행복감을 느끼는 방법 13 즉석 행복을위한 입증 된 전략

겨울 블루스에 대해 들어 보셨을 것입니다. 침대에서 벗어나고 싶지 않은 날들을 보셨을 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 행복감을 느끼는 방법은 다음과 같습니다..

나는 지금 겨울 파랑을 겪고있다. 내 잠옷을 바꾸지 않고 내 집을 떠날 생각은 나를 괴롭힌다. 이것은 내가 게으르다는 이유가 아니라도, 이것은 나에 관한 것입니다. 내 이유가 있니? 전혀.

그러나, 당신은 이것이 감정적 습관이되기를 원하지 않습니다. 자신보다 더 행복하고 행복하게 느끼게하는 방법을 찾아야합니다. 물론 치료사를 볼 수도 있지만 집에서 할 수있는 일들이있어서이 펑크에서 벗어나 행복하게 다시 느끼는 법을 배울 수 있습니다..

행복감을 느끼는 방법 - 시간을내어 분석하여 전망을 바꿀 수있는 팁

우리는 모두 펑크에 빠졌습니다. 이제는 자신을 빠져 나가야합니다. 나는 그것이 불가능한 것처럼 보인다는 것을 안다. 우리가 덤프에서 그렇게 느낄 때, 우리는 행복하게하는 방법에 대해 생각할 능력조차 갖지 못합니다. 하지만이 팁으로 너를 위해 그것을 바꿀거야..

# 1 당신이 행복하지 않다는 것을 인정하라.. 첫 번째 단계는 당신이 있어야 할 곳이 아니라는 것을 인정하는 것입니다. 너 행복하지 않아. 좋아, 왜 이래? 네가 행복하지 않다는 거니? 너의 관계? 작업? 당신과 당신의 삶에 대해 당신이 불만을 느끼고 있다는 것은 무엇입니까??

# 2 활성 상태로 시작. 이것은 몇 파운드를 잃고 운동해야한다고 암시하는 어떤 방법이 아닙니다. 나는 심지어 당신이 일주일에 6 일 체육관에 가야한다고 말하는 것이 아닙니다. 내가 말하고있는 것은 당신이 일종의 피트니스 체제를 개발해야한다는 것입니다..

매일 산책을하거나 댄스 수업을 들으실 수 있습니다. 요점은, 땀을 흘리면 스트레스 해소입니다. 따라서 기분이 좋아집니다. 그래서 운동은 당신을보다 긍정적 인 사고 방식으로 이끌 수있는 좋은 방법입니다..

# 3 새로운 시도. 그러나 실제로, 행복을 느끼는 법을 알고 싶다면 새로운 것을 시도해야합니다. 어쩌면 당신이 지금하고있는 일은 당신에게 활기를 불어 넣지 않고 영감을 불어 넣었을 것입니다. 그래서, 이것은 당신이 새로운 활동으로 당신의 삶을 위로 향하게 할 필요가있을 때입니다..

소리가 재미 있다고 생각하는 것을 시도하십시오. 친구를 사귀거나 혼자 가십시오. 그러나 나는 혼자가는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 자신에 집중하고 새로운 친구를 사귈 것을 강요하기 때문입니다..

# 4 다른 사람들을 위해 일을하십시오.. 나도 알아, 가끔은 다른 사람을 돕는 생각이 힘들다.. 해야합니까? 그들은 다른 사람에게 물을 수 없다.? 그러나 나를 믿어 라. 너 자신이 아닌 다른 누군가를 위해 뭔가하는 것은 그렇게 성취하고있다..

당신은 그것에서 물자 아무것도 얻는다? 아니, 그럴 필요는 없어. 그것은 당신이 기분이 좋게 만들어 졌다고 생각합니다. 그래서 노숙자에게 먹이를 주거나 피난처에서 자원 봉사를하거나 엄마를 위해 저녁을 먹으십시오..

# 5 바깥으로 가라.. 너무 많은 사람들이 불행합니다. 그러나, 그들은 하루 종일 컴퓨터 화면을 쳐다 보며 갇혀있었습니다. 알다시피, 이것은 효과가 없습니다. 당신은 밖으로 나가서 숲이나 해변에서 깨끗한 공기를 마셔야합니다. 자연에서 적어도 하루에 한 번 밖에 나가야합니다. 행복하게하는 방법을 알아 내려고 할 때 필요합니다..

# 6 충분한 수면을 취하십시오.. 이것은 중요한 것입니다. 나는 내가 2 주간의 진절머리가 난 잠을 자면, 나는 불안하고 괴롭다는 것을 안다. 그래서 밤에 8 시간 동안 잠을 자도록하십시오. 네가 아기처럼 잤을 때 그날 밤 기억 나니? 다음날 구름을 타고 걷는 것처럼 느껴집니다. 천국과 같습니다. 그러므로 몸을 쉬고 치유해야하는 시간을주십시오. 차이가 나는 것을 알 수 있습니다..

# 7 명상. 명상은 히피족을 위해서만 사용되었지만 지금은 모두가하고 있습니다. 왜? 왜냐하면 그것은 작동합니다. 요가에 가입하거나 5 분을 들여 소파에 앉아서 쉬고 앉아 쉬십시오..

당신의 마음은 분당 백만 마일을 달리고 있으며, 당신은 끊임없이 생각하고 있습니다. 그래서 휴식을주고 호흡에만 집중하십시오. 1 주일 동안 이것을하면 마음과 몸이 가벼워집니다..

# 8 그것을 적어 라.. 행복한 기분을 느낄 수있는 또 다른 팁은 글을 쓰는 것입니다. 어쩌면 이것은 작가 이기에 가능하지만 글쓰기는 시스템에서 모든 것을 꺼내기위한 좋은 방법입니다. 모든 감정과 생각은 그냥 적어 두십시오. 그것은 치료의 한 형태입니다..

일기를 쓰고 글쓰기를 시작하십시오. 소리가 좋을 필요가 없으며 철자가 중요하지 않습니다. 이것은 단지 자신을 표현하고 감정을 덜어주는 것입니다..

# 9 시간을 채우십시오.. 좋아,이 조언을 받아야 해. 시간을 채우십시오. 저를 믿으십시오, 나는해야하고해야하지 않아야하는 것에 거주하고 있었고, 그것은 나를 도왔습니다..

하지만 지금, 나는 내 시간을 채우기 시작하고 내 마음을 다른 것들, 더 많은 것 ... 생산적인 생각으로 바쁘게 지키기 시작했습니다. 하루 종일 소파에 앉아 있으면 더 기분이 나아지지 않습니다..

# 10 공간을 밝게하십시오.. 행복하게 느끼는 법을 알고 싶다면 행복한 일로 자신을 둘러 쌀 필요가 있습니다. 블라인드를 열고 침대 옆에 꽃을 몇 개 놓고 살고있는 공간이 가벼운 지 확인하십시오. 그리고, 제발, 혼란을 정리하십시오. 바닥에있는 더러운 속옷과 침대 밑에있는 여덟 살짜리 잡지를 모두 없애십시오. 맑은 공간이란 맑은 마음을 의미합니다..

# 11 소셜 미디어에서 벗어남. 휴식이 필요합니다. 물론, 소셜 미디어는 당신을 연결시켜주고 당신이 얼마나 섹시한 지에 대한 검증을 받지만, 당신은 옳은 것에 집중하지 않습니다..

당신이 얼마나 뜨거운지를 검증 할 필요가 없습니다. 당신은 인간과의 연결이 필요합니다. 그래서 소셜 미디어에서 벗어나 친구들과 함께 나가십시오. 어쨌든 Kim Kardashian을 걱정하는 사람.

# 12 패스트 푸드에서 벗어남. 우선, 패스트 푸드가 당신에게 끔찍합니다. 다행히 그 작은 강의 세션을 빠져 나왔습니다. 둘째, 패스트 푸드는 실제로 당신을 똥처럼 느끼게 만듭니다. 트랜스 지방과 가공 쓰레기로 가득차 있기 때문에 기면과 게으름을 느끼게 할뿐 아니라 정신적으로 당신을 데려옵니다. 더 행복하게 느끼고 싶다면 과일과 채소를 먹어야합니다..

# 13 목표 설정. 나는 약간의 압박감을 느끼기 때문에 목표를 설정하는 것이 싫지만, 당신은 이것을 필요로합니다. 스스로 목표를 설정해야합니다. 목표가 없다면 방향을 잃어서 기분이 나아질 수 있습니다. 너는 그걸 원하지 않아. 자신을위한 작고 단기적인 목표를 설정하십시오. 그렇게하면 궤도에 머물러있게됩니다. 이러한 목표가 당신에 관한 것인지 확인하십시오..

이제는 행복감을 느끼는 방법에 대한 도구가 생겨서 이제는 사용할 준비가되었습니다. 처음에는 어려울 수도 있지만, 곧 충분히 큰 차이를 느낄 것입니다..