낮은 자체 가치 - 더 나은 빛으로 자신을보기위한 5 단계

자신의 가치가 낮을 때 자신을 잘 볼 수는 없지만, 사실은 생각보다 훨씬 뛰어납니다. 깨달을 때입니다.!

자신에 대해 어떻게 느끼는지가 중요한 세계에서 자신의 가치를 무한히 줄일 수있는 많은 방법이 있다는 것은 낙담합니다..

식료품 점에있는 동안 잡지를 보면 혼합 된 메시지로 포격 당한다. 일부 잡지는 자신을 사랑해야하는 이유와 자신감을 키울 수있는 방법으로 자신의 표지를 닦습니다. 잡지 바로 옆에 10 파운드를 빨리 잃는 방법이나 사람을 기쁘게하는 방법이 나와 있습니다. 일부 잡지는 두 표제를 같은 표지에 넣는 대담함조차 가지고 있습니다.!

미디어는 자존심이 낮을 때 큰 기여자가 될 수 있지만, 유일한 범인이 아니며 여성이 유일한 희생자도 아닙니다. 남자들도 자기 가치가 낮다. 그것은 사람들이 당신이 어떤 약점을 보여줄 수없고, 흔히 어떤 사람들이 스며 나오는지 보여주는 것이 아니라는 것을 가르쳐줍니다..

자존감이 낮은 원인?

괴롭힘, 처벌, 방치, 심지어는 학대와 같은 어린 시절에 일어난 일들, 자신의 가치를 해칠 수있는 많은 요소가 있습니다. 이러한 요인은 어린이의 성장에 해로울 수 있지만, 그 효과는 성인기의 모든 과정에서 느낄 수 있습니다. 당신이 어릴 때 부모의 기대에 부응하지 못한 경우를 생각해보십시오. 그리고 언제나 당신이 인생을 갈 때 자신의 선택을 의심하게됩니다..

많은 사람들처럼, 당신은 아주 좋은 어린 시절을 보내고 존경심을 손상시킬 수있는 전형적인 문제를 경험하지 않았을 것입니다. 그러나 자라면서 우리는 여전히 자기 존중과 자존심을 해칠 수있는 다른 요소에 직면 할 수 있습니다..

이러한 요소는 나이, 재정적 및 사회적 상황, 실업자 * 또는 싫어하는 직업 * 또는 정신적, 정서적 또는 육체적 학대를 당했던 나쁜 관계에서 나옵니다..

상황이나 경험에 상관없이 세상의 가치와 목적에 의문을 갖게되면 자존심이 손상되고 다른 사람들보다 열등하다고 느끼게됩니다.

낮은 자부심이 왜 해로운가요??

다리가 테이블에 있기 때문에 자존심이 우리의 복지만큼이나 중요합니다. 육체적 정신적 건강과 행복을 위해 필수적입니다.. -루이스 하트

어린이의 사회적, 정서적 및 정신 건강을 향상시키는 데 도움이되는 육아 기술을 전문으로하는 심리학자 루이스 하트 (Louise Hart) 박사는 더 잘 말할 수 없었습니다. 당신은 이케아에 가지 않고 다리가 비뚤어진 테이블을 구입하지 않을 것입니다. 그렇다면 왜 당신은 복식에 대한 감각으로 인생을 살아야합니까??

낮은 자부심은 당신의 정신 건강뿐만 아니라 당신의 육체적 건강을 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 예를 들어, 몇 번이나 다이어트를 시작했는데 며칠 동안 잘 지내지 만, 동굴에 들어서거나 밀크 쉐이크 나 퇴폐적 인 초콜릿 케이크를 먹으면 유죄입니다.

자신을 용서하고 체중 감량이 어려운 여행임을 이해하는 대신에, 당신은 당신이 그것을 할 수 없다고 느끼기 때문에 당신이 포기할만큼 많이 때려 눕 힙니다. * 이것은 개인적인 경험 *에서 나옵니다. 당신이 먹는 것을 포기할 때, 운동을 포기할 수도 있고 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다..

자부심이 낮 으면 모든 것이 훨씬 어려워집니다. 당신은 자신을 믿지 않으며 다른 사람들이 당신을 보는 것과 같은 방식으로 자신을 볼 수 없습니다. 몇 번이나 당신은 어딘가에 있었고 누군가가 당신에게 좋은 말로 접근했습니다. 단지 당신이 의심 스럽거나 무시할 수 밖에 없었습니다.?

자존감이 낮고 자부심이 있다면 자신의 유익을보기가 쉽지 않으며받을 수있는 칭찬을 믿지 않거나 이해하지 못합니다. 긍정적 인 빛으로 자신을 보지 못해서 얼마나 많은 기회를 놓쳤을 지 알 수 있습니다! 안타깝게도 이러한 일이 지속적으로 발생하면 사람들은 당신을 그 부정적인 빛으로 보게 될 수도 있습니다..

자신을 보는 방법을 바꾸는 5 단계

자신을 보는 방식을 바꾸는 가장 어려운 부분 중 하나는 자신의 가치가 낮다는 것을 인정하고 그것을 변경하는 데 필요한 노력의 가치가 있음을 인정하는 것입니다. 종종 자기 가치가 낮은 사람들은 자만심이 커져서 그들이 너무 어려울 것이라고 생각할 수 있기 때문에 변화하는 것을 두려워합니다..

자신의 가치를 잘 알고 가치를 아는 것이 어려움과 좌절로 포장 된 것은 사실이지만 불가능한 것은 아닙니다! 변화를 시작하고 당신이 행복을 누릴 자격이 있다는 것을 인정하는 몇 가지 방법이 있습니다..

1 단계 자신이 누구인지 인정하십시오.. 인간으로서 우리에게는 약점과 약점이 있습니다. 완벽한 사람은 아무도 없으며 다른 사람과 자신을 비교할 수있는 사람이 없습니다. 자신의 가치를 높이려고 할 때, 이것을 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다. 당신은 과거와 당신의 결점에 당신을 해칠지도 모르는 일들에 대해, 자신을 그 과정에서 치지 않고.

2 단계 "바이 바이"라고하니? 머리 속에있는 목소리에. 바보 같은 일을 할 때 자신의 이름을 부르는 것이 쉽습니다. 당신이 무언가를 잊었거나 숙제를 잘 못했기 때문에 몇 번이나 바보라고 불렀습니까??

우리는 이것이 해로울 것이라고 생각하지 않을 수도 있지만 실제로는 그렇습니다. 그것은 너 자신에 대해 나쁘게 느끼게하고 자존심이 낮아진다. 자신을 바보라고 부르지 말고, 같은 실수를 두 번 반복하지 말고 생각 나게하십시오. 그들은 당신이 아무것도를위한 당신의 자신의 가장 나쁜 비평가다는 것을, 결국 말하지 않는다.

3 단계 동기 부여로 부정성 대신 긍정적 인 것을 사용하십시오.. 너무 자주 우리는 부정적인 비판에 반응하여 우리에게 변화의 동기를 부여 할 수있는 조건을 갖추게되었습니다. 예를 들어 체중 감량 방법을 알려주는 잡지로 돌아가 봅시다. 그 기사들은 대개 화려한 사람들과 동행합니다. 그리고 잡지의 의도가 좋지 않을 수도 있지만, 우리가이 기사를 읽고 그 모델을 비교할 때 결코 실패하지 않습니다. 자신을 그 모델과 비교하는 대신 운동 처방의 이점과보다 건강한 식사 옵션을 설명하십시오..

당신은 자신의 피부에보다 편안함을 느끼고, 더 많은 에너지를 가짐과 같은 건강 상태에서 오는 좋은 일에 집중할 필요가 있습니다. 자신에 대한 긍정적 인 평가는 자신감을 느끼고 자신을 가치있게 만드는 데 도움이됩니다. 너는 변화 할만한 가치가있다..

4 단계 당신이 누구이며 어디에서 왔는지 감사하십시오.. 이것은 어디서나 할 수있는 간단한 운동입니다. 하루에 한 번 눈을 감고 자신에게 물어보십시오. "나는 나 자신에 대해 3 가지가 무엇입니까?" 이 질문에 대답하는 방법은 전적으로 당신에게 달려 있습니다..

그것은 당신이 그날 입고있는 의상의 선택처럼 단순한 것이거나, 사회적 원인에 약간의 시간을 기부 한 것일 수 있습니다. 그것은 무엇이든 수 있습니다. 한 걸음 더 나아가 매일 저널에 써 넣은 다음 주기적으로 돌아가서 읽을 수 있습니다..

그것은 당신이 선한 사람이고 당신이 좋은 일을한다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 기록 할 수있는 것이 많을수록 돌아가서 저널을 읽을 때 더 잘 느낄 것입니다..

5 단계 다른 사람들을 향한 친절하고 관대하십시오.. 아마도 자기 가치를 높이기위한 가장 쉬운 방법 중 하나는 다른 사람들을 친절하게 대하는 것입니다. 다른 사람들을 위해 좋은 일을 할 때, 특히 그것이 예기치 못한 일을 할 때, 그들의 감사는 당신을 기분 좋게 만들 수 있습니다..

나 자신을 위해, 나는 항상 다른 사람들을위한 문을 열어 둔다. 또는 그들이 구입할 물건이 몇 개 밖에 없다면, 나는 그 사람들이 계산대에서 나 앞에서 가게하게했다. 이것들은 아주 작은 것들이지만, 그 사람은 보통 감사하고, 진정한 미소로 보상받는 것이 언제나 기분이 좋기 때문에 기분이 좋아집니다. 당신이 다른 사람들에게 친절 할 수있는 많은 방법들이 있습니다. 당신은 보람있는 경험이며, 당신 자신을 놀라게 할 것입니다.!

당신이 사람들을 행복하게 만들거나 자신의 삶과 미래를 통제 할 수 있다고 믿을 때, 당신의 자기 가치는 새로운 날마다 커질 것이며, 당신은 자신의 사랑과 존경에 더 부응 할 것이라고 믿기 시작할 것입니다.