두려움없이 사랑하는 사람에게 불안을 설명하는 법

판단, 오해 또는 부끄러움없이 사랑하는 사람에게 불안을 설명하는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 이것이 도움이 될 것입니다..

불안에 관한 최악의 부분 중 하나는 당신이 사랑하는 사람들에게 미치는 영향에 대한 두려움입니다. 당신의 남자 친구 나 여자 친구, 부모님, 또는 친구들 이건간에 그것은 당신을 더욱 불안하게 할 수 있습니다. 하지만 두려움없이 사랑하는 사람에게 불안감을 설명하는 법을 배울 수 있습니다..

불안은 사회에서 여전히 널리 오해하고있는 정신 질환입니다. 그것은 당신이 선택하지 않고 누구에게도 원하지 않는 어떤 것입니다. 매일 기능하는 것은 배수 고투이다..

왜 당신이 사랑하는 누군가에게 불안을 설명해야 하는가?

최근까지 많은 사람들이 그들의 불안을 숨겼습니다. 불안감이 있으면 부끄럽고 약해집니다. 아무도 그들이 고군분투하고 있음을 인정하고 싶지는 않지만 전문가와 특히 당신의 삶에서 사람들과 이야기하는 것은 유익 할뿐만 아니라 해방.

당신이 사랑하고 신뢰하는 사람들과 당신의 불안을 나누는 것이 당신이 그 투쟁을 풀어 놓고 얼굴을 마주 치도록 도움을 준다는 것이 증명되었습니다. 당신의 불안감을 숨기면 정신병으로 더 깊고 두려운 감정을 파고 들며 더 많은 문제를 일으 킵니다..

당신이 사랑하는 누군가에게 불안을 설명하면 그들에게 당신을 더 잘 이해할 기회가 주어집니다. 그것은 그들이 당신의 기분과 도움을 줄 수있는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당신과 당신의 삶에있는 사람들이 당신이 생각한 것보다 더 많은 것을 이야기 할 수 있습니다..

불안은 잔인하지만 사랑하는 사람들에게 설명하면 언제나 갈 길입니다..

당신이 사랑하는 누군가에게 불안을 설명하는 법

내가 사랑하는 사람들에게 불안을 설명하고 설명하는 방법에 대한 조언을 제공함에있어 어떤 전문 지식이 있는지 궁금 할 수 있습니다. 글쎄, 나는 7 년 이상 심하게 근심으로 고생했다. 최근에야 나는 그것에 붙잡고 그걸로 살아가는 법을 배우기 시작했습니다..

불안감을 다루는 중요한 부분은 당신이 사랑하는 사람들과 이야기와 투쟁을 나누는 것입니다. 그들이 완전히 공감할 수는 없지만 필요한 정확한 방법으로 당신을 위해있을 수 있습니다..

불안이 너 자신에게 무엇인지 설명하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신이 사랑하는 누군가에게 설명하는 것은 꽤 까다 롭습니다. 하지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 그냥 시간을내어 용감하게 대하고 잘하면 내 경험에서 배운 팁이 도움이 될 것입니다..

# 1 기대를 버려라.. 가장 큰 불안감을 여는 대화에 들어가기 전에 어떤 반응을 기대할 수는 없습니다. 누구나 다르게 대응할 것입니다. 누군가 너를 안아주고 듣기 만합니다. 다른 사람들은 질문을하거나 인터럽트 할 수 있습니다..

누군가 괴롭 히거나 짜증을 내거나 즉시 이해한다면, 당신은 더 긴장하고 그것에 빠져 나와 좌절 할 것입니다. 불안은 당신이 비행기를 두려워한다는 것을 누군가에게 알려주지 않습니다. 매일의 투쟁이며 모두 다르게 반응 할 것입니다..

# 2 준비. 자신의 삶에서 누군가와 불안을 함께 나누는 것은 순간에해야 할 일이 아닙니다. 준비가되어 있지 않으면 부정적으로 영향을 줄 수 있습니다..

준비가되기 전에 나는 그것을 내 삶의 일부 사람들과 공유했다. 그들이 내가 원하는 방식으로 반응하지 않을 때 나는 좌절감을 느꼈다. 불안은 정신 질환이지만, 나에게 불만을 제기하거나 나 자신에 대한 좌절.

자신을 이해하지 못하면 사랑하는 사람에게 무언가를 설명하기가 어렵습니다. 너의 시간을 가져라. 당신이 알기 위해 당신의 삶에 필요할 때를 알게 될 것입니다..

# 3 준비하기. 너는 누구도 괴롭히지 않을거야. 불안은 큰 문제이며 진정한 투쟁입니다. 그러나 사랑하는 사람들에게 당신이 그들에게 말할 때 당황하게하는 것은 아무도 잘하지 않을 것입니다..

그들에게 당신이 힘든 일을 나누고 싶다는 것을 알리십시오.하지만 당신은 존중과 이해 이외의 것을 기대하지 않습니다. 또한 불안감이 과정임을 알려줍니다. 당신은 항상 당신 안의 불안감을 가질 수 있습니다. 그리고 그들이 당신을 사랑한다면 그들은 이해할 것입니다..

# 4 인내심을 가지십시오.. 내가 말했듯이, 모두 다르게 반응 할 것입니다. 그것은 그것에 익숙해 지거나 당신을 대하는 방법을 아는 데 시간이 오래 걸릴 것입니다. 어떤 사람들은 잠시 동안 당신 주위에 달걀 껍질을 걸을 수 있습니다. 다른 사람들은 이것이 당신의 일부라는 것을 알기 때문에 정상적으로 치료할 것입니다..

불안한 마음으로 오랫동안 당신을 찾아 왔는지 생각해보십시오. 이 사실을 누구와도 공유하지 못하는 사람은 누구도 알지 못할 수 있으므로 친구를 사귀기 전에 배울 기회를 제공하십시오..

# 5 그들이 이해하도록 돕는다.. 사랑하는 사람에게 불안감을 설명하면, "나는 불안합니다."라는 말보다 더 많은 것을해야 할 수도 있습니다. 그것은 모든 사람과 다른 것을 의미합니다. 그들은 사회적 불안, 일에 대한 긴장감 또는 다른 것으로 해석 할 수 있습니다..

당신의 불안이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 설명하십시오. 예를 들어, 나는 사회적인 불안으로 고투하지 않습니다. 오히려 집에서 멀리 떨어져있을 때나 군중에있을 때 나는 불안해합니다. 그래서 나는 순간 여행에 박차를가하거나 블랙 프라이데이에서 쇼핑을하는 것이 나에게는 악몽이 될 것이라고 설명 할 것입니다..

사랑하는 사람들에게 불안이 당신에게 어떤 의미인지 정의하십시오. 뒤로 붙들지 마십시오. 불안은 본질적으로 두려움입니다. 거절, 손실 등의 두려움. 그래서 당신이 할 수있는 모든 것에 그들을 단서.. 

# 6 그들의 질문에 대답하십시오.. 불안이라는 말에는 많은 질문이 있습니다. 나에게도 수년간 그 문제를 다루어 왔고 매일 단어를 사용하는 사람. 따라서 자신의 질문에 최상의 능력으로 대답하십시오. 그들은 불안 발작이 있거나 어떻게 대면 하는지를 어떻게 느끼는지 알고 싶어합니다..

그들에게 질문이 없다면, 그들에게 묻도록 격려하십시오. 그들이 무엇을 알고 싶은지, 그들이 이해하는 데 도움이되는 것을 정확히 알지 못할 수도 있으므로, 같은 페이지에 들어가기를 원한다는 것을 알리십시오..

# 7 자신의 노력에 감사드립니다.. 너는 불안감을 느낄 때 세계가 너를 데려가는 것처럼 느낄 수있다. 당신은 돌보는 것 사이에서 완벽한 균형을 이루지 못하는 삶의 사람들과 힘들어합니다..

계획을 취소해야 할 때 친구들이 이해하기를 원합니다. 그러나 당신은 또한 그들이 계속 당신을 초대하기를 원합니다. 모두가 자신의 방식대로 당신을 수용하려고 노력할 것입니다. 때로는 불안감으로 인해 자신이 어떻게 치료 받기를 원하지 않는지 충분히 느끼지 못합니다..

노력하고있는 친구와 가족을 감사하십시오. 그들은 당신이 원하거나 편안해야 할 것을 정확하게 알지 못할 수도 있지만, 그들이 노력하고있을 때 말할 수 있습니다. 그들이 제대로하지 않더라도, 노력은 중요합니다..

# 8 그들은 즉시 얻지 못할 것이다.. 너? 처음 불안감에 시달렸다는 것을 깨달았을 때, 그것을 이해 했습니까? 너 지금? 글쎄, 그들은 아마 둘 중 하나도하지 않습니다. 그래서 그들과 함께 일해라..

내가 말했듯이, 그들의 노력에 감사하지만 그들이하는 일이 그것을 더욱 악화시키는 지 알게하는 것을 두려워하지 마십시오. 공황 발작이 일어날 때 공간을 필요로하는 사람들도 있고, 허리를 안고 문지르는 사람도 있습니다. 친구가 당신과 이야기하고 있고 침묵이 필요하다면 알려주십시오. 그들은 포인터에 감사 할 것입니다..

# 9 그들이 어떻게 도울 수 있는지 설명하십시오.. 너의 친구와 가족에게 너의 불안에 대한 특별한 대우를 요청하는 것은이기적이고 가난한 것처럼 느낄 수있다. 다리가 부러지면 도움을 청하는 것이 이상하게 느껴지시겠습니까? 아닙니다. 정신 질환이 신체적 인 질병과 다른 이유는 무엇입니까??

당신의 남자 친구가 당신의 심부름을 완료하기 위해 당신을 몰아 다닐 때 당신의 불안을 진정시킬 것입니다. 그렇지 않으면 당신의 엄마가 의사와 함께 당신이 두려움에 직면하게 도와 줄 것입니다. 사랑하는 사람들은 당신이 안전하고 편안하다고 느끼기를 바랍니다. 도움을 요청하는 것은 약점이 아니라 힘의 표시입니다..

# 10 그들이 도움이되지 않는다는 것을 알립니다.. 도움을주는 방법을 말하고, 도움이되지 않는 것을 알려주거나, 악화시키는 것을 좋아하는 사람에게 불안감을 설명하는 것과 같습니다..

때로는 친구들이 내게 공간을 줄 때 나는 바쁘고 혼란 스러울 때 나를 많이 돕는다. 그래서 내 걱정에 빠져들지 않고 무엇이 더 좋을지 알려주었습니다..

# 11 사과하지 마라.. 불안을해서는 절대로 사과하지 마십시오. 그렇습니다. 당신이이기적이고, 불편하거나, 부담스러워하는 것처럼 다른 사람들을 실망 시키거나 느끼게하는 것은 좌절 할 수 있습니다. 너는 그렇지 않다..

정신병은 병입니다. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 인생에서 누구에게도 사과 할 필요가 없습니다. 당신은 불안을 가지고 있으며 그 이유는 계획을 취소하는 것이지만 정신 질환에 대해 사과하지 않는다는 것을 설명하십시오..

당신은 짐이 아닙니다. 짐을지고있는 것은 모든 사람들이 불안을 걱정한다고 생각합니다. 특별한 치료는 원하지 않지만 필요합니다. 사람들이 당신을 위해 계획을 바꿀 필요는 없지만 필요합니다..

당신이 불안한 마음으로 몸부림을지면서 당신이 사랑하는 모든 사람들이 당신에 의해 심하게 압박당하는 것처럼 느끼지만, 당신은 그렇지 않습니다. 당신이 사랑하는 누군가에게 불안을 설명 할 때, 그들은 또한 당신을 사랑한다는 것을 기억하십시오. 당신이 사랑하는 사람들을 보살 피는 것은 결코 부담이 아닙니다..

# 12 이것은 건강에 관한 것이지 편안함이 아니라는 것을 기억하십시오.. 나이가 들면서 정신 건강이 다른 사람보다 더 중요하다는 것입니다. 내가 공황 발작을 앓고 있고 내가 누구와 함께 있는지 두렵다면 걱정할 필요가 없습니다..

정신 건강 및 안전을 최우선 순위로 삼아야합니다. 당신이 누군가를 내쫓거나 두는 것을 두려워하는 것은 중요하지 않습니다. 그렇게 생각하면 이기적이라고 느낄 수 있습니다. 신체적으로 아팠다면 자신의 능력을 향상시키는 데 중점을 두는 것이 좋을까요??

# 13 너는 이기적이 아니다.. 불안은 당신이 원하지 않는 이기심의 끝없는 고통처럼 느껴집니다. 너는 너가 다른 사람을 첫째로 둘 수 있었다는 것을 그리고 너는 너가 느끼는 까라고 생각한 것을 멈출 수 있었다는 것을 바란다, 그러나 그것은 항상 인수한다.

그건 너를 이기적으로 만들지 않는다. 그것은 당신을 강하게 만든다. 당신은 매일 당신의 불안에 직면하고, 이제는 당신의 사랑하는 사람들을 대화에 포함시킵니다. 그것이 당신에 관한 모든 것을 만들고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 사랑하는 사람들을 들여 보내고 관계를 향상시키는 것을 의미합니다..

# 14 그들이 무엇을 기대하는지 알려주도록하십시오.. 걱정은 예측하기가 어렵 기 때문에이 일을하기가 어려울 수 있습니다. 계획을 취소하거나 영화에서 공황 상태에 빠지기를 원한다면 절대 알 수 없습니다..

그러나 그들에게 불안을 설명 할 때 사랑하는 사람에게 머리를 주면 두 분 모두에게 도움이됩니다. 그것은 무엇인가가 올 때 더 많은 이해를 할 수 있습니다. 그리고 나중에 궁금해할만한 일을 줄 것입니다..

# 15 당신이 그들에게 의지 할 수 있음을 안다.. 이제는 사랑하는 사람에게 불안감을 설명하기 위해 최선을 다 했으므로 조금 더 쉽게 호흡 할 수 있습니다. 자신의이 부분을 숨기거나 침묵 속에서 고통받을 필요가 없다는 것을 아는 것은 당신의 건강을 대단히 향상시킬 것입니다..

사랑하는 사람에게 불안을 설명하는 방법을 아는 것은 어렵습니다. 특히 자신에게 간신히 설명 할 수있을 때 그렇습니다. 그러나 이러한 작은 단계를 통해 자신의 삶에서 천천히 그러나 확실하게 큰 차이를 만들 수 있습니다..