분노를 풀어 분노와 분노를 풀어 나가는 방법

우리 모두 분노에서 폭발하기를 원할 때가 있습니다. 우리는 더 이상 그것을 가질 수 없다. 그러나 분노를 없애는 법을 배워야하는 순간이 있습니다..

나는 분노를 안다. 사실, 나는 지금 꽤 화가났다. 나는 내 감정을 고백 한 남자에게서 며칠 뒤 거절 당했다. 나는 더 화가 갈 수있는 권리가있다. * 더 슬프지만 거기에는 분명히 분노가있다. 때로는 앞으로 나아갈 때가되었으며, 이들은 분노를 풀 수있는 방법을 배우는 15 가지 방법입니다..

분노를 버리는 법 - 건강하게 올바른 방법

분노를 견디는 것이 건강한가? 내 말은, 나는 이런 식으로 느낄 권리가있다. 그러나, 언제이 분노를 놓고 계속 나아갈 때가 있습니까? 더 좋은 질문은이 분노를 어떻게 놓아 버릴 수 있느냐는 것입니다. 남은 평생 동안이 일에 대해 화를 낼 수는 없으며, 화가났다면 당신도 할 수 없습니다. 그래서, 우리는 분노를 풀어주는 법을 배우는 것과 같은 배에 있습니다..

당신이 나아지기 전에 화를 낼지 모르지만 그것은 과정의 일부입니다..

# 1 왜 당신이 화를 내는지에 대해 생각해보십시오.. 어쩌면 당신은 우유를 카운터에 남겨 뒀기 때문에 당신의 파트너와 논쟁했을지도 모릅니다. 그것이 정말로 당신이 당신의 가방을 꾸 렸고, 당신의 엄마에게 2,3 일 동안 머무르고있는 이유 다??

스스로에게 물어볼 필요가 있습니다. 왜 내가 화가 났습니까? 내 행동이 저를 다른 사람의 생각대로 만들었습니까??

# 2 꺼내주세요.. 나는 네가 그것을 어떻게 내놓았는지 상관하지 않는다. 그것을 적어 두거나, 샤워 중에 울거나, 베개에서 소리 지르십시오. 물론, 그들은 진부한 방법이지만, 누가 신경 써? 분노를 푸는 다른 방법이 필요합니까? 아니! 지옥이 당신을 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 그래서, 어떤 금속 음악을 집어 들고 필요할 때마다 채찍질을하십시오..

# 3 참여하지 않은 사람과 이야기하십시오.. 분노를 풀 수있는 방법을 알고 싶다면 정보 및 / 또는 상황을 처리하는 가장 좋은 방법은 이야기하는 것입니다. 전 남자 친구와 싸울 때, 나는 그것에 대해 내 친구들에게 물었고, 그들은 내 반응에 대해 큰 통찰력을주었습니다. 항상 상황에서 좋은 사람이 될 필요는 없으며 당신은 알 필요가 있습니다..

# 4 지원으로 자신을 둘러 쌉니다.. 당신은 통증을 유발하는 상황을 겪었습니다. 그것은 당신이 감정적 인 것을 의미합니다. 이 시간 동안 주변에 좋은 친구와 지지자가 필요합니다. 누군가 당신 말을 듣고 당신에게 조언합니다. 나를 믿으니까 화가 났을 때 항상 합리적인 것은 아닙니다..

# 5 자신에주의 집중. 나는 일어난 일에 집중하고 자신이 그 구멍에서 빠져 나올 수 없다는 것을 아는 것이 얼마나 쉬운 지 압니다. 자신에게 집중하십시오. 친구들과 나간다. 수업을 듣는다. 감정을 덜어주고 긍정적 인 사고 방식으로 생각하게 해준다..

# 6 결심 결정하기. 너는 놓아주고 싶다. 당신이 원하지 않는다면, 서두르지 않고, 아직 준비가 안되어있을 수도 있습니다. 그래서 화가났다면 화를 내세요. 그러나 어느 시점에서, 당신은 피곤하고 계속 나아갈 것입니다. 그 순간 너 자신을 계속 움직일 수있는 순간이 될거야..

# 7 억제하지 마라.. 많은 사람들이 자신의 감정을 무시하고 혼란을 겪습니다. 나는 그것을 얻는다. 감정에 맞서는 것보다 억압하는 것이 훨씬 쉽다. 장기적으로, 그것은 당신에게 건강하지 못하며 앞으로는 더 많은 문제를 야기 할뿐입니다..

# 8 용서해야합니다.. 용서는 어렵지만 그것을해야합니다. 당신은 그 사람을 위해 그 사람을 용서 할 필요가 없습니다, 당신 자신과 당신의 마음의 평화를 위해 그것을해야합니다. 그것은 쉽지 않을 것입니다, 당신은 아마 감정적 인 잔해가 될 것입니다. 그 후, 당신은 엄청난 양의 압력을 당신에게서 느낄 것입니다. 그게 목표 야..

# 9 시간이 걸립니다.. 이것은 쉽게 날아 가지 않을 것입니다. 마침내 일어난 일을 극복하기 위해 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 더 오래 당신이 당신 안의 분노를 품을수록, 당신이 계속 나아갈 때까지 더 오래 걸립니다. 감정적인데, 모두 내버려 둬. 결국, 당신은 더 나은 사람을 나간다..

# 10 개인적으로 받아들이지 마라.. 아마 네 친구가 네가 기대하지 않을 때 너에게 어떤 의미가 있다고 말했을거야. 개인적으로 가져 가지 마십시오. 사람들은 당신 때문에가 아니라 서로 다른 방식으로 반응합니다. 메시지를받는 사람 일뿐입니다. 그러나 사람들은 자기 관심이 있습니다..

# 11 큰소리로 말해봐.. 나는 당신이 당신의 머리에 1000 번 상황을 재현하고 당신이 말한 것과 당신이 말했던 것을 재현 한 것을 안다. 어쩌면 큰소리로 말하면 좋을지도 모릅니다. 그것은 실제로 무엇이 잘못되었는지 보도록 도와줍니다. 자신에게 큰 감정을 표현하십시오. 감정을 처리하는 데 도움이되는 이유는 무엇입니까?.

# 12 명상. 당신의 마음은 수천 가지의 다른 것들을 생각하면서 끊임없이 계속되고 있습니다. 그러나 명상은 자신의 생각을 통제하고 마음을 조용하게 보낼 수 있도록 도와줍니다. 그것은 당신의 생각을 다시 집중하고 과거가 아니라 현재에 집중하는 데 도움이됩니다. 우리 모두가 사용할 수있는 것.

# 13 누군가 당신을 용서할 때를 기억하십시오.. 당신이 인간이기 때문에, 당신이 길을 따라 뭔가를 망칠 기회가 있습니다. 그 사람이 너를 용서할 때 기억 나? 자신과 다른 사람을 용서하는 것은 부끄러움과 죄의식을 버리는 것과 관련이 있습니다. 너 자신을 자유롭게하고있어..

# 14 땀을 흘려 라.. 나처럼 소변이 나면 체육관에 가거나 달리기를 권합니다. 그게 내가하고있는 일이고 내가 말해 줄께 내 분노를 내 웅크 리기 세트에 넣는 것이 내가 할 수있는 최선의 방법이다. 나는 큰 엉덩이를 얻을뿐만 아니라 긍정적 인 방식으로 나의 부정적인 에너지를 방출합니다..

# 15 양성. 긍정적. 나는 그것이 어렵다는 것을 알고 있지만 긍정적 인면에서 상황을보아야합니다. 당신 파트너가 당신과 헤어 졌나요? 글쎄요, 밝은면에서는 길을 잃은 지 5 년이 지나서야 그들이 당신을 사랑하지 않는다는 것을 알게되는 것이 낫습니다. 내가 맞습니까? 지옥, 그래, 나야. 그러나 물론, 삼키는 것은 어려운 일입니다. 시간을 줘..

분노를 풀어주는 방법과 걸어야 할 조치를 알았으므로 이제는 너를 먹어 치운 분노를 풀어 놓아라. 무료가 될 때입니다.!