꽤 많은 일을하도록 동기를 부여하는 법

동기 부여에 문제가 있습니까? 우리는 공부하고, 일하거나, 직장에 집중하고자 할 때 자신에게 동기를 부여하는 방법을 보여줍니다..

상처를 받았거나, 우울하거나, 평범한 게으이든 상관없이, 기분 전환을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 이것은 특히 당신이 마음이 아플 때 일어날 수있는 어려운 사이클입니다. 즉, 인생이 멈추는 것은 아닙니다. 왜냐하면 당신이 제공해야 할 것을 위해 위로 있지 않기 때문입니다. 너 자신을 집어 들고 먼지를 털어 내고 엉덩이를 걷어차 야한다.!

더 쉽게 말한 것보다 잘했다.?

동기를 부여하는 방법 : 중요한 단계

우리는 네 가지 동기가되는 삶의 방식을 찾고 있습니다 : 직장 생활, 운동 생활, 학업 생활 및 감정적 인 삶.

# 1 우울했을 때 동기를 부여하는 법. 우울증이 발생하고 갑자기 인생의 모든 것이 뒷자리로 치닫는 경향이 있습니다. 당신이 속임수를 쓰거나, 버려지거나, 또는 당신의 인생이 어디에 있든 행복하지 않아도, 우울증은 직장, 우정 및 낭만적 인 관계에 커다란 댐퍼를 놓을 수 있습니다. 그럼 어떻게 너 자신을 슬럼프에서 끌어낼 수 있니? 그것을 밖으로 스냅하는 3 가지 방법이 있습니다. 쉽지는 않지만 끝낼 수 있습니다.!

-목표를 설정하다. 당신이하고 싶은 모든 일은 침대에 기어 들어가서 절대로 나오지 않을 때, 목표 설정은 거의 불가능한 것처럼 보입니다. 그러나, 당신이 아래로 나가고 있다고해서 세상이 당신을 위해 멈추는 것을 의미하지는 않습니다. 유지해야 할 관계와 지불 할 청구서가 있습니다..

새로운 날마다 천천히 큰 목표를 설정하십시오. 침대에서 나오고 아침을 먹는 목표로 시작하십시오. 나중에 침대로 돌아 오더라도. 다음날, 여러 운동을하는 것이 목표이며, 다음 날에는 집안에 있더라도 커피 * 친구를 만날 수 있습니다. 그런 다음 다른 사람을 만나는 것과 꿈을 꾸는 일을 기록하거나 여행을 계획하는 것과 같은 더 큰 목표를 세우십시오. 이러한 목표는 앞으로 나아갈 방향을 제시하고 기대할 것입니다..

-먹는 걸 멈추지 마.. 어떤 사람들은 우울한 상태에서 음탕 한 음식에 대해 과음하는 경향이 강합니다. 이것을 "감정적 인 식습관"이라 부르지 만 다른 많은 사람들은 모두 먹기를 멈 춥니 다. 심히 우울 해지면 뇌는 굶주린 신호를 신체의 나머지 부분으로 보내는 것을 멈추고 피로와 영양 결핍을 초래합니다.

더 이상 먹지 않는 즐거움을 얻지는 못하더라도 몸을 돌보는 일은 여전히 ​​중요하다는 것을 기억하십시오. 치즈가 많은 나 초판을 내려 놓지 않아도 몸에 필요한 최소한의 음식이라 할지라도 적어도 3 가지 기본 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 많은 양의 비타민을 섭취하십시오. 이것들이 없다면, 당신은 약해지고 연약한 느낌을 갖게 될 것입니다. 당신이 동기 부여를 얻으려면 당신의 몸을 원하는 방식이 아닙니다..

-충분한 수면을 취하십시오.. 적절한 밤의 수면을 취하는 것은 당신이 편안하게 쉬게 할뿐 아니라 마음을 활력을 되찾고, 기억력을 향상 시키며, 비만이나 심장병과 같은 건강상의 문제를 막고, 성생활을 개선하며, 전반적으로 더 나은 분위기를 조성합니다..

# 2 자신을 공부하는 동기 부여하기. 공부는 양날의 칼입니다. 공부하지 않으면 배울 수 없으며 지루하기 때문에 공부할 수 없습니다! 여기에 3 가지 주요 요령이 있습니다..

-기술 사용하지 않기. 가능한 경우 연구 과정에 참여할 때 펜과 종이를 사용하십시오. 이렇게하면 앱과 소셜 미디어에서 벗어나지 않고 학습 한 내용에 집중할 수 있습니다..

-휴식을 취하다. 시야에 휴식이있을 것이라는 확신을 가지고 공부할 수 있도록 동기를 부여하십시오! 일부 하드 코어 연구진은 10 분 휴식 간격으로 30-50 분 동안 공부하는 것이 정보를 유지하고 학습을 최대한 활용할 수있는 가장 좋은 방법이라고 제안합니다..

-아무것도 듣지 마.. 음악으로 더 빨리 일하게 될 것이라는 100 % 확실성을 알지 못한다면, 모든 비용을 들이지 않고 피하십시오! 사실, 불필요한 산만 함을 피하기 위해 * 귀하의 연구와 관련이 없다면 * 공부하는 동안 어떤 형태의 미디어라도 사용하지 마십시오..

YouTube 소용돌이에 끼어 들기가 얼마나 쉬운 지 말할 것도 없습니다. 1 분, 당신은 현대 이론에 관한 교육 비디오를보고 있으며 다음에 아는 사실은 10 분 넘게 Mesmerizing Sheep Herding을 지켜 보았습니다. 너 거기 어떻게 갔어? 대신,이 트렌드 동영상을보고 열심히 노력하여 보상을 받으십시오. 후 너는 공부하지 않는다..

# 3 운동을하도록 동기를 부여하는 법. Instagram에서 # Fitspo 해시 태그를 접하게 되셨습니까? 사람들이 교차 적합성을 얼마나 좋아하는지에 대해 농담하는 커뮤니티를 만났을 때면 얼굴 하나 하나를 모두 펀치하고 싶다고 생각한 적이 있습니까? 우리는 당신을 느낍니다! 현실이되자, 사람들 : 짜증나기. 그것은 지루하고 힘들며 지치고, 여자라면 ... 거대한 패션 번거 로움입니다! 땀을 흘리고, 마른 샴푸, 상수 샤워, 화장을하고, 아픈 가슴 ... 뭐가 그렇게 대단한가요??

우와, 워, 워! 한발 뒤로 물러서세요! 좋습니다, 그래서 지루할 수도 있습니다. 그러나 왜 매일 30 분 이상 운동을해야하는지 놀라운 이유가 있습니다. 우리 모두는 운동이 당신에게 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 그것은 비만, 심장병, 우울증, 생리통과의 싸움을 돕는 것뿐만 아니라 몸에도 로큰롤을줍니다! 운동하기를 원하는 사람들을 위해,이 팁은 당신을위한 것입니다..

-당신이 실제로 좋아하는 운동을 찾으십시오.. 발을 쿵쾅 거리고 소리 지르기 시작하기 전에 "그러나 나는 그들을 모두 싫어합니다!" 마음을 열고 생각하십시오. 당신이있는 뭔가가 있어야합니다. 디딜 방아를 들거나 일하는 것에 대한 대안으로는 자전거 타기, 하이킹, 조깅, 요가, 노를 젓기, 그리고 개인적으로 좋아하는, 육감 운동 등이 있습니다. 당신이 실제로있는 운동 처방을 찾는 것은 운동에 대한 당신의 전체 전망을 바꿀 수 있습니다.!

-커뮤니티 가입. 몸집이 작은 가이 가이드의 온라인 블로거이자 소유자 인 Anna Victoria에 따르면 건강과 신체를 개선하고자하는 사람들은 관심 분야와 일치하는 커뮤니티에 가입하면 성공할 확률이 80 % 높습니다. 온라인 포럼, 지역 운동 단체, 건강한 핏포 블로그 및 일일 긍정적 인 Instagram 확인은 계속해야 할 동기를 얻는 데 모든면에서 차이를 만들 수 있습니다. [웃음을 원해? 시도 : 첫날 및 체육관에서 볼 수있는 사람들의 종류]

-운동하는 동안 다른 것을 찾아라.. 네가 나 같은 어떤 것이라면, 지루하고 지루하고 일하는 것을 발견한다. 이것을 억제하고 운동하는 동안 다른 것을 찾아 동기를 부여하십시오. 오디오 북을 다운로드하고, 좋아하는 노래로 고 에너지 재생 목록을 만들고, Podcast를 듣거나, 좋아하는 YouTube 비디오를 볼 수 있습니다..

Podcast, 비디오 및 오디오 북에 관해서는 운동을하는 동안에 만 들으십시오. 이것은 당신이 미래에 운동하는 것을 더 흥분하게 할 것입니다. 왜냐하면 당신은 이러한 오디오 활동을 보상과 종류로 볼 것이기 때문입니다.

# 4 자신을 일에 동기 부여하는 법. 일은이 세상에서 필연적 인 악이다. A) 직장을 싫어하거나 B) 집에서 일하면 동기를 유지하는 것이 특히 어려울 수 있습니다. 너 자신을 위해 일하는 것은 쉽게 보람이 있고, 잠옷으로 그것을 분쇄하는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구일까요? 즉, 자신이 사장 일 때 동기를 유지하는 것은 대단히 어려울 수 있습니다. 어쨌든 당신은 당신이 가장 좋아하는 직원이고 특별 "처진"치료를받을 수 있습니다. 여기에 일할 동기를 부여하는 4 가지 요령이 있습니다..

-일정대로 행한다.. 집에서 일하는 경우 전통적인 업무 일정을 유지해야합니다. 일어나, 샤워하고, 아침을 먹고, 하루 종일 정착하십시오. 친구들과 가족은 기술적 인면에서 "실제 직업"이 없다고 생각하면서 근무 시간 중에 당신을 초대 할 가능성이 더 큽니다. 가까운 동행자가 집에 있더라도 "쉬지 않고" 정규 근무 시간 중.

-주의 산만. 자신의 작업에 집중하지 못하게하는 매체가 없도록하십시오. [체크 아웃 : 귀하의 경력, 사회 생활 및 데이트 생활의 균형을 유지하는 방법]

-적절한 작업 공간을 확보하십시오.. 집에서 일하면 적절한 사무실 공간을 확보하는 것이 필수적입니다. 바쁘게 일할 시간을 알았을 때가는 곳입니다. 여분의 공간 또는 적당한 크기의 구석을 작은 사무실 공간으로 변형하십시오. 책상, 램프, 랩탑 및 적절한 서면 자료를 쉽게 구할 수 있으며 직장 분위기가 있는지 확인하십시오. 사무실에서 일하면 적절한 작업 설정이 필요합니다. 물리적 인 혼란이 마음을 혼란스럽게하므로 작업 공간이 깨끗하고 체계적인지 확인하십시오..

-감동적인 따옴표. 많은 사람들이 사무실 공간 주변에서 영감을주는 사진 인용문을 고정한 후에 긍정적으로 반응합니다. 쫓고 Pinterest 더 나은 직장 윤리 영감을 당신의 faves을 인쇄 ... 그냥 일하는 동안 그것을하지 마! [다음, 읽으십시오 : 너 자신 안에 최선을 가져 오는 13 가지 고무시키는 방법]

그곳에는 인생의 중요한 네 가지 구석에서 자신을 동기 부여하는 방법에 대한 책임과 의무가 없습니다. 당신이 동기를 유지하는 방법에 대한 팁을 나누기 위해 신경 써야합니까? 코멘트에서 우리에게 알려주고 생산성에 추가하십시오!