감정적으로 자신을 돌보고 혼자서 피하는 방법

우리가 압도당하는 느낌이들 때, 사람들은 우리에게 자신을 돌 보도록 지시합니다. 그러나 이것은 심지어 무엇을 의미합니까? 감정적으로 너 자신을 어떻게 돌봐주는거야??

사람들은 감정적으로 자신을 돌보라고 말할 수 있습니다. 실제로 우리 대부분은 우리가 그 의미를 알지조차 못하기 때문에 자신을 돌보지 않습니다. 우리 중 대부분은 정서적으로 자신을 돌보는 것은 근본적으로 요즘 일, 어린이, 쇼핑, 요리, 청소 등을하는 외국 개념입니다. 언제 너 자신을 돌봐야한다고 생각하니??

그러나이 모든 일을 만족스럽게하기 위해서는, 자신을 돌봐야합니다..

정서적으로 돌보는 법

자신을 돌보지 않으면 걱정이나 우울증을 경험할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신과의 관계를 잃었고 중요한 일이기 때문입니다. 예, 주위를 돌아 다니며 목록에서 작업을 확인하는 데 바쁩니다. 그러나, 당신은 연결과 자기 사랑을 구축하는 데 시간을 투자하지 않고 있습니다. 나도 알아, 그것은 많이 들리지만, 그렇지 않다..

문제는 항상 자신을 돌보는 것보다 다른 사람들을 돌보는 것이 더 쉽다는 것입니다. 슬픈, 그렇지? 이제 다시 자신에게 돌아갈 시간입니다. 하루가 끝날 때, 당신은 자신을 가지고 있습니다. 그래서 감정적으로 자신을 돌보는 법을 배웁니다. 너는 그것을받을 자격이있어..

# 1 감정이 핵심입니다.. 그런데, 당신이 매일 느끼지 않을 행복을 느끼고 싶다면, 당신은 당신의 감정에 집중해야 할 것입니다. 감정적으로 자신을 돌보고 싶어하기 때문에 의미가 있습니다..

진정으로 자신과 감정적 인 상태를 돌보고 싶다면, 당신의 감정은 당신이 집중해야 할 것입니다. 네가 생각하고있어. 좋아, 좋아, 너무 힘들지 않아., 하지만 확실히 쉽지는 않다..

# 2 당신은 공허를 채울 수 없습니다.. 음, 쇼핑을 통해서가 아니라, 그건 확실합니다. 사람들은 자신이 돌보지 않은 개인적인 문제를 해결해야한다는 것을 의미하므로 스스로 돌보는 경향이 있습니다. 자신을 돌보기 위해서는 유물론으로 무효화하거나 다른 사람들에게 시간을 할애 할 수 없다는 사실을 받아 들여야합니다. 무효를 채울 수있는 유일한 방법은 감정을 처리하고 자신이 가지고있는 이유를 스스로 물어 보는 것입니다..

# 3 감정을 이해하십시오.. 이것은 당신이 정직하고 정말로 감정을 검사 할 필요가있는 곳입니다 : 그들 모두. 당신의 감정, 당신의 반응, 그리고 왜 당신은 감정적으로 당신이하는 방식으로 행동합니다. 며칠이 지나면 이유가 있습니다. 왜 너는 감정적으로 반응한다..

너는 무엇을 느끼 느냐? 감정적 인 불만을 어떻게 표현하고 진품입니까? 당신의 감정을 알면, 당신은 당신의 감정을 레알 네가하는 방식대로 행동하는 이유의 뿌리.

# 4 감정을 적어주세요.. 화가 나거나 불편한 느낌이들 때마다 상황과 감정에 대해 글을 씁니다. 또한, 쓰기 왜 너는 이렇게 느껴져. 이런 것들을 적어 냄으로써 상황에 어떻게 반응하는지, 그리고 반응이 적절한지 아닌지를 더 잘 이해할 수 있습니다.

# 5 너 자신을 양육해야한다.. 당신의 마음을 사랑해야하며 그것을 키우는 가장 좋은 사람은 당신 자신입니다. 당신이 기분이 좋지 않거나 불편할 때, 당신은 당신의 감정을 밀거나 억 누르는 것보다 당신에게 관심을 기울일 필요가 있습니다. 그들은 너와 사랑하는 관계를 만들어서주의를 기울여야한다. 너의 감정을 무시하지 마라..

# 6 자신에게 필요한 것을 물어보십시오.. 귀하의 친구와 가족 만이 필요가있는 것은 아닙니다. 당신에게는 정서적 인 욕구가 있습니다. 단지 당신이 필요로하기 때문에 당신을 궁핍하게 만들지 않는다면, 우리는 모두 필요합니다. 그것이 사람들이 자신의 필요에 집중하는 것을 자제하는 이유이며, 그들은 어지럽고 궁핍 해 보이기를 원하지 않습니다. 엉망이 됐어. 자신을 돌볼 수 없을 때 어떻게 다른 사람들을 돌볼 것이라고 기대할 수 있습니까? 그래서, 너 자신에게 물어볼 필요가있어. 뭐 너는 네 인생에서 필요해..

# 7 건강한 경계 만들기. 아무도 경계의 소리를 좋아하지 않지만, 우리 모두는 삶의 경계를 필요로합니다. 그러나 당신은 당신 주변의 벽으로 생각할 필요가 없습니다. 대신 건강한 공간입니다. 신체적, 정서적 또는 정신적 인 공간 이건간에 그것은 당신에게 달려 있습니다. 이러한 경계를 주변에두면 다른 사람 대신 자신을 우선 순위에 두게됩니다..

# 8 당신 주변에서 올바른 지원을해라.. 너 혼자 할 수 없을거야. 정서적으로 자신을 돌보고 싶다면, 이것은 당신의 인생에서 모든 독성 사람들을 제거하는 것을 의미합니다. 자, 당신은 확실히 그들을 완전히자를 필요는 없지만, 당신과 그들 사이에 경계를 둘 필요가 있습니다. 대신 사적인 의제가없는 긍정적이고 고무적인 사람들을 가까이서 가져 오십시오..

# 9 연습 셀프 케어 매일. 나는 인생이 바쁠 수 있다는 것을 알고 있으며 그것은 당신을 돌보지 못하게합니다. 그러나 당신은 매일 적어도 10 ~ 30 분을 떠나야합니다. 이 10-30 분은 명상, 목욕, 저널 작성 또는 산책을 할 때 사용할 수 있습니다. 이 시간이 필요해 자신과 다시 연결하고 감정과 생각을 겪어 라..

# 10 너 자신의 대처 기술을 너에게 가져라.. 인생은 예측할 수 없으며 커브 볼을 던질 것입니다. 따라서 주머니 뒤에서 자신 만의 대처 기술을 습득해야합니다. 이들은 당신이 개인적인 도전을 겪고 당신의 정서적 안녕을 향상시키는 데 도움이되는 효과적인 전략입니다..

# 11 프로세스입니다.. 언젠가 너 자신에게 자애를주고 생각만으로도 충분하다고 생각하면 그것을 자르지 않을 것이다. 너와 나는 둘 다 알고있다. 이것은 당신이 매일 연습해야하는 장기적인 과정입니다. 물론, 여기저기서 건너 뛸 수도 있지만, 정말 자신을 돌보고 싶다면 징계를 받아야합니다..

우리는 자신에 대해 잊어 버리는 경향이 있지만, 먼저 자신을 생각해 볼 때입니다. 감정적으로 자신을 돌보기 위해 다음 단계를 사용하십시오..