감정을 조절하고 감금의 절정이되는 법
대부분의 사람들이 나이가 들면서 배우는 것이 감정을 조절하는 방법입니다. 하지만 정말 쉽지 않은가요? 여기에 알아야 할 것이있다..
많은 사람들이 감정을 조절할 수 없으며 감정을 제어 할 수 없다고 말합니다. 그건 사실이 아니야. 물론, 당신은 당신의 감정을 정확히 지시 할 수는 없지만 감정을 조절하고 원치 않는 방향으로 당신을 인도하는 것을 멈출 수있는 방법을 배울 수 있습니다.
그것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 특히 오랜 시간 동안 감정을 이어갈 수있는 유형의 사람이라면 이것을 파악하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 고맙게도, 가능합니다. 충분한 노력과 노력으로 감정을 조절하고 자신의 삶을 이어갈 수 있습니다..
자신을 제어 할 수있는 광범위한 이점이 있습니다.
귀하의 직업, 학교 및 귀하의 관계조차도 귀하가 통제력을 상실하지 않아야합니다. 그렇게하면 모든 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 감정에 의해 지시 된 혀의 미끄러짐 하나가 당신의 직업을 망칠 수 있고 차례로 당신의 삶을 망칠 수 있습니다..
그러나 그것은 단지 당신의 삶에서 해로운 것들을 예방하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 뒤에있는 것을 즐길 수 있도록 당신 뒤에 어떤 것을 밀어 붙일 수있는 것에 관한 것입니다. 다르게 원하시는 감정에도 불구하고 행복하게 행복하게 살 수 있어야합니다..
전체 감정과 삶의 조절 방법
그것은 진실로 좋지 않습니다. 감정을 조절하고 바람직하지 않은 상황에 처하게하지 못하게하는 방법을 배우면 실제로 삶을 되 찾을 수 있습니다..
자신이 느끼는 감정을 결코 이해할 수없는 것처럼 느껴지거나 감정이 당신이 즐기고 싶어하는 상황을 엉망으로 만드는 것처럼 느끼는 사람이라면 감정을 조절하고 마침내 삶을 살아가는 법을 배우는데 도움이 될 것입니다. 너는 원한다..
# 1 일기 쓰기. 감정을 제어하기 위해서는 먼저 감정을 이해하는 방법을 찾아야합니다. 우리는 때때로 우리가 때때로 얻지 못하는 것을 느낍니다. 그리고 그것을 파악하는 데 종종 시간이 걸릴 수 있습니다..
이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 저널을 작성하는 것입니다. 글을 쓸 때 화나거나 분노 할 필요도 없습니다. 그냥 매일 써요. 단어로 쓰여진 느낌을 보는 것이 새로운 관점을 줄 수 있으므로 더 잘 이해할 수 있습니다..
# 2 당신이 말하거나 행동하기 전에 생각하십시오.. 우리를 가장 많이 망쳐 놓은 것은 상황에 대처하기 전에 생각할 시간을 소비하지 않을 때입니다. 주변 사람들에게 해로운 영향을 미칠뿐만 아니라 통제력을 잃을 수도 있습니다..
다음에 화가 나거나 화가 나면 몇 초 동안 당신이 그것에 대해 무엇을하고 싶은지 생각하십시오. 흔히 그 시간이 지나면 생각을 끝내고 훨씬 더 쉽게 자신을 제어 할 수 있습니다..
# 3 친구와 가족에게 환기구. 안전한 공간에있을 때 감정을 제어하지 못할 수도 있습니다. 당신은 어떻게 느끼는지 환기를하고 이야기 할 수 있습니다. 신뢰하는 친구 및 가족과 그렇게해야합니다. 그렇게하면 누구에게나 상처를 입힐 위험이 없습니다..
# 4 심호흡하기. 그것은 당신이 느끼는 것을 처리 할 시간을주는 것에 관한 것입니다. 가장 좋은 방법은 심호흡을하는 것입니다. 당신의 마음과 몸을 진정 시키십시오. 그러면 당신은 당신이 적절하고 적절하게 행동 할 수 있도록 무슨 일이 일어나고 있는지 알아낼 수있을 것입니다..
# 5 멀리서 상황을 봐라.. 당신이 낯선 사람이고 기분이 어떤 사람인 척하십시오. 상황을 실제로 관여하지 않은 것처럼 바라보고 자신이 느끼는 감정과 반응하는 방식이 합리적인지 스스로에게 묻습니다..
대부분의 경우, 그렇지 않습니다. 그것은 당신이 자신을 통제하고 후회할 일을하거나 말하지 않도록 도와줍니다..
# 6 몇 가지 관점을 얻으십시오.. 우리는 특정 상황에서 종종 지나치게 행동하고 특정 일이 그들이해야 할 일보다 훨씬 더 커지게 만듭니다. 우리가 원근감이 부족하기 때문에 가장 자주.
우리는 모든 것이 큰 문제라고 생각하지만, 사물의 웅장한 계획에서, 정말로 그렇습니까? 다른 사람의 신발에 몸을 담그세요. 그런 다음 동일한 방식으로 반응하는지 스스로에게 물어보십시오. 보통, 그것은 당신이 당신의 감정을 어느 정도 조종 할 수 있도록 도와줍니다..
# 7 상황에서 벗어나십시오.. 당신이 자신을 통제 할 수 없다는 것을 알고 있고, 당신이 곧 떠나려한다고 생각하면 거기에서 나와라. 어딘가에 가서 차가울 시간을주십시오. 네가하는 일의 중심에 있지 않으면 감정을 조절하는 방법을 알아내는 것이 훨씬 쉽다..
# 8 눈을 감고 5로 센다.. 정말로 필요한 것은 시간뿐입니다. 당신이 차게하는 동안 비활성 상태로 남아 있으려면 몇 초가 필요합니다. 스스로 할 수있는 사람이 아니라면 눈을 감고 5 세 또는 10 세를 세십시오..
이것은 당신의 기분과는 거리가 멀고 감정을 처리 할 수있는 시간을줍니다. 5 초가 지난 후 어떻게 반응하는지 생각해보십시오..
# 9 긍정적 인 생각. 우리가 통제력을 상실하게 만드는 많은 부분은 부정적입니다. 우리는 강하고 부정적인 것을 느낍니다. 어떤 일이 발생하면 기분이 상할 수 있습니다. 긍정적 인 부분에 집중하십시오..
실제로 이점이있는 경우에도 실제로 좋은 점을 생각하십시오. 이것은 당장에 잘되기가 어려울 수 있지만, 잠시 후에는 습관에서 벗어나 감정을 완벽하게 제어 할 수 있습니다..
# 10 연습 매일. 근육처럼 자제력을 생각하십시오. 더 많이 작업할수록 사용이 쉬워지고 더 잘할 수 있습니다. 그게 바로 감정을 조절하는 것과 같습니다..
당신은 매일 또는 기회를 얻을 때마다 연습해야합니다. 항상 자신을 제어하는 데 집중할 필요는 없지만 할 때마다 다음 단계를 따르십시오..
# 11 너 자신에게 많은 압력을 가하지 마라.. 휴식을 취하십시오. 모두가 때때로 통제력을 상실하고 예, 대처하기가 어렵습니다. 그러나 사람들은 관련 될 수 있습니다. 그들은 너를 너무 열심히 밀면 너는 깨질 것이다. 네가 실수 할 때 편하게 쉬어 라..
# 12 나중에 그 감정을 느낄 수있게해라.. 당신은 그 모든 감정들을 밀어 내고 잊을 필요가 없습니다. 그게 실제로 어떤 점에서 통제력을 잃을 수도 있습니다..
그 일을 느껴야하지만, 나중에는 안전한 공간에서 그렇게하십시오. 이러한 감정을 처리하여 다음날 깨끗한 슬레이트로 시작할 수 있습니다. 모든 것을 쌓아두면 당신에게 해가됩니다..
감정을 조절하는 법을 배우는 열쇠는 그것을 막히지 말고, 자신의 감정을 자신의 가정과 공간의 경계에서 느끼게하는 것입니다. 당신의 행동을 제어하면 감정이 따라옵니다..
