자기 사랑을 익히는 15 가지 방법

당신은 옷없이 거울 앞에 서 있습니다. 당신의 눈은 당신이 싫어하는 사랑의 손잡이로 곧장 간다. 다음으로, 당신은 6 팩을 가지고있는 것에서 멀리있는 배를 본다. 당신은 운동을 다시 시작해야하며 더 이상 정크 푸드를 먹을 수 없다고 스스로에게 말합니다. 당신은 저울 위에 계단을 올리고 몸무게를 확인하십시오 : 당신보다 20 파운드 더 무겁 죠. 당신은 동시에 슬프고 화가 나서 부끄러워합니다. 너는 네 몸이 싫어..

이 시나리오는 시체에 만족하지 않는 미국 여성의 80 %에게 발생합니다. 그들의 몸을 싫어하는 1 천만 명의 여성들이 마침내 본격적인 섭식 장애로 나선다..

변화를 가져올 때입니다. 몸에 대한 증오는 여성에게 가치있는 것을 아무것도 성취하지 못합니다. 외모에 대한 집착은 차세대에 해가됩니다. 10 살짜리 아이들 중 80 %가 "두려운 것"이며 정상 체중을 가진 소녀의 50-70 %가 과체중이라고 생각합니다..

그 시나리오를 돌아 보겠습니다. 당신이 가진 몸을 사랑하는 법을 배우십시오. 감탄 하거라. 매일 당신을 위해하는 놀라운 일들을 생각해보십시오. 그것으로 살아라. 즐겁게 즐기십시오. 몸을 움직여 몸을 먹이고 몸을 사랑해. 자신을 사랑하는 것에 전념하십시오. 당신은 자기 사랑을 습득하기위한이 15 가지 방법 중 하나를 시도함으로써 시작할 수 있습니다..

15 아름다운 것을 다시 정의하십시오.

새로운 빛으로 그것을 보면서 당신의 몸을 사랑하십시오..

10 년 전의 비둘기 광고가 분명해지면서 패션 업계는 아름다움에 대한 우리의 기대를 완전히 좌절 시켰습니다. 우리는 포토샵, 메이크업, 그리고 현실이 될 수있는 것과 완전히 다른 여성의 이미지에 빛을 비췄다..

아름다움이란 무엇인가? 사전 정의조차도 모호합니다. 아름다움은 주관적이고, 그들이 말하는 것처럼, 보는 사람의 눈에 있습니다. 보는 사람이 되라. 정말로 당신이 아름답고 왜 그걸 발견했는지 알아보기 시작하십시오. 단지 시체가 아니라 모든 것이 일반적입니다. 무엇이 당신에게 즐거움을 가져다 주나요? 너는 무엇을 아름답게 생각하니? 당신 몸의 어떤 측면이 아름답습니까??

아름다움을 재정의하십시오. 아름다운 것을 결정하십시오. 누군가의 행동이 아름답습니까? 그렇다면, 확장에 의해, 그렇습니다. 그 잡지 표지를 찢어 버리고 아름다움에 대한 자신의 견해를 재발견하십시오. 질문하고, 모양을 만들고, 개혁하십시오. 자신 만의 아름다움을 정의하십시오..

14 너는 실제로 즐기는 운동을 하는가?

몸이 좋아하는 일을하게함으로써 몸을 사랑하십시오..

너는 달리기가 싫지만, 매주 디딜 방아에서 시간을 견뎌야한다. 당신은 운동을 좋아하지 않으므로 당신은 그것을 피하거나 자신이하는 일을 절대적으로 싫어하는 일을 통해 몸을 움직이게됩니다.

멈춰. 당장 그만 해요. 새로운 것을 시도해보십시오. 춤을 즐겨라? Zumba 또는 다른 무술 댄스 프로그램을 사용해보십시오. 아니면 거실에서 격렬하게 춤을 추십시오. 수영을 즐긴다 고요? 수영장이있는 체육관에서 회원 가입.

더 강하고, 빠르며, 더 유연하게 만드는 일을함으로써 몸을 움직이면 모든 운동을 선택할 수 있습니다. 다른 사람들이 그것에 대해 열망하기 때문에 특정 유형의 운동을하지 마십시오. 관심이 있으니까요. 당신이 사랑하는 것을해라. 그러면 두 가지 일이 일어날 것이다. 당신은 실제로 그것에 충실 할 것이고, 건강해질 것이다..

물을 마시는 13 가지 음료

몸을 수화하여 몸을 사랑하십시오..

수분을 유지하는 것은 몸을 더 푸석하게 만드는 것에서부터 과식을 예방하는 것에 이르기까지 모든 종류의 놀라운 일을 할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것은 활동적이거나 더운 날씨에 밖에서 시간을 보내는 경우에 특히 중요합니다..

항상 충분한 물을 마시지 못하도록하려면 1L 병을 가지고 다니십시오. 적어도 한 번 이상 다시 채워야합니다. 목이 말리기 전에 마시고 물을 자주 마시는 습관을들이십시오. 갈증은 몸이 탈수가 가까워지기 때문에 항상 목 마르기 전에 마시는 것이 좋습니다..

12 충분한 수면을 취하십시오.

몸을 쉬게함으로써 몸을 사랑하십시오..

부인할 수는 없지만 몸에 사랑을 보여주고 싶다면 아름다움을 가져야합니다. 현대 생활의 바쁜 생활 속에서 너무 많은 사람들이 우선 순위 목록의 최하단에 잠을 자고 있으며 출력 품질에 대한 활동량을 포용합니다. 당신이 수면을 취하지 않을 때, 당신의 몸은 잘 작동하지 않을뿐 아니라 사고의 선명도가 어려워집니다..

각 사람이 필요로하는 수면의 양은 다양하며, 오직 그 마법의 양이 당신에게 무엇인지를 알 수 있습니다. 아침에뿐만 아니라 하루 종일 가장 활력을 느끼는 데 도움이되는 수면을 발견하면 수면 일정에 충실하십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다..

11 크래시 다이어트 피하기

그것을 박탈하지 않음으로써 당신의 몸을 사랑하십시오..

체중 감량 다이어트 도랑. 대부분의 다이어트는 장기적으로 효과가있을뿐만 아니라 실제로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 크래시 다이어트, 유행 다이어트 또는 심지어 "라이프 스타일"다이어트를 시도하는 대부분의 사람들은 일정 기간이 지나면 포기하고 오래된 식습관으로 돌아가서 잃어버린 모든 체중을 다시 얻습니다..

영양가가없는 영양사 나 영양사는 다양한 음식을 포함하는 건강한 식생활 계획에 대해 충돌식이 요법을 권장하지 않습니다. 그것이 먹을 수있는 유일한 지속 가능한 방법입니다. 연구 조사에서 알 수 있듯이, 최고의 다이어트는 실제로 고수 할 수있는 다이어트입니다..

10 당신이 즐기는 것을 먹어라 - 적당히

그것이 먹는 것으로 몸을 사랑하십시오..

체중 감량 다이어트를하기로 결심 한 후, 당신이 즐기는 것을 먹고, 적당히 그렇게하는 새로운 결심을 포용하십시오. 귀하의 신체를 박탈하고 부인하는 것을 멈추고, 일부분의 크기에 집중하고 귀하의 식단에 다양한 음식을 포함 시키십시오 - 예, 심지어 음식을 다루십시오..

몸을 사랑하는 것은 건강을 유지하기 위해 건강에 좋은 음식을 먹이는 것뿐만 아니라 가끔씩 행복하게 지켜주는 것입니다. 자양분뿐만 아니라 즐거움을 위해 스스로 먹을 수있게하십시오. 실제로 즐기는 방식으로 몸을 자주 움직이는 경우, 몸은이 합당한 식사 방법에 대해 감사 할 것입니다..

9 너의 굶주림과 채혈 단서를 들어라.

네게하는 말을 듣고 네 몸을 사랑해..

충돌 식단을 피하고 적당히 식사를하는 것과 함께 기아와 포만감을 듣습니다. 건강한 체중을 유지하는 가장 쉬운 방법은 이야기를 거의하지 않는 것입니다. 책을 충분히 팔지는 못하며 사람들이 생각하기에 너무 단순하기 때문입니다..

배가 고플 때 먹고, 꽉 차기 전에 멈추십시오. 당신의 몸은 음식이 더 필요한지 아닌지를 말하기에 꽤 좋습니다. 우리 중 대부분은 메시지를 무시합니다. (아주 어린 나이부터 배웠던 것처럼, 우리가 배가 고프거나 아닌지 판을 깨끗이해야 할 때).

열심히 할 수 있듯이, 음식을 접시에 앉힐 때만 먹는 것에 집중하고, 멈출 준비가되면 천천히 먹어서 몸을 등록하십시오..

8 직접 음식 만들기

건강에 좋은 음식을 먹여 몸을 사랑하십시오..

적당한 방식으로 즐기는 것을 먹는 것이 몸에 대한 사랑을 포용하는 좋은 방법이므로 지나치게 가공 된 음식을 제한하는 것은 아닙니다..

포장 식품은 과다한 양의 설탕과 인공 색소와 향신료, 너무 많이 포화 지방이나 수소 첨가 지방과 같은 비 영양분과 같은 비 영양소를 포함합니다. 이러한 음식은 우리 몸에 좋지 않으므로 대안을 선택하는 것이 좋습니다..

처음부터 사물을 만드는 것이 과도하게 가공 된 식단의 함정을 피하는 가장 좋은 방법입니다. 우리는 모두 바쁘고 처음부터 사물을 만드는 것이 할머니를위한 것처럼 현대 여성도 쉽지는 않습니다. 처음부터 만들면 최소한의 시간을 할애 할 수 있고 더 건강하게 먹을 수 있습니다. 빵 또는 채소 국물은 두 가지 예입니다..

7 편안한 복장 착용

편안한 상태로 몸을 사랑하십시오..

당신이 편안하게 입고있는 것을 입으십시오. 그것이 어떤 사람들이 당신을 편심자라고 부를지도 모른다면, 그렇게하십시오. 만약 누군가가 당신에게 패션 레슨이 필요하다고 말한다면, 그렇게하십시오. 당신의 몸이 입고있는 것을 즐기십시오 - 다른 사람들이 매력적이라고 ​​생각하지 않는 것을 착용하십시오. 생각하는 사람들은 중요하지 않으며, 중요한 사람들은 상관이 없다는 것을 기억하십시오..

6 발꿈치를 버려두거나 자주 사용하지 마라.

발, 무릎, 등을 건강하게 유지하여 몸을 사랑하십시오..

많은 여성들이 새로운 섹시 발 뒤꿈치를 사랑합니다. 불행히도, 발 뒤꿈치가 몸에하는 일은 전혀 섹시하지 않습니다. 궤양, 물집, bunions에서 무릎의 조기 발병 골관절염에 이르기까지, 하이힐은 몸과 함께 엉망입니다. 하이힐은 다른 사람에게 당신을 더 매력적으로 만드는 것 외의 다른 이점이 없습니다. 혹시. 굳은 살이나 물집이 생기지 않거나 부스럼이 부풀어 오르거나 붉은 관절이 매력적이지 않은 사람들이 많이 있기 때문에.

단순히 발 뒤꿈치를 가져야 만한다면 (위의 발목을 깰 수는 없습니다), 위에서 언급 한 위험을 줄이고 발목을 자주 사용하지 않는 발 뒤꿈치를 선택하십시오. 출근이나 파티를 할 때 가방에 발 뒤꿈치를 넣고 더 편안하고지지가되는 신발을 신고 걷기를 고려하십시오..

5 성취에 대해 생각 나게하기

당신의 몸이 당신을 정의하는 유일한 것이 아니라는 것을 이해함으로써 당신의 몸을 사랑하십시오.

다음에 싫어하는 몸의 일부에 집착 할 준비가되면 눈을 감고 성취에 대해 생각하십시오. 목록을 만드십시오. 자긍심을 갖는 성취 한 10 가지를 적어보십시오. 이러한 성취를 생각해보십시오. 성취를위한 당신의 추진력은 당신을 정의하는 것입니다. 당신이 보는 방식이 아니라 당신이 행동하는 방식입니다. 당신의 가치는 당신의 행동과 당신의 바지 크기가 아니라 세상에 공헌하고자하는 의지에 달려 있습니다..

4 "결핍"이라는 단어를 다시 사용하지 마십시오.

뷰티 업계 마케팅을 해체하여 몸을 사랑해 라..

미용 업계는 여성들이 자신의 몸을 싫어하도록 설득하여 제품을 판매하는 것을 좋아합니다. "cover up imperfections"라는 단어는 신체 이미지 개선에 중점을 둔 사람에게는 가치가 있지만, 광고가 그 단어를 과용하지 못하게하지는 않습니다.

자신의 시각을 바꾸고 당신의 몸을 사랑하기를 진심으로 바란다면, 당신 몸 (또는 다른 사람의 문제)에 관해 말할 때 "불완전 함"이라는 말을 결코 다시 사용하지 않겠다고 약속하십시오. 광고에서 해당 단어를 사용하는 제품 구입을 중단하겠다고 약속하십시오..

"불완전 함"을 은폐 할 필요가 없습니다. 독특한 아름다움을 받아 들여야합니다. 다음에 신비 크로포드 (Cindy Crawford), 마릴린 먼로 (Marilyn Monroe) 및 다른 사람들이 볼 수있는 것을 감추려하지 않고 "아름다움 표식"으로 독특한 모양을 포함시킴으로써 아름다움을 재정의 한 다른 많은 성격을 생각해보십시오. 불완전 함. 어휘의 마지막 단어를 버리십시오..

3 매일 신체에 대한 칭찬을하십시오

그것에 좋은 말을함으로써 몸을 사랑하십시오..

너무 많은 여성들은 매일 거울에 "불완전 함"을 찾습니다. 우리의 문화는 어떻게 든 정상적인 일은 우리 몸을 싫어하는 것임을 가르쳐주었습니다. 사람들이 시체를 사랑하지만 언론에 의해 설정된 현재의 아름다움 이상에 부합하지 않는 사람들에게 때로는 적대감을 갖기도합니다. 우리는 남자들에게서 뭔가를 배워야합니다 - 그들 중 많은 사람들은 자신이 좋아하는 신체 부위를 과시하고 자신이 좋아하지 않는 것을 무시하는 것을 좋아합니다..

매일 거울을 들여다 보며 자신을 칭찬 할만한 것을 찾아야합니다. 눈, 손가락 또는 다른 신체 부위를 좋아하든, 왜 더 자주 아름다운 지에 대해 상기시켜주십시오. 그것이 자만심을 느낀다면, 당신이 좋아하는 것을 말하고 있음을 기억하십시오. 그리고 만약 당신이 정말로 당신이 좋아하는 것을 찾을 수 없다면 누군가가 당신의 모습에 대해 칭찬하고 자신의 말을 만들어 줄 때를 생각해보십시오..

2 명상을 시도하십시오

그냥 시간을 주어 몸을 사랑해..

우리는 그처럼 바쁜 세상에서 살기가 거의 없습니다. 명상은 마음을 진정시키고 몸을 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다. 명상은 스트레스를 줄일 수 있기 때문에 오늘날의 라이프 스타일로 인해 많은 조건이 완화 될 수 있습니다..

요가를 시도해 본 경험이 없어도 괜찮습니다. 하루에 5 분 정도의 시간을 정하십시오. 눈을 감고 생각을 없애보십시오. 도움이된다면 반복해서 문장을 반복하십시오. 매주 "그냥있는"분을 늘리십시오. 당신은 당신의 몸이 다른 느낌을 느낄 것입니다.

1 소셜 미디어에서 "피트니스 영감"을 멀리하십시오.

비현실적인 기대를하지 말고 몸을 사랑하십시오..

소셜 미디어에서의 "피트니스 영감"은 실제로 달성해야하는 목표를 달성하지 못합니다..

감동적인 인용문이있는 피트니스 모델의 사진은 이미 하루 중 일부 시간에만 적합하기 때문에 이미 힘든 시간을 보내고있는 사람들에게는 동기 부여가되지 않습니다. 이 "영감"메시지는 필요하지 않습니다. 피트니스 영감은 신체를 밀고 성취 할 수있는 것을 보도록 권장해야합니다. 대부분의 사람들에게 비현실적인 신체 이상을 달성하려고 노력하는 동안 정신 이상의 가장자리로 당신을 밀어 넣는 것에 관한 것이 아닙니다..

영감으로 위장한 반쯤 벗은 사람들의 사진을 보내는 모든 게시판, 메시지 및 전자 메일을 구독 취소하십시오. 영감을주는 운동 메시지를 읽거나보아야 만하는 경우 특정 신체의 모습이 아닌 건강한 신체 이미지를 장려하는 사람들을 찾습니다..

몸을 사랑하고, 오늘 시작하는이 15 가지 방법 중 적어도 하나를 선택하십시오. 어느 것을 시도 할 것인가??