운동 성능 향상을위한 핫 요가의 장점 강조

피트니스와 건강에 관한 모든 사람들은 땀을 흘리는 뜨거운 요가 수업에 대해 들어 본 적이있을 것입니다. 그리고 그것은 1 시간에서 90 분까지의 역동적 인 움직임과 견딜 수없는 더운 방에서의 스트레칭으로 구성되기 때문에 몸에 좋을 것입니다. 맞습니까? 운 좋게도, 과학은 우리에게, 예, 뜨거운 요가는 실제로 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있다고 말합니다. 따라서 땀을 흘리는 사람들로 가득 찬 방에서 보낸 일요일은 시간과 개인 공간을 낭비하지 않았습니다. 휴!

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분명히, 뜨거운 요가를위한 주된 성분은 당신이 그것을 추측 한 것입니다. 섭씨 40 도가 넘는 기온에서 신체가 건강을 유지하도록하는 것은 신체 능력에 긍정적 인 효과를 제공 할뿐만 아니라 의사들에게 긍정적 인 심리적 효과를 제공함이 입증되었습니다.

글로브와 메일 브리티시 컬럼비아 대학 (University of British Columbia)과 사이먼 프레이저 대학 (Simon Fraser University)의 과학자들에 의해 발표 된 연구에 따르면, 2018 년 올림픽 훈련 기간 동안 여성 국가 필드 하키 팀에서 테스트를 받았다. 우리가 단순한 필멸 자 들과는 달리,이 수준의 선수들에 대한 도전은 나머지 훈련 과정을 혼란시키지 않으면 서 열을 가하는 것이 었습니다. 이 연구는 측정 가능한 성능 이점을 발견했습니다..

몸을 열에 노출 시키면 덥고 땀을 흘리는 환경에 적응하는 데 도움이되는 다양한 방법으로 신체를 발사 할 것입니다. 이것은 차례 차례로, 정상 온도를 가진 방에있는 훈련도 포함하여 일반적으로 몸의 지구력을, 밀어 줄 것이다. 실제로 일어나는 일은 정맥을 통과하는 혈장의 양이 증가하고 운동 선수는 땀이 많은 세션이 끝난 후 오랫동안 혜택을 얻을 수 있습니다..

밀폐 된 40 도의 방에서 계단 주인을 걷다 보면 (마치 심장이 이미 처벌을받는 것 같지 않은 것처럼), 모든 에너지의 피트니스 광을 배수하고 더 많은 신체 활동을 할 수 없게 될 가능성이 높습니다. 이것이 바로 뜨거운 요가가 운동 스케줄에 훌륭한 추가가 될 수있는 이유입니다. 그것은 주간 다리 하루 또는 Zumba 클래스를 망치지 않고도 이상적인 상황에서 동적 인 움직임을 수행하고 근육을 스트레칭 할 수있는 기회를 제공합니다.

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