전문가들은 '케토 사이클링'에 대한 경고

keto 규정 식은 격렬하게 대중적이다, 그러나 지금 "keto 순환"규정식이있다. 그러나 전문가들은이 문제에서 벗어나는 것이 좋습니다..

지금까지 우리는 실질적으로 케토 식단에 대해 잘 알고 있습니다. 케토 식단은 섬유질, 단백질 및 지방이 많이 함유 된식이 요법으로 대부분의 탄수화물을 섭취하지 않습니다. 이 먹는 방법은 몸을 연료에 대한 탄수화물 대신에 지방 연소를 시작하는 케톤증으로 보낸다..

식이 요법을지지하는 사람들은 엄청나고 빠른 체중 감량을 초래할 수 있다고 말했지만, 계속해서 열심히 먹는 것이 중요합니다. 결국, 탄수화물 제한식이 요법은 빵, 쌀, 파스타 또는 감자 튀김을 의미하지 않습니다. 프렌치 프라이의 맛이없는 삶을 누릴 수있는 사람?!

하지만 이제 우리가 이해하려고 시도하는 케토 다이어트의 새 버전이 있습니다. 그것은 케토 싸이클이라고 불리며, 그 이름에서 알 수 있듯이, 케토 규정을 "켜고 끄는"일을 포함합니다.

그것이 우리를 위해 중대하게 소리가 나는지도 모르는 동안 french fry 애호가, 전문가 및 영양사는 말하고있다 일정한 keto 규정 식보다는에 고집하기 단단 할 수있다.

관련 : 간접적 인 금물 - 모든 규칙을 어기는 다이어트 크래스

케토 싸이클의 작동 원리는 다음과 같습니다. 다이어트사는 정기적 인 케톤 생성 다이어트를 시작으로 주로 단백질과 지방을 섭취하고 대부분의 탄수화물은 섭취하지 않습니다. 뚱뚱한 불타는 모드는 케톤증으로 시작되며이 다이어트는 잠시 뒤를 따라야합니다. 그러나 하루에 2 번 정도의 탄수화물 섭취가 매주 추가 될 것입니다..

전형적인 케토 친화적 인 식사는 신선한 과일과 채소에서 하루에 20 그램 이하의 탄수화물을 포함합니다. 나머지 칼로리는 지방과 단백질에서 발생합니다. 수화물주기 하루에 하나는 하루 동안 칼로리의 주요 출처로 탄수화물로 다시 추가 할 수 있지만 붙잡음과 함께 : 정크 푸드는 주요 no-no.

탄수화물 일은 특별한 경우입니다. 첫째, 복잡한 탄수화물이 허용되는 탄수화물은 키누아, 스쿼시, 전체 곡물 및 콩과 같은 것들입니다. 그러나 세련된 탄수화물은 섭취 할 수 없습니다. 케이크, 흰 빵, 쿠키 및 기타 건강에 해로운 음식 (맛있는 음식)과 같은 것들은 모두 제한이 없습니다.. 

둘째로, 높은 탄수화물 일에는 항상 어떤 강렬한 신체 활동이 뒤따라야합니다. 시체가 갑자기 탄수화물로 가득차 있기 때문에, 그 에너지를 무언가에 사용하기를 원할 것입니다. 그래서 마라톤을 달리거나 체육관에서 하루 종일 보내는 완벽한 시간입니다.

정기적 인 케토 식단에 비해 몇 가지 장점이 있습니다. 예를 들어 여기 저기에있는 몇 잔의 무료 기화기 덕분에 지방이 아닌 근육을 태우는 위험이 적습니다. 그러나, 그것은 또한 마차에 머물기가 훨씬 더 힘들 수 있습니다. 말하자면, 매주 카바이드로 채워진 노다지가 채워지기 때문입니다.

다음 :이 DIY PORK BELLY POPCORN은 KETO 다이어트에 친숙합니다.