어떻게 자신을 진정 시키는가 7 인스턴트 해킹은 매력처럼 작동합니다.

우리 모두는 평온하거나 미친 도시로 연결되는 사거리가있을 때 그 점을 가지고 있습니다. 자신을 진정시키고 미친 여행을 피하는 법을 배우십시오..

자신을 진정시키고 그렇게하도록하는 방법을 아는 것은 두 가지 다른 일을 요구합니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 진정시키는 것이 더 쉽습니다. 그러나 격렬하지 않을 때 이러한 기술을 연습하고 레퍼토리에 넣어두면 편리함을 느끼게되고 미친 물건을 옷장에서 버리는 것을 막을 수 있습니다.. 

진정시키는 진정한 7 가지 해킹 방법

외부 밑에있는 짐승을 길들이기위한 생리적, 심리적 방법이 있습니다. 그렇게하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 당신을 가장 해칠 수있는 행동을 바꾸고 싶다면 완전히 할 수 있습니다..

# 1 호흡 기술. 인간은 부교감과 교감의 두 가지 유형의 신경계 반응을 보입니다. 부교감은 신경계가 조용하고 반응이없는 상태에있을 때입니다..

일단 당신이 교감 신경계에 합격하면, 신경계는 그것이 "켜져있다"고 생각합니다. 비행이나 싸우는 반응은 당신을 다르게 반응시킵니다. 아드레날린에 의해 구동, 당신은 본능 밖 행동하고, 당신의 두뇌는 꽤 뒷좌석을 소요. 그렇다면 어떻게 교감 신경계를 극복합니까??

호흡. 심호흡이 교감 신경계에서 부교감으로 시체를 움직이는 것은 과학적 사실입니다. 물론, 당신은 그 뒤에 과학이 필요하지 않습니다. 당신이 알아야 할 것은, 깊은 심호흡과 같은 10 번의 심호흡을 할 수 있다면 육체적으로 당신을 진정시킬 수 있다는 것입니다. 대부분의 경우, 감정은 정장을 따릅니다..

# 2 산책하러 가라.. 몸을 진정시키는 것은 심호흡이 아닙니다. 산책, 조깅 또는 달리기를 위해 가면 내장 아드레날린이 몸을 통과 할 수 있습니다. 아드레날린이 "건물을 떠났다"면, 일을 분명히보고 덜 정서적이고 합리적인 비행기를 다루는 것이 훨씬 쉽습니다..

# 3 감정 제거. 어떤 상황에서든 감정을 제거하고 의도를 포기할 때, 문제를 다루는 것이 훨씬 쉽습니다. 종종 우리는 우리가 일을 끝내지 않아도되는 것들에 대해 모두 일을 처리합니다..

상황을 고려하여 자신의 감정을 털어 버리거나 자신을 다른 사람의 신발에 집어 넣는다면 아무런 해를 입지 않을 수도 있습니다. 당신은 또한 화가 났을 필요가 없다는 것을 발견합니다..

우리가 냉정을 잃는 가장 큰 이유 중 하나는 상처 입니 다. 당신이 무언가에 상처를주지 않는다면, 당신은 그것을 강렬하게 다루지 않습니다. 대신 그것을 해결해야하는 문제로 간주하십시오..

# 4 보내지 않으려는 편지를 씁니다.. 자신을 진정시키는 데 어려움을 겪으면, 때때로 당신이 원하는 것을 말하지 않는 것처럼 느껴지기도합니다. 그것은 당신의 화상을 입 힙니다..

너 자신을 진정시키고 너를 엉덩이에 물지 않기 위해 돌아올 방법으로 환기시키는 방법을 알고 싶으면, 가슴을 털어 내고 싶은 것을 너를 화나게하는 사람에게 적어 라. 말로 해방하고 떠난다..

며칠 후, 당신이 진정했을 때, 당신이 그것을 보내고 싶은지 결정하십시오. 하지만 때로는 종이로 꺼내는 것만으로도 충분 해져서 당신을 벗어나는 일에서 벗어날 수 있습니다..

# 5 타사와의 통풍구. 우리가 모든 일을 끝내면 우리가 직면하는 문제는 우리가 보통 최악의 사람을 해방시켜줍니다. 당신의 보스 나 파트너가 너를 밀어 붙인다면 그들을 불러내 어 아무것도하지 않겠다..

통제 불능의 싸움을 시작하는 대신, 어깨가 무거운 사람에게 불안과 불안감을 보냅시다. 당신이 명확하게 생각하고 있지 않다면 싸움에 관여하지 마십시오. 대신 BFF에게 전화하여 자신의 감정을 토론하고, 그들을 통해 분류하고, 전투가 가치가 있는지 결정하십시오. 대부분의 경우, 분노를 풀어 버리면 전투에 나갈 가치가 없다는 것을 알게됩니다. 그리고 너는 그것을 모두 놓아 버렸다..

# 6 행복한 곳 찾기. 요기 또는 명상 전문가가 아니더라도 행복한 장소를 찾는 것이 자신을 진정시키는 훌륭한 방법입니다. 우리 모두는 과거의 사건이나 장소를 기억하여 우리를 행복하게 만듭니다..

매우 강렬하고 약혼하면 해변에 앉아있는 사진, 산악 등반 또는 야외에서 신선한 공기를 마시 며 호흡합니다. 시각화는 최악의 악몽에서 벗어나 최고의 꿈으로 당신을 데려갑니다. 단순히 눈을 감고 마음을 움직이게하십시오..

# 7 결과에 대해 생각해보십시오.. 때때로 그 순간에 붙잡 히면 통제력을 상실하고 우리의 행동이 어떻게 결과에 이르게하는지 생각하지 않습니다. 당신이 자주 미친 기차 타는 사람이라면, 당신의 똥을 잃는 대신에, 다음 번에 그 기차가 당신을 데려 갔던 곳과 당신이 타고 있던 낙진에 대해 생각해보십시오.

때때로, 최선의 예방은 과거의 고통을 기억하는 것입니다. 미친 듯이가는 배트맨이 지난 번에 당신을 잘 대접하지 못한다면 다음 번에도 그럴 기회가 없을 것입니다. 모두가 해고 될 때까지 힘들 때, 당신이 성질을 잃으면 어떻게되는지 생각해보십시오. 문제를 일으키는 습관적 행동을하는 것을 막을 수 있습니다..

우리 모두는 끊임없이 사랑하는 똥을 잃을 능력이 있습니다. 때때로 그것은 우리를 잘 돕습니다. 그러나 그것에 대해 생각하기를 그만하면 보통 그렇지 않습니다. 당신이 우리 중 대부분과 같은 경우, 당신이 지옥을 진정 시키거나, 날아갈 수있는 지점이 있습니다. 통제를 잃는 데 항상 결과가 있다는 것을 기억하십시오..

누군가 또는 무언가가 너를 떠났을 때 몸을 진정시키는 것은 진정한 성숙과 인식을 필요로한다. 그러나 우리 사이에서 가장 감정적 인 사람조차도 완전히 할 수 있습니다..

박쥐를 잡기 전에 캐리 언더우드 (Carrie Underwood)는 자신이하는 일이 결과를 가져올 것이라는 점을 기억하십시오. 때때로, 그들은 당신과 전적으로 만난다. 그래서, 자신을 진정시키는 법을 이해하는 것은 중요한 기술입니다..