12 가지 방법 바나나가 최고의 간식입니다.

우리는 바나나가 주자가 가장 좋아하는 열매이며 거의 모든 곳에서 바나나를 찾을 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 햇볕이 잘 드는 노란 열매는 너무나 흔하고 (그리고 값이 싼) 우리가 흔히 볼 수있는 영양 강국입니다. 그들은 말 그대로 자신이 쉽게 열 수있는 컨테이너를 가지고 있으며 그 사실만으로도 그들에게 아주 멋진 간식을 제공합니다. 그러나 당신이이 과일이 얼마나 굉장한 지 확신 할 필요가 있다면, 계속 읽어보십시오. 이 재미있는 사실을 잊지 마십시오. 사과, 배 또는 토마토가 든 종이 봉투에 바나나를 넣어 숙성 과정을 가속화 할 수 있습니다. 바나나가 당신의 모든 시간에 가장 좋아하는 간식이되어야한다는 12 가지 방법이 있습니다 (아직 없다면).

12 그들은 영양이 풍부합니다.

하나의 바나나는 매일 필요한 비타민 B6의 20 %를 함유하고 있습니다. B6는 세포를 건강하게 유지하고 인슐린, 헤모글로빈 및 심지어 우리가 감염과 싸울 수있는 항체를 생성하는 데 도움이되는 필수적이지 않은 아미노산을 만드는 역할을합니다. 칼륨과 마그네슘 함량도 높고 소금도 적어 혈압을 지속적으로 유지할 수 있습니다..

11 그들은 매우 다재다능합니다.

바나나는 자체적으로 맛있지 만 다재다능합니다. 그들은 스무디 또는 쉐이크 (바나나와 일부 딸기, 아몬드 우유, 단백질 파우더를 혼합하여 인기있는 Instagram-worthy 아침 식사입니다)에 완벽한 추가품입니다. 또한 바나나를 냉동시키고 건강한 음식 (소위 '멋진 크림'- 아이스크림의 채식주의 자 같은 맛의 냉동 바나나)을 만들 수 있습니다. 실제로보다 더 퇴폐적 인 맛을 느낄 수있는 간식의 경우, 바나나를 초콜릿이나 카카오 펜촉으로 썰어 동결시킵니다. 맛있는. 또한, 당신은 항상 슈퍼 간식이기도 한 고전적인 바나나 및 땅콩 버터 상황으로 되돌릴 수 있습니다..

10 그들은 당신의 혈당을 조절합니다.

스낵을 먹는 진정한 목표는 무엇입니까? 혈당을 안정적이고 안정적으로 유지하므로 사고가 발생하지 않습니다. 물론 몸에 담을 수있는 모든 것이 그 목표를 뒷받침 해줄 것입니다. 너가 설탕을 너무 많이 먹으면, 너는 혈당에있는 극적인 스파이크를 일으키는 원인이되고 그것은 명확하게 충돌로 이끌어 낼 것이다. 바나나는 단맛 일 수 있지만 덜 익었을 때 저항성 전분과 함께 섬유질 펙틴을 함유하고있어 혈당을 원하는 곳에 유지할 수 있습니다..

9 그들은 산화 방지제를 많이 가지고 있습니다.

멋진 딸기 만이 건강한 항산화 제의 유일한 뜨거운 원천이 아닙니다. 바나나도 좋은 소스입니다. 1 회 분량의 바나나가 매일 비타민 C 요구량의 15 %를 제공하며, 비타민 C는 신체의 염증을 줄이고 면역 체계를 올바르게 유지하며 신체의 생성을 증가시키는 강력한 강력한 항산화 제입니다. 콜라겐.

8 바나나가 너를 행복하게 해준다.

그들이 행복한 미소처럼 보이기 때문에뿐만 아니라, 확실히 도움이됩니다. 바나나는 좋은 분위기를 자아내는 마그네슘입니다. 남자들은 매일 420mg의 칼륨과 320mg의 여성을 목표로해야한다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 식단을 통해 충분한 양을 얻지는 못한다. 우리 몸의 마그네슘 수치가 너무 낮 으면 불안, 우울증, 과민 반응 및 기타 기분 장애로 이어질 수 있습니다. 또한 마그네슘은 잠 도울 수 있습니다. 그래서 먹어라..

7 그들은 숙희 돕는 사람입니다.

일주일에 한 번씩 술에 그것을하는 일이 생기면 숙취가 육체적으로나 감정적으로 얼마나 고통 스러울 지 알 수 있습니다. 때때로 당신이 던지기를 원하지 않는 간식을 찾는 것은 진정한 투쟁이지만, 평소처럼 바나나는 등을 돌립니다. 바나나는 당신의 위장을 화나게하지 않고 당신의 위를 덮고 산의 일부를 진정 시키는데 도움이 될만큼 충분히 기본입니다. 그들은 당신의 몸이 회복 할 필요가있는 칼륨의 훌륭한 원천입니다. 바나나를 가지고있을 때 그 빈 칼로리 스포츠 마실 필요 없음.

6 그들은 충만하고 있습니다.

바나나는 약 100 칼로리 (크기에 따라 다름)를 가지고 있지만, 꽤 많이 채울 수 있습니다. 덜 익은 바나나 일수록 내산성 녹말이 많으며, 이는 기본적으로 몸에 불용성 섬유처럼 작용합니다. 바나나가 익을 때 저항성 전분의 일부를 잃어 버리지 만 가용성 섬유질을 얻습니다. 이는 수용성 섬유가 가득한 느낌을주는 중요한 부분이기도합니다. 당신은 섬유 방정식을 정말로 잃을 수 없습니다..

5 찾기 쉽다.

바나나에 대한 좋은 점은, 마치 바나나와 같은 느낌이 들면, 찾기가 매우 쉽다는 것입니다. 당신은 이웃으로 가서 이웃에게 물어볼 수도 있습니다. 미국 가정의 96 %가 매달 적어도 한 번 식료품 여행을하기 때문에 바나나를 구입하기 때문입니다. 우리는 사과와 오렌지가 결합 된 것보다 더 많은 바나나를 먹습니다. 평균 1 인당 평균 28 파운드입니다. 바나나가 너무 많아..

4 그들은 당신의 땀 세션에 연료를 공급합니다.

운동 전에 올바른 간식을 선택하면 실제로 수행하는 방식에 차이가 발생할 수 있습니다. 실제로 제대로 운동 할 수있을만큼 충분한 에너지를 확보하는 것이 중요합니다. 무거운 심장이 있기 전에 어느 누구도 위장에서 주위로 큰 음식을 먹고 싶어하지 않습니다. 바나나는 운동 전에 쉽게 섭취 할 수 있기 때문에 미리 운동을하면 좋은 간식입니다. 즉, 즉각적인 에너지를 사용할 수 있다는 의미입니다. 운동하기 전에 윈 - 윈 (win-win)을하는 것만으로도 충분하지 않을 것입니다..

3 그들은 디저트가 될 수있다.

개인적으로, 저녁 식사를 위해 무엇을 먹었는지 또는 그 양을 중요하게 생각하지 않습니다. 항상 침대 앞에 간식을 드리고 싶습니다. 네가해야한다면 나를 판단하라. 그러나 당신이 나와 같다면, 바나나는 디저트처럼 느껴질 정도로 달콤하기 때문에 멋진 스낵 선택입니다. 그러나 침대 앞에 과민증 같이 느껴지지 않을 정도로 저칼로리입니다. 한밤중에 배가 고파서 깨우는 것도 재미가 아닙니다. 바나나는 때때로 잠을 자지 못하게하는 모든 고통을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다..

2 그들은 싸다.

바나나는 우리가 살 수있는 가장 저렴한 과일 중 하나입니다. 장거리 배송이 가능하고 사과 같은 것보다 더 많은 취급이 필요하기 때문에 흥미 롭습니다. 그들은 효율성이 높아짐에 따라 수년 동안 실제로 더 저렴 해졌습니다. 바나나는 일반적으로 파운드 당 50 센트 미만으로 판매되며 비 유기농 제품의 경우 약 19 센트에 판매 될 수 있습니다. 싸다..

1 그들의 혼자서는 당신을 완전히 느끼게합니다.

시카고의 냄새 및 맛 치료 및 연구 재단의 연구에 따르면 단순히 바나나 냄새를 맡으면 몸이 이미 하나를 먹었다 고 생각할 수 있습니다. 다음에 배가 고프다면 식욕을 억제하는 데 도움이되는지 확인하기 위해 바나나를 바꿔 볼 수도 있습니다. 그리고 어쨌든 그것을 먹을 수 있습니다.?