액티브 한 습관에 들어가기위한 15 가지 간단한 해킹

체육관에 쉽게 가입 할 수 있습니다. 세련된 운동 장비를 구입하는 것은 쉽습니다. 그러나 실제로 운동을 위해 체육관에 몸을 맡기고 있습니까? 네가 바라는 것보다 훨씬 더 어려워. 우리가 처음에는 적합하고 건강 해지기로 결정할 때, 우리는 종종 우리의 삶과 신체에 긍정적 인 변화를하는 것에 흥분합니다. 우리는 건강 식품을 구입하고 YouTube에서 운동 동영상을 확인하기 시작합니다 ... 그리고 마침내 우리는 첫 번째 운동 (또는 잠시 후 첫 번째 운동)을위한 체육관에 마침내 도착합니다. 그리고 체육관 경험은 정말로, 정말로 나쁩니다. 진실은 운동이 쉽거나 재미 있지 않아야한다는 것입니다. 그것은 당신을 모양에 넣기로되어 있습니다. 그러나 이로 인해 우리가 많이 벗어날 수 있고 시간이 지남에 따라 우리는 체육관 방문을 천천히 멈추게됩니다. 우리는 체육관이 너무 멀리 있거나 우리가 너무 바빠서 갈 준비가되었음을 변명 거리에 있습니다. 오늘 밤 요가 수업에서 너 자신을 말하기 시작 했니? 그렇다면 걱정하지 마십시오. 체육관에가는 것은 지루하고 스트레스가 많은 경험 일 필요는 없습니다. 체육관에 가기 쉽도록 15 가지 해킹을 사용하십시오..

15 수업 등록

체육관에 가도록 동기를 부여하는 데 어려움을 겪고 있다면 수업에 등록하십시오. 대부분의 그룹 휘트니스 클래스는 공간이 필요한 장비가 있거나 그렇지 않은 경우 특히 공간에 가입해야합니다. 수업은 모든 사람을위한 충분한 공간과 장비가 있는지 확인해야하므로 수업에 등록한 다음 나타나지 않는 사람들을 승인하지 않습니다. 이것은 운동에 대한 책임을 지우므로 운동을하도록 동기를 부여하는 데 도움이됩니다. 물론, 당신은 여전히 ​​보석 될 수 있습니다. 그러나 너는 울릴 필요가 있고, 너는 실제 변명이 필요할 것이다! 수업은 일반적으로 다양하므로 관심있는 수업을 찾을 수 있습니다. 요가와 같은 편안한 수업뿐만 아니라 스핀 교실이나 태국 복싱과 같은보다 강렬한 수업도 있습니다. 체육관에서 제공하는 것을 확인하고 이번 주에 대한 강의를 예약하십시오..

14 운동 선수 찾기

운동에 관심이있는 친구가 있다면 운동을 위해 친구를 사귈 수 있습니다. 그것은 당신이 거기에 도착하는 동기 부여가 두 번 있다는 것을 의미하며, 친구는 운동 중에 동기를 유지하는 데 도움을 줄 것입니다. 당신도 운동을하다가 보석금을받을 확률이 적습니다. 그렇게했다면 친구를 내버려 둘 것입니다. 친구를 찾고 일주일에 적어도 한 번 운동을 계획하십시오. 당신과 당신 친구가 커피와 케이크를 위해 일주일에 한 번 만나는 경우, 그 활동을 운동과 스무디로 바꾸어보십시오. 스무디가 추가 인센티브가 될 것이며 이는 여전히 재미를 따라 잡을 수 있음을 의미합니다. 운동에 관심있는 친구가 없다면 동료에게 물어보십시오. 점심 시간이나 직장 직후에 함께 갈 수 있습니다. 이것은 두 분 모두에게 편리하며, 이미 함께 일하면 취소하기가 어려울 것입니다.!

13 24/7 팩으로 짐을 지키십시오.

우리가 체육관에가는 것에 보석금을 신청하는 주된 이유 중 하나는 시간입니다. 우리는 가방을 싸고, 운동을하고, 운동을하고, 샤워를하고, 집을 운전할 시간이 없다고 생각합니다. 우리의 마음 속에서, 30 분의 운동은 우리의 전체 저녁을 차지하는 활동이 될 수 있습니다. 그러나 우리는 스스로를 100 만 번 쉽게 만들 수 있으며, 우리 집에 짐 가방을 항상 가지고 있는지 확인함으로써 시간을 절약 할 수 있습니다. 정문이나 집에서 집에 짐을 싸서 보관하십시오. 이렇게하면 항상 체육관에 갈 준비가됩니다. 물병, 얼굴 물티슈, 건강 간식, 깨끗한 탱크 탑, 트레이너, 양말 한 켤레, 수건, 입술 연고, 아기 물티슈 및 탈취제를 포장하십시오. 당신이 운동의 어떤 유형을 위해 준비되어있는 이쪽 방법, 당신은 끈적 끈적하고 땀 투성이 대신에 신선하고 깨끗한 느낌으로 체육관을 떠날 수 있습니다.!

12 캐리 스낵

우리가 항상 깨닫지는 못하더라도, 많은 일들이 우리 운동에 영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사없이 일을하고 점심 시간이 조금 밖에 없다면, 배가 고프고 피곤해지기 때문에 운동을 할 수 있습니다. 이것은 약하고 배고픈 느낌이들 때 실제로 운동하는 것이 위험 할 수 있기 때문에 충분히 공평합니다! 그러나이 문제에 대한 해결책이 있습니다. 운동하는 날에 제대로 먹는지 확인하십시오. 이것을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 당신과 함께 건강에 좋은 간식을 들고 항상 먹을 것을 가질 수 있도록하는 것입니다. 우리는 바나나와 귀리를 추천합니다. 바나나와 귀리는 모두 건강한 탄수화물을 가지고 있으며 과일에서도 좋은 칼륨을 섭취합니다. 충분한 물을 마시고 나서 수분을 섭취 한 후 물을 잊지 마세요. 운동을 할 때 정말 중요합니다..

11 너 자신을 치료하다

지루하고 시간이 많이 걸리고 힘들다고 생각할 때마다 운동을하지 않으면 변명 할 것입니다. 그러나 운동이 끝날 때까지 치료를 추가하여 시각을 바꿀 수 있습니다. 이것은 당신이 시작하도록 동기를 부여하는 데 도움이되며, 그것은 당신의 운동을 더 견딜 수있게 할 것입니다. 그리고 헤이, 당신은 심지어 그것을 즐기기 시작할지도 모른다! 그러나, 그것은 체육관에서 좋은 일을 망치지 않을 치료를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매 운동 후 초콜릿 케이크 한 조각을 먹으면 반드시 건강 해지는 것은 아닙니다. 대신, 당신 자신을 너무 나쁘지 않은 것으로 대하십시오. 친구들과 커피를 마시거나 좋아하는 주스 바에서 건강 음료를 즐기십시오. 좋아하는 TV 쇼를 밤늦게 보며 자신을 대할 수도 있습니다. 새로운 옷처럼 비싸지 않은 대접을 선택하는 것도 중요합니다. 이상적으로, 당신은 매주 두 번 일할 것이고, 건강 해지면 스스로 파산하고 싶지 않을 것입니다.!

10 루틴 믹스

어쩌면 당신은 지금 몇 개월 동안 체육관에 간 적이 있었고 운동은 최근 어려움을 겪기 시작했습니다. 이것은 많이 발생합니다. 당신은 자신을 밀고 몸에 도전하는 것처럼 운동을 즐깁니다. 그러나 시간이 지남에 따라 더 이상 운동을 힘들어하고 재미있게 찾지 않으며 결국에는 두려운 운동을 시작합니다. 이것은 일반적으로 같은 운동을 계속 반복하는 둔한 일상에 빠지면 발생합니다. 물건을 바꾸고 체육관을 즐겁게하기 위해 다른 것을 시도해보십시오. 어쩌면 당신은 체중 열차에 익숙해 졌을 것이고, 이제 당신은 심장을 시도하고 싶을 것입니다. 어쩌면 수업을 듣는 것만으로도 이제 혼자 갈 준비가되었습니다. 귀하의 체육관 습관을 벗어나 새로운 것을 시도하십시오. 이것은 당신의 마음과 몸에 새로운 도전을 줄 것입니다. 이것은 표준 운동보다 더 재미있을 것이며, 운동과 건강에 적합하다는 당신의 사랑을 새롭게 할 것입니다..

9 편리한 체육관을 찾거나 집에서 운동하십시오.

많은 사람들이 월간 사용료 나 체육관 장비를 기준으로 체육관을 선택합니다. 그러나, 당신이 거기에 빨리 도착할 수 있도록 당신에게 가까운 체육관을 선택하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 체육관에 도착하기 위해 30 분이 소요된다면, 대부분의 사람들에게 전혀 불편을주는 그곳을 돌아 다니는 데 한 시간을 소비해야합니다. 체육관에 갈 시간을 찾으려는 분이라면 지역 체육관을 확인하고 가까운 체육관이 있는지 알아보십시오. 집보다는 직장에 가까운 체육관에 자주가는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 직장에서 체육관으로 바로 갈 수 있습니다. 그렇지 않으면 점심 시간에 운동을 할 수 있습니다. 집이나 직장 근처에 체육관이 없다면 간단한 가정용 체육관을 설치할 수 있습니다. 자유로운 무게, 주전자 종소리, 요가 매트를 구입할 수 있습니다. 이것은 체육관에 가입하는 것보다 비용이 많이 들지만 여행 시간을 완전히 줄입니다..

당신이 사랑하는 체육복 구매하기

운동의 아이디어를 싫어하면 새로운 운동복을 사야 할 수도 있습니다. 최근 조사에 따르면 운동복을 착용하면 운동 능력이 좋아집니다. 노스 웨스턴 대학교 (Northwestern University)의 연구원은 단순히 운동 장비를 착용하는 것이 운동의 시작에 올바른 마음을 느낄 수있게 해줄 것이며, 운동을 더욱 효과적으로 수행 할 수도 있습니다. 그것은 당신이 실제로 좋아하는 운동복을 살 수 있도록 구멍이있는 헐렁한 티셔츠와 레깅스를 버릴 때입니다. 상점이나 온라인을보고 자신이 좋아하는 운동복을 찾으십시오. 당신이 좋아하는 색깔과 패턴을 찾고, 그들이 당신에게 적절하게 맞는지 확인하십시오. 이 방법을 사용하면 기분이 좋을 것이며, 새 옷을 체육관에 입을 수 있기 때문에 실제로 갈 새로운 이유가 생깁니다. 완전한!

7 일정 만들기

사람들이 운동을 중단하는 주된 이유 중 하나는 시간이 부족하다는 것입니다. 직장, 가족, 친구와 같은 다른 일이 우선적으로 고려되므로 운동을 바쁜 일상에 맞추기 위해 애 쓰고 있습니다. 운동을 자신의 삶에 맞게 고투하는 경우 운동 일정을 만들 수 있습니다. 정상적으로 조직되면 체육관에가는 것이 더 쉬워집니다. 운동하기에 공간을 확보하기 위해 주변을 움직일 수 있기 때문입니다. 일상 생활에 일정을 세우는 데는 보석하기가 더 어렵습니다. 노트북, Word 문서 또는 Excel 스프레드 시트를 사용할 수 있습니다. 매일하고있는 일을 해결 한 다음 일주일에 3 일을 선택하십시오. 오후에는 운동 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 어떤 사람들은 아침이나 야간에 체육관에 가기가 더 쉽다고 생각합니다..

6 현실적이어야한다.

사람들이 처음 체육관에 가입하면 운동 스케줄에 비현실적입니다. 그들은 매일 아침 일주일에 5 번 체육관에 갈 것이라고 결정하지만이 일정을 따라갈 시간이 없습니다. 매일 아침 오전 6시에 운동을 시작했지만 유지가 불가능한 것으로 판명되면 완전히 포기하지 마십시오. 보다 쉽고 현실적인 운동 스케줄을 다시 만들면됩니다. 어떤 사람들은 운동하기에 너무 바빠서 오후에 운동을합니다. 어떤 사람들에게는 일주일에 5 번 운동 할 시간이 있지만, 다른 사람들은 2 ~ 3 번 운동 할 때만 시간을 찾을 수 있습니다. 그게 전부입니다! 기억하지 말고 조금 더 연습하는 것이 훨씬 낫습니다. 당신의 일정을보십시오. 금요일에 운동을 위해 커피를 바꿀 수 있습니까? 매주 일주일에 세 번씩 일한다는 것이 현실적입니까??

5 집에 항상 갈 수 있다고 말해라.

때로는 30 시간 운동이 훨씬 어려운 작업처럼 보일 수 있습니다. 디딜 방아에 5 분은 시간 같이 느낄 수 있고, 당신이 운동을 시작하기조차 전에 이것은 당신을 진짜로 demotivate 수 있습니다. 당신이 이것과 관련 될 수있는 경우에, 어쨌든 체육관에 가십시오 ... 그러나 원할 언제든지 멈추고 집으로 갈다는 것을 너 자신에게 말한다. 체육관에 도착했을 때 운동을 시작할 필요조차 없습니다. 거기에서 운전해서 집으로 다시 운전할 수 있습니다. 그러나 일단 도착하면 5 분 동안 예열 연습을하게 될 것입니다. 그 후, 5 분 동안 뛰기에 충분한 동기를 느낄 것입니다. 언제든지 떠날 수 있다고 계속 이야기하십시오. 이것은 당신의 운동을 압박하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로 운동의 가장 어려운 부분은 운동복을 착용하고 실제로 체육관에 도착하는 것입니다.!

네가 지금까지 보낸 것

돈은 항상 훌륭한 동기 부여입니다 ... 특히 운동에 있어서는 중요합니다. 앉아서 체육관에 가지 않은 돈의 양을 계산하십시오. 매달마다 수수료가 부과되며 수업과 개인 트레이닝 수업은 더 많은 돈을 더합니다. 운동복과 스니커즈는 비싸지 만 물병이나 건강에 좋은 스낵 같은 운동을위한 아이템도 있습니다. 체육관에 가지 않는 것에 소비하는 금액을 계산하려면이 모든 것을 합치십시오. 그것은 많은 ... 특히 당신이 돈을 돌려받지 못한다는 것을 깨달을 때! 보람있는 경비를 만드는 유일한 방법은 체육관에가는 것입니다. 그것이 당신에게 중요한 목표이기 때문에 당신이 건강하고 건강하게되기 위해 많이 지불해야한다는 것을 기억하십시오. 진정으로 건강하고 건강 해지기를 원합니다. 체육관에 가서 돈 가치를 얻으십시오.!

3 체육관 밖에서 건강하다는 것을 확인하십시오.

어떤 사람들은 체육관에 가서 운동하지만 체육관에서 건강한 생활을 떠납니다. 집에서, 그들은 건강에 해로운 간식을 먹으며 걷거나 건강한 식사를하는 것을 피합니다. 이것은 실제로 체육관에가는 것을 그만두기위한 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 식단과 생활 방식이 당신을 실망시키고 당신을 탈 집중시키는 것입니다. 운동 당일에 건강에 해 롭지 않으면 건강 상태가 좋지 않다는 것을 알면서 운동 할 가능성이 적습니다. 대신 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 건강을 유지해야 운동을 할 때 정신을 차릴 수 있습니다. 건강 식품을 사 먹고 정크 푸드를 줄임으로써 이것을 할 수 있습니다. 매일 밤 숙면을 취하는 경우 운동하기가 쉽기 때문에 8 시간의 숙면을 최우선으로 생각하십시오. 이러한 모든 일을 함께 시작하면 결과를 볼 수 있습니다..

2 더 재미있는 체육관 만들기

어떤 사람들에게는 체육관이 도전하는 것보다 더 지루합니다. 그들은 30 분 동안 뛰는 것에 대해 신경 쓰지 않습니다. 그들은 30 분 동안 지루하다는 생각을 싫어합니다. 당신이 이것과 관련 될 수 있다면, 체육관을 더 재미있게 만들어보십시오. 체육관 주변을 둘러보십시오. 운동하는 동안 볼 수있는 TV가 있습니까? 체육관을보다 재미있게 만들기 위해 음악, 영화 및 Podcast를 다운로드 할 수도 있습니다. 운동을하는 동안들을 수있는 낙관적 인 재생 목록을 만들거나 운동 할 때 새로운 팟 캐스트를 듣기 시작하십시오. 이렇게하면 체육관에가는 것은 최신 에피소드를 따라 잡을 수있는 기회를 얻는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 운동을 할 때 음악을 듣기로 선택하지만, 대화가 운동에서 멀어지기 때문에 팟 캐스트가 더 좋으며 일을 더 쉽게하는 데 도움이되는 모든 것이 정말 좋은 아이디어입니다.

1 체육관에 가고 있다고 모두에게 알립니다.

우리는 Instagram과 Facebook에서 냉소적 인 그림을 보았습니다. "체육관에 가면 누구에게도 말하지 않았는데, 실제로 체육관에 갔습니까?" 많은 사람들이 운동을 위해 체육관에 갈 것이라고 주위 사람들에게 말하지만,이 성가신 습관은 실제로 매우 유용 할 수 있습니다. 다음 운동을하기 전에 모든 사람들에게 그 사실을 알리십시오. 일을 끝내면 사무실에있는 모든 사람들에게 체육관에 올 계획에 대해 이야기하십시오. 어떤 사람들은 성가신 것으로 느끼고, 다른 사람들은 당신에게 행복 할 것입니다. 그러나 어느 쪽이든 그들은 당신에게 책임을 묻게 할 것입니다. 체육관에 가지 않으면 모든 사람이 왜 물을 것이며 유효한 변명이 필요하거나 모든 사람들이 모두 이야기하고 있다고 생각할 것입니다! 이것은 너에게 힘들지 만, 체육관에서 너를 분명히 잡을 것이다 ... 동료가 너를 판단하지 못한다고해도. 완전히 유효한 이유.