미친 듯이 빠져 나올 수 있도록 15 개의 인스턴트 해킹을 진정시키는 법

당신의 성질을 잃어버린 것을 잊어 버리고 다시 아침에 깨어나 기 전에, 당신의 방아쇠를 인식함으로써 진정하는 법을 배우십시오..

우리 모두는 마치 지옥처럼 보이는 그녀의 눈을 가진 미친 여성이 느슨한 곳에서 튀어 오르고 있다는 것을 알고 있습니다. 예, 빨간색을 제외하고는 아무 것도 진정 시키거나 보지 못하는 사람을 만난 사람입니다. 그리고 더 심하게하기 위해, 어떤 사람들은 우리가 끊임없이 사랑하는 똥을 잃을 수있는이 초자연적 인 능력을 가지고 있습니다. 문제는 그것이 자기 실현 예언이된다는 것입니다. 누군가가 우리가해야 할 말을 듣지 않을 때 우리는 더 크게 말합니다..

당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 비웃는 곳에서 탈출하는 사람들처럼 도시 곳곳에서 그를 격동시키고, 경탄하고, 쫓고 있습니다. 당신은 더 이상 고등학생이 아니며, 미친 눈이 될 때까지 당신이 최선을 다할수록 자신의 이미지와 자부심에 더 많은 피해를줍니다..

좋은 소식은 아니요, 당신이 실제로 미쳐 있지 않다는 것입니다, 당신은 단지 당신의 삶에있는 사람이 당신을 미친 듯이 반응하게 만들뿐입니다. 자신과 자존심을 구하기 위해 두 가지 옵션이 있습니다. 그 사람을 버리거나 진정시키는 법을 배울 수 있습니다.

당신이 머물기를 선택한다면, 모든 것을 멈추게하는 유일한 방법은주기에 꼬임을 넣는 것임을 기억하십시오. 분명히 그의 행동을 제어 할 수는 없습니다. 너는 너 자신 만 바꿀 수있어..

침착하게하는 방법 : 전투의 열기 속에서 진정으로 15 가지를 시도하십시오.

다음에 귀가 뜨거워지고 얼굴이 분노로 빨갛게 붉어지는 것을 느낄 때 잠시 시간을내어 진정하라는 요령을 기억하십시오. 그런 다음 두 사람이 무엇이든지간에 무엇보다 당신과의 생산적인 대화를 나눌 수 있습니다..

# 1 산책을 떠나십시오.. 성질을 잃으면 실제로 생리 반응이 일어나서 머리 속에 모든 것이 아닌 것을 의미합니다. 분노 또는 좌절은 아드레날린이라는 호르몬을 방출합니다. 그 아드레날린의 돌진이 너의 미친 눈의 원인 일거야..

걷거나 다른 방법으로 심박수를 올리면 아드레날린 반응을 무시할 수 있습니다. 즉시 심장 박동과 호흡의 정상화를 보게 될 것이고, 마침내 보류하고 싶은 분노를 파악할 수 있습니다.

# 2 스마일. 당신이 미소를 지을 때, 얼굴에 근육이있어 세로토닌을 유발합니다. 호르몬은 좋은 감정을 초래하여 분노를 유지하는 것을 거의 불가능하게 만듭니다. 사실, 걱정할 때마다 큰 미소를 지어주세요. 그것은 1 초 정도 지속될 수 있지만, 때로는 필요한 모든 것이 자신을 떨쳐 버릴 정도로 웃는 순간입니다.

# 3 눈을 감고 안전한 곳을 생각하십시오.. 우리 모두는 평온함을 찾는 곳을 가지고 있습니다. 자신이 분노하고 통제력을 상실하게되면 눈을 감고 신경을 진정시키는 안전한 장소를 그려보십시오..

조용한 장소를 찾고 눈을 감고 안전한 장소에있을 때의 느낌을 생각해보십시오. 당신이 충분히 오래 거기에 간다면, 분노와 좌절감이 사라져 당신이 지구로 돌아갈 수 있습니다..

# 4 상황에서 벗어나십시오.. 당신이 어디에 있든 거기에서 빠져 나오십시오. 대부분의 경우, 상황에서 벗어나 집중하거나 집중할 다른 것을 찾으면 느끼는 분노가 사라집니다. 당신은 그에게 지금 듣기를 얻지 않을 것입니다. 그래서 한발 더 나아가 다른 일을 찾아보십시오. 결국에는보다 건설적으로 반응하는 방법에 대한 대답이 더 명확해질 것입니다..

# 5 그의 함정에 빠지지 마라.. 여성들을 난폭하게 몰아 치는 사람들은 그들의 방아쇠를 알고 있습니다. 남편을 만났을 때, 그는 언젠가는 "어머나, 너 미쳤어지기를 바란다."라고 말했다. 내가 더 많이 누르자, 그는 나에게 말했다. "내가 데이트했던 모든 소녀들은 미쳤다." 잠깐 생각하고 그에게 물었다. "네가 만났을 때, 또는 네가 그 사람들과 만난 후에 만 ​​미친가?"

당신을 미치게하는 모든 올바른 방법을 알고있는 사람들이 있습니다. 함정에 빠지지 마십시오. 그가 당신의 감정을 상하게하고, 당신을 중요하지 않게 만들고, 그가 할 수있는 반응을 이끌어 내기 위해 모든 올바른 것들을 말할 것이라는 것을 알아라. 그는 심지어 너를 기분 나쁘게하기 위해 너를 입으 려 시도 할 수도있다..

그가 미친 짓을하고 등 뒤에서 굴러 가게하기 위해 그가하고있는 일이 무엇인지 알아보십시오. 곧 충분히, 당신은 그가 더 이상 당신에게서 상승을 얻을 수 없을 때, 그는 그것을하지 않을 것을 발견 할 것입니다..

# 6 전화기 내려 놔.! 문자 메시지와 핸드폰을하기 전에 우리는 무엇을 했습니까? 우리 모두가 훨씬 나아 졌을 것입니다. 텍스트 전쟁을 시작하기 전에 그에게 당신에게 반응을 일으키고 정말로 그를 데려 간다. 전화기를 내려 놓으십시오..

당신은 당신의 전화기의 키보드에 아무런 문제가 없다는 것을 당신의 얼굴에 상처를주는 것들이라고 말하지 않을 것입니다. 문자 메시지를 보내고있을 때 실제로 전달되는 내용을 읽지도 못했을 것입니다. 휴대 전화를 멀리두고 모든 것이 날 때까지 다시 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다..

# 7 요가를해라.. 요가를하기 위해 수업이 필요하지 않습니다. 매트가 있고 약간의 움직임을 알고 있다면, 그것에 착수하십시오. 요가는 치가 정상으로 돌아올 긍정적 인 방법으로 체내에 흐르는 것을 얻을 수있는 방법입니다. 심지어 아이의 자세에 앉아서 어떤 사람들을위한 석방입니다. 그가 너트를 짓거나, 매트를 움켜 잡고, 체육관으로 가거나, 평화로운 곳을 찾아 집에 숨어서 다시 균형을 찾으십시오..

# 8 당신이 그를 끌어내는 것에 대해 좋아하는 것들의 목록을 만드십시오.. 화가 나면 모든 상식이 창 밖으로 나옵니다. 당신이 그를 화나게하지 않을 때, 그가 당신을 위해 해준 모든 좋은 일들이나 당신이 그를 사랑하는 것들의 목록을 만드십시오..

빨리 진정하고 싶을 때, 자신이 화를 내고 있다고 생각하면 그냥 허용하지 마십시오. 현재 진행중인 것을 다시 원근감있게 집어 넣을 수있을 때까지 목록을 집어 들고 1에서 10까지 반복해서 읽습니다. 당신이 그를 사랑하는 것을 기억한다면, 이러한 긍정적 인 생각들은 때로는 너를 괴롭히는 운전사에 대한 것들을 무시할 수있다..

# 9 그를 보내줘.. 당신이 좋아하지 않는 것을 말할 때마다 과민 반응을하는 사람들이 있습니다. 그들은 당신에게서 철회하고 달릴 것입니다. 그것은 어떤 여자라도 미치게 만드는 근거입니다. 너의 남자가 끊임없이 도망 가기, 너를 쫓아 내거나, 육체적으로 떠나서 너의 전투의 말뚝을 올리고있는 경우에, 그에게 시키 십시요.

나는 당신이 그에게 말하기를 그만 두려고한다면 그가 한 일에 대해 생각하기를 멈출 것이라고 당신에게 걸었습니다. 불안한 사람들은 비난을 감당할 수 없으므로 듣지 않습니다. 10 명 중 9 번, 그들을 풀어 준다면, 그들은 앉아서 그것을 끓일 것이며, 왜 당신이 방 주위를 쫓지 않는지 궁금해 할 것입니다. 쫓는 일을 그만두면, 나는 그들이 달리기를 멈추겠다고 약속한다..

# 10 재생하기 "이 진짜"게임입니다.. 당신의 관계가 고양이와 마우스 추격하기 쉬운 경향이있는 경우, 일이 너무 격렬 해지는 시간을 통해 서로 돕는 계획을 마련하십시오. "이게 진짜"게임을하십시오. 그게 뭐야? 당신에게 그에게 질문을 던지는 게임 이죠. "진짜인가, 진짜가 아닌가?"

예를 들어, 일찍 집에 돌아갈 것이라고 말했을 때 그가 늦게 집으로 돌아 오면 화가 났을 때 "일찍 집에오다가 진짜라고 말했습니까?"라고 물어볼 수있었습니다. 감정이없는 질문을하면 당신이 원하는 답변을 얻을 것이고, 당신이해야 할 말을 듣게 될 것입니다. 그리고 그 미친 눈을 미친 옷장에 되돌릴 수 있습니다..

# 11 쇼핑하기. 다른 모든 것이 실패하면 쇼핑을하십시오. 네, 맞습니다. 어떤 싸움 도중에 일어나서 열쇠를 잡고 쇼핑하러 가십시오. 작고 gratuitous 구매조차도 당신의 영혼을 들어 올릴 수 있고 일들이 통제를 벗어나기 전에 두 시간을 진정시킬 수 있습니다..

# 12 돈 '술 마시다! 당신이 화가났다는 것을 알게된다면, 술을 마시지 마십시오. 격렬한 감정으로 알코올을 섞으면 디젤 연료를 불에 태우는 것과 같습니다. 알코올은 당신의 기분을 잊어 버리는 데 도움이되는 좋은 생각처럼 보일지도 모르지만, 실제로하는 일은 당신을 압박하여 통제력을 상실하는 것입니다. 신경을 진정시키기 위해 술을 마시지 마십시오. 구제를 잃을 때까지 물건을 걷어차 기위한 유일한 방법입니다.

# 13 친구에게 전화하기. 통제가 불가능한 비명을 지르는 대신에 진정한 진정을 진정시키는 법을 알고 싶다면 휴대 전화를 들고 친구에게 전화하십시오. 어떤 친구가 아니라, 이것은 당신이 듣고 싶은 것을 말하지 않고 오히려 당신에게 진실과 당신이 듣고 싶은 것을 말해주는 사람에게 있습니다..

# 14 실력 향상을위한 연습 연습. 잃어버린 통제를 극복하는 가장 좋은 방법은 사용하기 전에 스스로를 진정시키는 단계를 거치는 것입니다. 행동 패턴을 바꿀 수있는 유일한 방법은 반복적으로 반응하고 반복적으로 반응하는 올바른 방법을 연습하는 것입니다.

# 15 그를 잘 보자.. 당신이 통제권을 얻지 못하거나 진정 될 수 없다면 누군가가 당신에게 좋지 않을 때를 깨달아야합니다. 유독 한 사람들 같은 것이 있습니다. 과거에 그가 지금 당신이 반응하도록 만드는 방식으로 반응 한 적이 없다면, 건강에 좋지 않은 현재의 관계에 대해 뭔가가 있습니다..

이주기에 갇혀 있고 모르는 사람처럼 행동하는 것을 발견하면 이것이 자신에게 잘 맞는지 아닌지 조사 할 때가 있습니다.

논쟁과 좌절은 어떤 관계에서도 정상적이며 유해하거나 유독하지 않다면 정상입니다. 그러나 당신이 당신의 감정을 진정시키고 식히는 법을 배울 수 있다면, 당신은 성급하게 반응하지 않고 자기 통제력을 잃지 않을 것입니다. 당신은 당신의 싸움의 강도가 그 자체를 스너프하게 할 것입니다..