그들이 함유하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 15 가지 음식
사무실을위한 간식, 당신이 실제로 먹을 것과 아침 식사를 기대하기에 더 좋은 저녁 식사, 건강한 음식과 입맛에 맞는 음식에 균형을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히도 실제로 소비 할 때보 다 더 많은 칼로리를 태울 수있는 식품이 있습니다..
우리의 목록에는 기아를 억제하고 식사의 훌륭한면으로 행동하거나 죄없는 저녁 간식으로 봉사하는 역할을하는 훌륭한 아이디어가 가득합니다. 이러한 선택의 대부분은 "부정적인 칼로리"식품으로 알려져 있습니다. 소화시 칼로리가 없기 때문입니다. 음식을 섭취하기 전에 음식보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다. 이러한 "사실"에 대해 논쟁하고 "부정적인 칼로리"라는 용어에 문제가있는 사람들이 있지만 목록에 포함 된 모든 물기의 영양가에 대해 논쟁의 여지가 없습니다! 그러니 감자 칩과 초콜릿 칩 쿠키를 제쳐두고 대신 칼로리를 태우는 음식 인 "공짜 물건"에 잠수하십시오.
15 토마토
누가 약간의 소금이 뿌려진 토마토의 맛있는 슬라이스를 좋아합니까? 글쎄, 그렇다면 운이 좋다. 토마토는 영양가있는 음식으로 알려져 있지만, 실제로 소비 할 때보 다 더 많은 칼로리를 소화시키는 사람이기도합니다. 그리고 많은 영양 학자들은 이러한 저칼 산 과일이 요리 될 때 더욱 도움이되어 고혈압과 고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다고 믿고 있습니다.
14 셀러리
셀러리는 아마도 "부정적인 칼로리"평판으로 유명합니다. 주로 물로 만든 셀러리는 목장에 담그는 데 아주 좋으며 크림 같은 땅콩 버터 한 통에 완전히 뿌려졌습니다. 고맙게도 셀로리가 섬유질이 인상적이기 때문에 이러한 스낵 페스티벌 동안 섭취 할 칼로리는별로 나쁘지 않을 것입니다..
13 자몽
자몽은 진정으로 "부정적인 칼로리"가 아니지만, 건강한 시작을 원할 때 좋은 선택입니다. 그것은 컵 당 단지 74 칼로리를 포함하고 그것의 산화 방지제는 지방질을 나누기 위하여 간을 방아쇠를 당깁니다 - 이것이 당신의 매일 규정 식의 부분이게 충분한 이유, 생각하지 않습니다?
12 잎이 많은 채소
잎이 많은 채소는 너무 크게 물과 섬유로 이루어져 있습니다! 그들은 당신에게 좋은 에너지를 제공 할 것이며, 오후에는 간단한 채소 채취를하지 않아도 신속하게 혼합 된 샐러드를 먹을 수 있습니다. 상추, 시금치, 양배추 및 arugula는 모두이 채소 우산 아래에서 찾을 수 있습니다..
11 파파야
이 열대 과일에는 칼로리가 적고 섬유소가 많으며 콜레스테롤 수치를 유지하면서 변비에도 걸립니다. 파파야는 비타민 C가 풍부하여 다발성 관절염 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 다음 과일 샐러드에이 샌드위치를 추가하십시오. 아침에 샌드위치 또는 오트밀에 던져 넣습니다..
10 칠리 페퍼스
당신이 당신의 앙트레를 위로 양념을 치고 또한 약간 여분 열량을 역시 점화 할 무언가를 원하는 경우에 몇몇 뜨거운 고추 고추를 당신의 규정 식에 첨가하십시오. 당신의 닭을 위해 낮은 칼 소스를 만드는 방법을 배우거나 온 가족이 좋아하는 녹아웃 칠리에 차기를 더하십시오. 이것들 역시 소화 과정에서 더 많은 양의 칼로리를 죽이는 소문이 돌연변이가되기 때문에 소량의 간식에 첨가하지 않겠습니까??
9 오이
오이가 대부분 물로 이루어져 있다는 사실은 잘 알고 있으므로,이 채소가 목록에 올라온 것은 놀라운 일이 아닙니다. 샐러드 나 샌드위치에 건강한 식단을 추가하거나 칼로리를 조금씩 먹어보세요..
8 개의 아스파 라 거스
엽산이 풍부하여 해독에 효과적이며 신진 대사 속도를 높이기 위해 아스파 라 거스는 많은 이점을 가지고 있습니다. 비록 그것이 나쁜 칼로리 목록에 있지만, 임신 한 여성들이 엽산 엽산을 섭취하게되면 생명을 위협하는 많은 위험을 줄일 수 있습니다. - Daily Mail.
7 콜리 플라워
꽃 양배추는 목록에 놀랄 일도 아니지만, 그것이 푸르스름한 식물 인 브로콜리보다 조금 덜 인기있는 것처럼 보인다는 것을 상기시키는 좋은 알림입니다. 저칼슘, 저칼슘 및 항 염증성 항산화 제가 함유 된이 야채는 피자 껍질, 쌀 및 으깬 감자를 만드는데 사용될 수 있습니다.
6 사과
일주일 중 언제든지 신선하고 육즙이 많은 사과는 누가 좋아하지 않습니까? 후지산으로 들어가기 전에 칼로리가 굽기 만 할머니 스미스에게 달려 있다는 것을 알게됩니다. 녹색 사과는 기아를 줄이고 체중을 줄이려면 유리합니다. 섬유질이 풍부한 식품은 더 오래 살 수 있다는 것을 알았습니까??
5 린 고기
그렇습니다. 고기는 여기에 특징이 있지만 가장 희소 한 것입니다. 돼지 고기, 칠면조 고기 및 닭고기는 절대 "부정적 칼로리"에 속하지 않을 수 있지만 단백질은 소화 시스템을 더 열심히 작동시켜 대사율을 높이고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움을줍니다. 왜 고 단백질 다이어트가 인기가 있는지.
4 수박
모두가 좋아하는 여름 과일도 우리 모두에게 죄책감없는 간식이 될 수 있습니다. 대부분 물로 만들어지기 때문에, "물 - 멜론 (water-melon)"은 연중 따뜻한 계절에 수박 조각을 먹는 것을 좋아합니다. 전체 과일 샐러드 또는 가벼운 점심 식사와 함께하는 경우, 여기 열량을 계산할 필요가 없습니다..
3 커피
커피가 목록을 만들었다는 사실에 놀랐습니까? 당신은 오후의 방종은 지금 조금 덜 뻔뻔 스러울 수 있습니다. 그러나 여기에있는 열쇠는 설탕, 향기 나는 시럽, 우유, 휘핑 크림 등을 첨가하면 그 자체로 모든 것을 마시는 것입니다. 여기 열량을 늘리십시오. 갈망을 줄이고 신진 대사율을 높이려면 흑인이 필요합니다..
2 브로콜리
작은 애들이 말하는 것처럼 브로콜리 또는 "나무"는 몸에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 섬유질이 풍부하여 소화가 빨라지므로 목록에있는 가장 인기있는 야채 중 하나입니다. 파스타, 샐러드 등을 식사의 재미있는면으로 던지거나 짭짤한 드레싱에 담그면 완전히 부끄러 울 수없는 다양한 치료법입니다..
딸기 1 개
이 맛좋은 비트는 여기에서도 지점을 가질 가치가있다. 너의 오후 간식으로 딸기 가득한 그릇은 특히 소화 동안 그들의 칼로리의 대부분을 태워 버릴 것이기 때문에 찬장에있는 감자 칩의 가방을 잡는 것보다 낫다. 초콜릿으로 찍어 먹어도 디저트는 "나쁘지 않은"것처럼 보이지 않습니다..