수동적 인 공격을 멈추는 방법 공격적인 독성 상태에서 벗어나십시오.

당신은 소극적 공격적인 생각으로 친구를 잽싸게 잽니다. 수동적 인 공격을 멈추는 방법을 이해하기 위해 계속 읽으십시오..

나는 고등학교 때 병아리 영화를 많이 보곤했다. 내 말은, 나는 여전히 그렇지만, 나는 어렸을 때와 똑같은 열정으로 그들을 보지 않을 것이다. 이제 그들은 나에게 극적으로 극적이라고 가르쳤지 만, 또한 그들이 수동적 인 것이 누군가 반응을 일으키는 올바른 방법이라는 것을 보여주었습니다. 그리고 적극적으로 수동적 인 행동을 멈추는 법을 배우는 것이 나의 인간 관계를 깊게하는 유일한 방법이었습니다..

수동적 공격성을 멈추는 법

수동적 인 공격적인 행동이 실제로 당신의 관계를 파괴한다는 것을 알게된다면, 당신은이 독성적인 정신 상태에서 빠져 나올 수있는 한 걸음 더 나아가는 것입니다. 그리고 내가 독성을 의미 할 때, 나는 정말로 그것을 의미한다..

수동적 공격성은 건강하고 개방적인 방식으로 감정을 표현하는 것이 아닙니다. 대신, 당신 주변에있는 다른 사람들을 조작하여 자신을 열어 놓고 실제로 느끼는 것을 표현할 필요가 없도록하는 것입니다. 날 믿어, 수동적으로 공격적으로되면 어디든 갈 수 없어..

# 1 수동적으로 공격적이라고 받아들이십시오.. 아무도 적극적으로 공격적이라고 부르기를 원하지 않습니다. 그것은 최고의 성격 특성이 아닙니다. 하지만 들어 봐, 너 수동적이야. 이것은 당신을 악하게 만들지 않으며, 그것은 당신을 인간으로 만듭니다. 그래서, 당신이 있다는 사실을 받아들이고 앞으로 나아가십시오. 이 동작을 수락하면 변경 권한이 있습니다..

# 2자가 인식하기 시작. 당신은 아마도 당신이 수동적이거나 공격적이라고 느끼지는 않을지라도 스스로 도울 수는 없습니다. 이제는 더 자각 할 시간입니다. 그것은 당신이하는 일을하는 이유와이 반응의 원인을 알 수있는 유일한 방법입니다. 그래서 누군가와 논쟁을하다 보면, 끝난 후에 어떻게 시작했는지, 무엇을 말했는지, 어떻게 해결되었는지 생각해보십시오..

# 3 트리거는 무엇입니까?? 당신은 항상이 모든 사람과 같은가요? 아니면 당신이 이런 식으로 반응하게하는 특정한 것이 있습니까? 당신이 틀렸음을 알 때 이것을 당신이 방어 메커니즘으로 사용할 때 이런 식으로 행동 할 수 있습니다. 아마도 당신은 누군가가 당신이 원하는 것을하지 않을 때 이렇게 행동 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 항상 방아쇠가 있습니다. 항상 있습니다. 그러나 그것을 보려면 자기 인식이 필요합니다..

# 4 당신이 말하는 단어 듣기. 입안에서 실제로 나오는 말을 듣고 있습니까? 좋아, 당신은 아마 그렇지 않습니다. 왜냐하면 솔직히 우리 중 많은 사람들이 그렇게하지 않기 때문입니다. 하지만 이제는 자신의 말을 듣고 자신이 사용하는 문구는 수동적 인 공격적인 행동입니다. 일반적으로 우리 중 대부분은 "무엇이든", "괜찮습니다", "농담 만 한 것", "당신이 알고 있다고 생각했습니다"와 같은 수동적 공격적인 구문을 사용합니다.

# 5 수동적 공격성은 내부에서 비롯됩니다..  이것은 다른 누군가 때문이 아닙니다. 이것은 당신의 파트너가 당신이 원하는 것을하지 않기 때문이거나 식료품 가게에서 당신 뒤에서 서있는 여자가 조금 너무 가까이 있기 때문이 아닙니다. 내부 용입니다..

수동적 인 공격적 행동은 이들 중 한 사람의 문제를 해결할 필요가 없습니다. 직접 대화는 부정적인 영향없이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. 수동적 인 침략은 당신이해야 할 것처럼 자신을 소중히 여기지 않기 때문입니다..

# 6 대결은 부정적인 것이 아닙니다.. 이것은 내가 얻지 못하는 것입니다. 많은 사람들이 대립을 부정적으로 연관시킵니다. 우리는 그것이 나쁘다는 것을 배웠기 때문입니다. 그러나 대결은 실제로 나쁘지 않습니다. 대립이란 문제를 직접 논의하는 것입니다. 이것은 주먹 싸움에서 끝나야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 단순히 문제를 정면으로 다루는 것을 의미합니다..

# 7 자신이 왜 화를 내는지 자문 해보십시오.. 너를 괴롭히는이 특별한 상황에 대해 무엇을하고 있는가? 자신의 감정을 직접적으로 알기 위해서는 이것을 알아야합니다. 수동적으로 공격적으로 행동하는 것은 때로는 우리의 감정에 불확실한 구멍을 남깁니다. 반면에, 직접적으로 나타나는 것은 왜 당신이 어떤 느낌을 갖고 있는지, 그리고 상황을 해결하기를 원한다는 것을 알 수 있습니다..

# 8 연습은 당신의 감정과 단정적이다.. 연습을해야 할 것입니다. 어쩌면 당신의 상사에게 당신의 감정을 표현하기를 원하지만 당신은 너무 겁이납니다. 좋아, 걱정마. 대신, 작게 시작하십시오..

친구, 가족 및 동료 동료에게 감정을 표현하는 것으로 시작하십시오. 기억하라, 독단적 인 것은 자기 사랑에 관한 것이다. 당신의 필요와 감정에 대해 사람들과 더 많이 이야기할수록 더 쉬울 것입니다.. 

# 9 너 자신에게 시간을 내라.. 너가 지금 바뀌길 원한다는 거 알아. 이 기능을 읽은 다음 BAM을 읽고 싶습니다! - 새로운 사람입니다. 이봐, 나도 그걸 원해. 그렇다면 결코 운동을하지 않을 것입니다. 절대로. 그러나 이것은 일하는 방식이 아닙니다. 그래서, 시간을 내주십시오..

실수를 할 수있는 공간을 확보하십시오. 그러나 그들이 당신을 단계적으로 보내지 않도록하십시오 - 계속하십시오.

# 10 자신의 감정을 공유하고 그들의 감정을 인정하십시오.. 이제 보통 수동적 인 공격적 사람들은 자신의 감정을 표현하지 않습니다. 그들은 비꼬는 말을하고 손가락을 가리킨다. 더 이상. 대신 자신의 감정을 공유하고 감정을 인정하십시오. 감정도 있습니다..

예를 들어, "세탁을하지 않으면 좌절감을 느낍니다.하지만 직장에서 집으로 돌아와서 휴식 할 시간이 필요합니다."라고 말할 수 있습니다. 그 사람이 어떻게 느끼는지, 또한 그들에게 당신이 어떻게 느끼는지 알려줍니다. 거기에서, 당신은 타협에 올 수 있습니다..

# 11 논리로 자신의 감정을 지원하십시오.. 이제 알겠다. 때로는 감정적 인 롤러 코스터를 타고 가며 느끼는 모든 것을 털어 놓습니다. 나는 나쁜 말을하고 있지 않다..

그러나, 당신이 사물을 바꾸기를 원한다면, 감정을 표현한 다음 논리로 그들을 되 찾으십시오. 그렇게하면 다른 사람이 어디에서 왔는지 확인할 수 있습니다. 그래서 누군가 체육관에서 운동장을 청소하지 않으면 "우리 모두가이 장비를 사용하기 때문에 사용을 마치면 청소하십시오."라고 말할 수 있습니다.

# 12 먼저 필요한 것을 넣으십시오.. 수동적 인 공격적 행동을 멈추는 법을 배움으로써, 당신은 사랑하고 존경하는 마음으로 일하고 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 사랑과 존경을 통해 자신의 의견을 듣고 존중하는 것이 매우 중요하다고 느낍니다..

당신은 당신의 필요를 우선적으로 생각하기를 원할 것입니다. 그리고 당신은 다른 사람들이 그 필요가 무엇인지 알기를 원할 것입니다. 이 시점에 도달하는 유일한 방법은 자신을 먼저 연습하는 것입니다..

# 13 전문적인 안내를 두려워하지 마십시오.. 스스로 수동적 공격성을 다룰 수 있습니다. 그러나 당신의 감정으로 고투 할 순간이있을 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 왜? 당신이 변화의 과정을 겪고 있으며 항상 장애물을 낳기 때문에.

옛날 방식으로 돌아가는 대신 앞으로 나아가고 필요한 경우 여행을 통해 당신을 뒷받침 해주는 치료사와 상담하십시오..

이제 수동적 인 공격적 인 행동을 멈추는 방법을 알 수있는 도구가 생겼으니 이제 시작하십시오. 너는 너의 주변의 관계가 강하고 너 자신에 대해 더 기분이 나아질 것을 알 것이다..