건강한 간헐적 인 단식을 초급자로서 다루는 방법

지는 무게는 지뢰밭이 될 수 있습니다. 인스 타 그램은 최신 마른 차를 잡으려고하는 영향력있는 사람들로 가득 차 있으며 매주마다 새로운 유행 다이어트가 생기는 것 같습니다. 우리의 소중한 탄수화물을 제거하지 않거나 다리가 벗겨 질 때까지 운동을하지 않으면 무가치 한 칼로리 조절식이 요법을 고수하고 있습니다. 간단히 말해서,식이 요법은 어려울 수 있습니다. 따라서 체중 감량 방법을 시도하고 테스트했을 때 양손으로 그 위에 붙잡습니다.

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간헐적 인 금식은 약간의 여분의 파운드를 잃는 것 이상의 길을 간다. 에 따르면 Popsugar, 금식 전문가 Jason Fung, MD는 금식하면 인슐린 수치가 낮아져서 몸이 연료를 위해 지방 저장소를 이용할 수 있다고합니다. 그러나 대부분의 다이어트와 마찬가지로 연구에 잠시 시간을 들이지 않고 곧바로 다이빙을 시도 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 5 : 2 식단을 따르고, 5 일 동안 먹고 2 시간 동안 빨리 먹지 만, 이것은 박쥐에서 벗어나면 몸이 불편해질 수있는 큰 걸음을 내딛을 수 있습니다.

초보자는 조금 덜 무서운 것을 시도 할 수 있으며 대신 12시 12 분을 할 수 있습니다. 하루의 처음 12 시간 동안, 당신은 기꺼이 먹을 수 있고, 다른 12 시간은 금식 할 수 있습니다. 당신과 당신의 라이프 스타일에 맞게 시작 시간을 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 오전 6시 30 분에 일어나서 보통 7시에 먹는다면, 오전 7 시부 터 오후 7 시까 지 금식 할 수 있습니다. 늦은 아침 식사를 좋아한다면 오전 10 시부 터 밤 10 시까 지 그것을 시도 할 수 있습니다. 너의 선택이야. Fung 박사는 금식 계획을 당신의 필요에 맞게 만들 것을 제안합니다..

12:12은 성공을 입증했지만, 과식하려는 경향이 있다면 자신을 도울 수있는 일이 있습니다. 부분 및 칼로리 조절에 대해 걱정하는 대신 금식하는 데 드는 시간을 늘리십시오. 당신이 14:10, 또는 심지어 16 : 8을 할 수 있습니다. 배고프고 짜증이 난다면 장기적으로 식단을 유지할 수 없을 것입니다. 균형에 관한 모든 것.

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