최대한 빨리 행복하게하는 14 가지 방법

때때로 우리 모두가 느끼는 삶의 불행한 사실입니다. 거친 패치를 따라 트레킹을하거나 일시적으로 외적인 요인으로 인해 불만을 느꼈을 때 또는 더 심각한 무언가와 싸우고있을 때, 당신의 희망은 결코 사라져서는 안됩니다. 또는 그 순간에 너무 치퍼를 느끼지 않는 사람을 알고 있다면 읽는 방법을 알고 그들을 도울 방법을 알아야합니다. 기쁨이 사라진 곳이라면 어디서든 행복하고 즐겁게 일할 수있는 이러한 무료 방법을 이용하십시오. 당신을 위해 일하는 사람, 함께 사용하거나 도대체가있는 사람을 찾으십시오. 나쁜 소식은 기분이 나아 졌을 때 기분을 개선하기 위해 할 수있는 일이 하나도 없다는 것입니다. 좋은 소식은 15 명이 있다는 것입니다.!

14 사물을 원근감있게 보임

당신이 기분이 나쁠 때, 가장 작은 부정적인 세부 사항에주의를 기울이는 것은 당신의 감정에 눈덩이 효과를 가질 수 있습니다. 사소한 일에 집중함으로써, 생각의 혼란이 당신의 목소리를 잊어 버리게 될 것입니다. 왜 세상이 왜 당신을 사귈지 궁금해 할 때까지 (정말로 그렇지 않을 때). 당신은 중요한 것을 잊어 버리고 작은 문제가 그들이 느끼는 것보다 훨씬 더 크고 파괴적이라고 느끼게됩니다. 이런 유형의 사고가 당신을 실망시키는 경우, 뒤로 물러나서 사물을 퍼뜨려보십시오. 그것은 정말로 세상의 종말인가? 자신이 힘든시기를 겪었던 현재 또는 역사적인 인물에 대해 생각하는 것은 유용하고 고무적 일 수 있습니다. 전쟁과 기근에 대해 생각하면 너는 낄낄 거리지 않을 것이지만 체중 증가를 에베레스트의 적은 것으로 보는 데 도움이 될 것이다.!

13 영적으로 생각하라

이것은 이미 특정한 종교적 또는 영적 신념과 관련이 있거나 단순히 호기심을 가진 사람들을위한 선택입니다. 대부분의 종교 및 다른 신념 체계에는 행복의 달성 및 달성에 중심을 둔 특정 신념이있다. 특정 종교 또는 특정한 정신적 인 도덕으로 자랐지 만 뿌리에서 멀어 졌다는 사실을 발견했다면 돌아가서 행복에 관해 무엇을 말해야할지 탐험해볼 가치가 있습니다. 기독교인들은 행복이 다른 사람들을 위해 봉사 할 수 있다고 믿는 반면, 불교도는 과거 또는 미래에 거주하는 대신 순간적으로 생활하는 것을 중요시하며, 매력의 법칙을 믿는 이들은 자신이 원하는 삶의 감정에 집중할 것을 선택합니다. 비록 당신이 그런 일에 결코 관여하지 않았더라도, 서로 다른 신념 체계와 행복의 정의에 관한 정보의 세계가 있습니다. 그리고 당신은 당신과 공감하는 것을 찾을 수 있습니다..

12 스마일

당신이 기분이 좋을 때 미소 짓는 것은 아마도 매우 이상하고 부 자연스럽게 보일 것입니다.하지만 이것은 행복 수준을 높이는 게임에서 "당신이 그것을 만들 때까지 가짜"라는 오래된 말이 나오는 곳입니다. 어떤 상황에서 유용하게 사용할 수있는 슬픈 감정을 숨기지 않고 미소 짓는 것은 시간을 들여 기분이 나아질 수있는 심리적, 생리 학적 이점이 있습니다! 미소 짓는 행위는 스트레스를 줄여 줄뿐만 아니라 기분이 좋아지는 호르몬 인 엔돌핀의 양을 늘릴 수 있습니다. 내부 효과가 그 효과를 발휘할 수있는 충분한 이유이기는하지만 미소 짓는 것이 외부인에 대한 긍정적 인 영향, 미소 짓는 것이 격려에 의한 채권 형성을 도울 수있는 방법, 당신은 다른 사람들과 연결하고, 웃으면 자동으로 당신을 더 좋아하게한다는 단순한 사실.

11 트립 다운 메모리 레인

이것은 이상하게 작동하지만 어느 차선을 주행하는지 조심하고 싶습니다. 방금 누군가와 헤어 졌기 때문에 기분이 떨어지면 함께 지낸 아름다운 순간을 생각해 보는 것이 좋습니다. 그러나 당신은 확실히 당신의 여자 친구가 당신의 생일에 간 노력을 기억하고 싶습니다. 단순한 기억은 아무리 작아도 당신에게 즐거움을 불어 넣을 것이며, 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 인생의 고삐를 놓치고 모든 것이 통제 불능 상태에 빠진 것처럼 느껴지면 어린 시절을 생각해보십시오. 당신이 어디서 왔는지, 그리고 무엇을 할지라도 당신이 다 처리해야만했던 모든 것을 준비하십시오. 당신이 절망감을 느끼는 경우, 눈에 띄는 순간을 기억하십시오. 놀라운 놀라움과 경험을 생각해보십시오. 인생에서 가능할 수있는 마술을 상기시켜야합니다..

10 포옹하기

당신이 사람이 아니더라도, 누군가에게서 포옹을주고받는 육체적 인 행동은 당신을 기분 좋게해야합니다. 간단히 말해, "호르몬 사랑"으로 알려진 호르몬 옥시토신의 생산은 포옹을 통해 증가합니다. 이것은 유익한 효과가 있습니다. 그 중에 우울증 완화가 있습니다. 우울증은 우리가 듣기 원하는 것입니다! 연구에 따르면 포옹은 기분 감소에 영향을 미치는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 좋은 포옹의 혜택을 누릴 수있는 중요한 인물이 필요하다고 생각하지 마십시오. 낯선 사람을 껴안는 것은 누군가를 포옹하는 것과 같지 않은 것처럼 보이지만, 친구, 가족, 애완 동물을 포옹하는 것은 그 트릭을해야합니다. 그래서 슬픔의 시간에 자신을 고립시키고 싶어하는 것처럼 느낄 수도 있지만 10 초의 포옹이 답이 될 수 있습니다..

9 애완 동물과 함께 시간 보내기

YouTube에서 강아지와 새끼 고양이 동영상을 탐색하는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 우리 중 많은 사람들은 동물을 관찰하는 것이 우리의 기분을 밝게 해 주며 애완 동물을 소유하고 돌보는 것과 함께 자연스럽게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 동물 돌보는 것만으로 우울증을 줄일 수있을뿐만 아니라 연구 결과에 따르면 불안, 외로움 및 스트레스에 유사한 효과가있을 수 있습니다. 그것은 당신을 조금 위로 응원 할 의무가 있습니다! 세로토닌과 도파민의 수치도 우리의 애완 동물과 놀면서 증가 될 수 있습니다. 우리의 애완 동물은 우리를 진정시키고 편안하게 해줍니다. 당신이 전적인 책임을지고 동물을 제공 할 입장이 아니라면, 지역 동물 보호소에서 자원 봉사를 고려하십시오. 동물들과 함께 시간을 보내면 기분이 좋아질뿐만 아니라 인간과의 상호 작용에 적응시켜 장기적으로 동물들을 도울 것이므로 입양을위한 더 나은 후보자가 될 것입니다!

8 웃음 더보기

비록 당신이 아마 10 억 번 듣고 분명히 진부한 것이지만, 웃음은 정말 최고의 약입니다. 미소 짓는 것의 이점과 마찬가지로 웃음은 엔돌핀을 방출하여 기분을 좋게하고 간혹 고통의 증상을 완화 할 수 있으며 스트레스와 신체적, 정신적 긴장감을 풀어줍니다. 웃는 것만 큼 그렇게하는 것이 아니라면 전염성이 있습니다. 갈등을 줄이고 관계를 개선하는 것과 같은 긍정적 인 사회적 이점을 촉진합니다. 차례 차례로, 이러한 요소들은 당신의 행복을 증가시키기 위해 함께 작용할 것입니다. 연구 결과에 따르면 우스운 일이 없을 때에도 웃음이 곧 기쁜 감정을 불러 일으킬 것이라는 것을 보여 주지만, 조금 바보 같이 느낄 수도 있습니다. 그럴 경우, 밤을 보내고 친구 마라톤을하거나 당신의 인생에서 그 캐릭터를 울리면 당신은 킥킥 웃을 수 밖에 없습니다..

적합한 사람들과 함께 자신을 둘러 쌉니다.

당신이 지금 당신의 삶에있는 모든 사람들의 목록을 적어 놓으면, 그들 중 일부는 훌륭하다고 다른 사람들은 당신 자신에 대해 기분을 좋게하지는 않을 것입니다. 피부 아래에있는 사람들을 잘라내는 것만 큼 쉽지는 않습니다. 그들 중 일부는 가족 일 수도 있고, 그들 중 일부는 당신과 일할 수도 있고, 그들 중 일부는 협회에 의해보아야 할 수도 있습니다. 그러나 좋은 것들을 식별함으로써, 당신은 상황이 힘들 때 누가로 돌아갈 지 알 수 있습니다. go-to list를 가지고 있고, 보통 당신의 감정을 털어 놓을만큼 충분히 신뢰할 수 있고, 누가 당신을 기분 전환시킬 수 있는지에 대해서는별로 오래 가지 않을 것입니다. 슬픈 감정이 쏟아지면이 사람들과의 전화조차도 기분이 나아질 수 있습니다. 마찬가지로 기분이 좋을 때까지 의도적으로 또는 의도하지 않게 기분을 악화시킬 가능성이있는 사람들을 피하기위한 노력을하십시오..

6 너는 무엇을 사랑하니?

이것은 아주 명백하게 들릴지도 모르지만 일과 개인적인 삶의 요구를 다룰 때 당신의 취미가 빠져 나가는 것은 매우 쉽습니다. 이것은 꽤 스트레스가 많은 불행한 상태로 이어질 수 있습니다! 적어도 매일 즐거운 시간을 가지기 위해 노력하십시오. 당신의 양심적 인 힘든 일꾼은이 문제를 가지고 당신을 죄책감을 갖도록 시도하지만, 그녀를 조정합니다. 일과 다른 책임은 중요하지만, 모두 행복에서 시작됩니다. 하루 종일 Game of Thrones를 보면서 당신의 임무를 소홀히해야한다고 말하는 것은 아니지만, 당신에게 적합한 균형을 찾으십시오. 좋아하는 책을 하루에 한 장 읽거나 여유 시간에 새로운 요리법을 시도하는 경우에도 조금 재미있게하기위한 노력을 기울이십시오. 다음에 기분이 떨어지면 기회를 얻 자마자 행복하게 만드는 무언가로 시간을 할애하십시오.!

5 명상하다

명상의 고대 연습은 전 세계 사람들이 그 이익을 실현하기 시작하면서 점점 더 대중적으로 변모하고 있습니다. 정기적 인 연습을 필요로하는 명상의 개념은 현재의 순간을 완전히 의식하고 잠기 게 의식적으로 배우는 것을 포함하며 몸과 마음 모두에 깊은 이익을 가져다 준다. 여기에는 스트레스에 효과적으로 대처하고, 통증을 완화하고, 면역력을 개발하고, 침착하고 안정감을 느끼는 것 등이 포함됩니다.이 모든 것이 즉시 기분을 좋게합니다. 미래의 알려지지 않은 사건에 대해 걱정하고 과거의 실수에 빠져있는 대부분의 사람들은 우리가해야 할 것보다 더 많은 것을 강조하고 있지만 명상은 불필요한 초점과 관련된 감정의 방출을 조장하며 초점을 맞추면 더 행복하게 느끼도록 도울 것입니다 지금. 초보자가 자신의 발을 찾는 데 도움이되는 많은 종류의 가이드 명상이 있으며 그 중 다수는 무료 온라인입니다.!

4 조언 받기

그것이 당신이 바라는 행복에서 당신을 지키고있는 특별한 문제라면, 해결 될 때까지 문제의 머리를 다루는 것이 가치가있을 것입니다. 이것은 종종 누군가에게 무슨 일이 일어나는지를 알려주고, 조언을 통해 문제를 해결하도록 도와줍니다. 앞에서 언급했듯이 모든 사람이 여러분의 복리를 염두에두고 있기 때문에 모든 사람에게 문제를 언로 드하려는 것은 아닙니다. 좋은 의도를 가진 사람, 신뢰할 수있는 사람, 도움이되는 조언을 효과적으로 제공 할 수있는 사람을 찾으십시오. 이것은 가족 일 수도 있고 친구 일 수도 있고 카운슬러 나 전문가의 서비스를 이용할 수도 있습니다. 일반적으로 누군가에게 환기를하면 곧바로 들고 다니는 부정적인 에너지를 덜어 줄 것이고 일단 문제 해결 아이디어를 제공하면 기분이 나아질 것입니다.!

3 실제로 외침

이것은 미소 짓고 웃으면 서 모순되는 것처럼 보이지만 모든 사람은 다르며 모든 상황은 독특하며 다른 문제는 다른 해결책이 필요합니다. 무언가가 정말로 당신을 괴롭 히고 잠시 동안 병을 쌓으 려했다면, 자신이 느끼는 감정에 대해 정직 할 수있는 시간을 가지기 만하면 안심할 수 있습니다. 끊임없이 눈물을 흘리며 스스로 불안하고 불안해하며 자신과 갈등이 있다고 느끼면 자신이 화가 나서 울음을 터뜨릴 때가 올 것입니다. 당신은 당신이 느끼는 감정과 그 원인을 적어 둘 수 있습니다. 때로는 큰소리로 말하기도합니다. 기분이 좋지 않으면 다른 사람을 참여시킬 필요가 없지만 그 에너지를 공개하면 기분이 바로 향상됩니다. 일단이 작업을 마치면 웃고 웃고 그 밖의 모든 일을 시작하여 행복을 되 찾을 수있는 위치에있을 가능성이 더 큽니다.!

2 목표 목록 작성

틀에 박힌 채로? 비극을 다루지는 않을지 모르지만, 완전히 지루함을 느낄 수도 있고 인생에서 좀 더 흥분을 느끼는 것처럼 보일 수도 있습니다. 자신이 일할 수있는 개인적인 목표 목록을 작성하여 자신의 삶을 되돌아 보지 않겠습니까? 우리 중 일부는 우리가 걸을 수 있기 때문에 야망을 가지고 있었고, 우리가되고 싶은 곳을 분명하게 알았습니다. 다른 사람들은 확신이 덜하며 괜찮습니다. 먼저 행복하게 만드는 것들을 기록하고 거기에서부터 시작하십시오. 기분이 좋아지는 것을 확인한 후에는 그 특성을 포함하는 모든 것을 브레인 스토밍하고 자신에게 맞게 좁힐 수 있습니다. 이러한 목표를 달성하고 그 목표를 달성하기 위해해야 ​​할 일을 인정하십시오. 목표를 달성하는 데는 시간이 걸리지 만 목록을 작성하면 목표와 열정이 곧바로 삶에 반영 될 수 있습니다..

1 감사하라

그렇지 않다면 감사해야합니다. 감사의 마음가짐은 행복한 감정의 기초를 놓고 종교, 영성 및 과학에 의해 고무됩니다. 당신이받는 것에 대해 감사를 표현함으로써, 당신은 당신의 삶에서 좋은 것들을 받아 들일 수 있습니다. 그리고 이것은 의심 할 바없이 부정적인 것들로부터 당신의주의를 옮기고 당신의 기분을 향상시켜야합니다! 연구 결과에 따르면 긍정적 인 경험, 행복한 감정, 건강 개선 및 건강한 관계 증진에 대한 감사의 결과가 나타납니다. 다음에 부스트가 필요하면 고맙게 여길만한 6 가지 사항을 생각해보십시오. 가족과 친구들, 쉬는 날, 사랑하는 직업, 건강, 그리고 다음 식사가 어디에서 오는 것인지 알 수 있다고 생각하십시오. 나쁜 것이 너무 끈기있게 보일 때 삶의 좋은 것에 집중하는 것은 어려울 수 있지만 그것을하기위한 노력을 심각하게 가치가 있습니다.!