관계에 갇힌 느낌 당신은 머물러야합니까, 아니면 헤어져야합니까?

당신이 관계에 갇힌 느낌이들 때, 그것은 잡을 수 있습니다 22 - 당신은 머무를 의무가 있다고 느끼지만 호흡하기가 어렵습니다..

관계에 갇혀있는 느낌이들 때마다 나는 그 관계에 대한 기대로 인해 자기 표현이나 자유에 대한 제한이 있다고 느꼈기 때문에 그런 것 같아요..

나는 어떤 관계 안에서 받아 들일 수 있고 받아 들일 수없는 행동에 대해 몇 가지 제한이 있어야한다고 생각합니다. 예를 들어, 친구와 합의 된 모임에 참석하지 못하게되는 것은 자기 표현의 한 형태이지만 대개 지속적인 우정을 낳지는 않습니다.

그러나 갇힌 느낌이 들었을 때 그 관계에 대한 기대치를 계속해서 충족시키는 데 더 이상 실질적인 혜택을 볼 수 없으면 분개와 좌절감이.

네가 갇힌 느낌이들 때 너의 마음에 말하기.

나는 우정과 가족, 직장 관계가있어 완벽해야한다고 생각합니다 - 반대하지 않거나 불쾌감을 줄 수있는 말을하십시오. 건강한 관계를 창출하기위한 위대한 전략은 아닙니다..

내가 찾은 것은 언제나 기분 좋을 필요가 있다는 것이 좋은 방법이라는 것입니다. 그렇지 않습니다. 환상적인 방법 * F *의 자본화에 주목하십시오. 그렇지 않으면 훌륭한 파트너가 될 수있는 누군가와 함정에 빠져있는 경험을 만드는 것입니다. 친구, 가족, 동료 또는 애인.

그래서 나는 항상 내 마음 속의 감각을 창조해 내 마음을 말하도록 배웠습니다. 그것은 또한 내 진정한 성격과 맞지 않는 사람들을 선별하는 훌륭한 방법이었습니다. 그들은 저를 사랑하거나 나를 미워할 것입니다.하지만 적어도 그들은 거짓 표현과 반대되는 사람을 실제로 볼 것입니다..

네가 갇힌 느낌이라면 어떻게해야 할까?

이제 우리는 기본적인 원칙을 벗어났습니다. 여기에 몇 가지 질문과 아이디어가 있습니다..

# 1 권력 룰 알기. 다음은 관계 속에서 역동적 인 힘에 관한 아마도 불편하지만 진실 된 진리입니다.

항상 더 떠날 용의가있는 사람이 가장 힘이 있습니다..

이 힘의 규칙이 존재한다는 것을 아는 것만으로도 어떤 관계에서 힘이 너무 평탄하게 균형 잡혀 있는지를 판단 할 수 있습니다.

예를 들어, 내가 말하는 것을하지 않으면 내 파트너가 끊임없이 떠날 것이라고 위협합니다. 내가받은 또 하나의 미묘한 파워 플레이는 중요한 순간을 전하려고 할 때 대화 중 누군가가 방에서 나가는 습관을 가진 순간입니다..

# 2 질문하기 : 왜 그 사람을 가치있게 평가합니까?? 대부분의 사람들은 계획 B가되고 싶지 않습니다. 그래서 누군가가 기대에 매달려 있지만 더 크고 더 좋은 계획을 가지고 있다면 이것은 자신의 자유에 대한 감각을 천천히 먹을 것입니다. 그것은인지 부조화라고 불리며, 심지어 가장 노련한 선수조차도 그것을 얻을 수 있습니다..

내 삶의 모든 것을 정리하면 Empire State Building이되고, 피사 타워가 아닌, 더 좋은 일들이있는 것 같아요. 삶에 대해 더 많이 느낄 수 있습니다..

갑자기 덫에 걸렸다면 나는 나의 가치관, 파트너의 가치관, 내 인생의 비전 *과 그것들이 어떻게 일치하는지, 그리고 내가 그것에 대해 정직한지를 고려하려고한다.. 

# 3 드라마 트라이앵글에 눈을 떼지 마라.. 유아는 돌보아야합니다. 심하게 정신적으로 장애가있는 사람도 마찬가지입니다. 그러나 나는 자신의 삶을 질서 정연하게 할 수없는 파트너가 자신의 책임임을 동의하지 않을 것입니다..

때때로 사람들은 당신과의 관계를 유지하기 위해 의식적으로 또는 무의식적으로 감정적 조작을 사용할 것입니다.

나는 드라마 삼각형에 대해 상기시킴으로써 이것을 계속 주시한다. 드라마 삼각형을 삼각형으로 생각합니다. 삼각형의 3 점 각각은 다른 단어입니다 : 희생자, 구조자, 박해자.

당신이 이러한 역할 중 하나를 채택하는 순간, 당신은 자급 자족을 빼앗아 다른 사람이 당신이하는 일에 책임을지게됩니다..

예를 들어, 누군가 희생자와 놀고 있다면, 그들은 당신을 구조자 또는 박해자로 만들 것입니다. 그러나 나는 건강한 관계는 당신 자신의 똥을 다루고 다른 사람들을 당신의 삶에 초대하는 것이라고 생각합니다..

누군가가 당신을 구해 주거나 당신이 구원 받았다면, 당신은 그들에 대한 책임감을 가지게되고 아마도 어떤 시점에서 덫에 걸린 느낌의 경험을 만들 가능성이 더 높습니다.

당신은 또한 그들이 당신을 구해 내지 못하게하거나 자신을 구출 할 수 있다고 비난 할 가능성이 더 큽니다. 물건이 사 워질 때도 박해받을 수 있습니다..

나는 심지어 내가 희생자가 박해받는 관계에 있었고, 나는 내가 옳았다는 것을 증명할 수있는 기회를 얻기 위해 거의 살았고 그녀는 잘못되었다. F-ed up, innit? 드라마 삼각형은 많은 얽힌 덩굴을 창조합니다..

# 4 자신에게 묻기 : 나는 육체적 또는 보복적인 결과가 두렵다.? 나는 누군가가 파트너를 사랑하고 두려워하는 것을 보았습니다. 이것은 조작 및 / 또는 남용의 명백한 징후를 간과하도록 유도 할 수있다..

어쩌면 그들의 파트너는 성질이 좋지 않거나, 육체적으로 완고하거나, 정서적 또는 재정적으로 영향력을 행사할 수 있습니다. 같은 상황을 겪은 다른 사람을 찾는 것은 온라인이거나 기사 또는 YouTube 비디오를 읽음으로써 상황을 상황에 맞게 결정하고 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 5 자신에게 묻기 : 제 3자가 말하거나 행동하는 것을 두려워합니다.? 때로는 소셜 서클, 종교 또는 문화가 선택의 여지가없는 것처럼 느끼게하거나 제한된 옵션이있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

예를 들어, 나는 가족 성 계약서에 묶여 결혼 전의 결혼 생활을하도록 지시 한 의뢰인을 코칭했습니다. 그는 비슷한 상황을 다루는 사람들을 찾았고 최악의 시나리오를 해결하고 삶의 목표와 균형을 이루는데 도움이되는 매우 유용한 정보를 발견했습니다.

# 6 질문 : 나는 내 가장자리에 살고있다.? 나는 책에서 '가장자리'라는 문구를 처음 들었다. 우수한 남자의 길 데이비드 데이다. 나는 나중에 그것에 대해서도 책을 썼다. 나는 그것이 얼마나 중요한지에 따라 광범위한 맥락에서 그것을 사용하고 있음을 발견한다. 그러나 나는 삶의 철학으로서 가장자리를 실제로 내면화하는 사람은 거의 없다고 생각한다..

가장자리가 문자 그대로의 가장자리라고 생각하면 넘어서게됩니다. 부모, 친구, 노동자, 예술가로서의 우리의 도전은 사람으로 성장하기 위해이 우위에 맞서야한다고 생각합니다. 예를 들어, 내가 도전적이고 흥미 진진한 목표를 추구하지 않을 때, 나는 정말로 살지 않았다..

저는 아름다운 소녀와 장기적인 관계를 유지할 때조차도 정신없이 감옥에 빠졌습니다. 왜냐하면 제가 할 수있는 것처럼 정직하게 도전하기를 그만 두었 기 때문입니다. 내게 도움이되지 않는 관계에있는 죄수처럼 느껴질 때, 나는 항상 내 자신의 두려움에 사로 잡힌 사람이 아닌지 스스로에게 묻는다..

# 7 친한 친구 또는 가족과 이야기하기. 나는이 친근한 친구와 함께 한 시간 (때로는 몇 시간) 동안 걷는 습관을 가졌습니다..

우리 대화 후에 나는 구역질 나게 폐소 공포증을 앓고있는 가정 상황에 대해 어떻게 더 많은 맥락을 갖게 될지 놀랐다. 내가 특이한 것으로 보았던 것은 나에게 열성적인 동의로 종종 끄덕이는 것이다. '네, 형제 님, 집에서도 똑같은 것을 얻을 수 있어요!'

# 8 사회 생활 보러 가기. 다시 말하지만, 나는 '너와 함께 시작하라'는 원칙을 좋아합니다. 더 넓은 네트워크를 가지지 않는 것이 건강에 좋지 않다는 것이 나의 믿음입니다. 자연은 우리가 다양성을 추구하도록 설계했다고 생각합니다.이 변화는 우리가 신경질적인 습관에 빠지지 않도록 행동과 행동의 패턴을 조정하고 재정렬하는 데 도움이됩니다..

친구가 없었을 때 부모님이나 누이를 평가하는 것이 어려웠습니다. 그리고 사회 생활이 급속히 바뀔 때, 그들은 모두 더 친근하고 활기찬 느낌을 받았습니다. 내가 감정적 인 감정을 가졌을 때마다, 나는 너무 오랫동안 친구와 나간 적이 없다는 것을 깨닫기 만했다..

친구가 없을 때 우울하거나 갇히지 않는 것이 어렵습니다. 세상은 더 무서운 비판적 인 것처럼 보입니다. 그리고 당신은 당신에게 가장 가까운 사람들에 대해이 두려움을 없앨 수 있습니다. 심리학자들은 좋은 사회 생활, 가까운 두 명 이상의 친한 친구, 그리고 가족을 갖는 것이 대부분의 사람들에게 감정적 건강의 핵심 부분이라고 말할 것입니다.

# 9 스스로에게 물어 보라. 나는 실제로 그 사람을 그리워 할까?? 대답이 어려운 경우, 몇 가지 말하는 데이터가 있습니다. 나는 꽤 좋은 감정적 인 통제력을 가지고 있지만, 나는 여전히 그들이 내게 생각한 바보 같은 사소한 일로 사람들을 잘라 버리고 싶어한다. 몇 가지 주석, 표현 또는 반응. 가끔 과도하게 반응하고 자신을 진정시킬 시간이 필요하지만 다른 경우에는 패턴이 있습니다..

누군가에게 시간을 보내는 것을 좋아하는지 정직하게 묻는 것만으로도 유익 할 것인지 아닌지 알 수 있습니다. 특정인과 상호 작용 한 후 항상 더 많은 에너지가 남았는지 스스로에게 묻습니다..

# 10 자신에게 질문하십시오 : 나의 책임은 무엇입니까?? 나는 아빠가 아니지만 어머니조차도 아기가 갇힌 느낌을 갖기 시작할 수 있음을 알았다..

그러나 그녀는 순간적으로 그 사람의 손을 싸서 털어 놓을 수는 없습니다. 마찬가지로, 취약한 사람에게는 어떤 식 으로든 돌보아 주어야 할 책임이 있습니다.

# 11 스스로에게 물어 보라. 나는 약속 / 책임을 두려워한다.? 나는 쉬운 길과 유성 상승이 언론에서 그리고 사회 규범의 일부로서 부지런한 실천과 느린 성장의 길보다 숭배받는 시대에 살고 있다고 믿는다..

나는 더 많은 책임감으로 더 풍성한 의미와 삶의 완성을 얻는다는 것을 상기하고 싶다. 그 반대의 길은 내가 책임을지지 않고 항상 새로운 것을 쫓는다. 내부에서 넓어지는 공허함을 무시하려고 헛된 노력을한다..

당신이 관계에 갇혀 있다고 느낄 때, 그것은 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나, 나는 그것을 통해 성장하기 위해 깊고 헌신적 인 성찰과 정직한 평가를 부르는 느낌이라고 생각한다..