음식과 건강에 해로운 징후가있는 15 징후

우리가 좋아하든 그렇지 않든간에 우리의 삶은 분명히 음식 주위를 돌고있는 것처럼 보입니다. 그것은 우리에게 에너지를주고, 우리의 갈망을 만족 시키며, 우리를 살아있게합니다. 그래서 그것은 아주 중요한 일입니다! 음식과 사랑에 빠지는 것은 드문 일이 아니며 오늘날의 식생활은 열정에 관한 것보다 더 성대합니다. 그러나 우리 사회에서 신체 이미지에 대한 강조점이 너무 많아 건강에 좋지 않은 음식과의 관계를 발전시키는 것은 쉽습니다. 섭식 장애는 당신이 생각하는 것보다 많은 사람들에게 영향을줍니다 ... 그리고 그것은 심지어 당신에게 영향을 미칠 수도 있습니다! 비록 당신이 먹고있는 음식의 사진을 게시하고 주말을 좋은 음식과 좋은 와인에 집중시키는 것은 완벽하지만 (매우 성가 시지만!), 음식에 사로 잡혀 있으면 몸에 심각한 부정적인 영향을주는 습관이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 완전히 완전히 당신에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 여기 음식과 건강에 좋지 않은 관계가있을 수있는 15 가지 징후가 있습니다..

당신은 케이크에 대한 통제력이 없습니다.

우리 모두는 우리가 죽일 음식을 하나 가지고 있습니다. 달콤한 치아를 가진 사람들은 초콜릿 케이크의 완벽한 슬라이스에 열중하고 다른 사람들은 피자에 대한 꿈을 꿉니다. 갈망하는 것에 대해 사과하지 마십시오. 그 갈망을 가끔씩 충족시키는 것도 좋지만 케이크 나 과자 또는 감자 튀김에 직면했을 때 모든 통제력을 상실하면 무언가가 옳지 않다는 것을 나타낼 수 있습니다. 우리의 fave 음식에 의해 유혹되는 것을 거부하는 것은 확실히 어렵습니다. 그러나 일단 당신이 탐닉했다면, 당신은 계속 탐닉하지 않아도됩니다. 이 행동이 실제로 정상적이지만 사실은 케이크 나 피자에 목표보다 높은 가치를 부여하거나 신체가 실제로 느끼는 방식으로 음식과의 건강에 좋지 않은 관계를 나타낼 수 있습니다. 당신은 음식을 희귀 한 음식으로 볼 수도 있기 때문에 모든 것을 먹어야하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 실제로는 음식 일뿐입니다.!

14 너는 사람들 앞에서 먹기를 좋아하지 않아.

특정 사람 앞에서 또는 다른 사람 앞에서 먹기에는 너무 불안정하다면, 그것은 확실히 당신이 음식과 가장 좋은 관계를 갖고 있지 않다는 것을 의미합니다. 누군가 앞에서 음식을 먹을 때 너무 두려워하거나 상상할 수 없다는 것은 보통 부끄럽거나 추악한 음식으로 생각하고 판단 할 수 있다고 생각하는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 당신의 몸에 불만을 갖기 때문일 수도 있지만, 항상 그런 것은 아닙니다. 현실적으로, 전혀 먹는 것에 난처함이 없습니다! 당신이 어떤 크기이든, 당신은 여전히 ​​먹을 필요가 있습니다. 그것은 기본적인 인간의 욕구이며 더 정상적인 것은 없습니다 ... 아니면 더 필요한 것입니다. 다음 번에 데이트를하거나 친구들과 식사를하기를 꺼리는 경우 음식과의 관계가 개선되어야한다는 신호가 될 수 있으므로 메모 해 두십시오..

13 너는 전체 음식 그룹을 자른다.

물론 여기에는 몇 가지 예외가 있습니다. 음식 알러지와 편협에 시달리는 사람들은 아프게하는 것들을 먹어서는 안되며, 채식주의자가 다시 고기를 먹어야한다고 제안하는 것은 아닙니다. 그러나 만약 당신이 다이어트가 순전히 체중 감량에 관한 것입니다. 그런 다음 전체 음식 그룹을 잘라 내기 시작한다면, 그것은 약간의 문제입니다. 어떤 건강한 규정 식든지 균형에 관하여 일 것이다, 그러므로 기화기 또는 지방질에 차가운 칠면조가는 것은 결코 좋은 생각이 아니다. 우선, 다양한 종류의 탄수화물과 다양한 종류의 지방이 있으며, 건강한 몸을 위해서 좋은 종류가 필요합니다. 그것들을 완전히 자르면 복잡한 탄수화물과 좋은 지방의 이점을 부인할 수 없을뿐만 아니라 너무나 엄격하고 가차 없기 때문에 직접적인 열차에 타고있을 확률이 더 높습니다..

12 너는 틀린 것을 먹으면 포기한다.

우리는 분명히이 하나에 대한 유죄입니다 (우리가 확실히 우리 삶의 어떤 시점에서 모든 식단을했기 때문에). 당신이 먹는 음식을 먹지 않는다면, 상식은 아무 일도 없었던 것처럼 계속 진행하겠다고 말할 것입니다. 그러나 많은 사람들이 간단한 좌절을 핑계로 남은 음식을 먹고 싶어합니다. 내일 새 출발. 그들은 미래가 똑같은 실수를 저 지르지 않을 것이기 때문에 하루를 이미 망쳐 놓은 논리를 지키고 있습니다. 그 논리가 잘못 되었기 때문에식이 요법을하는 것은 큰 태도가 아닙니다. 여분의 100 칼로리가 일일 한도를 초과하게 만들지 만 1000 칼로리만큼 많은 피해를주지는 않습니다! 실수로 차를 움츠 렸을 경우, "비가 내렸을 때"쏟아 내고,.

11 너는 미끄러 져 싫어한다.

점심 식사 후에 브라우니 한 입 먹기 때문에 슈퍼마켓의 전체 아이스크림 섹션을 통해 자신의 길을 먹는 것이 건강하지 못합니다.하지만 그 반대의 경우 건강에 좋지 않습니다. 음식 실수로 자신을 해치려고하면 음식과의 관계가 어떤 일을해야한다는 분명한 신호입니다! 우리는 모든 인간이 실수한다고 당신에게 말할 필요가 없으므로, 왜건에서 떨어지면 자신을 때리지 마십시오. 당신이 먹는 음식을 보는 것은 조직, 의지, 의지력을 필요로하기 때문에 확실히 어렵습니다. 그리고 인생에서 다른 일이있을 때 더 힘들어합니다. 그래서 직장에서 브라우니를 먹는 것을 도울 수 없다면 받아들이십시오. 그날 밤 체육관에서 조금 더 머물거나 디저트에 아무 말도하지 않으려면 괜찮습니다. 그러나 다음 6 달 동안 과자를 맹세하고 식사를 속이지 마십시오..

10 너는 감정적 인 먹는 사람이야.

네, 우리 모두는 어떤 시점에서 감정적 인 먹는 사람이된다는 죄의식입니다. 오늘날 우리에게 너무 많은 맛있는 음식을 먹을 수 있기 때문에 먹는 것은 단순히 우리 몸에 연료를 공급하는 것보다 즐거움과 경험 그 자체에 관한 것입니다. 주변에 좋은 음식이있을 때 인생은 항상 더 좋아질 것입니다. 축하하거나 때때로 응원해야 할 때 놀라운 요리에 빠지기 만하면됩니다. 이런 일들이 당신의 몸을 망치는 습관이되어 손에 문제가 생길 때입니다. 거친 패치를 거치면서 자신을 계속 돕는 안락 음식을 지속적으로 먹는다면 어떤 시점에서 그 선을 그려야하며 잘하면 체중을 줄이기 전에 너 자신에 대해 더 나쁜. 초콜릿 한 켤레로 매일 행복한 순간을 축하하는 것은 장기적으로 당신을 해로울 것입니다.!

9 당신은 당신의 갈망을 부정합니다.

아니,이게 슈퍼 영웅이 얼마나되는지를 나타내는 것은 아니야. 그것은 당신이 완전히 문제가되는 음식에 대한 견해를 가지고 있다는 표시입니다. 당신은 분명히 당신이 그것을 좋아할 때마다 치즈 케이크를 먹을 수는 없지만, 결코 밤을 쉬지 않는 것은 장기간의 성공률에 좋지 않습니다. 그리고 그것은 당신의 전반적인 행복에 좋지 않습니다! 채식주의자인 경우 고기를 먹지 않도록 선택하고 몸에 맞지 않는 음식을 피하는 것 외에 어떤 종류의 음식도 악마로 보지 않아야합니다. 당신은 때때로 당신의 몸을 쉬게해야하며, 당신이 완전히 갈구하고있는 어떤 것을 스스로에게 허용해야합니다. 한 조각의 케이크는 당신을 만들거나 깨뜨리지 않을 것이며, 대부분의 시간에 바로 먹는 것과 필요한 정신력을 가지고있는 한, 당신이 정말로 갈망하고있는 것을 선택할 때 이탈 할 수있는 선택을하는 것이 정상입니다. 건강한.

8 너는 건강에 좋은 음식을 먹지 않는다.

솔직히, 정기적으로 섭취해야하는 영양소를 놓치기 때문에, 갈망하는 음식 만 먹는 것도 꽤 끔찍한 생각입니다. 이미 들었 듯이 균형에 관한 것이지만 건강한 것도 의미합니다. 설탕에 견딜 수 없을 때 녹색 채소를 강요하는 것이 얼마나 어려운지 우리에게 말해야 할 필요는 없지만 몸이 그 브로콜리에서 얻게 될 영양분은 입맛을 없애줍니다! 그것은 당신이 음식을 보는 방식으로 되돌아갑니다 : 그것은 당신에게 모든 감정에 관한 것이고, 당신이 즐거움을 위해서만 먹는다면, 당신은 아마 당신에게 나쁜 맛있는 음식을 많이 먹을 것이고, 영양가를 잊어 버릴 것입니다 몸에 필요한 음식. 먹는 것은 놀라운 경험이 될 수 있지만 먼저 음식을 연료로보아야합니다. 우리는 여전히 자신을 즐기는 것이 중요하다고 말했지만 건강에 대해 무엇을하고 있는지 잊지 마십시오.!

7 당신은 주요 음식 죄를지었습니다.

어떤면에서, 음식 죄의식은 우리 모두를위한 것입니다. 그것이 우리의 목표에서 벗어나거나, 무게를 두거나, 누군가가 우리 자신에 의해 마늘 빵 한 덩어리를 먹는 것에 대해 판단했다고해서, 우리는 모두 거기에있었습니다. 그러나 실제로 재미있는 방식으로 당신을 혼란에 빠뜨린다면, 그것은 당신이 음식에 너무 많은 중요성을두고 있음을 의미 할 수 있습니다. 만약 당신이 2 배나 많은 칼로리를 먹거나 하루의 나머지 시간 동안 몸을 굶주림으로써 반응을 보이지 않는다면 좋겠지 만, 우리는 또한 당신을 안쪽으로 먹지 않기를 바래요. 당신이 실제로 배 밖으로 나가 작은 실수에 대한 응답으로 집 전체를 먹지 않았다면, 당신이 실제로 죄책감을 느끼는 것이 실제로 효과가 있었을 가능성은 거의 없습니다. 음식은 훌륭하지만 확실히 하루 종일 파멸시킬 가치는 없습니다. 너는 할 일이 있고 생각 하는게 더 낫다..

6 너는 항상 배가 고프다.

음식에 대한 건강에 좋지 않은 태도를 취한다면이 모든 음식을 정말 흑백 방식으로 보는 경향이 있습니다. 당신은 항상 슈퍼 엄격한 다이어트 중 하나입니다 ... 또는 전체 반대, 일명 아무것도 먹고 평범한 광경. 그것들도 지속 가능한 삶의 방식이 아니기 때문에 둘 사이를 전환하는 영원한 함정에서는 것은 좋지 않습니다. 당신은 건강에 좋고 균형 잡힌 식사 계획을 찾는 것이 훨씬 낫습니다. 그것은 당신을 스트레스를주지 않고 할 수있는 한 자주 먹는 것입니다. 인생은 정신없이 바쁠 것입니다. 그래서 평상시보다 많이 먹고 (헬로, 크리스마스), 건강을 위해 열심히 노력하여 보상 해 주겠지 만, 그렇게해서는 안됩니다. 인생. 다른 것들에 대한 스트레스를 덜어 주시고, 항상 음식을 그렇게 만들지 마십시오! 건강한 흐름으로 가라..

5 너를 아프게하는 음식을 먹어라.

특정한 불내증과 알레르기가 있거나 민감한 위장이있는 경우, 자신과 자신의 직감에 좋은 음식을 선택하여 식사를해야합니다. 식품과의 유해한 관계의 징후는 끊임없이 즐기는 음식을 먹고 다음과 같은 시간을 심각한 경련으로 뒤집어 쓰는 것입니다. 우리 중 일부는 복강이나 유당을 견디지 못하거나 계란이나 조개류에 알레르기 반응을 보이지만 공정하지 못합니다. 맛있은 음식은 너 자신에게 기분이 좋게 느껴지도록 너무 중요하지 않아야한다! 오늘 증상을 완화하기 위해 취할 수있는 일이있을 수 있지만, 소화 할 수없는 음식으로 위장을 공격하는 것은 길고 건강한 삶의 방식이 아닙니다. 배가 곤경에 빠진 경우에는 가능한 빨리 시체를 먹지 않도록하십시오..

4 너는 새로운 열풍이 응답이라고 생각한다.

오 예, 우리가 가지고 있었던 또 다른 장소는 불행하게도. .. 일시적 유행 다이어트는 처음에 그들에 관해들을 때 유혹을 불러 일으키지 만, 지금 당장은 당신이 원하는 결과를 얻지 못할 것임을 알아야합니다. 당신은 그 길을 내려가는 유혹을받는다면, 미친, 제한적인 단기 다이어트의 효과에 대한 당신 자신의 연구를해야합니다. 우리는 Instagram의 비키니에있는 유명한 유명인 사진을보고 하루에 500 칼로리를 먹고 싶지만 하루에 500 칼로리를 먹으면 도움을 얻지 못할 것입니다. 그리고 그랬더라도 그곳에 머물러있는 데 도움이되지 않을 것입니다! 음식에 대한 건강한 태도를 취하면 몸을 지탱할 충분한 음식이 필요하다는 것을 알게되고 신체가 번성 할 수 있도록 다양한 음식의 균형이 필요합니다. 어떤 광고 문안이나 당신의 힘찬 목소리가 당신에게 말할지라도 음식은 당신의 친구입니다..

3 24/7 음식에 대해 생각해보십시오.

당신은 음식이 삶의 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다. 때로는 감정적인데, 사회적이며 친숙하고 향수 있습니다. 그것은 당신이 생각하고 느끼고 갈망하게 만듭니다. 그러나 패스트 푸드 치킨 너겟 집착에 관한 밈이 있다는 것이 하나의 사실입니다 ... 그리고 나서 그것이 당신을 미치게 만드는 지점까지 음식에 대해 생각하고 있습니다. 바로 거기에 큰 문제가 있습니다! 당신이 소비 한 칼로리를 계산하고 다시 말하거나, 다음 달 동안 식사 계획을 세우거나, 다른 문제에 대해 기분이 나아질 수있는 음식을 준비한다면 그것은 중요하지 않습니다. 음식은 당신이 생각하고있는 전부는 아닙니다! 그것은 우리를 살아 있고 건강하게 유지한다는 점에서 결정적으로 중요합니다. 그러나 당신이 다른 중요한 것들에 대한 생각 공간을 소홀히하는 수준에서는 아닙니다. 그것은 당신의 삶을 대신해서는 안됩니다! 그렇다면 가치가 없다는 것을 상기시켜야합니다..

2 친구가 개입하려했습니다.

음식에 문제가있을 때, 나머지 지역에서 숨길 수 있습니다. (불행히도). 그러나 다른 시간에, 당신의 삶에있는 사람들은 거대한 문제가 있다는 것을 알아 차리고 도움을 요청합니다. 이것은 가장 친한 친구, 동료 또는 가족 일 수 있습니다. 그것이 당신이라면, 반드시 들어야합니다! 이러한 징후는 종종 잠시 후 정상적인 것처럼 보일 때가 많기 때문에 음식을 보는 방식에 문제가 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 다른 사람들이 당신의 머리 위로 솔직하게 사라진 것을 발견 할 수 있었기 때문에 다른 사람들이 말하는 것에 귀를 기울이는 것이 좋습니다. 사람들은 자신이 말하는 것을 항상 알지는 못한다는 것을 명심하십시오. 따라서이 중 어느 것도 당신에게 해당되지 않으며 다른 사람이 당신에게 확신 시키려고한다면, 당신은 그걸 가지고 다닐 필요가 없습니다. 하지만 뭔가 들려 줘서 들어 봐..

1 너는 너의 몸을 듣지 않는다.

당신이 음식에 문제가 있다는 가장 크고 가장 분명한 징후는 당신의 몸이 당신에게 말하는 것을 완전히 무시한다는 것입니다. 우리는 이미 무언가가 아프면 스스로에게 호의를 베풀고 곧바로 벗어나야한다고 말했지만, 음식에 대한 왜곡 된 시각을 가진 사람들은 때로는 음식에 우선 순위를 매기거나 먹지 않는 것에 너무 많은 힘을 부여합니다 그들이 얼마나 배가 고픈 지. 스파게티와 미트볼 맛있는 접시가 완성 될 때가 아니라 가득 차있을 때 먹는 것을 멈춰야합니다. (우리는 당신의 고통을 느낍니다). 이것은 당신이 당신의 접시에있는 모든 빵 부스러기를 먹기 위해 자랐을 때 따르는 놀랍도록 어려운 생활 방식이지만, 그런 식으로 먹는 것은 건강하지 못합니다. 몸을 경청하고 사랑하는 파트너이자 장난스러운 적으로 음식을 보는 것을 멈추는 것이 중요합니다. 그것은 단지 음식이고, 그것은 당신의 통제하에 있습니다..