나트륨의 적절한 양의 소비는 건강한 생활을 유지하는 데 핵심적인 요소입니다.

대부분의 사람들이 알고있는 것보다 많은 양의 소금을 섭취하는 것이 안전한 방법입니다. 그것은 가공 식품, 패스트 푸드에 몰래하고 앉아-에있는 모든 가능성이 보통 사람 적어도 반 정기적으로 소비 meals- 레스토랑입니다. 안전한 나트륨 수준을 유지하기 위해 얼마나 많은 양의 소금을 섭취해도 안전한지 잘 모를 경우 계속 읽으십시오..

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 보통 사람은 바로 아래 2.3 그램, 또는 하루에 소금 2,300 밀리그램을 섭취해야한다. 어떤 사람들은 그것이 아직도 많이 있다고 믿을 지 모르지만 일부 나트륨은 가지고있는 것이 중요합니다. 그것은 나트륨이 인체에 필수적인 미량 영양소이기 때문입니다. 그것은 체액 균형을 조절하고, 혈압을 조절하며, 신경 기능을 돕습니다.이 모든 기능은 생존에 필수적인 신체 기능입니다..

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태평양 서머 타임 오전 5시 47분에서 2018년 9월 14일에 ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme)에 의해 공유 게시물

일정량의 나트륨이 중요하지만, 너무 많은 나트륨이 심각한 혼란을 야기 할 수 있습니다. 그것은 사람을 부 풀리게하거나 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 그러나 그것은 시작에 불과합니다. 장기간에 걸쳐 너무 많은 나트륨을 섭취하면 혈압이 상승하여 심장과 신장에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 심장 질환이나 기타 심장 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 높은 나트륨 음식을 많이 먹으면 체중이 증가 할 수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다..

정기적으로 너무 많은 나트륨을 섭취하는 경우 효과적인 예방법을 모를 수 있습니다. 그러나 실제로 달성하기가 어렵지 않습니다. 건강 전문가들은 가공 식품의 섭취를 줄이면 자연 식품 전체를 선호한다고 제안합니다. 자신의 식사를 요리 대신 테이크 OUT-의 테이크 OUT-도 건강한 버전에 의존의 추가 단계를 가지고가는 것은 당신이 소모하는 나트륨의 양을 제어 할 수 있음을 의미.

기억해야 할 가장 중요한 점은 당신의 삶에서 완전히 나트륨을 제거하는 것이 불가능할뿐만 아니라 건강한 일이 아니라는 것입니다. 당신은 여전히 ​​당신의 몸을 위해서 매일 나트륨 소비량을 적당히 필요로합니다. 건강을 유지하고 체중을 줄이거 나 유지할 수 있도록 적은 양만 섭취하십시오..

물론 의사와 상담하여식이 요법과 생활 습관에 맞는 나트륨 양을 결정하십시오..

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