너의 스무디에 몰래 들어가는 15의 건강한 성분

일요일 식사를 준비하는 데 몇 시간을 소비한다면 건강한 식습관이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 영양가있는 음식을 준비하는 것은 미리 계획하고 생각하는 것을 의미하며 때로는 그런 종류의 시간을 갖지 못합니다. 당연히 당신은 다양하고 영양이 풍부한 다이어트를 먹고 싶지만 그것은 슈퍼 바쁜 라이프 스타일을 가진 누군가를 찾기가 힘들 수 있습니다. 스무디를 입력하십시오. 스무디는 건강한 재료를 매일 식단에 넣을 수있는 좋은 방법입니다. 신선한 농산물과 요구르트를 혼합하면 영양분과 풍미가 높은 음료를 마실 수 있습니다. 아침 식사 든 오후의 간식이든간에 스무디는 편리함과 단순함을 제공합니다. 그러나 당신은 어떻게 당신의 맛있는 조합의 가치를 극대화합니까? 여기 비밀식이 있습니까? 15 가지의 환상적이고 건강한 재료가 스무디에 몰래 들어와 가장 맛있는 술을 사 먹을 수 있습니다..

15 아보카도

이 작은 궁금 음식은 아보카도의 기초가 아닙니다. 이 과일을 칩으로 즐기실 수 있지만 스무디의 위대한 재료이기도합니다. 아보카도에는 건강 전문가가지지하는 심장 건강한 지방산이 함유되어 있습니다. 단일 불포화 지방산을 섭취하면 실제로 유해한 지방의 영향을 줄일 수 있습니다. 중성 지방과 콜레스테롤 침전물을 낮추는 것이 좋습니다. 엽산, 섬유소 및 칼륨은 이러한 과일 맛과 관련된 환상적인 특성 중 일부에 지나지 않습니다. 아보카도는 건강에 좋은 식단에 이상적인 다각적 인 성분입니다..

14 석류

항산화 물질은 암을 유발하는 유리기와 싸우기 때문에 확실히 식단에 넣고 싶습니다. 석류 주스에는 징벌 약과 가장 강력한 항산화 물질이 포함되어 있으며 적포도주와 녹차보다 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 중요한 구성 요소는 석류 주스의 항 염증 효과에 기여합니다. 염증은 가장 위험한 질병 기작 중 하나입니다. 석류 추출물이나 주스를 아침 식사 스무디에 추가하면 전립선 암에서 당뇨병에 이르기까지 심장 질환에 맞서 싸울 수 있습니다. 게다가 주스는 모든 종류의 과일과 채소와 함께 간다..

13 녹차

모든 스무디가 유제품을 사용해야하는 것은 아닙니다. 녹차는 정상적인 스무디 요법을 흔들 수있는 재미있는 방법입니다. 녹차에는 폴리 페놀이 적재되어 있으며 항산화 물질도 함유되어 있습니다. 바쁜 업무 일의 중간에 녹차를 사용하면 가장 필요할 때 카페인을 제공 할 수 있습니다. 이 성분은 확실히 당신을 깨울 것입니다..

12 두부

우리 중 대부분은 두부를 단백질의 채식 원으로 생각하지만 칼슘과 망간도 함유되어있어 소화에 도움이됩니다. 따라서 당신의 스무디에 추가하는 것이 현명한 선택입니다. 소화관을 깨끗하게 유지하면 결장암과 전립선 암 위험을 줄일 수 있습니다. 두부는 매우 다목적이며 어떤 스무디에도 추가 할 수 있습니다. 신선한 것을 유지하기 위해 풍미있는 옵션을 시도 할 수도 있습니다. 이 성분은 높은 아미노산 함량을 가지고 있기 때문에, 당신이 발견 할 수있는 최고의 비 동물성 단백질 공급원 중 하나입니다.

11 케 피르

그리스 요구르트는 스무디를위한 최고 단백질 성분이지만 스무디 블록의 유일한 옵션은 아닙니다. 당신은 또한 kefir : 그 probiotic 자질을 위해 칭찬 drinkable, 발효 우유 제품을 사용할 수 있습니다. 효모와 젖산은 설탕을 산으로 전환시켜 kefir에게 펑키 한 향을냅니다. 칼슘과 인의 톤을 가지고 게다가, kefir는 또한 생리 활성 화합물이 있습니다. 펩티드와 유기산은 소화 작용에도 좋습니다. 또한, kefir은 실제로 요거트보다 프로 바이오 틱 특성의 더 강력한 소스입니다. 다양한 박테리아가 소화에 도움을 주어 소화관에서 잠재적으로 유해한 박테리아를 퇴치합니다..

10 쿰 부차

모두가 챔피언처럼 유제품을 마실 수는 없지만 유당을 견디지 못한다고해서 스무디를 즐길 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. Kombucha는 유제품이없는 생균제를 함유 한 발효 차 음료입니다. 이것을 다이어트에 추가함으로써 소화기의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 당신은 분명히 하루를 시작할 준비가되어있을 것입니다. 하루 중 언제라도 스무디를 즐기고 있다면, 사무실에서 계속 생산적으로 일할 수 있기를 바랍니다..

9 아마씨

전에 건강한 생활 방식에 관심이 있다면 특히 좋은 지방과 나쁜 지방에 대해 들어 보셨을 것입니다. 아마씨는 지방 카드의 올바른 콤보가있는 성분 중 하나입니다. 오메가 3 지방산은 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 동시에 LDL 콜레스테롤의 활동을 제한합니다. 그것은 당신의 건강에 관해서 아마존에게 그런 힘 플레이어를 만드는이 두 배 whammy 효력이다. 씨앗을 갈아서 스무디에 더할 나위없이 좋습니다. 아침 음료에 약간의 질감을 더하기 위해 전체를 남겨 둘 수도 있습니다..

8 살 살구

우리는 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야한다고 알고 있습니다. 그러나 그 음식은 정확히 우리를 위해 무엇을합니까? 살구에는 철과 섬유가있어 좋은 선택입니다. 시스템을 깨끗하게 유지하면 비만, 심장 질환 및 암 위험을 줄일 수 있습니다. 스무디에 살구를 추가하면 미국에서 가장 큰 건강 문제 중 일부에 맞서 싸우는 것입니다. 살구도 맛있기 때문에 타협 할 필요가 없습니다..

7 개 사탕무

이 밝은 빨간색 뿌리 채소는 심장 건강에 관해서 모든 종류의 엉덩이를 걷어차. 높은 질산염 함량은 몸이 수축기 혈압을 낮추도록 도와 주므로 활동 수준과 체력에 도움이됩니다. 질산염 소화의 산물 인 산화 질소는 저 강도 및 고강도 운동의 비용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 운동 전이나 운동 후 스무디를 원하는 사람에게는 체중 감량이나 심장 박동 중에 오래 머물 수 있다는 뜻입니다. 이러한 이점을 암과 염소 - 싸우는 특성 인 사탕무 주스와 결합하면 자신이 얻은 스무디 성분을 얻게됩니다.

6 크랜베리 ​​주스

그 수렴성, 구강 건조 맛으로 유명한 크랜베리 ​​주스는 최고로 맛있는 스무디 성분처럼 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나이 매운 주스에는 프로 안토시 아니 딘과 항산화 제가 들어 있습니다. 인, 철, 아연이있는이 주스를 ​​먹으면 위장 장애, 당뇨병, 심지어는 잇몸 질환으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 또한 프로 안토시 아니 딘은 요로 감염 위험을 줄여 시간, 불편 함 및 돈을 절약 할 수 있습니다. 필요하지 않은 설탕을 피하기 위해 "쥬스 칵테일"이 아닌 "쥬스"를 구입하십시오..

5 브로콜리

좋습니다. 이것은 전통적인 스무디 성분처럼 보일 수는 없겠지만, 그 점이 너무 좋습니다. 감귤류 만 비타민 C가 함유 된 음식이 아닙니다. 브로콜리를 스무디에 넣으면 칼륨과 섬유소를 섭취 할 수 있습니다. 푸른 나무는 섬유질 함량이 높기 때문에 식단에 가루가됩니다. 우리는 또한이 목록에있는 많은 다른 성분들과 같이 항암제에 항암제를 사용하고 있습니다. 당신은 어린 아이처럼 당신의 접시 가장자리에이 강국을 남겼을 지 모르지만, 자연의 가장 영양 많은 창조물 중 하나를 받아 들일 시간입니다.

4 노니 과일

당신은이 이국적인 보물에 익숙하지 않을 수도 있지만, 여기 특종이 있습니다 : 그것은 열대성 기원과 훌륭한 건강 특성을 가지고 있습니다. 없음 주스는 간 기능, 심장 혈관 건강, 이완 된 근육 및 통풍, 기억 문제 및 당뇨병과 같은 상태로부터의 완화로 도움이됩니다. 항산화 물질이 풍부하여 노니는 곰팡이 및 항균 특성을 나타내며 일반적인 건강에 좋습니다. 노니 과일 주스와 관련된 과일 맛은 당신이 당신의 스무디에 포장하고 싶은 다른 과일과 함께 자연스러운 선택이됩니다. 피부 건강과 에너지 레벨 향상으로이 슈퍼 성분의 케이크 장식.

3 마리의 귀리

당신이 실제로하는 스무디 한 잔을 충분히 느끼고 만족하고 싶다면 음료에 약간의 물질을 첨가하기를 원할 것입니다. 하지만 필러를 추가하고 싶지는 않습니다. 귀리는 훌륭한 선택입니다. 음료의 건강을 유지하지 않고도 귀하게 여길 수 있습니다. 압연 된 귀리는 전체 곡물이며 섬유질이 풍부하여 소화기의 건강을 돕습니다..

2 시금치

이 잎이 많은 초록색 야채는 아마도 뽀빠이 슈퍼 파워를주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그것이 단지 만화 일 뿐이지 만, 시금치의 효과에 대한 묘사는 그리 멀지 않습니다. 근육이 4 배로 커지는 것은 아니지만 니아신, 아연, 섬유, 비타민, 마그네슘, 인, 칼륨 등을 모두 섭취하게됩니다. 그것은 하나의 음식에 대해 아주 긍정적 인 목록입니다. 블렌딩하면 시금치의 향이 간신히 느껴집니다. 강화 된 정신 선명도, 활발한 뇌 기능 및 아침 식사 또는 스낵 스무디로 시금치를 몰래 넣음으로써 스스로 돌보는 지식을 즐기십시오..

1 단백질 분말

이것은 당신이 사용하고있는 성분에 상관없이 당신의 스무디에 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 채소는 중요하지만, 충분히 느끼고 식사에서 에너지를 얻으려면 단백질이 필요합니다. 과일은 단백질 가루의 맛을 가리는 데 도움이됩니다. 현미와 완두콩 단백질로 만든 유청에서 완전 채식에 이르기까지 다양한 종류가 있습니다..