이 여름을 벗어난 시간을 보내는 15 가지 이유
물론, 오늘날 우리는 주로 실내에서 살고 있지만, 이것이 항상 인간이 살았던 방식은 아닙니다. 어쨌든 조상은 포식자에게서 벗어나고 싶었습니다. 우리는 자연에서 제공하는 모든 아름다움을 즐기고 밖에 살 수있게되었습니다. 너무 많은 사람들이 하루 종일을 보낸다. 그리고 그 시간의 대부분은 그들의 엉덩이에 앉아서 보낸다. 나는 알아야한다 : 작가로서, 나는 내 아파트의 책상에서 대부분의 시간을 보냈다. 창밖을 간신히 바라 보았다. 확실히, 나는 휴식을 취하고 있었다 (그리고 넷플 릭스를 보았다). 그러나 나는 lovely 한 따뜻한 날씨를 즐기고 있지 않고 있었다. 어느 날, 내가 얼마나 진심인지 깨닫고 이것이 단지 살 길이 없다고 판단했습니다. 내 몸이 야외 활동에 대한 보상을받지 못하는 것뿐만 아니라 외로움을 꾼 것처럼 보이기 시작했고 친구들도 모두 눈에 띄게 무두질 ... 더 중요하게 행복합니다. 해변에서 쉬는 하루를 보내고 나서 나는 밖에서 보내는 시간이 단지 빛나는 것과 태양 키스 한 피부 이상을 제공한다는 것을 깨달았습니다. 이번 여름에 의자에서 엉덩이를 벗겨 내야하는 15 가지 이유가 있습니다..
15 더 많은 에너지를 얻습니다.
지구의 다른 모든 사람들처럼 하루 중 어느 시점에 지쳐있을 것입니다. 일반적으로 1 ~ 3 시경에 졸도가 생기고 침대에 누워 낮잠을 자고 싶은 느낌을줍니다. 그러나 낮잠을자는 것은 종종 당신이 이전보다 더 피곤하다고 느끼게하고, 너무 많이 마시는 것은 건강에 좋은 방법이 아닙니다. 커피 5 잔을 마시는 대신 30 분 밖에 나가서는 안됩니까? 당신은 훨씬 더 많은 열정을 느낄 것입니다. 햇볕을 통해 외출 중일 때 멜라토닌 (수면 호르몬) 생성을 감소시킬뿐만 아니라 신선한 공기가 당신을 잠에서 깨워줍니다. 다음에 조금 졸린 느낌을 받고 에너지가 필요하면 잠자다가 1 시간이나 2 시간을 낭비하지 말고 산책하십시오..
14 너는 더 행복 할거야.
당신이 누군지 상관없이, 당신은 아마 조금 더 행복 할 수 있습니다. 왜 지금 너보다 행복하고 싶지 않니?! 나는 때로는 성미가 까다로워지며 문자 그대로 아무것도 두려워 할 일이 없을 때 수퍼풀을 느낀다. 이 시간 동안 친구가 나에게 조언을 해주었습니다. 평화 로움을 즐기고 자연과 함께하는 것이 진정으로 평온함과 행복감을줍니다. 현관에 앉아 있든 해변에 누워 있든 신선한 공기와 햇빛은 기분을 높여줍니다. 바깥에 있다는 것은 당신의 두뇌에 세로토닌 수준이 방출되어 당신의 기분을 향상 시킨다는 것을 의미합니다. 그래서 아이스크림 버킷을 움켜 쥐고 바보 같은 남자에 대해 우는 소리를 내고 너구리처럼 보이게하는 대신, 그냥 밖에서 산책하십시오. 그 달콤하고 신선한 공기를 마시세요. 햇빛이 당신의 얼굴에 닿으면 즉시 느끼는 행복감을 사랑하게 될 것입니다..
13 스트레스가 덜해집니다.
우리는 확실히 어떤 종류의 스트레스 해소제를 사용할 수 있습니다. 오늘 청년들이 50 대 정신 건강 기관의 환자보다 스트레스 수준이 높다는 것을 알고 계셨습니까? 얼마나 미친거야? 우리는 너무 열심히 일하고 걱정스러워 스트레스 수준이 높아짐에 따라 말 그대로 노후화되고 있습니다. 우리가 조난 할 수있는 한 가지는 와인의 네 번째 잔을 부어 먹는 것보다 훨씬 건강합니다. 연구에 따르면 녹색이 많은 지역에서 산책을하면 뇌가 명상 상태가되는 것처럼 스트레스 수준이 크게 떨어집니다. 이 강하는 너무 커서 뇌파에 나타납니다. 그것이 자연의 길을 걷는 데 충분하지 않은 이유가 무엇인지 모르겠다..
12 당신은 말처럼 건강 할거야.
그리고 이것으로 우리는 농장에서 가장 건강한 말처럼 건강 해졌습니다! 몇 가지 연구 결과에 따르면 매일 외박하는 시간이 면역 체계를 향상시킬 수 있다고합니다. 그렇다고해도 식은 춥다고해도 효과적입니다. 추운 날씨가 실내 면역 체계를 약화시키기 때문에가 아니라 실내에서 너무 많은 시간을 보내고 있기 때문에 사람들이 더 추운 달에 더 자주 아프다는 것을 알고 계셨습니까? 몸은 어떤 종류의 날씨도 처리 할 수 있어야합니다. 눈이 떨어지고 손가락이 추운 곳에서 얼어 붙어 있더라도 바깥으로 나가야합니다. 한 연구에서 한 그룹이 숲속에서 산책을 갔다. 피톤치드 (기본적으로 나무에서 나오는 입자)를 흡입 한 후 혈액 검사를 받았을 때 더 많은 양의 킬러 세포가 검출되었다. 가장 중요한 부분은 이러한 결과가 걷기 30 일 후에도 여전히 존재한다는 것입니다. 그래서 Emergen-C를 잊어 버리고 대신 숲에서 산책을 떠나십시오..
11 정신 건강을 도울 것입니다.
당신의 염려하고 우울한 생각과 감정에 작별 인사를하십시오. 거기에 너무 많은 사람들이 항상 진절머리 나는 느낌과 정신 건강, 불행히도, 큰 문제입니다. 바깥에 나가 도움이 될 수있는 작은 것조차 있으면 시도하지 않으시겠습니까? 그리고 그것에 대해 생각한다면, 그것은 또한 무료입니다! 밖에서 시간을 보내기에 가장 좋은 점은 실제로 정신 건강에 도움이된다는 것입니다. 바깥에 있으면 기분이 좋아 지지만 마음이 강해집니다. 학문은 당신이 1 톤 밖에 나가고 ADHD 증상이 적고 직장이나 학교에서 동기 부여되고 생산적 일지라도 당신이 더 나은 문제 해결 자라는 것을 보여 줬습니다. 샌드위치를 먹는 동안 점심 시간을 소비하는 소셜 미디어를 보내는 대신 10 분 정도 걸으십시오. 당신의 건물을 돌아 다니는 단순한 산책조차도 도움이 될 것이며 당신의 마음은 당신에게 감사 할 것입니다..
10 당신은 집중할 수 있습니다.
나는 솔직해질 것이다. 나는 집중하는 것을 빨아 먹는다. 내 관심은 하루에 백만 번 방황합니다. 그러나 나는 운전 대신 체육관에 롤러 블레이드를 썼기 때문에 초점이 훨씬 좋아졌습니다. 초점을 맞추기 위해 시간을 낭비하는 것뿐만 아니라 창문을 열어 신선한 공기가 한 번에 한 가지만주의를 기울일 수있는 경이로움을 줄 수 있습니다. 집중하는데 어려움을 겪고 문을 열고 신선한 공기를 마셔 집중할 때 도움이 될 때 도움이됩니다. 연구에 따르면 ADHD 환자의 경우 야외에 노출 된 후 검사 및 작업이 더 잘 수행됩니다. 그래서 당신이 antsy를 느끼고, 당신이 단 한가지에 집중할 수없는 것처럼, 조금 밖에 나가십시오! 당신은 더 생산적이고 더 창조적 일 것이고, 이는 좋은 부가 혜택입니다..
9 당신은 비타민 D를 얻을거야
우리 모두는 비타민 D가 필요하며 다른 여러 신체 기능을 위해서는 매우 중요합니다. 우리는 물론 보충 할 수 있고 항상 권장되는 것이지만 실제 일 (태양으로부터!) 또한 좋은 생각입니다. 비타민 D는 감기, 감염, 독감 등을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 미국인의 약 85 %는이 중요한 비타민을 충분히 섭취하지 못하고 있으며, 이것이 더 많은 시간을 햇볕에 내 보내야하는 또 다른 이유입니다. 그리고 일부 사람들은 종종 겨울 블루스 (당신이 살고있는 지역에 따라)를 겪는 반면, 비타민 D로 몸을 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 날씨가 완벽하고 맑은 날에는 기분이 얼마나 더 기분이 좋았는지, 기분이 얼마나 많이 달라지는 지 눈치 챘습니까? 그것은 그 일을하는 비타민 D입니다. 5 분 밖에 안 걸리거나, 바깥에서 나가 광선을 즐기는 기회가 생길 때마다 매우 중요합니다.!
8 자존심이 향상됩니다.
바깥쪽에있는 것은 당신이 그 황금빛 황갈색을 세지 않는다면 당신의 모습을 바꿀 것입니다. 그러나 바깥에 있으면 아무것도 변하지 않더라도 당신 자신에 대해 훨씬 나아질 것입니다. 그러나 당신이 더이상 안에 있지 않다는 사실. 연구에 따르면 옥외에서 5 분을 소비해도 사람들이 시간을 보내지 않는 것보다 자신을 더 잘 평가하게됩니다. 자신에 대해 느끼고 픽업이 필요하다면 새로운 헤어 스타일을 착용하거나 손톱을 다 잊어 버리십시오. 당신이해야 할 일은 단지 5 분 밖에 머무르면 당신 자신을 사랑할 것입니다. 그것은 무료이며, 재미 있고, 실제로는 시간이 많이 걸리지 않습니다! 매일 외출하는 것이 중요하며, 당신이 사람으로 누구인지에 대해 훨씬 더 잘 느끼기 시작할 것입니다. 전에 말했듯이, 언제든지 그 광선을 얻는 것이 중요합니다.!
7 빨리 치유해 줄거야.
연구 결과에 따르면 수술 후 자연 채광에 시간을 할애하면 통증이 적어 실내에 머물렀을 때보다 빨리 일어나서 움직일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 수술로 인해 잠시 머물러 있기 때문에 침대에 숨어서 어둠 속에서 술을 마시면 안된다는 의미는 아닙니다. 가족 구성원을 찾거나 필요한 시간 동안 도움을 받아 최대한 많이 밖으로 나가십시오. 성인의 경우도 마찬가지이며 일상 생활의 통증 수준도 마찬가지입니다. 만약 당신이 진정으로 당신의 컴퓨터 화면에 목이 기울어 져서 앉아서 고통을 되 찾는 사람이라면, 바깥 쪽 (어쩌면 인근 해변까지!)으로 가서 얼마나 기분이 나아 졌는지 믿을 수 없을 것입니다. 어쨌든 다른 진통제를 터뜨리는 대신에 당신이 멋진 야외로 나가는 것이 훨씬 낫습니다..
6 너는 근거가있을거야.
아니, 너의 엄마는 행진하지 않을거야. 너 밖에 나가서 너를 갈아 치울거야. 당신은 지구로 ... 지구로 느끼게 될 것입니다. 적 요가 수업을 들었나요? 글쎄요, 그들의 진언은 지구와 하나가된다는 느낌에 관한 것입니다. 어떤 사람들은 인간과 지구와의 관계를 믿을 수는 없지만이 이론을 뒷받침할만한 증거가 있습니다. 그리고 당신이 이것을 믿지 않더라도, 어쨌든 계속해서 해보고, 시도해보십시오. 상처를 입지 않을 것입니다. 지구는 부정적인 에너지로 기소됩니다. 잔디, 진흙, 해변이나 어느 곳에서나 맨발로 걸어 다니면, 전자가 풍부한 물질로 인해 몸이 자유 라디칼을 제거 할 것입니다. 당신은 자신의 부정적 책임을 균형 잡아서 접지시킬 것입니다. 통증과 염증을 줄이고 전반적인 건강을 감소시킵니다. 그래서 누군가가 당신에게 맨발로 걸어 다니는 열매가 아니라고 말하면 그냥 과학이라고 말하고 눈을 감아 라..
신선한 공기가 건강 해지는 5 가지 방법
사람들은 집안의 공기가 외부보다 더 좋다고 생각하는 이유는 무엇입니까? 신선한 공기를 마시는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 물론, 우리는 오염 된 외부 공기에 대해 이야기합니다. 그렇습니다. 많은 도시에는 끔찍한 대기 질이 있습니다. 그러나 농촌 지역에서는 공기가 정말 좋습니다. 연구에 따르면 실내 공기 오염은 내부에서 최악의 경우 62 %까지 증가 할 수 있습니다. 당신이 안에있을 때, 당신은 헤어 스프레이, 냄새 나는 canoodles, 곰팡이, 애완 동물 비듬, 그리고 물론, 먼지와 같은 다양한 화학 물질에 노출되어있어. 실외에 계실 때, 당신은 매우 앞뜰에있는 식물에 의해 만들어진 새로운 산소를 호흡합니다. 두통이 심하거나 통풍이 느껴지거나 목이 따가워지면 밖에 나가십시오! 여름 공기는 이러한 증상을 완화시켜줍니다. 그리고 분명히 그 창문을 열어 당신이 안에있을 때 신선한 공기를 마시는 것도 잊지 마십시오..
4 시력이 나아질거야.
나는 바깥으로 나가는 것이 당신의 눈에있는 모든 문제를 바로 잡을 것이라고 말하지는 않지만 상처를주지 않으며 더 나쁜 것을 만들지 않을 것입니다. 그 어느 때보 다 오늘날 아이들은 안경이 필요합니다. 그리고 이것은 단순히 우리 모두에게 호소력이있는 기술과 장치로 가득 찬 세대에 살고 있기 때문입니다. 이것은 분명히 우리가 2 살짜리 아이 패드를 건네는 덕분입니다. 당신이 더 많은 시간을 보내면할수록 화면을 쳐다볼 수 있습니다. 이전 시대에 모든 아이들은 당신이 발명했을 수있는 태그 나 다른 게임을 밖에서 놀고 있다는 것을 알고있었습니다. 당신이 밖에서 나갈 때, 당신은 그것에 대해 생각할 때 당신의 눈을 거의 움직이고 있습니다. 너는 더 먼 곳에서 물건을 바라보고, 거리를 응시하고, 자연이라고 불리는이 작은 물건의 모든 아름답고 마법적인 세부 사항을 생각해 낼 수있다..
3 잘 자게되다.
네가 오후 9시에 나간 적이 있다면 손을 들어라. 해변에서 긴 하루를 보낸 후. 나는 해변에서 하루를 보낼 때마다 이런 일이 일어나기 때문에 공기가 높게 올라간다는 것을 안다. 이것은 보통 햇빛 아래서 해변에 누워 때로는 낮잠을 자기 때문에 혼란 스러울 수 있습니다. 아니, 우연이 아니야. 밖에서 시간을 보내는 것은 실제로 당신이 더 잘자는 데 도움이됩니다. 이것은 햇빛에 직접 노출되어 있기 때문에 일주기의 리듬 (수면의 자연 순환과 신체의 깨어남) 때문입니다. 하루 종일 햇빛을 쬐고 햇빛을 피하면 몸이 멜라토닌을 방출하는 것과 거의 흡사합니다. 태양이 오를 때까지는 졸린 자고 오랜 시간 동안 잠을 자게됩니다..
2 더 쉬울거야.
노화는 누구에게도 쉽지 않습니다. 당신은 주름지고, 더 힘든 시간을 보내고 일상적인 업무를 수행하며, 젊음을 빠져 나가는 것을 지켜보아야 할뿐만 아니라 때로는 꽤 고통 스럽습니다. 한 연구에 따르면 70 세 이상의 사람들이 야외 활동에 매일 노출되면 실내 생활 방식을 주로 사용하는 사람들보다 건강하고 통증이 덜한 것으로 나타났습니다. 이제 우리는 햇볕에 하루 종일 하루 종일 보내고 싶지는 않습니다. 왜냐하면 그것도 해로울 수 있기 때문에, 할 수있을 때 밖에 나가는 것이 중요하기 때문입니다. 그들은 심지어 더 오래 살았습니다! 나는 슈퍼 오랜 시간 동안 살 계획을 가지고 있기 때문에 내가 바깥에서 1 시간 더 보낼 것이라고 안다. 정기적으로 얼굴에 노화 방지 세럼을 바르는 모든 숙녀에게 $ 50 크림은 꽤 무의미합니다. 이번 여름에 밖에 나가서 오래 살 수 있습니다. 우리에게 아주 단순 해 보입니다..
1 당신은 사물을 전망에 넣을 것입니다.
이것은 내 경험에 근거한 것이지만 그 뒤에 과학이 있어야합니다. 나는 체육관에서 롤러 블레이드를 타거나 해변에서 모래에 발끝에 앉아서 시간을 보내면 내 문제가 훨씬 덜 중요하게 느껴진다는 것을 아는 유일한 사람이 될 수 없다. 당신은 정말로 사물을 원근법에 넣고 짹짹이지만 당신만큼 크거나 나쁘지 않다는 것을 깨닫습니다. 인생에서 정말로 중요한 것, 즉 가족, 친구, 건강 및 복지에 집중할 수 있습니다. 문제가 발생한 후 문제를 다루고있는 것처럼 느껴지고 스트레스 수준이 완전히 자신의 삶을 지배한다면 잠시 밖에 나가십시오. 당신은 당신의 문제가 실제로 작고 사소하고 걱정할 가치가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 신선한 공기와 햇빛을 얻는 마술 덕분입니다..