전문가에 따르면,이 20 가지 커뮤니케이션 팁은 궁극적 인 사랑의 비밀입니다.

의사 소통 - 그것은 당신의 관계에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 때로는 문제로 가득 찰 수 있습니다. 예를 들어 자신을 더 잘 표현할 수 있거나 파트너가 항상 모든 실수를 제기하는 데 인수를 사용하지 않았 으면 좋을 것입니다. 의사 소통에 대한 이러한 장벽은 의사 소통에 필요한 것보다 더 가까이에 데려 오는 대신에 당신과 당신의 파트너를 분리시킬 수 있습니다.

파트너와 소통 할 때 더 큰 신뢰, 지원 및 사랑을 얻을 수 있습니다. 결혼 한 커플에 관한 연구 오늘 심리학 사람들이 치료에 갔던 가장 중요한 이유는 의사 소통과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그들의 의사 소통은 애정과 같은 감정의 부족을 보여 주거나, 문제를 해결하기 위해 노력하는 등의 일반적인 의사 소통을하지 못했습니다..

그러나 당신이 동의하지 않을 때와 같이 어려운시기에 의사 소통하는 방법을 아는 것은 중요하지 않습니다. 최선의 관계 시간 동안 커뮤니케이션은 마찬가지로 중요합니다. 당신의 파트너를 보여주는 것 같은 단순한 것들은 사랑을 강하게 유지하는 데 먼 길을 간다. 당신과 당신의 부랑자가 멀리 갈 수 있도록 20 가지 전문가 커뮤니케이션 팁이 있습니다..

20 감사합니다.

당신과 당신의 배우자가 관계에서 인정받는 것을 느끼지 않는다면, 당신이 당연시되고있는 것처럼 느끼는 길을 열어줍니다. 서로 정중하고 친절 할 때 당신의 관계의 초기 단계로 되돌아가보십시오. 당신은 기사단에 계시 며 "고마워요."라고 말했습니다.이 습관은 수년간의 데이트 또는 결혼 후에도 존경심을 유지하기 때문에 관계가 유지되어야합니다. 존경하지 않으면, 당신은 아무것도 얻지 못했다.!

"고맙습니다"라는 말 외에 파트너가 열심히 일하면서 차 한잔 만들기와 같이 좋은 일을 할 때 당신에게 당신에게 얼마나 큰 의미가 있는지 말해 주면서 감사의 마음을 표할 수 있습니다..

그 말을 듣기 위해 결코 상처를 줄 수는 없으며 그들이 당신의 삶에 가져다주는 가치를 잊지 않았다는 사실을 당신의 파트너에게 상기시킵니다..

모두는 그들이 데이트하는 사람에게 특별한 독특하고 특별한 것을 가져다 준다고 느끼고 싶어합니다. 그들이 그렇게 느끼지 않는다면, 이것은 실제로 상처를 입히거나 그들을 무시하거나 미확인으로 느끼게 할 수 있습니다. 잠시 후 관계에 분개가 생길 수 있습니다..

채플 힐에있는 노스 캐롤라이나 대학 (University of North Carolina)의 심리학 및 신경 과학부의 조교수 인 Sara Algoe는 그레이터 굿 매거진, "많은 연구 결과는 당신의 인간 관계에서 느끼는 감정과 감사의 표현에서 얻을 수있는 개인적인 이익을 강조합니다. 감사의 마음을 표현하는 사람들은 자신의 관계에 대해 긍정적 인 평가를 내리고 다른 사람들로부터 더 많은 도움과 친절을 이끌어냅니다. "그래서 파트너의 하루를 밝게 할 수있는 작은 단어에 초점을 맞 춥니 다..

19 귀하의 필요를 표현하십시오

완벽한 세상에서 파트너는 말을하지 않고도 필요한 것을 정확히 알 수 있습니다. 좋아요, 그렇게 멋지 겠지만 비현실적입니다. 당신의 관계에서 좋은 의사 소통을한다는 것은 당신과 당신의 파트너가 다른 사람이 의미하는 바에 대한 결론에 뛰어들지 않고 자신을 서로 표현할 수 있음을 의미합니다. "당신의 파트너가 당신에게 비언어적 인 모습을 보여줄 때 ... 묻지 마십시오!"라고 제프 라슨 (Jeff Larsen) 리더스 다이제스트. "우리는 우리가 마음 독자라고 생각하지만, 커플은 표정이나 찡그린 얼굴에 의미를 부여 할 때 항상 문제가 발생합니다."

어려운 일이긴하지만, 자신을 표현하는 것은 파트너가 당신의 관계 기대가 무엇인지, 그리고 행복해야 하는지를 이해하는 데 도움이됩니다. 당신이 당신의 감정을 말하는 대신에 항상 당신의 혀를 물고 있다면, 당신의 병에 든 감정이 조만간 폭발 할 것이고, 그것은 많은 분노와 드라마를 가져올 수 있습니다. 원하는 것을 파트너와 공유 할 수 있으면 서로를 더 잘 이해할 수 있습니다. 이것은 감정적으로 더 가까이에 당신을 데려오고 또한 서로에 대한 새로운 것들을 배우기 때문에 살아있는 관계를 유지합니다. 그러니 계속해서 당신의 필요가 충족되지 않았 음을 인식하고 파트너에게 그들에 대해 이야기하십시오. 작은 일부터 시작하면 큰 일에 쉽게 적응할 수 있습니다..

18 사랑 노트 쓰기

당신이 당신의 파트너를 사랑한다고 말하는 것은 의미 있고 귀하의 파트너가 특별한 느낌을 갖도록 도와줍니다. 그러나 당신이 놀라게하는 노트에 그것을 쓰는 것은 훨씬 더 낭만적입니다. 또한 관계를 자연스럽고 재미있게 유지하는 좋은 방법입니다. 빅토리아 루카스 (Victoria Lukas) 박사 심리학자 및 관계 전문가는 말한다. Psychologies.co.uk, "확고한 관계 속에서도 우리의 감정을 드러내는 것은 용기를 얻습니다. 그러나 그 용기는 바로 낭만적 인 것입니다. "귀하가 귀하의 파트너에 대해 어떻게 느끼는지 의사 소통하는 것이 어렵다면 편지로 써서 프로세스를 좀 더 쉽게 만들 수 있습니다..

당신의 파트너가 당신 앞에 서있을 때 당신이 말하는 것을 당혹스럽게 느끼지 않고 자신의 감정을 열어 줄 수 있습니다..

파트너에게 러브 레터를 제공하거나 자동차에 숨기는 것과 같은 낭만적 인 일을하는 것은 관계의 초기 단계에서 느끼는 화학 및 스파크와 조화를 이룹니다. 또한, 연애 편지는 펜, 종이 및 봉투를 구입하는 것, 쓰기 원하는 것에 대해 생각할 시간을들이는 것과 같이 훨씬 많은 노력이 필요하기 때문에 텍스트보다 훨씬 낭만적입니다. 마음에서 지키면 잘못하지 않을거야..

17 독특한 칭찬 제공

"You 're beautiful / handsome"또는 "You are cool cool person!"과 같은 평소 칭찬을 사용할 수도 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이것들은 너무 친숙하고 일반적인 것으로 느껴질 수 있습니다. 귀하의 파트너가 자신에 대해 기분 좋게 느끼고, 칭찬으로 더 창의적으로 느끼는 것에 대해 당신이 느끼는 정도. 그들 만의 파트너가되도록하십시오. 예를 들어, 자신의 의상에서 서로 다른 색상을 결합하는 방식을 얼마나 좋아하는지 그들에게 말해줍니다. 또는 친구들에게 얼마나 잘 대하는 지에 대해 정말로 존경한다고 말하십시오..

이러한 유형의 특별한 칭찬은 파트너가 관측하고 있으며 오랫동안 데이트를 했더라도 여전히 관심을 갖고 있음을 보여줍니다. 당신의 파트너 칭찬을 줄 때 좋은 팁은 당신이 그들을 칭찬하고있는 것이 당신을 어떻게 느끼게하는지 함께 결합하는 것입니다. "당신이 말한 '당신이 만든 조경은 멋져 보이고 우리 집에서 진정으로 평화롭게 느껴집니다.'당신의 조련사는 조경 작업을 좋아한다고 말하는 것보다 완전히 다른 반응을 보입니다."면허받은 임상 심리학자 Joshua Klapow , Ph.D., tells 리더스 다이제스트. "칭찬 뒤에 감정을 공유하는 것은 더 강렬한 개인적 연결을 추가합니다."

16 SOBS 기법 연습

가끔은 당신이하고있는 일을 멈추고, 관찰하고, 호흡하고, "뭐라 구요?"라고 물어야합니다. 이것은 SOBS 기법으로 알려져 있습니다. YourTango 커플의 건강한 의사 소통에 관한 기사. 그것은 기본적으로 당신과 당신의 파트너가 격렬한 논쟁에 빠져있는 때입니다..

당신은 어떻게 느끼는지의 관점에서 상황을 멈추고 관찰해야합니다. 그런 다음 자신에게 "뭐라 구요?"라고 물기 전에 10 번 심호흡을해야합니다.

이 질문은 싸움이 정말로 중요한 것인지 또는 그것을 놓아 두는 것이 낫다면 알아낼 수 있도록 중요합니다. 당신의 싸움이 꺼내지고 서로에게 화를 내고 며칠 동안 조용한 대우를한다면, 당신은 당신 사이에 벽을 걸고 있습니다. 그것은 가치가 없다..

결혼 생활과 가정 치료사 인 알리사 루비 바쉬 (Alisa Ruby Bash)는 "해결하기보다는 파트너와 화를내는 상태에 머물러 있으면 해결하기 위해 수년이 걸릴 수도있는 분노를 불러 일으키고 분노를 불러 일으킬 것입니다. 레드 북 매거진. "어느 날 밤에 모든 갈등이나 논쟁을 해결할 수는 없지만, 그날 밤 잠을 자기 전에 사랑의 상태로 돌아가서 [관계]에 대한 귀하의 헌신을 유지하는 데 동의하십시오." , 안전하고 사랑받는.

15 그들의 날이 어땠는지 묻는다.

슈퍼마켓에서 이웃 사람과 부딪 히거나 도어맨을 볼 때 작은 말을 예비 할 수도 있지만 파트너와의 작은 대화에서 손을 잡아야합니다. 분명히 이상한 것처럼 보일 수도 있고 낯선 사람처럼 느끼게 할 수도있는 날씨에 대해 이야기하는 것과 같은 너무 일반적인 것을 피하십시오. 당신이 원하는 것은 그들이 일주일 내내 그들을 보지 못한 것처럼 그들의 삶에 대해 그들에게 묻는 것입니다. 예를 들어, 그들이 하루를 어떻게 읽었는지 또는 그들이 읽은 책에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오..

그들이 전에 당신에게 말하지 않았다고 확신하는 세부 사항에 집중하십시오. 이 일을하는 것은 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 커뮤니케이션을 향상시킬 수 있습니다. 에서 설명한대로 오늘 심리학 기사를 통해 존 고트 먼 (John Gottman)과 같은 관계 전문가에 따르면 파트너의 삶에 대한 모든 세부 정보를 알고 있다고 생각할 수도 있지만 작은 말로하면 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 자신의 삶, 생각 및 감정에 관심을 표시함으로써 파트너는 자신이 관심을 갖는 파트너를 실제로 보여주고 있으며 자신에 대해 더 많이 배우고 싶어합니다. 이것은 당신이 서로를 지원한다고 느끼게하면서 더 많은 의사 소통을 촉진 할 것입니다. 그래서 기본적으로 모든 사람들이 이긴다.!

공통의 경험에 관한 14 가지 토크

그들이 얼마나 작은 지간에 파트너와 경험을 공유하면 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 한 연구는 심리 과학 저널 우리가 공통적으로 공유 한 것에 대해 이야기 할 때 우리가 사람들에게 더 가깝다고 느끼는 것을 발견했습니다. 그래서, 스페인에서의 미친 휴가가 기억납니다. 최근에 모든 일이 잘못되었을 때, 또는 창문에서 일광욕을하는 고양이가 얼마나 귀여웠는지 이야기 할 수 있습니다..

진지하게, 그들은 작은 기억이나 관찰 한 것일 수도 있지만, 그것들을 공유하면 많은 것을 의미 할 수 있습니다..

위 연구를 참조하면 심리 치료사 인 F. Diane Barth와 정신 분석 학자가 오늘 심리학 "예를 들면, 나는 관계가 어려웠던 부부가 자녀에 관해 이야기함으로써 파열을 복구하는 첫 걸음을 내딛을 수 있음을 발견했습니다. 특히 쾌적한 순간이나 귀여운 사건에 대해 이야기 할 수 있다면 더욱 그렇습니다. 물론 가족 양육과 관련하여 많은 갈등이 일어나기 때문에 더 많은 불화를 불러 일으킬 수있는 순간을 가져 오지 않도록주의해야합니다. "함께 지내지 않을 때의 경험에 대해 이야기하는 것을 제한하지 마십시오. 감정적 인 친밀감을 높일 수있는 훌륭한 의사 소통 팁이 될 수 있습니다..

13 미안하다고 말할 때를 아십시오.

누구나 실수를 저지 릅니다. 그러나 우리가 문제를 해결하는 방법입니다. 관계에서, "미안하다"는 말은 용기가 중요한 커뮤니케이션 팁입니다. 그러나 사과를 중얼 거리거나 진지하게 소리를 내지 않는 것은 충분하지 않습니다! 이것은 실제로 상처 또는 분노의 감정으로 이어질 수 있으므로 사과를 의미심장하게해야합니다..

그녀의 책에서, 어떻게 내가 너를 용서할 수 있니?? 저자 Janis Abrahms Springs는 강력하고 진실한 방법으로 미안하다고 말하는 방법에 대한 실질적인 조언을하고 있습니다. 그녀는 따라야 할 7 가지 팁을 열거합니다. 결혼 선교 웹 사이트. 팁에는 당신이 한 일에 대한 책임을지고 파트너에게 끼친 손해에 대해 책임을지고 사과를 개인적으로하고 구체적으로 보장해야합니다. 이것이 사과를 유지하는 것보다 더 의미있는 일인만큼 사과하는 이유에 집중하십시오. 당신은 당신이 한 모든 것을 열거하는 등 사과하는 일에 깊이 가야합니다. 진심 어린 사과를 표하고 왜 그 행동을했는지에 대한 변명을하지 마십시오. 마지막으로, 사과를 반복합니다.!

사과를 의미있는 것으로 만들 수 있다면 파트너가 귀하를 존중하고 귀하를 용서하기가 더 쉽다고 생각할 것입니다. 무엇보다도, 잘못하면 관계에 대한 노력을 기꺼이한다는 것을 보여 주었기 때문에 파트너와 더 긴밀한 유대감을 갖게 될 것입니다.

12 "I"문 사용

논쟁의 열기 속에서, 당신의 파트너의 행동에 대한 비난을 가하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 예를 들어, "너는 항상 내가 비현실적이라고 말하고 너는 정말로 들어주지 않는다"라고 말할 수 있습니다. 상대방에 부정적으로 라벨을 붙이면 자신감을 잃는 동안 더 큰 논쟁을 불러 일으킬 수 있습니다. 그리고 기회는 당신이 파트너에게 원한 것을 성취하지 못한다는 것입니다. 왜냐하면 그들이 당신의 비난을 신속히 처리한다면 당신의 감정을 경청 할 가능성이 적기 때문입니다! 이것을 증명하기 위해 누군가가 당신의 성격이나 행동을 공격했을 때를 생각해보십시오. 그것은 아마도 당신이 그들과 계속 이야기하기를 원하지 않았을 것이고 그것은 의사 소통의 건강한 방법이 아니기 때문에 완전히 이해할 수 있습니다..

"건강한 의사 소통은 주로 '진술'을 사용하는 데 집중합니다."라고 조나단 베넷 (Jonathan Bennett) 관계자는 다음과 같이 말합니다. 리더스 다이제스트.

"그래서 다른 사람들에게 그들이 얼마나 끔찍한 지 말하기보다는,"나는 진술을 통해 자신의 감정과 욕구를 표현할 수 있습니다. 특히 당신을 나누는 주제와 관련이 있습니다. "

이는 솔루션에 도달하고 서로의 필요를 이해하는 데 도움이됩니다. 무엇보다 건강한 의사 소통을 방해하는 부정적인 특성으로 서로의 이름을 부르거나 라벨을 붙이는 대신에 일을 친절하게 유지합니다..

11 행동을 통한 의사 소통

중요한 단어 만이 아닙니다. 파트너와의 행동이기도합니다. 가장 놀라운 일을 말할 수는 있지만 그와 모순되는 방식으로 행동하십시오. 그러면 파트너가 행동을 믿을 것입니다! 이러한 행동에는 자세, 매너리즘, 목소리와 같은 신체 언어가 포함됩니다. 실제로, 언급 된 남부 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 야단법석, 컴퓨터 알고리즘은 음성의 음색을 측정하여 사람들의 관계 상태를 예측할 수 있습니다. 연구원은 결혼 치료 세션에서 대화를 녹음 한 다음 데이터를 분석했습니다..

그들은 알고리즘이 사람들의 목소리를 분석하여 감정이 대화에서 통제를 벗어나는 것을 감지 할 수 있음을 발견했습니다. 이것은 당신의 말투가 상대방에게 올바른 메시지를 전하기위한 의사 소통의 중요한 부분임을 말해줍니다. 언어학 전문가 인 Deborah Tannen이 Bustle에게 말했듯이 우리가 의사 소통하는 방법은 나이와 문화를 포함하여 여러 가지 요소가 복합되어 있기 때문에 의사 소통 패턴이 파트너의 패턴과 일치하지 않으면 고장이 발생할 수 있습니다. 그녀는 우리가 다른 페이지에 있다면 우리의 서로 다른 커뮤니케이션 스타일에서 균형을 찾아야한다고 덧붙였다..

당신이 아무 말도하지 않고있을 때조차 의사 소통 방법에 더 큰주의를 기울임으로써 이것을 할 수 있습니다! 커뮤니케이션의 종류와 사랑을 유지하십시오..

10 타협을 위해 노력하지 마라.

당신은 타협이 당신의 관계에서 매우 중요하다고 생각할 수도 있지만 실제로 그것을 죽일 수 있습니다. 본질적으로 타협은 당신이나 당신의 배우자가 이기고 있다고 생각하더라도 잃어버린 상황에 초점을 맞추고 있습니다. 예를 들어, 파트너가 가고 싶어하는 야구 경기에 참가하고 싶지는 않지만 타협의 방향이기 때문에 이동하기로 결정했습니다. 그러나 당신은 둘 다 패배합니다. 당신의 파트너는 당신이 진정으로 거기에 있고 싶지 않다는 것을 아주 잘 알고 있기 때문에 즐거움을 잃어 버리고, 하이킹을하기 때문에 잃게됩니다. 얼마나 비참한 지 알 수 있습니다.?

타협에 집중하는 대신 상황이나 갈등에서 어떻게 승리 할 수 ​​있는지 알아보십시오..

관계 코치 인 알렉산드라 스톡 웰 (Alexandra Stockwell) 위대한 가수, "육즙이 많고 영양이 풍부한 관계를 구축하는 방법은 타협을 해소하고 대신 각 파트너가 원하는 것에 초점을 맞추고 두 가지 욕구를 동시에 충족시키는 창의적인 방법을 모색하는 것입니다. 연습을 통해 창조적 인 솔루션은 놀라 울 정도로 쉽게 얻을 수 있습니다. "당신이 창의력을 자극하고 서로의 필요에 집중할 수있게되면 서로 의사 소통이 원활 해지고 서로 행복하게 관계를 맺을 수 있습니다.!

9 감동을 계속 시도하다.

당신이 당신의 파트너와 함께 경계 할 필요가없는 당신의 관계의 안락한 단계에 도달하기를 원할지라도, 당신은 또한 노력하는 것을 멈추고 싶지 않습니다. 당신은 파트너가 자신의 의견을 존중한다는 것을 보여 주어야합니다. 예를 들어, 사물에 대해 어떻게 생각하는지 물어 봄으로써 문제에 대해 알리고 자신의 의견을 듣는 것과 같아야합니다. 파트너에게 조언을 구하고 생각을 경청하면 가치 있고 도움이되는 것을 배울 수 있습니다. 또한, 귀하의 관계에서 존경심을 높이는 데 도움이됩니다. 그렇다고해서 파트너가 생각하는 모든 것에 동의하거나 그들이 제공하는 조언에 동의해야한다는 의미는 아니지만 공개적으로 도움이됩니다. 결국, 당신은 당신과 당신의 파트너가 자유롭게 서로 표현하고 서로 나누는 관계에 있고 싶습니다..

당신은 또한 날짜와 함께 노력함으로써 파트너에게 인상을 주어야합니다. 언급 된 연구에서 타임 매거진부부가 서로 "쾌적한"또는 "흥미 진진한"활동을 한 커플은 그들의 데이트 밤에 흥미 진진한 활동을 한 사람들이 결혼 생활에 만족감을 느꼈습니다. 그래서 당신의 파트너와 의사 소통을하는 가장 좋은 방법은 "토요일에 번지 점프를하길 원합니까?"라는 말과 행동을 통해서 당신의 관계가 살아 있도록 노력하는 것입니다.!

8 너의 전화 버려라.

함께 시간을 보내고있을 때 파트너에게 할 수있는 최악의 경우 중 하나는 휴대 전화 사용을 위해 무시하는 것입니다. 에 게시 된 기사에 따르면 내부자, 텍사스의 베일러 대학 (Balor University) 연구에 따르면 자신의 휴대폰 파트너를 무시하면 관계에있는 사람들의 46 %가 영향을 받았다고합니다. 당신이 서로에게 편안하기 때문에, 그것은이 행동이 받아 들여질 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 기술은 관계에서 로맨스와 연결의 기회를 죽입니다..

이 연구에 참여한 메레디스 데이비드 (Meredith David) 연구원은 "중요한 사람들과의 일상적인 상호 작용에서 사람들은 종종 휴대 전화의 순간적인 산만 함이 큰 문제가 아니라고 생각한다. 그러나 ..."

"우리의 연구 결과에 따르면 한 쌍의 시간이 함께 소비되는 시간이 많을수록 핸드폰에 참석하는 한 개인이 중단되는 경우가 많아 질수록 다른 개인이 전반적인 관계에 만족할 가능성이 적습니다."

상대방과 통화하는 대신 상대방의 휴대 전화를 쳐다 보며 상대방을 만나면 상대방이 얼마나 화가 났는지 알 수 있습니다. 따라서 저녁 식사 또는 추석을 위해 파트너를 만날 때 휴대 전화를 끄고 손이 닿지 않는 곳에 두십시오..

7 5 : 1 비율 사용

관계 커뮤니케이션에서 5 : 1 비율은 비판의 모든 부분에 대해 파트너에게 당신이 5 가지 칭찬을 제공해야 함을 의미합니다. 관계 전문가 존 고트 먼 (John Gottman) 박사는이 비율을 사용하여 연구를 실시한 결과 행복한 커플과 행복하지 못한 커플을 구분하는 것이 긍정적 인 상호 작용과 부정적인 상호 작용 사이의 균형이 적절하다는 것을 발견했습니다. 그러나 흥미롭게도이 균형이 당신이 긍정적이고 부정적인 의사 소통을 동등하게 필요로한다는 것을 의미하지는 않습니다..

Gottman은 부부가 서로를 칭찬하는 것과 같이 긍정적 인 말투와 논쟁을 몇 번이나했는지 모니터하고 5 : 1의 비율이 마법이라는 것을 발견했습니다. 이것이 의미하는 바는, 인사이드 켄터키 원 관계에있는 파트너간에 긍정적 인 상호 작용이 5 배나 많다는 것을 확인하는 것이 중요합니다. 이 경우 관계는 안정적인 관계입니다. 따라서 상대방에게 집안에서 더 많은 도움을 주어야한다고 말하는 것과 같이 상대방에게 비판을하는 경우 긍정적 인 단어를 제공하거나 의미있는 것을 함께 제공해야합니다. 이것은 곧바로 발생할 필요는 없지만, 정기적으로 완료해야만 제품이 전반적으로 좋지 않은 제품보다 중요합니다..

6 비평에 대해 말하지 마라.

파트너와 의사 소통 할 때 5 : 1 비율을 따르는 동안 비판에 대해 너무 많이 공개하지 않는 일반적인 규칙을 따라야합니다. 그것은 당신의 파트너의 자부심에 영향을 미칠뿐만 아니라 항상 잘못된 것을 발견 할 수있을뿐만 아니라 자신의 삶에 가져 오는 모든 선하심에 대해 감사하는 마음을 멈추게 할 수 있습니다. 그건 슬픈 일이고, 당신과 당신의 파트너 사이에 벽을 만들어야합니다..

Olivet 대학의 건강한 관계 센터의 창립자 인 Les and Leslie Parrott는 기호 평가 웹 사이트 ...

"배우자의 끊임없는 비판은 근본적으로 당신이 건강한 역동적 인 자세로 나아갈 수있는 조치를 취하지 않는다면 당신이 사람이라는 것을 바꿀 수 있습니다."

"배우자에게 행동으로 인해 상처를 입히고 자신이 부담하는 부담을 덜기 위해 조치를 취할 때, 당신은 무거운 내부의 분노를 느낄 것입니다. 그리고 배우자 그들이 당신에게하고있는 것을보고 이해하기 시작합니다. 통제하려는 충동은 당신에 관한 것이 아니라 당신의 관계에 대한 긍정적 인 행동 변화를 보게 될 때입니다. "당신은 더 잘 의사 소통을하고, 너의 노동 조합을 더 강하게 만들거야..

5 "부엌 침몰"을 피하십시오.

"주방 침몰"은 파트너와의 싸움을하고 있으며 과거를 현재의 순간으로 가져 오기로 결정한 때입니다. 예를 들어, 이전의 싸움을 가져 오거나 파트너가 상처를 입힐 수 있습니다. 이것은 싸움에서 이기기 위해 사용될 수 있습니다. 그러나 그것은 건강에 좋지 않은 의사 소통입니다. 치료사이자 연사 인 에스더 페렐 (Esther Perel)이 미스 비슈 웹 사이트에는 3 가지 중요하고 건강한 팁이 있습니다..

당신은 논쟁에서 다루고있는 요점을 고수해야합니다. 예를 들어, 당신이 그에게 요리를하기 위해 외쳤다는 이유로 당신의 파트너가 당신과 논쟁을하고 있다면, 다른 것들을 기르지 마십시오. 요리의 주제에 중점을 둡니다. 두 번째 요점은 사람의 행동을 비판하고 그들의 성격을 비판하는 것이 아닙니다. 그래서, 당신의 파트너가 당신과 화가 나면, 그는 당신이 집안 일을하지 않는 방식을 좋아하지 않지만 "게으른"또는 다른 부정적인 용어로 부르면 안된다고 말해야합니다. 마지막으로, 순간의 열기 속에서도 서로에게 중요하다고 느끼는 것이 중요합니다. 그래서 당신의 파트너는 "당신이 접시를 씻는 것보다 더운 목욕을 할 때 너무 귀여워 보이지만 나는 내 몸무게를 빼내는 유일한 사람인 것처럼 느껴지지 않습니다."

4 몫 유머

건강한 의사 소통은 파트너와의 대화뿐만 아니라 함께 웃을 수있는 방법이기도합니다. 웃음이 중요합니다. 사실 실수를 웃거나 파트너의 결함을 비웃는 것조차도 좋은 방법 일 수 있습니다. 그러나 친절한 방법으로 수행해야합니다. 심리학자 Ryan Howes가 말한 것처럼 허 핑턴 포스트,"나는 여기서 분명히 할 필요가있다 : 나는 경건하고 경멸에 가득 찬 웃음을 말하는 것이 아니다. 그것은 우월함을 느끼고 다른 사람을 거절하는 것에 관한 것이다. 시간이 지남에 따라 심각한 피해를 입을 수 있습니다. 나는 스스로를 잊어 버리고 자신을 속이지 않으면 서 자신과 파트너, 그리고 우리의 관계에있는 버릇을 가리키는 너무나 진지하게 웃음을 짓는다. 사람들이 자신이 좋아하는 영화에 대해 미소 짓고 서로 갈기 갈기 갈기 갈기 갈기 짝을 지어 과거의 나쁜 결정에 대해 웃으며 머리를 흔들며 때로는 자신의 이기심까지 소유 할 수 있습니다. "

사실, 웃음은 너무 중요해서 관계가 오래 지속되는 것으로 간주됩니다..

에 게시 된 연구에 따르면 개인 관계 저널, 부부가 더 많이 웃을 때 부부는 그렇지 않은 부부보다 더 성공적인 관계를 가졌습니다. 노스 캐롤라이나 대학 (University of North Carolina)의 사회 심리학자 인 로라 커츠 (Laura Kurtz)는 "일반적으로 더 많이 웃는 부부는 높은 수준의 관계를 유지하는 경향이있다".

파트너와 함께 인생의 재미있는면을 찾아 휴식을 취할 수 있다면, 당신은 같은 페이지에 있고 더 깊은 차원에서 연결하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 웃을 것이 아무것도 아니다.!

3 말하기 중지

자신에 대해 이야기하는 것은 상대방과의 관계를 표현하고 공유하는 것이 중요하지만 대화보다 더 많이 듣고 있는지 확인하십시오. 능동적 인 청취는 당신의 관계에서보다 많은 의사 소통을 보장하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. "적극적인 청취는 당신이 지원하는 사람의 말을 듣는 데있어서 완전히 존재하고 성찰하는 것입니다."라고 관계 교육자 인 케이트 맥 콤스 (Kate McCombs)는 비즈니스 내부자 조. "우리는 청취중인 사람의 정보를 섭취 할 수는 있지만 적극적으로 듣는 것과 관련된 존재감과 처리 단계가있어 다른 수준으로 옮겨 갈 수 있습니다." 대화에 참여하고 다른 사람이 산만하거나 방해하지 않고 말하는 것을 받으면 자신의 관계에서 더 강한 친밀감을 형성하게됩니다. 귀하의 파트너는 듣고 느낀 것처럼 느껴지고, 미래에 당신과 이야기하고 싶을 가능성이 높아지고 듣기와 똑같은 기술로 당신에게 상환합니다.

훌륭한 청취자가 되려면, 눈을 잘 뜨고, 열린 마음을 갖고, 그 사람이 한 말을 이해했는지 확인하는 질문을하십시오. 그러나, 당신이 요청하지 않는 한 결코 중단하거나 문제를 풀려고 시도하지 마십시오! 감정을 염두에 두라..

2 감정에 집중

귀하의 파트너의 요구와 느낌이 그들을 사랑하게 느끼게하는 것이 중요하다고 생각하는 동안, 당신은 당신의 것을 backburner에 두어서는 안됩니다. 그러나 당신이 느끼는 것을 알고 표현하는 법이 언제나 쉬운 일은 아닙니다. 특히 당신을 상처 입히기 위해 한 일에 대해 당신의 파트너에게 말할 필요가있는 상황에 처했을 때 어떻게 그것에 대해 갈 것입니다. "불행하게도, 부부는 감정을 다룰 때 갈등을 경험할 수 있습니다."라고 심리학자 Barbara Markway는 다음과 같이 말합니다. 오늘 심리학 조. "파트너는 서로를 이해하지 못하고 서로의 동기를 왜곡하거나 서로 멀어 지거나 철회하지 않습니다."그래서 어떻게 자신의 감정에 대해 더 명확하게하고 관계의 이익을 위해 가슴에서 벗어날 수 있습니까??

Markway는 가이드 라인을 제시하고 있습니다. 여러분의 마음에 무엇이 있는지 말하십시오..

자신이 느끼는 것과 그렇게 느끼는 이유에 대해 많이 생각하는 대신 파트너와 이야기를 시작하십시오. 당신은 당신이 그 주제를 부딪 치는 방법으로 당신이 느끼는 것이 확실하지 않다는 것을 그들에게 말할 수도 있습니다. 중요한 것은 자신이 거기에 가서 자신의 감정을 조정할 수 있도록 허용하는 것입니다, 비록 그들이 지저분 해. 귀하의 파트너는 귀하의 개방성에 감사 드리며 귀하의 신뢰 수준도 높일 것입니다..

1 싸우는 것을 두려워하지 말고 올바르게해라.

전문가들은 부부가 싸울 때 건강하다는 말을했지만, 모두 그 행동 방식에 달려있다. 당신과 당신의 파트너가 논쟁에 빠지면 의사 소통을 망칠 수 있고 이름을 부르는 것과 같이 서로를 비판하는 등의 적대감을 유발할 수있는 건강에 해로운 전술에 의지하지 마십시오. 그러나 감정이 거칠게 뛰는 순간의 열기 속에서 어떻게 그러한 나쁜 습관을 막을 수 있습니까? 아이디어는 그 나쁜 습관을 방지하기 위해 싸우는 몇 가지 기본 원칙을 세우는 것입니다. 그리고 당신이 평온하고 행복 할 때 그들을 설정하십시오..

관계 전문가이자 저자 인 Mario P. Cloutier가 다음과 같이 말합니다. 허 핑턴 포스트, 이러한 기본 규칙은 싸우는 것을 막을 수 있습니다. 귀하의 파트너가 귀하를 방해하지 않거나, 진정시키기 위해 5 분 휴식을 취하기를 원할 때와 같이 귀하의 필요에 따라 구체적으로 적용될 수 있습니다. 클루 티어 (Cloutier)는 근거 규칙이 "[싸움은] 옳은 것이 아니라고 주장합니다. 그런 관점에서 볼 때, 싸우는 것이 관계에서 훨씬 더 생산적인 힘이되어 당신과 당신의 파트너가 새로운 수준의 성장에 도달 할 수 있도록 돕는 것이 분명합니다. 그러므로 갈등을 피하고 싸우는 동안 일어날 일을 두려워하지 말고, 땅의 규칙을 사용하여 사물을 건설적이고 건설적인 것으로 유지하십시오..

참고 문헌 : 오늘 심리학, 심리학, 심리학, 리더스 다이제스트, YourTango, Redbook, 결혼 선교, 내부자, 시간, Inside Kentucky One, Missbish, Huffington Post, 개인 관계, 비즈니스 내부자, 심리학 오늘, Symbis Assessment, Bustle