우울한 사람을 다루는 법 12 가지 방법으로 그들을 존중하십시오
"당신은 우울하지 않다"는 말을하지 마십시오. 대신, 우울한 사람을 다루는 방법에 대해 이러한보다 효과적인 방법을 시도하십시오..
우울증을 경험 한 적이 없다면 우선, 당신은 매우 행운아입니다. 둘째, 쉬운 일이 아닙니다. 당연히, 당신은 털썩 내리고 2 달 동안 우울하게 느낄지도 모르다 그러나 결국 당신은 그것에서 튀었다. 우울한 사람을 다루는 법을 배우는 것은 플립 어구 이상을 의미합니다..
어떤 사람들에게는 단지 "바운스 (bounce out)"하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 물론, 우울증을 경험 한 적이 없다면, 당신은 알 수 없을 것입니다. 그래서 나는 그것을 얻는다. 그리고 당신과이 사람을 돕기 위해해야 할 일을 알고 싶기 때문에이 기능을 끝내는 것이 좋습니다..
우울한 사람을 다루는 법
우울증을 앓고있는 사람에게 우울증이 어떤 느낌인지 물을 때, 대부분의 사람들은 우울증이 어두운 구멍에 낀 것처럼 느낍니다. 물론 경험하지 않는 한 어떤 느낌인지 알 수있는 방법이 없습니다. 그러나 그것은 절망, 과민 반응, 슬픔에 대한 장기간의 느낌입니다..
따라서 우울증을 다루는 사람에게는 밤새 바뀌는 것이 아닙니다. 그러나 우울한 사람과 대면하는 방법을 안다면, 필요한 지원 시스템이 될 것입니다. 그들에게 "괜찮을거야"라고 말하지 마라..
# 1 우울증이 심각하다.. 그들이 느끼는 것이별로 중요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 기억하세요, 우울증은 매우 심각한 상태입니다. 그것은 그들의 에너지, 삶의 질, 동기 부여 및 개인적인 관계에 영향을 미칩니다. 이 사람과의 관계를 보면, 아마도 변화를 느꼈을 것입니다. 따라서 우울증은 실제로 누군가의 삶을 대신 할 수있는 능력을 가지고 있습니다..
# 2 존재하지 않는 척하지 마라.. 우울한 사람을 다루는 방법을 궁금해하시는 분은 친구가 "그 시절 중 한 분"이라고 생각하지 마십시오. 우울증을 인정하십시오. 부끄러운 일이 아닙니다. 그것을 무시함으로써, 당신은 실제로 문제를 악화시키고, 실제로, 그들이 치료를 찾지 못하게합니다. 이 사람은 당신의 아버지, 자매 또는 가장 친한 친구가 우울증을 경험하는지 여부를 받아 들일 필요가 있습니다..
# 3 수정할 수 없습니다.. 나는 당신이 그들을 돕고 싶고 기분이 좋아지기를 원한다는 것을 알고 있습니다. 왜냐하면 당신이 그들을 사랑하기 때문입니다. 그러나 당신은 그들을 고칠 수 없습니다. 통제 할 수없는 문제이므로 우울증에 대한 책임을지지 않습니다. 근본적으로, 우울증을 가진 사람은 스스로를 도울 수있는 유일한 사람입니다..
# 4 양성으로 그들을 익사시키지 마십시오.. Instagram에서 발견 한 영감있는 인용문을 항상 설교하는 성가신 치어 리더 중 한 명이되지 마십시오. 그들은 우울해하고 나를 신뢰합니다. 당신의 감동적인 인용문은 도움이되지 않습니다. 예, 칭찬 해 주거나 세계에서 일어난 일에 대해 긍정적 인 이야기를 나눠줍니다. 그러나 그걸로 질식시키지 마십시오..
# 5 그들이 그것에 대해 이야기하게하십시오.. 당신은 지원 시스템으로 거기에 있고 싶기 때문에 그들이 느끼는 것에 대해 그들과 이야기하게하십시오. "그렇게 느껴서는 안됩니다"또는 "그러나 우리 모두는 당신을 사랑합니다"라고 말하지 마십시오. 그렇게 말하면 더 나은 말을하지 마십시오. 그들이 어떻게 느끼는지 이해하고 싶다면 개방하고 동의하는지 여부에 상관없이 자신의 감정을 표현할 수있는 공간을 허용하십시오..
# 6 자신의 감정을 확인하십시오.. 너와이 사람은 서로 다른 두 세계에 살고있다. 당신은 그들이 어떻게 느끼고, 실제로 겪고 있는지를 알지 못합니다. 따라서 할 수있는 최선책은지지가되는 것입니다. 즉, 논리적으로 접근하려고하는 대신, 대신 말할 내용을 확인하십시오..
그들이 얼마나 피곤한지 말하면, 일찍 잠자리에 들라고 말하면서, "당신이 겪고있는 일은 정말로 힘들어 보입니다. 밤에 잘 자지 못해서 미안해. 도움이 될만한 것을 할 수 있습니까? "이런 식으로 조언을하는 대신 필요한 것을 물어보십시오..
# 7 지원을 제공하십시오.. 우울한 사람을 다루는 방법을 알고 싶다면, 혼자서 전투하기가 쉽지 않은 것을 기억하십시오. 예, 이것은 스스로해야 할 일이지만 지원 시스템을 갖는 것이 중요합니다. 그래서, 당신의 지원을 제공합니까?.
약속을 지어야 할 필요가 있다면 의사 나 치료사를 찾아 주시겠습니까? 우울증을 앓고있는 사람들은 에너지가 부족한 경향이 있으므로 이러한 작은 행동이 도움이됩니다..
# 8 그들과 함께 나갈 것을 권합니다.. 물론, 외출하기를 원하지 않는 날이있을 것입니다. 그러나 패배로 생각하지 마십시오. 계속해서 물어보고 활동에 초대하십시오. 그들이 외출하고 싶지 않다면, 그들의 장소에서 영화의 밤을 제안하십시오. 본질적으로 함께 활동과 양질의 시간을 통해 그들을 지원하십시오. 그들이 반대하지 않는다면 낙담하지 마십시오. 계속 묻다..
# 9 자각 인식. 또한이 사람을지지하는 동안 강하게 머물러 있는지 확인하십시오. 즉, 이는 자각해야 함을 의미합니다. 감정 상태와 신체 반응에 대해 잘 알고 있어야합니다. 매일 그들을보고 피곤함을 느낀다면, 매주 두 번째 날을보십시오. 당신이 지원하더라도, 당신은 또한 자신을 돌보는 것이 필요합니다.
# 10 경계 설정. 네가 경계를 설정하는 데 나쁜 사람이라고 생각하지 마라. 하루가 끝나면 자신을 돌보아야합니다. 우울한 사람을 다루는 방법을 이해하는 데있어 경계가 부정적이지 않습니다. 대신, 당신의 삶을 여전히 통제 할 수있게 해줍니다. 너는 소진하고 싶지 않아. 그러므로, 할 수있는 일과 할 수없는 일에 대해 명확한 경계를 설정하십시오..
# 11 너의 삶에 집중해라.. 다른 사람의 삶에, 특히 도움이 필요할 때 감싸는 것은 매우 쉽습니다. 일상 생활의 일부분을 바꿀 수도 있지만,이 사람을 돕기에 앞서 자신의 삶을 가깝게 유지하는 것이 중요합니다. 다른 사람들을보고 자신을 계속 활성화하십시오..
# 12 치료사와 상담하십시오.. 또한 지원이 필요합니다. 당신은 숙련 된 의사가 아닙니다. 따라서 우울증을 가진 사람을 상대하는 것은 익숙하지 않은 행동입니다. 그 과정을 통해 당신을 도울 수있는 사람과 이야기하십시오. 그들은 당신이 어떻게 느끼고 있는지에 대해 당신과 이야기 할 수 있고, 당신에게 사용할 도구를 제공 할 수 있습니다..
우울증에 걸린 경험이 없더라도 주위 사람들에게 고통을 줄 수있는 것은 아닙니다. 이 도움말을 따르기 만하면 우울증을 가진 사람을 다루는 방법을 알려주는 지원 구조를 이해할 수 있습니다..
