울기위한 방법과 그것을 모두 내버려둬 좋은 치기 치료를위한 12 가지 팁

인생은 어려울 수 있고, 압력은 너무 많이 다루기 힘듭니다. 그러나 당신은 그것을 당신 안에 감추고있을 필요가 없습니다. 대신 울고 울리는 법을 배우십시오..

울음은 호르몬 균형을 완화시키고 신체에 스트레스를 완화시킵니다. 치료법을 배우기 위해 치료사는 울음을 포함하여 긍정적 인 방법으로 감정을 풀어 줄 수 있도록 돕습니다. 그래서, 울부 짖는 방법에 대한 몇 가지 요령이 있습니다..

어쩌면 나는 편향되어 있지만, 나는 치료를위한 대변인이다. 물론 친구와 가족과 이야기 할 수는 있지만, 자신에 대해 아무것도 모르는 제 3의 사람에게가는 것은 편견없이 문제를 해결할 수있는 좋은 방법입니다. 당신이 치료에 간다면 이미 울음의 중요성을 알 것입니다. 네가 이걸 처음 보게된다면, 울부 짖는 것이 좋다..

울고 울리는 법

그러나 이것이 당신이 다음 치료 세션까지 기다릴 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 울음을 터트 리기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 때때로 우리는 우리 내부에 모든 것을 지키기 위해 너무 익숙해 져있어 상처를 입히고 감정을 나타낼 때 우리는 스스로를 위로하고 막습니다..

이제 감정을 표현할 적절한시기가 아니기 때문에 이럴 때가 있습니다. 그러나 어느 시점에서는 감정을 전달해야합니다. 그래서 울기가 당신에게 쉽게 오지 않는다면, 걱정하지 마십시오. 눈물 어린 눈물을 흘리려면해야 할 일이 있습니다. 그 상수도가 사람들에게 퍼지도록합시다.!

# 1 과학적으로 뒷받침된다.. Asmir Grain anal et al.에 의해 완성 된 연구에 따르면, 사람들은 일반적으로 울음 직후 기분이 약 90 분 후에 감소하지만, 사람들은 울기 전에 느끼는 것보다 기분이 좋다고보고합니다. 이것은 우울증과 기분 개선 사이의 직접적인 상관 관계를 보여주는 첫 번째 연구입니다. 과학과 논쟁 할 수 없다.!

# 2 사람들이 울음에 대해 말한 것을 잊어 버림.. 많은 사람들은 울음이 약점을 나타내는 징조라고 생각하며, 울면 평범한 사람이 아닙니다. 그러나 그것은 모두 거대한 거짓말입니다. 이 "소년들은 울지 않는다"라는 이데올로기는 실제로 정서적으로나 정신적으로 당신을 파괴합니다..

울기가 건강하기 때문에 감정을 느끼는 것이 건강합니다. 울기가 건강하지 않다면, 인체는이 능력으로 설계되지 않을 것입니다..

# 3 왜 당신은 그것을 안으로 붙들습니까?? 울기 전에 울 수없는 이유를 생각해 보는 것이 중요합니다. 왜 그걸 들었 니? 그것은 당신이 약한 것으로 여겨 질 것이라고 생각하기 때문입니까? 당신은 일반적으로 당신의 감정을 표현하기 위해 고투하고 있습니까? 왜 울지 않는지 알아 내면이 문제를 극복하는 데 도움이됩니다. 일단 당신이 왜 당신이 울기를 허용 하는지를 받아 들여서 이동하면, 울기 위해 노력할 수 있습니다..

# 4 안전한 울타리 찾기. 자,이 안전한 장소는 어디에도있을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 부엌, 침실 또는 치료사에게 가장 안전 할 것입니다. 당신이 안전하다고 느끼는 곳이면 어디든지 가버려 두는 곳이어야합니다..

우리 대부분은 편안함을 느끼지 않기 때문에 울음을 삼가십시오. 그래서 편안하게하십시오. 청력에 신경 쓰면 음악을 틀거나 샤워를하십시오..

# 5 집중하기. 어떤 사람들은 그들이 어디에 있느냐에 상관없이 울지 만, 울기가 힘들다면 스스로 집중해야합니다. 울기와 모든 것을 내버려 두는 것이 궁금하다면 혼란에서 벗어나기 시작하십시오. TV가 켜져 있으면 끕니다. 친구에게 문자 메시지를 보내거나 전화로 말하지 마십시오. 대신, 혼자서 혼자서 시간을 보내십시오. 완전한 혼자의 시간.

# 6 당신이 울기를 원하는 것은 무엇입니까?? 슬픔, 좌절감, 분노의 감정을 유발하는 것에 집중해야합니다. 그것은 무엇이든 될 수 있지만, 당신은 왜 당신이이 감정을 밀어 내고 있는지 정확히 알 것입니다. 슬픔을 유발하고 이러한 상황이 당신에게 부정적인 영향을 미칠지에 초점을 맞추는 순간에 집중할 때입니다..

# 7 당신의 몸은 반응 할 것입니다.. 당신은 당신의 몸이 반응한다고 느낄 것입니다. 모두 다 다르므로 열이나 떨림의 느낌 일 수 있습니다. 그것은 사람에 달려 있습니다. 그러나 당신은 당신의 감정이 당신 내부에서 팽창하고 있다는 표시 인 목을 조이는 것을 가장 잘 느낄 것입니다. 이것은 당신의 감정이 당신의 경험을이 느낌과 싸우는 대신에 당신을 극복하도록 허용 할 때입니다..

# 8 다 내버려둬 라.. 일단 우는 것을 시작하면 멈추지 마십시오. 울어 라. 일반적으로 단호한 우는 세션의 평균 길이는 6 분입니다. 이제 휴대 전화에 타이머를 설정하지 마시고 원하는 시간만큼 울어주십시오. 당신의 우는 세션은 단지 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 정말 너에게 달렸어..

# 9 너는 지금 당장 기분이 나아지지 않을거야.. 이제 울기 시작하면 자동으로 백만 달러를 느끼게 될 것이라고 생각하지 마십시오. 당신은 당신이 차이를 느끼기 전에 울고 나서 약 90 분 후에 그것을 줄 필요가 있습니다. 그러나 감정적으로나 정신적으로 더 가벼워 질 것입니다. 그러나 많은 감정을 품고 있다면, 기분이 나아지기 전에 몇 가지 세션이 필요할 수 있습니다..

# 10 감정적 인 자극을 사용하십시오.. 혼자 울 수없는 경우 슬픈 영화, 인생의 순간 또는 감정적 인 음악과 같은 감정적 인 자극을 사용하십시오. 그들은 당신이 당신의 감정을 유발하도록 도울 수 있습니다. 트리거가 무엇인지 잘 모르는 경우 시도해보십시오. 같은 슬픈 영화보기 블루 발렌타인, 말리와 나, 타이타닉, 또는 쉰들러리스트.

# 11 반영해야 함. 울기는 쉽지만 감정을 반영하고 왜 울고 있는지, 스트레스를주는 원인에 대해 생각하기가 더 어려워집니다. 당신의 외침을 듣고 나면 기분이 나아질 때, 당신은 완전히 안심했다고 생각할 것입니다. 당신이 아직 모든 것을 알아 냈다고 가정하지 마십시오. 반영, 반사, 반영.

# 12 적당히 울음을 사용하십시오.. 하루가 끝날 때, 그것이 무엇인지에 상관없이, 당신은 적당히 일을하고 싶습니다. 이것은 또한 울음을 포함합니다. 너무 많은 울음은 절망감을 느끼게하지만, 울음은 감정을 처리하고 그로부터 계속 나아갈 수 있습니다..

그래서, 울음 소리가 지나치게 많이 나오는 부분을 지나칠 때 모니터하십시오. 하지만 모두 다 다르므로 그 경계가 어디 있는지 확인하십시오..

울기와 그 모든 것을 풀어주는 방법을 알게되었으므로이 팁들 중 일부를 시도해보십시오. 울음은 스트레스를 줄이고 호르몬의 균형을 조절하며 기분을 좋게합니다..