유제품이 없으며 미치지 못하는 15 가지 방법

피자. 나쵸. 구운 치즈. 이들은 아마도 당신이 먹을 수있는 가장 놀라운 음식 중 일부이며, 때로는 그들이 인생의 가치가있는 삶을 살고 있습니다. 특히 당신이 최악의 날을 보내고 있고, 정말로 자신을 기릴 필요가있을 때. 그래서이 재료를 더 이상 먹을 수 없을 때 어떻게됩니까? 유제품이 악의 개인적인 정의가되고 실제로 알레르기가 있다는 것을 알게되면? 요즘 많은 사람들이 음식 알레르기가 있다고 생각한다면, 당신 말이 맞습니다. 글루텐이나 유제품을 먹을 수없는 사람이 적어도 하나는 알고있을 것입니다. 그 사람들은 가장 일반적인 음식 알레르기가 있습니다. 그러나 유제품을 포기할 때 영원히 그리고 항상 울어도됩니다. 아직도 당신의 삶을 살아갈 수 있으며, 대부분의 시간을 생각하지도 않습니다. 유제품을 먹지 않고 미쳐 버릴 수없는 15 가지 방법이 있습니다. 우리는 당신을 믿는다..

15 완전 채식 치즈를 찾으십시오.

좋아, 일부 유제품 치즈는 일반 치즈와 똑같이 보이고 맛볼 수 없습니다. 그것이 바로 그 길입니다. 그것은 꽤 많이 녹지는 않지만 (꽤 좋은 일을 하긴하지만) 똑같지는 않습니다. 하지만 일부 비건 치즈를 손에 넣고 나초와 피자 같은 fave 요리를 다시 만들 수 있습니다. 어떤 비건 체다 치즈 파쇄기를 사면, 당신이 그것을 사용할 때 당신의 미친 나쵸 갈망이 사라지는 것에 즐겁게 놀랄 것입니다. 다시 말하지만, 똑같은 것은 아니지만 거지는 선택자가 될 수 없으며 유제품이없는 경우 얻을 수있는 것을 취해야합니다. 진실은 당신이 tortillas 칩, 완전 채식 치즈, 올리브, 고추 및 살사 (그리고 용감한 느낌이라면 jalapenos)를 구울 때 친구와 가족을 완전히 속일 수 있고 그것이 완전히 정상적인 치즈라고 가장 할 수 있습니다. 진지하게, 그들은 심지어 알지도조차 모른다..

14 사랑에 초점

음식 알레르기 덕분에 식단에서 전체 음식 그룹을 제거해야 할 때 가장 좋은 방법은 좋아하는 음식에 집중하는 것입니다. 당신이 건강한 음식을 좋아하고 연어와 소시지 시금치, 고구마 구이와 같은 건강한 저녁을 요리하는 것을 좋아한다면, 그것에 집중하십시오. 일주일에 몇 차례 식사를하십시오. 당신이 좋아하지 않는 것을 먹지 않도록 강요하지 마십시오. 그것은 단지 당신을 더 나빠지게 만들 것이고, 그것은 전혀 달성하지 못할 것이기 때문입니다. 당신이 좋아하고 당신에게 좋은 음식이 당신과 당신의 몸을 위해 일하는 것을 알고 있다는 것을 구입하십시오. 당신이 정말로 즐기는 음식을 먹을 때 유제품을 먹을 수없는 방법에 관해 그렇게 생각하지 않을 것입니다. 뭐니 뭐니해도 건강 상태가 좋으면 더 이상 나쁜 상태가되지 않을 것입니다..

13 정크 푸드 갈망을 바꾸십시오.

물론, 당신은 여전히 ​​나초와 피자와 치즈를 갈구 할 것이고, 그 갈망은 한동안 사라지지 않을 것입니다. 또는 심지어. 당신은 친구와 가족이 당신 앞에서 그 음식을 먹는 것을 보는 것을 좋아하지 않을 것입니다. 그리고 네, 위에서 언급 한 바와 같이 유제품이 아닌 치즈를 사용할 수는 있지만 그렇다고해서 간식에 대한 욕구를 완전히 완전하게 바꿀 수는 없습니다. 금요일 밤에 여자 친구와 술을 마시 러 갈 때 평소 나코 대신 고구마 튀김을 주문하지 않으시겠습니까? 처음에 나초를 주문할 수는 없지만 유제품이 전혀없는 무언가를 평상복으로 바꾼다면 결국에는 털이 많은 치즈를 잊을 것입니다. 좋아, 거의. 좋아, 그렇지 않을 수도있다. 그러나 파삭 파삭하고 사각 사각 한 짭짤한 튀김을 먹는다면 나초를 먹지 않는 것에 대해 정말로 불평 할 수 있습니까? 아니, 너 정말 할 수 없어, 왜냐하면 너는 그걸 꽤 잘 했어..

12 연민의 그만

치즈와 아이스크림, 그리고 그 모든 좋은 것들을 먹을 수 없기 때문에 자신을 유감스럽게 생각하기 쉽습니다. 가장 친한 친구가 방금 전국으로 이사를 갔다가 이제는 더 이상 그녀를 보지 않을 거라는 것을 알면서도 당신은 싫어하고 슬퍼하고 싶은 유혹을 느낄 것입니다. 그리고 그 일을 ... 뜨거운 분 동안해야합니다. 아니면 하루나 이틀 정도. 그러나 결국, 당신은 그런 식으로 느끼는 것을 멈춰야 만 할 것이고, 당신은 긍정적 인 것을 유지하기 위해 최선을 다해야 할 것입니다. 유제품이 당신을 아프게하거나 정말로 부정적인 방식으로 당신에게 영향을 준다면, 당신은 절대적으로 그것을 당신의 식단에서 꺼내야 만합니다. 그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 진실이 있기 때문에 당신은 그것에 대해 울 수없고 세상이 끝난 것처럼 느낄 수 없습니다, 그것은 단지 음식입니다. 그것은 큰 문제가 아니며 많은 사람들이 유제품이 없거나 채식을하며 번성하여 건강합니다. 당신도 그 사람들 중 하나가 될 수 있습니다..

11 스마트 스왑 만들기

스왑은 여전히 ​​음식을 즐기고 음식에서 풍미가 넘치고있는 것처럼 느낄 수있는 좋은 방법입니다. 샌드위치에 치즈를 넣는 대신 아보카도 나 후 머스를 사용하거나 직접 만든 수저를 사용하십시오. 파스타 요리 또는 칠리에 치즈를 추가하는 대신 신선한 채소 또는 봄 양파 또는 살사 및 과즙을 추가하십시오. 당신은 매운 소스에 무엇이든 커버 할 수 있습니다. 당신은 그것을 절대 먹고 싶어합니다. 구운 견과류와 씨앗, 말린 과일과 같은 새로운 맛을 시험해보고 죽은 치즈 나 블루 치즈 대신 저녁 시간이나 점심 샐러드에 첨가하십시오. 그것은 처음 엔 힘들 것입니다. 그러나 마침내, 당신은 거기에 많은 음식들이 있고 당신을 행복하게 만들고 치즈를 잃어 버리는 것이 모두 끔찍한 일이라고 생각할 필요가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다..

10 포옹 아몬드 밀크

사실은 아몬드 우유가 정말 맛있습니다. 그것은 매우 크림 같고 어떤 유제품 우유보다 훨씬 좋은 바닐라 아몬드 우유를 찾을 수 있습니다. 미안, 우유. 그것은 단지 말해야 만했습니다. 캐슈, 헤이즐넛, 브라질 너트와 같이 다른 아몬드 너트 또는 실험을 할 수도 있습니다. 너트 우유 주머니를 사거나 흠뻑 젖은 견과류를 섞어서 씹어 먹을 때 사용할 수있는 것만 큼 오래 생각하면 어렵지 않습니다. 아몬드 우유는 스무디에서 마시는 것, 파스타 소스와 오트밀과 다른 곡물에 첨가하는 것까지 일반 우유가 할 수있는 많은 방법으로 사용될 수 있습니다. 진심이야, 그냥 해봐. 낙농 우유를 한 번 놓치지 마십시오. 브랜드에 따라 때로는 아몬드처럼 때로는 맛볼 수도없는 정말 달콤하고 풍성한 향이납니다. 정말 중요하지 않은 견과류 팬이 아니라면.

9 너트 코코넛 들어

코코넛 밀크는 세계에서 가장 좋은 것입니다. 아몬드 우유보다 더 좋을 수도 있습니다. 낙농장에 갔을 때 진정으로 미치고 싶지 않다면, 풀 코코넛 밀크를 먹고 마을에 간다. 치즈 효모로 파스타 소스에 넣고 치즈 맛을 낸다. 부드럽고 감미롭고 풍부하고 크림 같은 열대 풍미를 더해 아름다운 해변으로 안내합니다. 어떤 수의 카레 또는 요리를 추가하고 감탄하십시오. 아몬드 우유가 식료품 점 또는 소규모 미식가 시장에서 판매되는 카톤에서 코코넛 밀크를 살 수 있으며 지방이 적고 마시기에 더 적합합니다. 두꺼운 것이 아니기 때문에 카레 같은 음식에서는 같은 방식으로 작동하지 않지만 코코넛 밀크 한 잔을 아침 식사로 먹거나 얇은 스무디를 원한다면 좋을 것입니다. 추가 보너스로 대형 슈퍼마켓의 냉동실 섹션에서 코코넛 밀크 아이스크림을 여러 개 찾을 수 있습니다. 네, 환영합니다..

8 식단 정리

당신이 음식 알레르기 또는 편협의 1 개의 종류가다는 것을 배울 때, 진실은 당신이 다른 어떤 알레르기가 있을지도 모르다이다. 어쩌면 당신은 우유를 마시거나 치즈 또는 아이스크림이나 피자 (SOB)를 먹을 때 위가 괴로운 것을 알 수 있으며 식단에서 유제품을 제거하는 것으로 충분하다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 글루텐 / 밀이 너를 괴롭 히고 아마도 너는 또한 알을 먹지 말아야 할 것이다. 이 기회를 빌어 식단을 스스로 정리하거나 영양 학자를 고용하여 필요한 영양소를 알아 내고 보충제를 섭취해야하는 경우도 좋습니다. 누가 더 이상 유제품을 먹을 수 없다는 것을 배우는 것은 당신에게 정말 놀라운 긍정적 인 일이 될 수 있습니다. 그리고 당신은 이전보다 더 기분이 좋을 것입니다. 많은 사람들이 항상 음식 알레르기를 가지고 있고 삶을 더 좋아합니다. 왜냐하면 그들은 항상 아프다고 느끼지 않기 때문입니다. 그리고 그것은 당신이 될 수 있습니다..

7 요리하는 법 배우기 (실제)

괜찮아. 그래서 당신은 전에 요리하는 법을 배울 것이라고 스스로 약속했습니다. 때로는 일주일에 2 번은 효과가 있었지? 그런 다음 빨리 관심을 잃었고 직장에서 집에 돌아와서 테이크 아웃을 먹거나 준비된 음식을 먹을 때 얼마나 지쳤는 지 알려주었습니다. 솔직히, 그렇게하는 것이 가장 쉬운 일이 아닌가? 그러나 진실은 요리가 당신을 위해 훨씬 더 낫다는 것입니다 (당신이 이미 알고있는 것입니다). 그리고 당신이이 위대한 습관에 빠지면 당신은 많은 이익을 얻을 것입니다. 그러므로 유제품 알레르기를 부엌에 들어가서 요리하는 법을 배우는 좋은 변명으로 사용하십시오. 하지만 이번엔 진짜야. 일단 많은 음식을 먹거나 너무 많은 테이크 아웃을 먹는 것을 멈 추면 전체 음식 그룹이 제거됩니다 (피자가 나왔으므로 치즈 버거가 나옵니다),

6 더 많은 단백질을 섭취하십시오.

치즈에 관한 문제는 대개 단백질의 근원이라고 생각합니다. 어쨌든 당신이 몇몇 피자 또는 Mac 및 치즈 또는 저녁 식사를위한 석쇠 치즈를 먹는 경우에, 일반적으로 식사의 정상적인 종류 생각되고, 아마 단백질 포장 해. 그러나 치즈에는 닭고기 나 쇠고기 또는 생선과 같은 다른 형태의 동물성 단백질만큼의 단백질이 없습니다. 따라서 새로운 식단을 포용하고 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 에너지 레벨과 기분이 좋아지며 바쁜 날을지나면서 일반적으로 기분이 훨씬 나아집니다. 연어 나 닭고기를 조금 먹는다면 일부 빵 위에 치즈 몇 조각을 녹인 경우 또는 치즈에 토마토 소스와 파스타를 덮은 경우보다 단백질을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 그래서 유제품을 식단에서 제거하는 것이 좋은 방법 일 수 있습니다..

5 숭배의 정신을 찾아라.

때로는 누군가에게 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하고, 그것이 좋은 것이 든 나쁜 것이 든, 당신이 그것을 다루는 방법에 실제로 변화를 줄 수 있습니다. 유제품이나 소셜 미디어를 통해 다른 사람을 먹지 않는 친구를 찾을 수 있다면, 그러한 지원 및 지역 사회가 어떻게 당신을 위해 모든 것을 바꿀 수 있는지 믿지 않을 것입니다. 너는 음료수를 잡거나 파티에 갈 때 너의 가장 친한 친구가 나초와 아이스크림을 먹는 것을 볼 수있는 방법에 대해 이야기 할 수 있으며 너는 얼마나 외롭는지 믿을 수 없다는 것을 이야기 할 수있다. 너 때때로 느낀다. 재미있는 일은 특정 음식을 먹지 않으면 그렇게 느낄 수 있습니다.하지만 이봐 요, 실제로 그렇게하며 많은 사람들이 불행한 경험을합니다. 친밀감의 정신을 찾으십시오. 유제품을 다시 먹고 새 유제품이없는 행복한 삶을 살기를 바란다면.

4 새로운 것을 시도하십시오

때로는 혼란이 필요하기도하며, 건강이나 라이프 스타일이 바뀌면 인생에서 새로운 것을 시도하는 것이 적절한시기가 될 수 있습니다. 마침내 마침내 요가 또는 바레 수업을 듣거나 북 클럽을 시작하십시오. 여러 종류의 책을 읽거나 도시 또는 마을에서 더 많은 문화 행사에 나가기 시작하십시오. 더 많은 여행을 시작하거나 새로운 친구를 사귀거나 당신에게 호소하고 좋은 아이디어처럼 들릴 수있는 모든 것을 시작하십시오. 당신이 시도 할 수있는 새로운 것들과 새로운 경험을 가질수록 유제품이없는 것에 대해 생각할 것이 줄어들지 않을 것이고, 걱정할 필요가없고 자신을 유감스럽게 느끼지 않을 것이며 전체 거래에 대해 무서울 것입니다. 다른 모든 것이 실패하면, 당신은 요가 수업에 가서 당신의 박하 초콜릿 칩 아이스크림에 갈망하고 그 과정에서 자신을 초조하게 만드는 대신에 갈 수 있습니다. 진지하게, 아이스크림을 내려 놓고하지 마라..

3 직접 먹기

좋아요. 그래서 슈퍼마켓의 냉동실 섹션에서 아이스크림을 먹을 수 없으며, 이모의 유명한 브라우니는 우유와 버터가 들어 있기 때문에 먹을 수 없습니다. 그래서? 진지하게, 그래서? 결코 결코 다시는 어떤 형태의 디저트도 먹을 수있는 것처럼 아닙니다. 당연히 다시 할 수 있습니다. 우선, 자신 만의 음식을 만들 수 있으며 건강에 좋은 재료를 사용하기 때문에 유제품이 아닌 음식을 더 좋아할 수도 있습니다. 코코넛 오일이나 올리브 오일을 사용할 수 있으며 향의 프로필 유형에 따라 아몬드 우유 또는 코코넛 밀크를 사용할 수 있습니다. 채식주의 브라우니가 얼마나 훌륭한 지 믿지 못할 것입니다. 유제품이없는 초콜렛 칩을 찾을 수 있습니다 (거기에는 수많은 훌륭한 브랜드가 있습니다). 그리고 그들은 똑같은 맛을 진지하게 맛 보았습니다. 그러니 걱정 마세요. 과자와 작별 인사를 영원히 말할 필요가 없습니다..

2 스무디 그릇 만들기

스무디 보울은 소리가 나는 것과 거의 똑같습니다. 보울에 넣은 스무디입니다. 그것은 매우 두껍고 원하는 토핑을 넣을 수 있습니다. 맛있어 보인다면, 음, 당신은 절대적으로 옳습니다. 그것은 또한 가장 예쁜 Instagram 게시물을 만듭니다. 그리고 누가 그것을 원하지 않습니까? 아몬드 우유, 바나나, 원하는 경우 아보카도, 원하는 과일을 두꺼운 스무디와 혼합 할 수 있습니다. 아몬드 버터 또는 땅콩 버터와 일부 단백질 가루와 같은 건강한 지방을 추가하십시오. 그런 그라 놀라를 위에 올려 놓으면 그다음 재미 있고 건강한 아침 식사를 할 수 있습니다. 또는 간식. 아니면 언제든지 먹을 수있는 무언가. 아침이나 오후에 간식을 먹으면 동료가 질투심 많습니다. 유제품이 없다는 것을 알면 누가 맛있게 먹을 수 있을까요??!

1 이것을하는 이유를 기억하십시오.

문제는 만약 당신이 유제품을 먹을 수 있다면, 그럴 겁니다, 맞습니까? 그러나 당신은 할 수 없습니다. 그것은 당신을 부 풀리게하고, 아플 리며, 끔찍한 느낌을줍니다. 유제품과 같은 일반적인 알레르기 항원이 당신에게 영향을 미칠 수있는 여러 가지 방법이 있으며, 사과하거나 사과 할 필요가 없습니다. 무언가가 아프면, 어떻게 됐을까요? 너는 그것을 먹을 필요가 없다. 사실, 당신은 그것을 먹어서는 안됩니다. 인생은 너를 절대적으로 끔찍하게 느끼게하는 무언가를 먹기에는 너무 짧기 때문에. 그래서 낙농을하지 않는 이유를 기억하십시오. 그러면 낙심하지 않을 것입니다. 당신은 자신을 보살 피고 건강과 삶을 전반적으로 향상시키는 긍정적 인 조치를 취하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 그것은 좋은 것입니다. 그건 정말 좋은 일입니다. 저기에 너무 많은 사람들이 대신 긍정적 인 변화를 만들기보다는 고통을 겪지 만, 이봐, 그건 당신이 아니야. 그러니 뒤에서 몸을 가볍게 두드려라. 유제품이없는 코코넛 밀크 아이스크림 (초콜릿 또는 초콜릿 쿠키 반죽 향이 바람직 함)을 얻으십시오. 너 미안해하지 않을거야..