어떤 상황에서든 당신의 신경을 진정시키는 방법
신경을 진정시키고 차가움을 유지하는 방법을 아는 것은 필수적입니다. 무슨 일이 일어나 든간에, 여기에 자신을 통제 할 수있는 방법이 있습니다..
어떤 상황에서는 불안하고 긴장되는 것은 정상입니다. 그것은 당신 몸이 커다란 일이 일어날 것을 말하는 것입니다. 그러나 그것은 종종 우리가 행동하는 방식을 바꿀 수 있으며 어떤 경우에는 나쁜 일이 될 수 있습니다. 그래서 신경을 진정시키는 법을 아는 것이 인생에서 필수적입니다..
취업 면접이든 아니면 첫 데이트이든, 신경을 갖는 것은 짜증 스럽습니다. 당신은 정말로 똑바로 생각할 수 없으며 그것은 당신을 위해 큰 일을 망칠 수 있습니다. 그러나 자신과 같은 시간 동안 가장 쉬운 일은 아닙니다..
잘못된 시간에 신경을 갖는 것은 때로는 큰 시간을 허비 할 수 있습니다.
취업 면접을 생각해보십시오. 당신은 일에 완벽 할 수 있습니다. 당신은 그들이 찾고있는 모든 것을 가질 수 있지만, 신경 때문에 그것을 보여줄 수 없다면, 당신은 그 직업을 잃을 수 있습니다. 그리고 그것이 당신의 꿈 일이면 어떨까요??
그런 상황에서 신경을 제어하는 방법을 배우는 것은 큰 결과를 가져올 수 있습니다. 가장 필요로 할 때 순간에 자신을 진정시키는 법을 알지 못하면 장기적으로 더 많은 비용이 들게 될 수 있습니다.
주위에 무슨 일이 있어도 신경을 진정시키는 법
혼돈이 있거나 혼돈이라고 생각할 때 자신을 침착하게 유지할 수 있다는 것은 강력한 기술입니다. 자신을 통제 할 수없는 것처럼 보이면 다음과 같은 몇 가지 도움을 얻을 수 있습니다..
# 1 왜 그런 식으로 반응하는지 알아 낸다.. 당신이 알아 내야 할 가장 중요한 것은 왜 당신이 처음에는 긴장하고 있는지입니다. 네가 겪고있는 상황은 너를 최우선으로 생각하게 해줄거야.?
신경의 원인을 알면 진정시키기위한 계획을 수립하는 것이 더 쉽습니다. 문제의 근원은 때로는 생각보다 깊을 수 있습니다. 그러니 너 자신을 앉아서 생각하고있는 일을 알아 내라..
# 2 자신감에 힘 입어. 네가 너무 긴장 할 수있는 한 가지 이유는 자신감 부족 때문이다. 불안한 이슈를 가진 많은 사람들은 특정 상황에서 종종 가장자리를 느낍니다. 진정으로 당신을 진정시키는 데 도움이되는 한 가지 일은 확신을 얻는 것입니다..
자신에 대해 무엇이 있는지 알아보십시오. 불안감을 느끼면 수정할 수 있습니다. 이것은 결코 빠른 해결책이 아닙니다. 그러나 작업을한다면 오래 지속되고 효과적입니다..
# 3 어떤 일이 일어날 지 대비하십시오.. 신경을 신경 쓰는 상황에 처할 것이라는 것을 안다면 준비하십시오. 올바른 사고 방식으로 당신을 도울 수있는 일을하십시오..
정신적으로 긴장하고 혼란스러워지기 위해 정신적으로 준비 할 때, 당신은 그 것들을 더 잘 통제 할 수 있고 당신의 신경을 진정시키는 법을 배울 수 있습니다. 너는 그것이 일어날 것을 알기 때문에 그것을 줄이기 위해 일할 수 있고 너 자신을 미리 진정시킬 수있다..
# 4 긍정적 인 생각. 당신의 긴장감은 올바른 사고 방식을 가지고 있지 않은 것과 관련이 있습니다. 긍정적 인 사고 방식으로 자신을 놓을 수 있다면, 당신은 훨씬 더 평온해질 것입니다..
마음 속에 긍정적 인 말과 위로의 말을 반복하십시오. 내면의 사고력을 해소할수록, 당신은 바깥 세상에서도 평온 해집니다. 긴장감을 줄 수있는 이벤트에 이끄는 연습을하면 엄청난 도움이 될 것입니다..
# 5 차분한 호흡 사용하기. 이제 깊은 호흡을위한 시간입니다. 자신을 통제하고 천천히 코를 통해 입을 통해 호흡 연습하십시오. 이 움직임은 당신의 몸을 진정시키고 당신의 신경을 편안하게하는 것으로 입증되었습니다. 필요한만큼 작업을 수행하면 도움이됩니다..
# 6 큰 이벤트 전에 카페인을 피하십시오.. 당신의 신경을 진정시키는 법을 배우기 위해, 당신은 신경을 쓰지 않고 무언가를 먹일 수 없습니다. 카페인은 당신을 깨우는 데 아주 좋은 반면, 당신의 신경은 좋아지지 않습니다..
이미 신경 쇠약 증세에 빠지면 신경 즙, 일명 커피에서 술을 많이 마시면 더 악화 될 것입니다. 너를 frazzled 얻는 무엇이든을 피 하거든 너는 방법 더 잘 떨어져있을 것이다.
# 7 육체적 인 감각에 집중하라.. 때로는해야 할 일은주의를 돌리는 것입니다. 당신이 긴장 할 때, 당신의 마음은 당신을 그런 식으로 느끼게 만드는 것에 만 집중하고 있습니다. 그리고 그것은 정말로 상황을 악화시킵니다..
당신이 느끼는 것에 집중하고,보고, 냄새를 맡고, 듣는다면, 그것은 당신을 순간으로 되돌릴 수 있습니다. 그것은 당신을 기분이 상하게하는 것으로부터 분리 시키며, 그것은 당신을 진정시킬 것입니다..
# 8 순간에 더 나아라.. 육체적 인 감각에 집중하는 것이 당신이 신경질적인 느낌을 갖게하는 자극에 대해 잊어 버릴 수있게 도와 주며, 순간적으로 자신을 강요하면서도 똑같이 할 수 있습니다..
정말로, 당신은 그 상황에 처한 이유를 기억해야합니다. 어느 정도 당신이 거기에 있지 않을지 생각하는 대신, 그 이유에 집중하십시오. 자신을 중심에두고 많이 진정시킬 수 있습니다..
# 9 다른 사람에게 집중. 당신은 당신의 신경이 그 곳곳에있을 때 자신의 감정에 너무 관심이 있습니다. 그게 정상이지만, 당신이 어떻게 느끼고 있는지를 높이는 것만 같습니다..
대신 한 발 뒤로 물러나 다른 사람에게주의를 기울이십시오. 이것은 누구나 될 수 있습니다. 그들에게 초점을 맞추고 그들이 어떻게 느끼고 있는지 생각해보십시오. 그들과 대화하고 그들의 필요에주의를 기울여도 큰 차이를 만들 수 있습니다..
# 10 미리 숙고해라.. 우리 모두는 얼마나 유익한 명상이 될 수 있는지 알고 있습니다. 이벤트로 들어가기도 전에 아주 조용하고 수집 된 상태에 놓을 것입니다. 또한 마음을 열고 그대로 사물을 볼 수 있습니다. 이것은 종종 특정 상황을 훨씬 덜 어렵게 만듭니다..
# 11 기분 좋은 음악 듣기. 음악은 너무 강력합니다. 긴장한 느낌이들 때, 낙관적이고 기분 좋은 음악을 들어보세요. 당신이 웃고 노래하고 싶어하는 것들이 최선을 다할 것입니다. 이것은 당신이 느끼는 것을 방해하고 긴장을 풀 수있는 기분 전환에 도움이됩니다..
# 12 너 자신에게 다 잘 될거라.. 이것을 마음 속으로 반복하십시오. 두뇌에 관한 재미있는 점은 그것이 당신을 믿고 싶어한다는 것입니다. 더 잘하면 무언가가 좋다고 말하면서 침착하게 있어야합니다. 그러니 침착 함을 생각하는 마음을 강요하면.
당신의 신경을 진정시키는 법을 알아내는 것은 모든 사람들에게 다릅니다. 우리 모두가 각기 다른 상황에 고유하게 반응하기 때문에 가장 적합한 것이 무엇인지 찾아내는 것이 중요합니다. 이 방법은 시작하기에 가장 좋은 방법입니다..
