 2 살짜리 아이와 이야기하는 것처럼 뇌 채널에서 주제를 전환하십시오. 나쁜 습관에서 우리가 얼마나 빨리 이야기하는지 놀라실 것입니다..

# 7 자신에게 휴식을 취하는 법을 배웁니다.. 종종 과잉 사상가는 완벽 주의자이거나 매우 민감한 사람들입니다. 상처를 입히기가 너무 쉽기 때문에 삶의 목표는 완벽하고 다른 사람의 발가락을 밟거나 사람을 화나게하거나 화나게하는 행위를하지 않는 것입니다..

지나치지 않는 비결은 당신의 인간성을 인식하고 자신에게 휴식을주는 것입니다. 당신이 엉망이되거나 어리석은 말을하거나 나쁜 말을하는 시간이 항상있을 것입니다. 그러나 그것들은 모두 사람이되는 부분입니다..

그 위에 계속 몸을 숨길 수는 없습니다. 그것은 더 나아지지 않으며, 단지 당신을 긴장하게 만듭니다. 너가 지나치게 사물을 계속 간다면, 너는 항상 긴장하고 주변에 있기가 힘든 사람 일 것이다. 너는 너는 처음부터 지나치게 생각하고있는 모든 이유를 부정한다..

# 8 그냥 주소 지정. 당신이 무언가를 과소 평가하고 그것이 선하심을 위해 당신의 내부에서 타 오르고 있다면, 그냥 그것을 반복해서 가져 오십시오. 너의 시누이가 너의 복장에 대한 그녀의 말에 의미하는 것이 무엇인지 궁금하게 생각한다면, 앉고 지나치게 분석하는 대신에 전화기를 들고 간단히 지워라..

상황에 직면하여, 2 주 동안 그것을 고민하지 않고, 과거의 상황에 대해 결론 짓는 대부분의 것들이 사물을 그대로있게하는 무능력에 의해 만들어지고 있음을 알 수 있습니다. 누군가가 무엇을 의미했는지, 왜 그들이 뭔가를했는지 궁금하다면, 간단히 물어보십시오..

# 9 과거의 경험과 패턴을 생각해보십시오.. 지난 2 년 동안 무언가를 과장하고 결론을 내린 횟수에 대해 생각해보십시오. 단지 당신이 완전히 틀렸다는 것을 알기 위해서였습니다..

실제 상황이 아닌 상황을 과소 평가하여 시나리오를 제작 한 경우가 많으며 실시간으로 낭비하게됩니다. 배울 수있는 가장 좋은 방법은 자신의 경험을 통해서이며, 인생에서 문제를 일으키는 지나친 행동 양식을 보게되면주기를 멈추어야합니다.

내 친구들이 화가 났다고 생각하는 경향이 있습니다. 그들이 나를 부르지 않거나 나의 부름에 돌아 오지 않을 때, 나는 다시 그들에게 전화해야하든, 아니면 생일이나 기념일을 잊었는지, 내가 아는 사람들에게, 내가 말한 모든 것들을 흘러 나간다. 나는 스토커 다. 아니면 그냥 전화를 받기 위해 전화를 받기 위해 시간을 들일 수 없다는 것을 분명히 알았습니다..

모든 일에 열중하고 괴롭힘을 당하면서 전화벨이 울리고 내 친구가 있습니다. 보통 사과하고 말하면서, 인생이 통제 불능 상태에 빠져서 미안하다. 그녀는 전화를 걸려고했지만 그냥 돌아 다니고 있었다. 그동안 나는 필요없는 감정의 영역을 겪었습니다. 그리고 내가 다른 어떤 것을 위해 구할 수 있었던 많은 정신적 에너지.

# 10 너 자신 가치. 당신이 선한 사람이고 당신이 당신의 마음에 옳은 일을했다는 것을 안다면, 당신은 사물을 과장하거나 걱정할 필요가 없습니다. 지나친 생각의 핵심은 대개 자신이 누구인지 또는 자신이 한 일에 대해 불안합니다. 예를 들어 내가 시어머니와 매우 고민하는 관계를 맺고있을 때마다 그녀와 대화 할 때마다 나는 빠져 나와 "도대체 무슨 뜻인가?"라고 생각합니다.

나는 그녀가 누군가에게서 들었는지, 내가 불쾌한 것을 말하고 있는지, 아이들이 무언가를했는지, 또는 내가 뭔가를했는지 여부를 반성한다. 내가 그녀를 화나게하기 위해 뭔가 해왔 던 갈라진 틈이있는 것처럼 그것은 내 자신의 기준이나 느낌의 프레임이다. 만약 내가 입을 다물고 있으면 그녀의 모든 것을 함께 이야기하지 말라. 그러면 나는 그녀가 할 수있는 일이나 나를 해칠 수있는 일이 없다는 것을 알 것이다..

나는 내 자신의 행동과 행동으로 괜찮 으면, 내 주위에 또 무슨 일이 일어나고 있는지 걱정할 필요가 없다..

# 11 중요한 문제에 대해 생각해보십시오.. 때때로 우리는 삶에 압도 당하거나, 우울하거나, 행복하지 않다는 것을 혼란스럽게 생각하지만, 그것에 대해 무엇을해야할지 모른다고 생각합니다..

정말로 중요한 일에 초점을 맞추는 것보다 힘든 일입니다. 그래서 우리는 삶에서 이러한 모든 산만 함을 발견합니다. 그래서 우리는 진실이나 중요한 것들을 인정할 필요가 없습니다.

식료품 점에있는 소녀가 당신이 무례하다고 생각하면 다음에 너를 생각해 볼 때 딸을 안아주세요. 당신의 에너지와 시간을 그녀의 순간에 소비함으로써 당신이 뿜어내는 미소는 당신의 세계 나 웰빙과는 아무런 관련이없는 것들에 대한 당신의 잘못된 관심을 압도 할 것입니다.

중요하지 않은 것을 생각해 내고 스스로를 개선하고, 중요한 사람들과 시간을 보내고, 당신이 최선을 다하는 모든 시간과 힘을 가져라. 곧 주변 소음, 소음, 소음에 대한 걱정을 멈추게 될 것입니다..