눈물을 흘리지 마라. 울음에서 자신을 멈추게하는 14 가지 방법

모두는 그것을 가지고있다, "Oh 제 큰잔 나는 울기 위해 가고있다"고 느끼고있다. .. 그들이 싫어할 때. 걱정마. 울음을 피우는 방법은 다음과 같습니다..

당신이 감정적 인 상황에있을 때 더 나쁜 것은 없습니다. 그리고 당신은 자신을 행복하게 할 수는 있지만, 정말로 원하지 않습니다..

첫 데이트가 될 수도 있습니다 - 아마도 당신은 슬프게 만드는 영화를 보게됩니다. 당신이 느끼는 방식에 대해 침착하게 이야기하는 대신 울음을 터뜨리는 당신의 파트너와 싸울 수 있습니다. 누군가가 너무 솔직하게 말하면서 직장에있을 수 있고, 감정이 상할 수도 있습니다..

우는 걸 멈추는 법

상황이 어떻든간에 울지 않을 것 같은 느낌은 매우 강력하고 멈추기가 어려울 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 감정을 제어하고 싶지 않을 때 울음을 멈추는 데 도움이되는 방법이 많이 있다는 것입니다..

그래서, 다음에 너 자신이 몸을 씻고 있다고 느낄 때, 우는 걸 멈출 수있는 방법에 대해이 14 가지 방법 중 하나를 시도해 보는 것도 어떻습니까.?

# 1 산책을 떠나십시오.. 좋아, 일부 상황에서는 그렇게하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 할 수 있다면, 머리를 치우기 위해 짧은 산책을하고, 신선한 공기를 마시고, 자신과 추론하면 놀라운 일을 할 수 있습니다..

신체적으로 움직이면 몸의 화학적 성질이 변하고 엔돌핀도 방출되어 더 나은 분위기를 조성합니다. 자신이 어떤 상황에서든 벗어났다면 감정이 너무 좋아 져서 기분이 나아질 것입니다..

# 2 정신이 혼란 스럽다.. 당신이 화가 나게 만드는 다른 무엇에 집중하십시오. 당신이 그것에 머물러 있다면 울지 않는 것이 거의 불가능해질 것입니다. 그러나 두뇌를 속여 다른 것을 생각하게 만들면 우는 걸 멈출 수 있습니다..

도시에서 기억할 수있는 모든 거리 이름을 나열하고, 손에있는 선을 쳐다 보거나, 회의 문서 나 책 또는 잡지를 읽는 데 집중하십시오. 눈물의 근원으로부터 1 분 이상주의를 기울일 수 있다면, 다시 통제 할 수 있어야합니다..

# 3 자신을 꼬집어 라.. 자신을 혼란시키는 또 다른 좋은 방법은 자신을 꼬집거나 짧고 예리한 충격을주는 것입니다. 손톱을 손바닥으로 파 내고 손을 쥐거나 허벅지 꼭대기를 펀치하십시오..

이렇게하면 두통이 당신을 화나게하는 것보다 고통에 집중하게되므로 통제력을 회복 할 수 있습니다..

# 4 호흡을 바꾸십시오.. 호흡에 집중하면 침착하고 편안 해지는 데 도움이되는 또 다른 좋은 방법입니다. 자신이 건강 해지면, 천천히 숨을 내쉬면서 몇 차례 심호흡을 해보십시오. 종이 봉투에 호흡도 도움이 될 수 있습니다. 호흡에 집중하면 곧 몸이 편안해지며 더 평온한 느낌을 갖게되고 울지 겠다는 충동도 사라집니다..

# 5 눈을 움직여 라.. 눈을 움직이면 눈물이 떨어질 수도 있습니다. 눈을 움직이면 실제로 눈물이 제어되므로 눈에서 떨어질 가능성이 적습니다. 빠르게 깜박이면 눈물을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 이미 눈물 덕트가 가득차있어 깜박 거리면 눈물이 흘러 나오게됩니다..

# 6 입의 지붕에 혀를 대고 누르십시오.. 입의 지붕이나 치아의 앞쪽에 혀를 대고 있으면 우는 걸 막을 수있는 또 다른 좋은 방법입니다. 그러니 자신이 건강 해지면이 미묘한 방법을 시도해보고 효과가 있는지 확인하십시오!

# 7 뭔가를 짜내 라.. 물건을 쥐어 짜는 것은 울기를 원하는 것처럼 느낄 때도 계속 통제 할 수 있습니다. 스트레스 볼과 같이 쥐어 짜기 위해 고안된 것이 있다면 더 좋습니다! 그러나 점퍼, 셔츠, 또는 손을 댈 수있는 것만 큼 효과가 있어야합니다..

# 8 얼굴을 편안하게해라.. 우리는 표정에서 많은 감정을 지니고 있습니다. 당신이 울기 만한다면, 당신의 얼굴은 긴장하는 경향이 있고, 당신의 이마는 굳어 져야하며, 입이 조여지는 경향이 있습니다. 가능한 경우 얼굴 근육을 긴장 시키십시오. 그러면 울음을 예방할 수 있습니다..

# 9 스마일. 어떤 연구 결과에 따르면 미소 짓기 만하면 행복감을 느낄 수 있으며 울음을 예방할 수 있습니다. 분명히 상황에 따라 약간 이상하게 보일 수도 있지만 가능한 경우 잠시 동안 크게 웃으면 서 도움이되는지 확인하십시오..

# 10 음료수. 그 성가신 멍청한 느낌은 우리가 우리가 울기 시작할지를 알 수있는 확실한 방법 중 하나입니다. 물 또는 다른 종류의 음료를 마시는 것은 멀리 떠나게하는 데 도움이 될 수 있으며, 그걸 가지고 있으면 울음을 터뜨릴 수 있습니다.!

# 11 하품. 하품은 목구멍에 덩어리가 있다는 느낌을 줄이는 또 다른 유용한 방법입니다. 의도적으로 요잉을하면 우는 것을 방해 할 수 있으므로 두 배로 효과적 일 수 있습니다.!

# 12 감정을 적어주세요.. 우리 모두는 여러 가지 이유로 여러 가지 이유로 울기를 원합니다. 때로는 문제의 원인을 조사하면 문제의 바닥에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 일기 또는 일기를 쓰고 자신의 감정을 솔직하게 말하십시오. 이렇게하면 감정이 고조되고 감정이 나아지는 것을 느낄 수 있습니다..

# 13 왜 울고 있는지 이해합니다.. 많은 사람들이 슬퍼하고 있기 때문에 울지는 않는다. 왜냐하면 그들은 자신을 올바르게 표현할 수 없기 때문이다. 울음의 필요성을 왜 느낄 수 있는지 정확히 알 수 있다면 그 눈물을 조절하는 법을 배울 수 있습니다.

당신이 화가 났을 때 울면, 예를 들어, 그 분노를보다 논리적이고 이성적인 방식으로 표현할 수있는 방법을 찾아야합니다. 당신이 좌절감을 느낄 때 울면, 울부 짖지 않고 스스로 말하고 설명하는 법을 이해해야합니다..

당신이 울 필요성을 느끼는 이유를 알아내는 시간을 가지면 감정을 인정하고 자신을 표현하는 다양한 방법을 찾는 것이 훨씬 나아질 것입니다..

# 14 너 자신을 울게하라.. 때로는 그냥 꺼내는 것이 유일한 좋은 방법입니다. 우는 것은 실제로 치료가 될 수 있습니다. 그리고 거기에는 아주 당황한 상황이 될 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 정말로 당황 할 것이기 때문에, 또는 당신의 감정을 더 잘 다루기 때문에 울기를 정말로 원하지 않을 수 있습니다..

울음이 좋다는 것을 기억하는 것도 중요합니다! 그 특정 순간에 울음을 멈출지라도, 다른 시점에서 같은 문제에 대해 다시 슬프게 느껴질 수 있습니다..

실제로 뭔가 슬프게 느껴질 때가끔 도움이 될 수 있으며 슬픈 감정을 피할 수 있습니다. 그리고 나중에 당신이 그것에 대해 계속 울지 못하게 할 것입니다..

그래서 다음에 울기를 멈추고 싶을 때,이 팁들을 기억하십시오. 그러나 우는 것은 실제로 당신에게 좋을 수 있다는 것을 항상 기억하는 것이 좋습니다. 슬픈 느낌이 들게되면 부끄러워하지 마세요.!