관계에서 수여되는 것을 멈추는 방법 15 강한 방법

충분히 생각하면 충분하지만, 무엇을해야할지 모릅니다. 관계에서 당연시되는 것을 그만 두는 법이 있습니다..

때때로 우리는 당연하게 여겨지는 우리의 감정을 간과하고 파트너의 요구를 먼저 생각해야합니다. 그것은 타협의 일부입니다. 그러나 관계에서 당연시되는 것을 멈추는 법을 배우는 것은 당신이 모든 것을주는 한 사람이라는 것을 알게되면 큰 역할을합니다..

나는 어떤 점이나 다른 점에서 우리 모두가 관계에서 당연시되는 것처럼 느낍니다. 어쩌면 우리 파트너는 우리가 집 주변에서하는 일이나 우리가 그들을 어떻게 도울 지에 대해 우리에게 감사하지 않을지도 모릅니다. 그것이 끔찍한만큼 시간이 지남에 따라 일어나는 것이 정상입니다. 어쩌면 당신의 파트너가 직장에서 매우 바쁜 달을 보내고 있거나 가족과 함께 일하고있는 것일 수도 있습니다..

그러나 일단 그것이 표준이되고 관계에서 당연하게 받아 들여지는 것이 무시되거나 인식되지 않는 느낌이 들기 시작하면, 당신은 그것을 중단해야합니다. 그러나, 어떻게?

왜 당신은 관계에서 당연한 것으로 여겨지고 있습니까??

관계에서 자신의 감정을 당연하게 여겨지는 것에 대해 파트너와 대면하기 전에 자신을 살펴보십시오. 당신이하는 모든 일이 인정받는 것처럼 느껴지기 위해서 당신이 필요로하는 것은 무엇입니까? 그들에게 필요한 것은 무엇입니까??

그들은 결코 당신에게 고맙다고 말하지 않습니까? 그들은 당신을 위해 더 많은 것을 할 필요가 있습니까? 당신이 그들을 위해 무엇을하는지 인정해야합니까? 그들은 그들이 당신을지지하고 그들이 그것을 높이 평가하기보다는 도움을 줄 것을 기대하는 것처럼 행동하고 있습니까??

당신의 파트너와 이야기하기 전에 이것을 알아 내면 더 명확하게 될 것입니다. 그것은 분노한 싸움을 예방하고 귀하의 필요 사항에 대한보다 공개적이고 정직한 토론이 될 것이며 그들이 당신을 행복하게 만들 수 있습니다..

어쩌면 더 많이 말하고 원하는 것을 요청해야합니다. 어쩌면 파트너가 자신의 요구 사항만큼 직관적이지 않을 수도 있습니다. 그들이 당신을 이해하도록 돕기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까??

그들에게 모든 책임을 물을 수는 없습니다. 그들은 당신이 이런 식으로 느끼게하지 않습니다. 그들은 아마 그것을 깨닫지도 못합니다. 그러니 분노를 옆으로 치고 둘이 어디서주고 서로가 서로를 도울 수 있는지 보아라..

관계에서 당연시되는 것을 그만 두는 방법

이제는 할 수있는 일과 파트너가 당연히 받아 들여지는 것처럼 느끼지 못하게 할 수있는 행동을 구별 할 수있는 시간이 있으므로 행동에 옮길 수 있습니다.

# 1 위로 말하기. 나는 당연한 것으로 당신을 비난 한 것이 아닙니다. 나는이 위치에있다. 그것은 빤다. 대가로 아무 것도주지 않으면 서 너 자신에게 많은 것을주고, 간신히 고마워한다. 그러나, 사람들을 기쁘게하는 사람이었던 누군가로서, 나는 다른 사람들을 위해 나섰다. 그리고 그들이 나를 당연하게 생각하게했다..

그들이 내가 그런 식으로 느낀다는 것을 알 든, 결코 말한 적이 없습니다. 그러니 말하십시오. 다음에 그들이 당신에게 무언가를 해달라고 부탁합니다. 마지막으로 당신이 느끼지 못했던 것처럼 느껴지십시오. 다음에 무언가를 할 때 그들은 당신이 기분이 좋아 졌는지 확인해야합니다..

# 2 당연하게 여겨서는 안된다.. 때때로 우리는 우리의 파트너가 느끼는 방식이 아닌 우리가 느끼는 방식에만 전적으로 집중합니다. 그들은 당신이 그 (것)들을 평가하지 않거나 당신을 당연한 것으로 여기는 것처럼 느끼실 수 있습니다. 그래서 당신이 그들에게 감사하고 당신이 그들을 감사한다는 것을 확실히하십시오. 그들은 그 행동을보고 그것을 당신에게 돌려 줄 수 있습니다..

# 3 행동을보세요.. 너는 물어 보지 않고 도망 가고 있니? 그들이 묻는 무엇이든 당신은 예스라고 빨리 말합니까? 그들에게 당신을 위해 일할 것을 부탁합니까? 물론, 그들은 그들의 감사에 대해 더 많은 목소리가 될 수 있지만 때때로 말할 수는 없습니다. 네가 너무 많이주고 있다고 말하기는 싫지만 네가 조금만 돌려 주면.

# 4 환영한다고 해.. 그들이 그것을 얻지 못한다면, 다음에 그들에게 뭔가를하고 감사하다고 말하지 않는다, 환영한다고 말한다..

저녁 식사를하거나, 쓰레기를 버리거나, 부모님을 공항까지 데려다 주거나, 대학원을 통해 그들을 지원하든, 당신이 환영한다고 말할 때, 그들은 구두로 당신에게 감사하지 않았다는 사실에 눈을 뜬다..

# 5 자신을 먼저 생각해보십시오.. 때로는 파트너를 먼저 배치하는 것도 좋지만, 혼자서도 신경 써야합니다. 관계에서 당연시되는 것을 중단하는 방법을 알고 싶다면, 먼저 필요한 것을하십시오. 다음에 그들이 너에게 무언가를 묻는다면 즉시하지 마라. 당신이 필요로하는 것을 돌보고 그것에 도달하십시오..

# 6 귀하의 필요에 초점을 맞추십시오.. 그것을 깨닫지도 못하고 우리는 파트너에 대해 걱정합니다. 나는 예전의 일정을 지키고 그가 모든 것을하고 있었고 그가 나에게서 필요한 것을 필요로하는지 다시 한번 확인했다. 그는 나에게 그것을 요구하지 않았다. 그러나 나는 그것 위에 있었다.

나는 그렇게 할 필요가 없었다. 그는 성장한 사람이었고 스스로 처리 할 수있었습니다. 그러나 나는 그 여분의 노력을 기울이고 압도 당했다. 내 실수를 따르는 대신 필요한 것을하십시오. 직장, 취미 및 친구들에게 집중하십시오. 밖으로 나가서 체크인 할 수는 있지만 우선 순위에 두지 마십시오..

# 7 말하지 마라.. 모든 것에 예라고 말할 필요가 없습니다. 나는 그것이 의미심장하고 이기적이라고 느낄 수 있음을 안다. 그러나 당신은 안된다고 말할 수 있습니다, 나는 그들이 때때로 당신에게 부정이라고 말할 것이라고 확신합니다..

자신의 물건에 압도 당하면 자신을 위해 나갈 필요가 없습니다. 요청에 '아니오'라고 대답하기 시작하면 행동을 재고 할 수 있습니다..

# 8 그 (것)들에게 한계를주십시오. 물론, 어쩌면 당신의 파트너의 드라이 클리닝을 받거나 강아지를 데리고 다니는 것과 같은 일을하는 것이 좋습니다. 그러나, 나는 당신이하는 것을 싫어하는 것들이 있다고 확신합니다. 예, 타협은 중요하지만 모든 것을하지는 않습니다..

그들에게 당신의 한계를 알려주십시오. 당신은 엄마와 점심을 먹거나 직장 행사에 참석하는 것이 행복하다고 말하지만, 발레 나 복싱 경기에 기꺼이 출전하지 않습니다. 한도를 두지 않고도.

# 9 당신의 계획을 무시하게하지 마라.. 이것은 내가 십대 때 한 일입니다. 남자 친구가 있다면 문자로 보낼 때 모든 계획을 취소 할 것입니다. 나는 그를 친구, 가족, 숙제 앞에 놓을 것이다. 멋지지 않아..

계획이있는 경우 파트너를 위해 취소하지 마십시오. 특히 마지막 순간이 아닙니다. 물론 며칠 동안은 보지 못할 수도 있지만 인생의 다른 부분에 우선 순위를 두어야합니다. 청소년처럼 들릴지도 모르지만 다른 계획이 있다는 것을 보여줄 때 그들은 자신의 삶의 중심이 아니라는 것을 알게 될 것입니다..

# 10 그들이 묻기를 기다린다.. 펀치에 맞히지 마십시오. 당신은 자신의 필요를 예상 할 수 있고 싶어 할 수도 있습니다. 그리고 그것을 돌보는 것이 더 빠르다고 생각할 수도 있습니다..

대신, 그들이 당신에게 오게하십시오. 그들에게 물어 보자. 그들이 당신에게 무언가를하도록 요구하기 위해 도망 가려고하면, 그들은 당신이 당신이 무언가에 기대한다고하기보다 당신이 필요하다는 것을 인정합니다..

# 11 두려움을 버려라.. 당연시되는 것을 멈추고 싶어하는 많은 사람들은 당연한 것으로 받아 들여지고 있습니다. 그리고 우리는 사람들을 즐겁게하고 대결을 두려워하는 경향이 있습니다. 우리는 우리가 어떻게 느끼는지를 나눔으로써 깃털을 뒤 틀면 싸움을 시작할 것을 두려워합니다..

그러나 관계에서 당연하게 생각하는 것을 중단하는 법을 진정으로 알고 싶다면 그 두려움에서 벗어나 자신이 느끼는 모습에 대처해야합니다. 파트너와 의사 소통을 할 수없는 경우 발생할 수있는 더 큰 문제는 어떻게 대처하게됩니까??

# 12 혼자서 시간을 생각해보십시오.. 이것은 큰 것입니다. 우리는 종종 파트너와 시간을 갖기 위해 도중에 나가기도합니다. 우리는 항상 혼자의 시간을 즐기지 않습니다. 우리는 그들을 위해 일을합니다. 그래서 그들은 우리에게주의 나 찬사를 보냅니다..

대신 시간을 최대한 활용하십시오. 당신은 당신의 파트너와 자유 시간을 보내거나 그들을 위해 일할 필요가 없습니다. 그들이 싫어하는 쇼를보십시오. 영화 마라톤을 해보십시오. 그들이 농장처럼 냄새라고 생각하는 테이크 아웃을 주문하십시오. 자신이 할 수없는 일을하십시오..

# 13 일상에서 벗어나십시오.. 언제나 직장에서 파트너 급식을 가져 오나요? 아니면 쇼핑이나 청소를 하시나요? 그들은 당신의 일상 생활에 익숙해있을 수 있습니다. 그리고 고맙다는 말은 그들의 마음을 초월하지 않습니다..

나는 그들이 당신의 마음을 읽고 당신의 손에서 이러한 심부름을하기를 바란다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 일어나지 않을 것입니다. 대신, 이번 주에 가사일에서 휴가를 보내고 있다고 말해주십시오. 일단 그들이 알아 채지 않고 평상시에하는 일을 맛보면 당연하게 여기셔야합니다..

# 14 그것에 대해 이야기하기. 당신이이 모든 일을하고 있지만 앉지 않고 기분이 어떤지에 관해 대화를 나누면 아무 것도 해결되지 않을 것입니다. 당신은 여전히 ​​자신의 행동 변화에 모든 노력을 기울였습니다. 앞으로 나아갈 때 감정이 어떤지를 말하면 모든 것을 할 필요가 없을 수도 있습니다..

그 (것)들을 위해 많은 것을 느끼고 당신의 노력을 간과 해다는 것을 당신이 느끼는 는다는 것을 그 (것)들을 알게하십시오 대신에 조밀 한의 또는 당신의 감각을 보는 대신에 그 (것)들을 비난하지 말라. 그들은 사과해야하고 당신이 볼 수있게하기 위해 그들이 할 수있는 일을 부탁해야합니다. 그런 다음 토론하십시오. 얼마나 쉬운 일입니까?? 

# 15 자신을 감사하라.. 우리는 파트너로부터 칭찬이나 감사에 의존 할 가치가있는 자기 가치를 가질 수 없습니다. 물론, 항상 보아서 그들이 당신에게 감사하게 느끼는 것이 좋지만, 당신의 가치를 안다면, 당신의 선행에 대해 그다지 찬사를 필요로하지 않을 수도 있습니다..

당신이 여전히 관계에서 당연한 것으로 여겨져 있다면 어떨까요??

이 모든 일이 끝난 후에도 여전히 관계에서 당연한 것으로 느껴진다면 깊은 잠수를하십시오. 너는 너무 많은 것을 요구하고 있니? 당신은 실제로 실현 가능한 것 이상을 기대하고 있습니까??

그렇지 않은 경우 이기적 인 파트너가있을 수 있습니다. 당신은 실제로 당신을 감사하지 않으며 당신을 당연한 것으로 여기는 파트너를 가질 수 있습니다. 당신이 그들에게 말했고 그들의 행동이 변하지 않았다면 그들은 아마도.

가끔씩은 더 좋아 지기도하지만 결국 자신이하는 모든 행동이 예상대로 작동하는 것처럼 행동 패턴으로 되돌아갑니다..

이 시점에 이르면 작별 인사 할 때가 있습니다. 최후 통첩조차도 일시적으로 도움이됩니다. 따라서이 관계로 인해 자신의 생각이 불만족 스럽거나 불만족 스럽거나 가치가 상실된 경우 독신이되어 당신에게 초점을 맞추더라도 더 나아질 자격이 있습니다..

관계에서 당연시되는 것을 멈추고 되돌아 보지 않는 법을 배웁니다. 처음 엔 어려워 보일지 모르지만, 사람들이 당신 앞에서 걸어 다닐 때 얼마나 강하고 통제력이 있는지 느끼게 될 것입니다. 너는 더 나은 자격이있어..