관계 불안 20 실수를 만들기 위해 멈출 필요가있다.

관계 불안은 어떤 관계에서도 암과 같을 수 있습니다. 너가 너의 현재 노동 조합에서 지나치게 불안하다면, 너를 바꿀 수있는 유일한 사람은 너야..

불안을 경험하는 경향이있는 사람들은 관계에 어려움을 겪을 수 있습니다. 불안은 최선의 관계를 긴장시키고 실수로 만들 수있는 것입니다. 과거에 상처를 받았거나 신뢰 문제가있는 경우 현재 파트너십에서 관계 불안을 유도 할 수 있습니다..

때로는 인생에서 배우기가 가장 힘든 것은 주변이나 사물을 통제하려고해도 아무리 힘든 경우도 있습니다. 너무 열렬한 사람이나 관계를 붙잡 으려고하면 건강에 해 롭습니다. 불안은 끔찍한 느낌입니다. 그것은 당신을 긴장하게 만들 수 있고 당신의 중요한 다른 삶에서 당신이 가진 삶을 누릴 수 없도록 방해 할 수 있습니다..

관계 불안 : 그것은 당신을 살해하고 있습니까??

당신이 당신의 관계에서 느끼는 불안감을 풀 수있는 유일한 방법은 당신이 어떤 일이 일어날 지 예측할 수 없으며 어떤 상황의 결과도 통제 할 수 없다는 것을 배우는 것입니다. 배를 조종하는 유일한 운명은 운명이며, 우리가 어떤 일이 일어나기를 원한다하더라도, 그것이 예정되어 있다면 그것은 가능할 것입니다. 좋은 것에 대한 관계 불안을 없애기 위해이 20 가지 실수와 팁을 명심하십시오.!

# 1 모든 것을 통제하려하지 마라.. 아무리 우리가 모든 것을 어떤 방식으로 가길 원한다하더라도 우리의 삶과 인간 관계의 모든면을 미세 조정하려는 시도는 도움이되지 않습니다. 우리가 전시하는 행동은 종종 우리가 원하는 것과 정반대입니다. 너가 너무 단단히 붙잡 으면, 너는 그 (것)들에서 생활을 똑바로 짜낼 책임이있다. 느슨하게하고 때로는 타고있을 수 있습니다..

# 2 때때로 상황을 바꾸기 위해 할 수있는 일이 전혀 없습니다.. 불안은 당신이 할 수있는 일이 없을 때 너무 열심히 노력할 때옵니다. 만약 당신의 욕망이 관계를 유지하는 것이라면, 진실은 존재한다면 그것이 자연스럽게 일어날 것입니다. 누군가가 당신을 사랑한다면, 당신이 그들을 멈추게 할 수있는 일은 없습니다. 무엇이 될지 걱정하지 말고 그냥 타기를 즐겨라..

# 3 귀하의 관계 불안 또한 파트너를 해치고 있음을 깨닫습니다.. 불안은 종종 우리가 다른 사람들을 밀어 버리게합니다. 당신이 염려 할 때, 그것은 당신뿐만 아니라 당신 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 불안한 쟁점에 처한 사람들은 항상 불안한 상태에 처한 것처럼 불편하며 상호 작용을 어렵게 만듭니다. 당신의 관계에 대해 염려하지 말고, 자신의 행동이 어떻게 자신이되고 흐름을 따라 가면서 긍정적 인 효과를 낼 수 있는지 알아보십시오.

# 4 깊은 숨을들이 쉬고 나서 당신의 행동을 생각하십시오.. 우리가 염려 할 때, 우리는 생각없이 반응 할 가능성이 더 큽니다. 그렇게하면 지속적으로 과민 반응을 일으킬 수 있으며 이는 계속 될 수있는 자기 영속주기입니다. 불안감을 없애고 응답하기 전에 주어진 상황을 합리화 할 시간을 가지십시오. 시간은 거기에있는 최고의 불안 치료제입니다..

# 6 당신이 뭔가를 느낀다면, 그것이 건설되도록 내버려 두지 마라.. 불안한 사람이라면 할 수있는 가장 나쁜 일은 모든 것을 병 속에 담아 두는 것입니다. 압력 밥솥과 마찬가지로, 그 감정을 그들이 나올 때 내버려 두지 않으면, 통제 불능 상태에 빠질 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 압도 당하고 미친 사람처럼 비명을 지른다. 대신, 끊임없이 그들을 숨기려고 노력하는 것보다 당신의 두려움을 당신의 파트너와 대화하는 것이 훨씬 낫습니다..

# 7 자신의 이야기를 쓰지 마라.. 불안한 사람들은 상황이 그들에게서 멀어 지거나 일어나는 일을 과장하게 만드는 경향이 있습니다. 그들은 물건에 대해 반감을 가질수록 자신의 마음 속에서만 더 커집니다. 머리 속에 전체 스토리를 만들기 전에 자신이 만든 스토리와 실제 스토리를 분리하십시오. 너의 관계 불안 때문에 두더지에서 산을 만들지 마라..

# 8 분석 중지. 의미, 의도 또는 가정을 어떤 상황에 넣어도 그것이 필요로하는 것보다 더 극적으로 만들 가능성이 있습니다. 너가 과소 분석하는 경우에, 간단한 낱말은 감정적 인 실는 것에 갑자기 돌 n 다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 당신의 파트너와 중요한 싸움을하고 있습니다. 그리고 어느 누구도 당신이 처음에 싸우고있는 어떤 생각을 가지고 있지 않습니다..

# 9 신발이 떨어질 때까지 기다리지 마라.. 당신은 항상 뭔가가 잘못되거나 신발이 떨어질 것이라는 징후를 찾고 있다면 관계 불안이있을 수 있습니다. 이렇게하면 항상 복잡한 일이 숨어있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 물건이 고요 할 때라도, 당신은 잘못 될 것을 찾고 있습니다. 그러나 이것이 존재하지 않는 관계에서 드라마를 유발할 수 있습니다..

# 10 미래에 당신의 과거가 미치지 않도록 노력하십시오.. 현재의 관계 속에서 과거 사건이 당신의 마음에 잠기지 않게하는 것은 어렵습니다. 특히 외상이있는 경우 특히 그렇습니다. 아무도 다치거나 실망하고 싶어하지 않습니다. 그러나 당신이 당신의 관계에 대한 모든 종류의 불안을 호흡하고 있다면, 당신은 아마 자기 충족 성 예언의 시나리오를 창조하고있을 것입니다. 과거에 과거를 두지 않으면 미래를 파괴 할 것입니다..

# 11 트리거가 무엇인지 알아냅니다.. 특정 주제 나 심지어 사람들이 관계 불안감을 느끼는 것을 발견하면, 그 궤적에서 그 트리거를 멈추게하십시오. 종종 우리가 싸움 사이클에 걸렸을 때, 불안을 일으키고 과민 반응을 일으키는 원인이되기도합니다. 이 방아쇠를 가리거나 앉지 마십시오. 대신 심호흡을하거나 대화를 바꾸거나 상황에서 벗어나십시오..

# 12 환기구를 가져라.. 걱정되는 경우 곰을 찌르지 마십시오. 당신이 고장을 느끼기 시작하면, 전화를 들고 당신이 미친, 불안 쟁이 너트임을 알고있는 친구에게 전화하십시오. 그러나 어쨌든 당신을 사랑합니다. 당신이 단지 과잉 반응을한다는 것을 알면, 그들은 당신이 마음 속에 창조 한 어떤 시나리오에서든지 당신을 어떻게 말할 것인지를 알게 될 것입니다.

# 13 인생에서 정신이 산만하다.. 불안한 사람에게는 최악의 일은 유휴 시간입니다. 유휴 마인드는 참으로 악마의 놀이터입니다. 당신이해야 할 일은 앉아서 모든 것을 과잉 분석하고 관계를 구분하기 만하면 자신이나 파트너에게 결코 평화를 갖지 않을 것입니다..

걱정스럽고 항상 무서워한다는 느낌은 무서운 느낌입니다. 그래서 빈 공간을 채울 무언가를 찾으십시오. 그러면 부정적인 생각이 들끓고 잘못된 길을 다시 시작할 수있는 여지가 없습니다..

# 14 한 가지로 모든 것을 넣지 마십시오.. 내가 아는 불안한 사람들은 일반적으로 삶의 초점이 하나 있으며 상황의 주변을 무시합니다. 당신이하고있는 모두가 당신의 관계에 초점을 맞추고 있다면, 당신은 그것을 과밀 분석하고 그것을 지나치게 강요하려고합니다. 건강한 관계는 친구, 가족, 좋은 시간, 웃음으로 가득합니다..

당신이 생각할 수있는 것이 모두 당신의 관계의 상태라고 생각하면 강박 할뿐 아니라 건강하지도 않습니다. 자신을 포함하여 인생의 많은 부분에 에너지를 넣으십시오. 당신의 관계가 어디로 향하고 있는지에 대해 많이 염려하지 말고, 자신을 더 나은 사람으로 만들고 주위 모든 사람들을 행복하게 만들 수있는 방법을 생각해보십시오..

# 15 일을 허용하십시오.. 당신이 당신의 중요한 다른 사람에게서 무언가를 끊임없이 찾고 있다는 것을 당신이 발견하면, 당신에게 그것을 줄 수는 없습니다. 당신의 더 나은 반쪽이 의도적으로 갈등을 만들거나 당신의 불안 단추를 밀어 넣으려고하는 것처럼 느껴지지 마십시오. 현실은 아마도 당신의 관계 불안에서 오는 강도를 떨어 뜨리지 않으려 고하는 껍데기를 걷고있을 것입니다. 당신의 전투를 선택하고 항상 "이기는"필요성을 포기하는 법을 배우십시오..

# 16 걸어서 갈 때가되면 배우십시오.. 문제를 해결할 수없는 경우 포기하고 떠날 때를 알 수 있습니다. 서클에서 돌아 다니는 논쟁에 머물러있는 것은 건강하지 않습니다. 어떤 일이 해결되지 않을 때를 압니다. 이제는 하얀 깃발을 흔들고 떠날 때입니다..

# 17 자기 치료를하지 마라.. 당신이 당신의 관계에 대해 불안해하는 경우, 마시거나 스스로 약을 먹는 약을하는 것은 사태를 더욱 악화시킬 것입니다. 알코올은 당신의 억제력을 느슨하게 해줄뿐만 아니라 당신을 통제 할 수 없게 만듭니다. 이것은 당신의 관계 내에서 더 많은 문제로 이어질 수 있습니다..

# 18 활성 상태. 불안은 아드레날린이라는 호르몬에 의해 유발됩니다. 따라서 때때로 당신의 관계 불안에 대한 육체적, 화학적 이유가 있습니다. 일단 아드레날린이나 염려의 감정을 얻으면, 도보 10 분은 신체를 통과하고 부교감을 일으키기에 충분할만큼 부교감 시스템을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 불안을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다..

# 19 정직하십시오.. 감정을 숨기려하면할수록 악화됩니다. 당신의 감정에 대해 당신의 중요한 다른 사람과 이야기 할 수 없다면, 치료사를 만날 가치가 있습니다. 때때로, 당신이 느끼는 불안은 당신의 관계의 상태보다 훨씬 큰 증상의 증상입니다. 그것이 당신의 노동 조합을 지배하고 당신의 삶의 질을 무시하는 지점에 이르면 그것을 극복하기위한 더 큰 조치를 취할 때가 있습니다.

# 20 혼자가 아니란 걸 알아.. 불안은 모두가 느낀다. 당신은 그것을 숨기거나 부끄러워하지 않아도됩니다. 관계는 당신을 취약하게 만들고 가장 큰 두려움을 불러 일으킬 수 있습니다. 마음을 가지고, 힘든 시간을 보내고있는 유일한 사람은 아닙니다. 너가 다만 그것을 탈 수 있고, 호흡하고, 조금을 이완하는 것을 시도하면 좋을 것이다.

불안은 당신이 경험할 수있는 최악의 감정 중 하나입니다. 만약 당신이 관계 불안을 겪고 있다면, 그것은 스스로 벗어날 가능성이 없을 것입니다. 그러나이 20 가지 팁과 실수를 염두에두면 불안감을 억제하고 더 행복하고 더 많은 삶을 영위 할 수 있습니다..