그들이 기분이 좋고 우울했을 때 누군가를 도울 방법

모든 사람들은 자신의 최고치와 최저점을 가지고 있으며, 그것은 단지 삶의 일부입니다. 그러나 누군가가 도와 줄 수있는 방법을 알아야 할 때가있을 것입니다..

우리 모두는 우리 인생에서 우리가 끝까지 끝내는 놀랄만한 순간에있는 순간을 가지고 있습니다. 그러나 물론 그 최고치는 영원히 지속될 수 없습니다. 그리고 그 때가되면 가파른 강하가 될 것입니다. 무서워하지 마세요, 그것은 단지 삶의 일부입니다. 저를 믿으십시오, 나의 생활은 롤러 코스터로 잘 기술된다, 그래서 나는 저가에 관하여 전부 당신에게 말할 수있다. 모든 남자 관련,하지만, 지금은 무시하고 누군가를 도울 방법을 알아 내려고하자..

누군가를 돕는 방법 - 기분을 좋게하는 16 가지 방법

당신이 기분이 좋을 때, 당신은 분명히 당신 주변의 사람들이 당신의 발로 다시 일어날 수 있도록 돕고 싶습니다. 따라서 친구가 느릴 때 당신은 은혜를 갚아야합니다. 친구는 뭐야? 우리 모두는 쓰러지고 때로는 우리의 손에 손이 돌아와야합니다. 누군가를 도울 수있는 방법을 찾는 16 가지 방법이 있습니다..

# 1 끝날 때까지 거기에있다.. 그들이 힘든 시간을 보내고있는 동안 친구의 편에 서기로 결정했다면, 끝날 때까지 옆에 붙들어 두어야합니다. 그들은지지와 그들이 신뢰할 수있는 누군가를 필요로하고, 그들이 당신을 선택했다면, 당신은 그것을 존중해야합니다..

# 2 필요시 공간을 확보하십시오.. 친구와 시간을 보내고 지원하는 것이 중요하지만, 친구에게 공간을 제공하는 것도 중요합니다. 그러나 당신이 그들의 복지에 대해 걱정할 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 아무도 질식하는 것을 좋아하지 않습니다. 그래서, 그들이 공간을 요구한다면 그것을 존중하십시오..

# 3 조언을주지 마라.. 그들이 그것을 요구하지 않는 한. 내 말은, 당신은 경험을 통해가는 사람이 아니므로, 조언을주는 것이 당신의 * 또는 그들의 이익에 도움이되지 않을 수도 있음을 의미합니다. 실제로 상황에 대해 심판을 받거나 불안하거나 우울해질 수 있습니다. 그들이 환기를 원한다면, 그들을 시키십시오. 그러나 필 박사는 그들에게 가지 마라..

# 4 트리거 단어는 사용하지 마십시오.. 그 (것)들을위한 방아쇠 같이 행동하기 위하여려고하고있는 몇몇 것이있다. 예를 들어, 늦은 남편의 결혼식에서 연주 한 라디오에서 재생중인 노래를들을 수 있습니다. 때로는 피할 수 없을 것입니다. 그러나 트리거가 무엇인지 알 수 있다면 트리거를 피할 수 있습니다..

# 5 너에 관한 게 아니야.. 누군가를 돕고 싶다면 너에 관해서 그것을하려고하지 마라. 나는 네가 이기적이라는 말은 아니지만 때로는 사람들이 그 에너지에 빠져서 마음의 프레임에 빠지기 시작한다. 친구에게 집중하여 기분을 좋게하십시오..

# 6 자신의 감정을 공개하는 방법을 찾도록 도와주세요.. 그들이 기분을 좋게 만드는 것에 초점을 맞출 수있게하십시오. 어떤 사람들에게는 음악, 킥복싱, 요리, 글쓰기 등이 있습니다. 당신의 목표는 그것이 무엇인지를 발견하고 그들을 콘센트로 사용하도록 격려하는 것입니다..

# 7 도움이 필요한 것이 무엇인지 물어보십시오.. 여러 번, 우리는 종종 누군가가 도움이 필요한 것을 알고 있다고 가정합니다. 그러나 이것은 실제로 우리를 아주 이기적입니다. 그래서 도움을 청할 것을 그들에게 물어보십시오. 포옹을 원하는만큼 쉽습니다. 또는 그들은 피자 조각을 원합니다. 또는 그들은 혼자 있고 싶어합니다. 하지만 물어 보지 않으면 알 수 없습니다..

# 8 자신의 감정을 최소화하지 마십시오.. 사람들이 다른 사람들의 감정을 최소화하려고 할 때 나는 참을 수 없습니다. 당신이 그들의 감정을 느끼지 못하기 때문에, 그것들을 덜 유효하게 만들지는 않습니다. 따라서, 누군가를 도울 방법을 알고 싶다면 느끼는 방법을 최소화하지 마십시오. 그들에게 그들이 원하는만큼 많은 시간을 할애 할 수 있다고 말해주십시오. 그리고 당신이 어떻게 느끼는지 모르지만, 당신은 그들에게 있습니다..

# 9 느낌이 어떤지 물어보십시오.. 그들이 우울한 것을 알지만, 어떻게 느끼고 있습니까? 나는 알고있다, 그것은 매우 간단한 질문이다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 그것을 묻는 것을 잊는다. 그들이 느끼는 것을 당신이 알고 있다고 가정하지 마십시오. 기분이 어떤지 매일 물어보십시오. 또한 그들이 기분이 좋아지는 것이나 기분이 나아진 것을 보는 데 도움이 될 수 있습니다..

# 10 자신 만의 연구를해라.. 여가 시간에 우울증이나 불안에 대한 조사를하십시오. 우울증이든 불안이든간에 특정 질병에 대한 더 깊은 연구를하십시오. 방아쇠가 무엇이고 무엇이이 질병을 일으키는 지보십시오. 당신은 당신이 상대하고있는 것을 알아야합니다..

# 11 비정상적인 행동을 사용하지 마십시오.. 나는 술집에서 술을 마시고 휴식을 취하는 것이 누군가를 도울 수있는 좋은 방법이라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 알코올 중독성 습관을 피하십시오. 와인 한 병을 병에 넣기 위해 우울증을 앓으면 너무 쉽습니다. 그 (것)들을 청결하게 유지하십시오, 당신이 그 (것)들을 가진 무언가를하고 싶은 경우에, 긍정적 인 활동을 만드십시오.

# 12 자신의 장점을 상기시켜줍니다.. 그들은 순간적으로 거친 패치를 거치고 있지만, 그렇다고해서 그들이 그들이 누구인지를 결정 짓는 자질을 잃지 않았다는 의미는 아닙니다. 당신은 그들이 누구이며 무엇을 대표하는지 그들에게 상기시켜야합니다. 그들은 지금 어두운 구멍에 있을지도 모르지만 빛을 상기시켜야합니다..

# 13 지원 요청. 당신은 심리학자가 아니지만, 그렇다면 완벽하게 자격이 있습니다. 그러나 그렇지 않다면, 당신은 그들을 상담 할 자격이 없습니다. 당신은 그들을 지원할 수 있습니다, 그러나, 당신은 이러한 종류의 심리적 인 문제를 다루는 데 훈련받지 못했습니다. 전문가의 도움에 대해 이야기하십시오..

# 14 자신을 비교 대상으로 포함하지 마십시오.. 비교로 자신을 사용하지 마십시오. 나는 너가 너의 고통에 대해서 이야기함으로써 너를 돕고 있다고 생각한다는 것을 안다. 그러나 이것은 너에 관한 것이 아니다. 이것은 그들에 관한 것이므로, 그 동안에 귀하의 이야기를 계속하십시오. 고통을 고통과 비교하는 것이 비틀어 진 경쟁과 같습니다..

# 15 최악의 상황에 대비하십시오.. 글쎄, 그건 너무 긍정적으로 들리지 않았다. 들어 봐, 네가 24/7 자살 감시 중이라고 말하는게 아니야. 그러나 어떤 일이 발생했을 때를 대비하여 다양한 서비스를 이용할 수 있어야합니다. 어쩌면 자살 생각을 시작하기 때문에 자살 핫라인을 사용할 수 있습니다..

# 16 참을성 있으십시오.. 그들이 불안이나 우울증에 시달리는 경우, 이것은 상담을 한 번이나 치른 후에 우울하게하는 것이 아닙니다. 이것은 우울증이나 불안으로 고생하는 사람들이 항상 그것에 감염 될 수있는 진행중인 과정입니다. 따라서, 일박 성공을 예상하지 말라, 당신은 참을성 있어야합니다.

누군가를 돕는 방법을 알게되었으므로 눈을 멀게 할 수는 없습니다. 너가 친구라면, 너는 좋은 시간 동안 거기에있을 수있다. 그러나 너는 또한 나쁜 때를 지켜야한다..