억압 된 분노 어떻게 당신을 안으로 먹지 전에 가자

당신이 화를 낼 때가 있지만 텍스트 대신 고등학교 이별로 분노를 진압했다면, 그건 다른 것입니다..

우리는 감정을 억압 할 때, 특히 분노 나 실망과 같이 표현하기 어려운 감정을 억압 할 때 약간의 기억을 가지고 있습니다. 어렸을 때, 감정을 표현하기 위해 성질을 고약하게 던졌을 수도 있지만 나이가 들수록 자신의 감정을 표현하는 최선의 방법이 아니라고 배웠습니다. 그리고 그것은 우리 대부분에 대한 억압 된 분노와 평생 계속되는 전투의 시작입니다..

억압 된 분노 란 무엇인가??

우리가 나이가 들면서 일어나는 일은 우리가 불편 함을 느낄 수있는 감정을 표현하는 것을 멈추는 것입니다. 따라서 상사에게 제대로 대우받지 못한다고 느끼는 대신에, 당신은 당신 내부의 분노를 억누르고 거품이 터지게합니다.

이제 두 가지 일이 벌어 질 수 있습니다. 분노로 인해 내부에서 당신을 먹게하거나 폭발시킬 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그것은 똥이야..

억압 된 노여움을 풀어주는 법

우리 모두는 감정을 억압했지만, 그들을 풀어주는 것은 당신의 일입니다. 내 말은, 정말로, 너 폭발하고 싶니? 방금 그게 똥이라고 했잖아. 그러면 우리는 당신의 억압 된 분노를 놓아 버릴 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.?

# 1 자기 반성. 당신은 좋은, 긴 앉아서 자신이 왜 그렇게 화를 내는지 살펴야합니다. 어린 시절부터 시작하십시오. 보통 분노를 억 누르는 방법을 배우는 데 도움이되는 사건이 있기 때문입니다. 거기에서, 당신은 당신의 삶을 통해 갈 수 있으며, 억압적인 노여움이 당신에게 어떤 영향을 주 었는지 볼 수 있습니다..

# 2 용서하는 법을 배웁니다.. 용서를 배워야합니다. 다른 사람을 용서하는 법을 배우고 자신을 용서하는 법을 배워야합니다. 사람들은 반드시 좋지 않은 일을하지만, 당신이 아니라 자신을 위해 그것을한다는 것을 이해합니다..

사람들의 행동은 이기심에 의해 동기 부여되므로, 선의 또는 나쁜 행동은 모두 스스로이기 때문입니다..

# 3 분노에 대한 신체의 반응을 알아라.. 나는 감정을 인정하기도 전에 보통 화가 났을 때 즉시 알았습니다. 내 몸이 뜨거워지기 시작할 것이고 다리가 흔들릴 것 같아요..

몸이 어떻게 반응하는지 잘 아십시오. 그런 식으로, 분노에 완전히 빠지기 전에 표지판을보고 자신을 식히는 법을 알게 될 것입니다..

# 4 긍정적 인 시각화 사용. 이것은 조금 hippy 들릴지 모르지만 실제로 작동합니다. 당신은 당신의 마음 속에 긍정적 인 정신적 이미지를 가져와야합니다. 당신이 좋아하는 사람들, 당신을 행복하게 만드는 것들, 또는 당신이하기를 좋아하는 것들에 대해 생각해보십시오. 긍정적 인 태도로 자신을 감싸고 기분이 좋아지는 활동을 통해 분노를 풀어 나가는 법을 배우십시오..

# 5 과거를 받아들이는 법을 배우십시오.. 들어 봐, 과거는 어디에도 가지 않는다. 내가 아는 한, 당신은 그것을 지울 수 없다. 하지만, 당신은 그것을 받아 들일 수 있습니다..

우리 모두는 실수를 저지른다. 나는 천사가 아니다. 그러나 당신은 무엇을 할 것입니까? 남은 인생을 어떻게 살아야하는지 생각해보십시오. 아니야. 가자..

# 6 다른 사람들의 관점을 받아들이십시오.. 누군가에 대한 억압적인 분노를 느낀다면, 당신은 그들의 관점을 이해하려고 노력해야합니다. 이제, 당신이 그들과 동의 할 것이라는 것을 의미하지 않으며, 이제 모든 것이 무지개와 햇빛이 될 것입니다. 그러나 누군가 다른 사람이 어디에서 왔는지 이해하는 것이 중요합니다. 그렇게하면 감정을 처리 할 수 ​​있습니다..

# 7 너는 삶을 통제하지 못한다.. 당신은 당신 주변에서 일어나는 일을 통제하지 못한다는 것을 이해해야합니다. 무언가가 일어난 경우, 그것이 귀하의 통제에서 벗어 났음을 확인하십시오. 그들이 당신을 속였 기 때문에 당신의 전임자에 대한 억압 된 감정을 가지고 있다면, 당신이하려고 한 것에 관계없이 그들이 당신을 속일 것이라는 것을 알아라..

# 8 너를 노려 본다.. 때때로, 당신은 누군가와 그것을 말하고 싶지 않습니다. 때로는 분노를 풀어주는 가장 좋은 방법은 땀을 흘리는 것입니다. 권투 가방을 펀치, 실행을 위해, 신체 활동을 통해 귀하의 억압 된 분노를 풀어 보자. 이것은 당신에게 달라 붙는 과도한 스트레스를 없애기위한 좋은 방법입니다..

# 9 어떻게이 분노가 다시 발생하지 않도록 할 수 있습니까?? 이 감정을 촉발시킨 것은 무엇 이었습니까? 누군가와 만났나요? 친구들이 있었 니? 주위에있을 때 보통이 분노를 느낍니까??

왜 화가 났는지, 자신을 도울 수있는 방법을 찾아야합니다. 그들이 당신의 감정을 표현할 수 없다고 끊임없이 느끼는 사람이라면, 아마도이 사람은 당신의 삶에 없어야합니다..

# 10 다시 화를내는 것을 받아들이십시오.. 들어 봐, 너는 계속해서 화를 낼거야. 내말은 정상입니다. 자녀가있는 경우 어떤 시점에서는 분노가 발생할 것이라는 것을 잘 알고 있습니다. 너 자신을위한 목표는 결코 화를 내지 않을 것이라고 생각해서는 안되며 현실적이지 않다. 당신이 집중해야 할 것은이 감정을 그대로 받아들이고 그것을 어떻게 다루는지를 배우는 것입니다..

당신이 분노를 억압했을 때 그것은 끔찍합니다. 당신의 몸이 자유롭게 될 수 있도록 이러한 감정들을 적절하게 풀어 냄으로써 몸을 치유하게하십시오. 감정적 인 자유는 궁극적 인 자유의 형태입니다. 그래서 당신이 그것을 할 수 있다는 것을 압니다..