너를 끌어 내리는 부정적인 생각을 멈추는 법

자신을 부인하는 부정적 생각을 항상 지니고 있다면 자신을 없애기 위해 도움이 필요할 수 있습니다. 할 수있는 방법은 다음과 같습니다..

우리 모두는 부정적인 생각을 갖고 있습니다. 이 세상에는 항상 100 % 긍정적 인 생각을 가진 한 사람이 없습니다. 아무도 너를 좋아하지 않는 방법에 대한 끔찍한 생각을 어떻게 보는지에 대한 나쁜 생각에서 비롯된다..

이제는 이러한 생각들이 일반적으로 극적으로 표현됩니다. 그들은 상황을 정확히 묘사하지 못하기 때문에 대개 당신을 끌어 내립니다. 당신은 나쁜 기분에 빠지게됩니다. 당신은 다른 사람들과 자신을 격리시키고 때로는 심지어 열심히 일한 것을 포기하기까지합니다. 그러나 좋은 소식은 그것이 영원히 그렇게 될 필요는 없다는 것입니다..

우리 자신의 부정적 생각이 왜 우리에게 가장 큰 상처를 주는지

이상한 점은 누군가 다른 사람이 우리에 관해이 말을 듣는다면, 우리는 눈을 뜨거나 마음을 먹지 않을 수도 있다는 것입니다. 그러나 우리 자신의 생각이 우리 자신에 관한 끔찍한 말을 시작할 때, 우리는 그것을 개인적으로 받아들이며, 우리에게 훨씬 더 많은 영향을줍니다..

그 이유는 그것이 우리 자신의 마음이 그런 나쁜 것들을 생각할 때, 누군가 다른 사람이 우리에게 말한 것보다 더 충격적이기 때문입니다. 우리 중 많은 사람들이 다른 사람들이 나쁜 것을 말할지도 모른다는 것을 알고 있지만, 다른 사람들이 생각하는 것을 보살 피고 자한다면, 그것은 당신을 괴롭히지 않습니다. 하지만 너는 너 자신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 만 그게 너무 아프다..

어떻게 당신을 아래로 끌고가는 reoccurring 부정적인 생각이있는 중지하십시오

우리의 두뇌는 때로는 우리에 대해 나쁜 생각을하는 멍청이 일 수도 있지만, 생각을 멈추기 위해 스스로 훈련 할 때도 기적입니다. 당신은 실제로 당신의 뇌를 속여서 정기적으로 긍정적 인 사고를 할 수 있습니다..

당신의 삶을 혼란스럽게하는 부정적인 생각이 있다면, 당신을 끌어 내리기 전에 그들에 대해 뭔가해야합니다. 이것은 당신이 당신의 두뇌를 재교육하고 그 부정적인 생각을 멈출 수있는 방법입니다.

# 1 자신을 흐트러 뜨립니다.. 당신은 당신의 부정적인 생각으로부터 산만 함을 필요로합니다. 당신이 지루하거나 앉아서 바쁜 일을 할 시간이 있다면, 아마도 당신의 뇌는 1 분에 100 마일 씩 갈 것입니다. 네가 부정적인 사상가라면 위험 할 수있다..

예를 들어, 정말로 부정적으로 생각하는 경우 책장의 책을 세거나 음악을 켜고 노래를 부르거나 입에 넣는 등 자신을 혼란스럽게하십시오. 이것들은 부정적인 생각을 버리는 것을 도울 것이므로 합리적으로 생각할 수 있습니다..

# 2 모든 음수에 대해 3 가지 긍정적 인 점을 생각해보십시오.. 이것은 부정적인 생각의 균형을 맞추고 긍정적 인 무언가로 대체하기 위해 할 수있는 것입니다. 이것은 보통 자신에 대해 느끼고있을 때 가장 잘 작동하지만 대부분의 부정적인 생각과 함께 작동 할 수 있습니다..

예를 들어, 자신에 대해 나쁜 생각을하기 시작할 때마다 1 개의 부정적인 생각에 대해 자신에 대해 3 가지 좋은 점을 생각하도록 강요해야합니다. 그래서, 정신적으로 당신의 피부가 짜증이났다면, 당신은 당신이 정말로 어떻게 보이는지에 대해 당신이 정말로 좋아하는 3 가지를 말하면서 그 생각과 싸울 수 있습니다..

# 3 부정적인 사람들을 제거하십시오.. 부정적인 사람들은 근처에있는 모든 사람을 끌어 내리는 경향이 있습니다. 이들은 자신의 부정적인 생각을 말로 표현하고 자신의 말을 듣고 부정적인 것에 대해 생각하기 시작합니다..

이처럼 사람들과 더 가까워 질수록 더 생각하게됩니다. 그래서, 어떤 사람들이 너를 괴롭히고 부정적으로 생각하게 만든다는 것을 알게되면, 그들을 없애고 네 인생에서 잘라내야 할 때가된다..

# 4 그들을 적어서 버려라.. 이것은 당신이 그런 부정적 생각을 버릴 수있는 심리적 인 방법입니다. 작은 메모장을 가지고 있으십시오. 그리고 무언가에 대해 나쁜 생각이들 때면 언제든지 적어두고 종이를 찢어 내고 버리십시오..

이것은 당신의 마음이 정보를 처리하는 데 도움이 될 수 있으며 시각적으로 그것을 버리는 것을 볼 때, 당신의 두뇌 종류는 생각과 같은 것을합니다. 그것은 그것을 던져 버리고 당분간 그것을 제거합니다..

# 5 밝은면을보세요.. 어떤 상황이나 생각에는 항상 밝은면이 있습니다. 여러 번, 무언가가 진행되지 않거나 우리가 기대했던대로, 마음이 그것에 대해 부정적으로 가득 차있을 수 있습니다. 그리고 그것은 실제로 해로울 수 있습니다..

부정적으로 생각하는 대신 밝은면을 보도록하십시오. 자신에게 말하십시오, "예, 이것은 불행한 일이지만 ..."그리고 네가 부정적인 생각 속에 긍정적 인 것을 발견하십시오. 양성의 조금이라도 도움이된다면 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다..

# 6 워밍업. 말 그대로! 이것은 과학적으로 잘 작동하는 것으로 입증되었습니다. 네가 부정적으로 느껴진다면 어떤 식 으로든 몸을 따뜻하게해라. 차를 마시고, 뜨거운 샤워를하고, 담요로 담아 두십시오..

연구에 따르면이 보고서를 작성한 사람들은 추위에 시달리는 사람들보다 부정적인 생각이 훨씬 적습니다. 당신이 생각하는 온도는 당신의 사고 과정과 관련이 있습니다. 그래서, 당신이 더 따뜻할수록 긍정적입니다..

# 7 "마음 읽기"를 그만두고 대신 변명을 불러 일으키십시오.. 이것은 우리 중 많은 사람들이하는 일입니다. 우리가 정말로 원했던 사람으로부터 그 텍스트를 돌려받지 못하면, 우리는 종종 "글쎄, 그들은 단지 나를 좋아하지 않는다", 또는 "그들은 짜증이났다. 그래서 그들은 대답하지 않을 것이다"라고 생각한다.

상황에 대한 부정적 생각 대신에 논리적 인 설명을 생각해보십시오. 어쩌면 그들은 직장에서 바쁘다. 샤워 중이에요. 어쩌면 그들은 체육관에 있을지도 모른다. 그것들 모두는 당신의 부정적인 생각보다 더 합리적이고 합리적입니다..  

# 8 좋은 것을 책임진다.. 너무 많은 사람들이 우리의 실패에 집중하고 그들에 관해서는 자신을 때려 눕힌다. 그러나 우리는 좋은 일을하는 것에 대해 결코 뒤돌아 쳐다 보지 않습니다..

항상 긍정적 인 것을 마음의 뒤쪽으로 밀고 그것을 인정하지 않으면, 당신이하는 나쁜 일들이 훨씬 더 나빠질 것입니다. 그리고 이것은 당신의 온 마음을 부정적인 상태로 끌어들입니다..

# 9 스마일. 당신의 두뇌에 관한 우스운 일은 그것을 속일 수 있다는 것입니다. 끔찍한 기분 일지라도 웃는 얼굴로 자신을 행복하게 만들 수 있습니다. 당신의 마음이 당신이 웃고 있다는 것을 느낄 때, 그것은 스스로에게 "글쎄, 나는 미소 짓기 때문에 행복해야한다."라고 말하면 마음 속의 모든 긍정을 뒤집어 놓는다. 그리고 그것은 당신을 행복하게 만든다..

# 10 뭔가 편안하게해라.. 우리 중 많은 사람들이 오늘날의 사회에서 너무 압도 당합니다. 그것은 바로 오늘날의 삶이 어떤지입니다. 스트레스는 우리를 산 채로 먹고 우리는 쇠약 해지고 부정적으로 느껴집니다..

부정적인 생각을 없애기 위해 당신이해야 할 가장 좋은 일은 정기적으로 휴식을 취하는 것입니다. 어떻게 든 스트레스를 풀고 있는지 확인하십시오. 체육관에 가거나 책을 읽고 와인을 마시고 목욕을하면 문제가되지 않습니다. 긴장을 풀고있는 동안, 당신은 그 부정적인 생각을 제거 할 것입니다..

어떤 사람들은 다른 사람들보다 부정적인 생각을 갖는 경향이 더 큽니다. 당신이 그 사람들 중 하나이고 당신이 더 긍정적이되고 싶다면, 이것이 당신이 그것을 할 수있는 방법입니다.