피트 니스 프로에 따르면 10 가지 이유 커플은 자신을 놓아 버린다 (10 가지 방법 변경)

우리는이 시간과 시간을 다시 보았습니다. 부부는 너무 편안하고 넷플 릭스 & 칠 루틴이 매일 발생하는 것을 알기도 전에 너무 편안합니다. 한 번 사용 된 체육관 통과는 현재 사용되지 않는 체육관 가방 옆에 먼지를 모으고 있습니다. 슬프게도, 이것은 커플보다 더 많은 시간 동안 현실이됩니다..

그러나 현재와 현재의 모든 정보는 스마트 폰에서 간단한 클릭으로 쉽게 찾을 수 있습니다. YouTube와 소셜 미디어를 비롯한 다양한 플랫폼 덕분에 강사들은 꽤 많이 멸망했습니다. 우리가 말하는 것은 적합성이 어느 때보 다 쉬워 질 수 있다는 것입니다..

그것의 용이함에도 불구하고, 몇몇은 위에 붙 잡지 않으며 그것은 많은 한 쌍을 위해 특히 중요하다. 게으름, 장기 목표의 결여, 나쁜 식습관은 부부의 체력 장수에 관한 한 문제가되는 경향이 있습니다..

우리가 함께 일하는 것이 부정적인 최종 결과로 이어질 수 있다고 말하면 어떨까요? 아래로 스크롤하면 커플이 운동에 관심을 갖지 않는 10 가지 이유와 피트니스 전문가의 모든 것을 바꾸는 10 가지 방법을 살펴봄에 따라 우리가 무엇을 말하고 있는지 알 수 있습니다. 시작하자!

20 스톱 케어 - 넷플 릭스 & 칠

오 예, 고전적인 넷플 릭스와 오한. 이것은 여러 가지 커플 사이에서 조용하지만 심각한 문제입니다. 요즘 넷플 릭스가 가지고있는 영화, TV 프로그램, 다큐멘터리 또는 다른 어떤 것을 쓰는 것보다 긴장을 풀 때 더 좋은 방법?

모든 만족과 안락함으로, 이것은 매일 커플을위한 게으른 일상으로 이어질 수 있습니다..

그것은 아주 쉽고, 앉아서 TV를 보는 것입니다. 그러나, 그것은 최선의 취미가 아니며, 그루브에서 커플을 완전히 빼앗을 수 있습니다. Netflix를 통해 휴식을 취할 때 체육관에 왜 가야합니까??

19 변경하는 방법 - Netflix 동안 TV 시간 / 운동 줄이기

한 쌍은 Netflix를 완전히 제거 할 필요가 없습니다. 하나는 검토가 핵심입니다. 하루 종일 누워있는 대신, 다른 모든 작업을 할 때마다 TV 시간을 1 시간 이내로 줄여야합니다..

이것을 바꾸는 또 다른 방법은 실제로 Netflix를 보면서 파트너와 함께 운동하는 것입니다. 좋아하는 TV 프로그램이 백그라운드에서 재생되는 동안 러닝 머신을 치는 것과 함께 다양한 체중 이동을 포함 할 수 있습니다. 그것은 분명히 커플이 시도 해야하는 윈 - 윈 상황입니다..

18 스톱 캐어 - 레스토랑 라이프

이것은 부부가 보살 피는 큰 이유입니다. 그들은 "우리가 매일 레스토랑을 때릴 때 왜 시도해 보시겠습니까?"라고 생각합니다. 물론, 잘 먹지 않으면 훈련이 훨씬 더 힘든 전투가됩니다..

그러나 부부가 깨달아야 만하는 것은이 시대에 모든 레스토랑의 건강 옵션이 있다는 것입니다..

사실 칼로리 추적은 앱을 통해 휴대 전화를 몇 번 클릭하는 것만 큼 쉽습니다. 외식은 가난하게 먹는 것에 대한 핑계가되어서는 안됩니다. 우리가 가장 좋아하는 피트니스 애호가조차도 규칙적으로 식사를하면서 깨끗하게 유지합니다..

17 변경 방법 - 기술을 귀하의 이익에 활용하십시오

앞서 언급 한 바와 같이 식당에서 외식하는 것은 누군가의 피트니스 여행을 저해 할 필요가 없습니다. 실제로 많은 기술 발전 덕분에 레스토랑에서도 음식을 추적 할 수있는 다양한 앱이 존재합니다..

내 피트니스 팔이 그 완벽한 예입니다. 한 부부가 레스토랑에서 식사를 할 때 필요한 것이 있습니다. 식사가 추적됩니다. 매일 칼로리를 계산하는 것은 매우 쉽습니다. 그리고이 유연한 접근법은 더 잘 먹고 자하는 커플에게 삶을 훨씬 쉽게 만들어줍니다..

16 돌봄을 멈추십시오 - 함께 운동합니다

이것이 커플의 피트니스 여행이 예상보다 빨리 끝난 또 다른 이유입니다. 커플들은 그들이 훈련 할 때 서로 다른 목표를 가지고 있습니다. 한 사람은 심장에 관한 것이고 다른 한 가지는 체중 훈련에 대한 것입니다..

이 충돌로 부부 간의 건강에 해로운 경쟁이 생길 수 있습니다..

그래서 심장이있는 사람이 끝났다고 말하면 다른 사람은 훨씬 더 빨리 끝내야한다는 압력을 느낄 것입니다. 또한, 관계에있는 한 사람이 체육관을 매우 진지하게 받아들이는 반면 다른 사람은 그렇지 않은 경우도 발생할 수 있습니다. 이러한 요인으로 인해 부부의 체조 기간이 짧아 질 수 있습니다..

15 변경하는 방법 - 그것을 혼자서 사용하십시오

위의 시나리오가 귀하와 다른 중요한 시나리오에 적용된다면, 혼자 가야 할 때가 있습니다. 실제로, 이것은 큰 시간 이득 일 수 있습니다. 따로 일하면서 부부는 하루 종일 혼자있는 시간을 가질 수 있습니다. 그들이 말했듯이, 피트니스는 최고의 치료법 중 하나 일 수 있습니다..

홀로 일하는 것은 사랑하는 사람에 대해 걱정할 필요없이 농도를 더할 수 있습니다. 한 번 운동이 끝나면 파트너를 보는 것이 훨씬 더 흥분 될 것이므로 한두 커플 간의 유대감을 강화할 수도 있습니다. 말할 것도없이 집중적 인 운동으로 자신감을 얻게 될 것입니다.!

14 돌봄을 멈추라 - 먹는 것이 힘들다

어떤 사람들은 체육관에 합류한다고 생각하기 전에, 그들은 라이프 스타일의 일부를 먹기 때문에 엄격히 재고합니다. 우리는이 모든 것을 하나의 형식이나 다른 형태로 들었습니다. "너무 어렵습니다."그것은 게으르며 건강에 좋지 않은 음식으로 구성된 쉬운 일상에 충실하기를 원하는 것입니다..

그러나 부부는 건강에 좋은 음식도 만들기는 쉽지만 맛 또한 좋음을 깨달아야합니다..

매일 건조 닭고기와 제인 샐러드를 먹을 필요는 없습니다. 다시 한번, YouTube와 같은 것을 사용하면 자신의 요리법으로 도움을 줄 수있는 피트니스 영향력있는 사람들의 유입이 훨씬 쉬워집니다..

13 변경하는 방법 - 구조 만들기

먹는 것은 쉽고 다양한 맛있는 요리법과 온라인 정보를 기반으로 할 수 있습니다. 그것은 또한 약간의 구조로 아주 쉬울 수 있습니다. 미리 식사를 준비하는 것이 쉬운 방법입니다. 커플은 일주일 동안 일요일에 즐거운 식사를하기에 좋은 시간을 가질 수 있습니다..

규칙적인 일과를 통해, 먹는 권리는 어떤 커플에게도 바람이 될 수 있습니다. 당신은 맛있는 치트 식사와 함께 주말에 헌신에 대한 보상을 추가 할 수 있습니다! 적절한 균형이 항상 핵심이며, 약간의 쓰레기 같은 음식은 적당하지 않습니다..

12 스톱 케어 - 지루함

이것은 커플이 운동을 중단하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 경량의 지루함과 반복적 인 운동으로 무게와 걷는 로봇을 디딜 방아에 놓습니다. 어떤 부부는 영화관에 가보지 만 친구들과 함께 술을 마시 러 가벼운 음료를 즐기기도합니다..

지루함이 발생하는 가장 큰 이유는 커플이 목표를 설정하지 않기 때문입니다.

체육관을 치는 것만으로도 지루할 수 있습니다. 흥미롭고 목표를 세우는 것이 어떨까요? 아마도 6 주 만에 5 파운드를 잃거나 어쩌면 다른 운동을 시도하여 힘을 얻을 수 있습니다..

11 변화하는 방법 - 탄력적 인 식사 플랜 제공 시도

지루함은 체육관과 부엌에서 일어날 수도 있습니다. 그러나 현대적인 피트니스 영향력자는 매 식사마다 무딘 닭고기와 샐러드를 먹을 시간이 없습니다. 따라서 대부분의 영향력있는 사람들은 일을 훨씬 재미있게하는 유연한 식습관을 따릅니다..

하루에 특정 칼로리 카운트로, 커플은 그들이 먹는 것을 혼합하여 매치 할 수 있으며, 이로 인해 하루가 끝날 때 적절한 단백질, 탄수화물 및 지방량을 치는 한 회전하는 동안 좋아하는 음식을 섭취하게 될 수 있습니다. 개성없고 맛있는 식사의 시대는 사라졌습니다. 시대와 함께하십시오.!

10 돌보기 - 오르막 전투

최종 목표에 대해 생각하는 것은 갈 길이 아닙니다. 이것은 많은 부정성을 초래할 수 있으며, 시작하기 전에도 목표를 달성하기 위해 노력하는 오르막 전투로 변합니다. 이렇게 많은 조합은이 요인 때문에 체조를 종료했다. A에서 B로가는 것은 쉬운 일이 아니므로, 커플은 출발하기 전에도 그것을 인식해야합니다..

삶을 변화시키고 자하는 사람들을 위해, 그것은 수 주일이 아닌 수개월이 걸리는 느리고 안정된 건축물입니다.

견적이가는대로 가능한 한 빨리 집을 짓는 것이 아닙니다. 각 벽돌을 한 번에 한 걸음 씩 완벽하게 배치하는 것입니다..

9 변화하는 방법 - 단기 목표 만들기

한 번에 조금씩 완벽한 벽돌을 배치하려면 부부는 큰 목표로가는 도중에 단기 목표를 세워야합니다. 큰 목표로 곧바로 향하는 것은 나쁜 길이며 불합리한 기대로 이어질 수 있습니다..

대신 계획이 총 20 파운드를 잃는다면 4 주 만에 5 파운드를 잃어 버리는 사고 방식으로 시작하지 않으시겠습니까? 처음 엔별로 좋아 보이지 않을 수도 있지만 시간이 지나면 알기도 전에 20 파운드가 손실됩니다..

8 스톱 돌보기 - 경험 부족

엄마와 아빠가 새 물건을 시험해 보라고했을 때 기억 나니? 글쎄요, 그것은 당신의 후기 년에도 계속 적용됩니다. 일부는 다르게 생각할 수 있으며 이는 피트니스 공간에도 적용됩니다. 커플은 경험이 없기 때문에 스스로에 탄다..

그렇기 때문에 그들은 집에 머물러 실제로 배우려는 당황을 피할 것입니다..

그러나 그것은 구식 사고 방식으로, 특히 손끝에서 사용할 수있는 모든 리소스가 있습니다. 트레이너를 고용 할 필요가 없습니다. IG와 같은 더 긴 플랫폼이나 다른 사람들은 시작하기에 충분한 정보가 있습니다..

7 변경 방법 - 리소스 사용

게으르지 말고 너무 힘들지 마십시오. 경험이없는 사람들을 위해 많은 자원이 존재합니다. YouTube와 같은 플랫폼에는 누구나 운동에서 시작하여 칼로리 계획에 이르기까지 모든 세부 사항이 포함되어있어 주방 내부에서 무엇을 만들지도.

인터넷은 정보로 가득 차 있으며 쉽게 접근 할 수 있고 건강 정보로 가득 찬 책에도 똑같이 적용됩니다. 필요하다면, 한 쌍은 운동을 제대로 배우기 위해 조련사를 고용 할 수도 있습니다. 누구나 어딘가에서 시작해야합니다. 심지어 위대한 피트니스 애호가도 한때 자신의 기술을 잊어 버렸기 때문에 항상 기억해야합니다..

6 돌봄을 멈춰라 - 일정에 맞지 않는다.

이것은 모든 부부가주는 경향이있는 가장 쉬운 변명입니다. 체육관에 갈 시간이 없습니다. 이것은 이해할 수 있습니다 ...

그러나 가장 큰 실수는 부부가 체육관에 우선 순위를 매기 지 않고 대신.

변화를 일으키고 그 반대 방향으로 생각하는 것이 어떻습니까? 그것을 확실히 피팅하는 것은 당신의 스케줄에있는 다른 것들 중 일부에 비해 매력적이지 않을 것입니다. 그러므로, 그것을위한 장소를 찾는 것은 쉽게 오지 않을 것입니다. 순간을 최우선 순위로 정하면 정신력이 즉시 바뀌고 갑자기 예상보다 훨씬 쉽게됩니다..

5 변화하는 방법 - 미리 계획하기

사전 계획은 피트니스 수명을 보장 할 수 있습니다. 액션으로 가득 찬 일정에 맞추려고하는 것은 효과가 없습니다. 대신, 시작하기 1 주일 전에 부부는 이미 운동을 시작할 시간에 대해 생각해야합니다. "나중에 갈 수도 있습니다"라고 말하면 대부분의 경우 작동하지 않습니다..

계획이 일을 마치고 돌아 가야한다면 두 번 생각하지 마십시오. 아침에 짐 가방을 싸서 항상 운동 후에 체육관에 가려고합니다. 미리 계획을 세우면 훨씬 쉽게 생활 할 수 있으며 파트너와 함께 체육관 또는 Netflix를 결정하는 결정에 직면하지 않을 것입니다..

4 돌봄을 멈춰라 - 게으름

우리는 이런 이유로 깊게 파고 들지 않았습니다. 이것은 부부가 왜 체육관에 충돌하거나 계속해서 방치하는 것을 거부하는 이유에 대한 공통된 이유입니다. 단순한 순전히 좋은 구식의 게으름.

게으름은 이해할 수 있습니다. 특히 사무실이나 다른 유형의 일에서 장시간 동안 일하는 사람들에게 때때로 이해할 수 있습니다..

무게를 치는 것에 대해 생각하는 것은 일의 긴 하루 후에 에베레스트 산을 오르는 것처럼 보입니다. 그러나 그 사고 방식은 단지 당신의 마음이 당신의 옛 성향에 의존하고 약하다는 것입니다. 1 주일 동안 체육관에서 운동을 해보면 생각만큼 힘들지는 않을 것입니다..

3 변화하는 방법 - 적절한 생활의 균형

게으른 습관을 깨기 위해서는 균형을 유지해야합니다. 아직도 많은 시간을 즐기실 수 있습니다. 그러나 잘 고려 된 균형이 이루어져야합니다..

체육관에 가면 일주일 내내 여유로운 20 분의 휴식 시간과 같은 보상 시스템을 만들 수 있습니다. 더 큰 균형은 삶과 인간 관계에서 모든 것이 쉬운 것처럼 보입니다. 파트너와 게으르다는 것은 부정적으로 이어질 수 있고 자부심을 줄이지 만, 균형 잡힌 일은 큰 시간에 바뀔 수 있습니다..

2 Stop Caring - 편안함

우리는 부부가 운동을 멈출 수있는 가장 분명한 이유 중 하나로 목록을 마감합니다. 순수한 위안보다 더 이상 기본적인 것을 얻지 못합니다..

특히 누군가가 장기간의 파트너와 함께 자신의 집에서 편안하게 지내고있을 때, 몸에 익숙해지는 것이 훨씬 더 힘든 전투가됩니다.

어떤 커플이라도 체육관에 가서 땀을 흘리는 것보다 오히려 할 일이 많습니다. 이것은 어떤 커플이 운동에 신경을 쓰지 않는 가장 큰 이유입니다..

1 변경 방법 - Comfort Zone에서 벗어나십시오.

우리는이 시간과 시간을 좋은 이유로 들었습니다.이 진술은 매우 정확하며 모든 사람의 삶을 바꿀 수 있습니다. 자신에 대해 무엇인가를 바꾸려면 꿈을 현실로 만들기 위해 편안한 영역에서 벗어나야합니다. 뿐만 아니라 변경하고 스포츠 맞는 표정을 찾는 사람들에게 적용되지만 그것은 또한 삶의 모든 것에 적용됩니다.

그 쾌적함에서 벗어나 압력이 시작되면, 당신이 새로운 삶을 누린 것처럼 느낄 수 있습니다. 귀하의 안락한 영역에서 벗어나기가 위협적으로 들릴 수도 있지만, 그것은 당신의 거친 꿈을 넘어선 생활 방식의 변화로 이어질 수 있습니다..