감정 이입 피로 인식하고 극복하는 죄책감없는 가이드

다른 사람들을 도울 수있는 능력은 우리 모두가 받아 들여야하는 것이지만 너무 많이 먹으면 어떻게됩니까? 감정 이입 피로감을.

우리는 아주 어린 나이에 우리가 고통 스럽거나 도움이 필요한 사람을 도울 수 있다면 그렇게해야한다고 들었습니다. 친구가 정서적 인 문제로 어려움을 겪고있는 것을 보았을 때, 우리는 그들에게 우리와 이야기하기를 원합니다. 우리는 듣고 기분을 좋게하고 싶습니다. 이것은 자연스러운 삶의 일부이며 우리가 자랑스러워해야 할 것입니다. 문제는, 만약 당신이 모두의 신봉이된다면, 당신이 듣기에 능숙하고 모든 사람들이 당신에게 오는 조언을한다면 어떨까요? 감정이 피로 해지는 세상에 오신 것을 환영합니다..

우리가 너무 깊이 들어가기 전에, 그것은 좋은 상황이거나 나쁜 상황이라고 생각합니까??

당신은 양쪽에서 그것을 볼 수 있습니다. 첫째, 위대한 사람들이 당신을 신뢰하고 당신이 도울 수 있다고 생각합니다. 그렇게하면 기분이 좋아질 것입니다. 둘째로, 자신의 필요가 충족되지 않는 것처럼 느껴지기 전에, 보여줄 수있는 많은 공감 만이 있습니다. 그리고 기본적으로 문제가있는 모든 사람들을위한 감정적 인 현혹입니다..

정말 좋은 줄이야..

공감은 정확히 무엇입니까??

공감은 누군가의 감정과 감정을 듣고 이해하는 능력이며, 여러면에서 그들을 돕기위한 조언을 줄 수 있습니다. 당신이 조언을하지 않더라도, 당신은 위안을주는 말을합니다. 공감 수준이 높은 사람은 다른 사람들이 기분을 좋게 할 수있는 사람입니다..

감정 이입과 감정 이입을하는 사람 사이에는 약간의 차이가 있습니다..

empath는 다른 사람의 감정을 생각해 내고 그 감정을 자신의 것으로 생각하는 사람입니다. 예를 들어 누군가 슬프다 고 느낀다면 empath는 그 사람 주위에서 짧은 시간을 보내고 갑자기 슬픈 느낌을 갖기 시작합니다..

반면에 공감을 가진 사람은 감정을 듣고 이해할 수있는 능력이 있지만 실제로 자신을 느끼는 것은 아닙니다. 그들은 정신적으로 사람의 신발에 자신을 넣을 수 있지만 영적으로는 할 수 없습니다. 그들은 그 사람에 대한 동정심을 느낄 수 있으며 표면 아래에있는 더 깊은 이유와 감정을 실제로 이해할 수 있지만 감정과는 달리 감정이 전달되지 않습니다.

감정 이입이라면 반드시 감정이있는 것은 아닙니다.?

반드시 그런 것은 아닙니다. 감정 이입을 가진 사람의 좋은 예는 전문 카운슬러입니다. 그 사람은 다른 사람의 감정을 경청하고 이해할 수 있으며 그들이 제공 한 조언을 통해 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 단순한 듣기 그 이상입니다. 실제로 느끼는 것과 왜 느끼는지를 더 잘 이해하고 있습니다..

반면 empath는 오랜 시간 동안 사람 주위에있는 것을 극도로 압도한다고 느낄 가능성이 큽니다. 단순히 버스를 기다리는 동안 서로 다른 감정을 일정하게 유지하면 그 사람은 어두운 방에 누워서 스스로를 집중시킬 수 있습니다.

공감 피로 란 무엇인가??

그러한 설명은 우리를이 특징의 핵심점, 즉 공감의 피로에 이르게합니다..

empath는 실질적으로 일정한 기준으로 감정 이입 피로를 느낀다. 그러나 그것은 약간 다른 타입의 거래 다. 감정 이입을 가진 사람의 경우, 너무 많이 감내하려고하면 쉽게 공감할 수 있습니다. 피로에서 몸을 보호 할 수는 있지만 앉아 있고 말할 때 누군가에게 '아니오'라고 말하기는 어려울 수 있습니다.

이것이 실제로 감정 이입 피로감을 실제로 낳은 사람들이 실제로 기분이 좋아지는 것을 결코 발견하지 못하는 이유입니다..

감정 이입 피로와 우리 모두가 그것을 경험하는 방법

이 점을 명확하게하는 예를 들어 보겠습니다..

절친한 친구가 파트너와 헤어졌다. 그들은 바람을 피 웠고 수년 동안 함께 있었기 때문에 황폐 해졌고 그들은 집을 나눴습니다. 이제 당신의 친구는 혼자 남아 있습니다. 그들은 모든 것을 처리하려고 애 쓰고 있습니다. 그들은 도움과 조언을 얻기 위해 당신에게로 향합니다. 그리고 처음 몇 번은 기꺼이 귀 기울이십시오. 잠시 후, 당신은 자신을 조금씩 느끼기 시작할 것입니다. 끊임없이 계속해서 똑같은 일을 반복하고 있으며, 친구가 정기적으로 당신에게 전화를 걸어서 이야기하고 있습니다..

처음에는 기분이 나쁜 것처럼 느껴집니다. 친구를 위해 거기에 있고 싶지만 자신의 파트너와 긴장을 풀고 시간을 보낼 수있는 시간이 거의 없으며 친구에게 그 사실을 설명하려고하면 혼란 스럽거나 오해 할 수도 있습니다..

또한 친구가 말하고있는 것들이 과거에 일어난 일들, 당신이 다루었다고 생각한 일들을 깨우 치기 시작하는 것입니다. 대체적으로, 당신은 지쳐 있다고 느끼지만 상황을 어떻게 처리해야할지 모르겠습니다..

신사 숙녀 여러분, 이것은 고전적인 공감 피로입니다..

어떤 사람이 어려움을 겪고 있고 말할 수있는 사람을 찾으면 그들은 그 사람에게 접착제처럼 붙어있는 경향이 있습니다. 그들은 마침내 그들을 이해하는 사람을 발견했으며 터널 끝에 빛이 보입니다. 듣는 사람에게는 그들이 누군가를 돕고 있다는 것이 좋다고 느껴지 긴하지만 갑자기 너무 규칙적으로되어 표면 아래로 솟아 오르고있는 점점 커지는 분개에 대해 죄책감을 느끼기 시작합니다.

무엇을 먼저 깨닫게되는지는 당신이 느끼는 것이 100 % 정상적이라는 것입니다. 항상 똑같은 말을 듣고 지쳐서 피곤할 수 없습니까? 너는 어떻게 똑같은 말을 반복해서 먹을 지 모를 수 있니? 예, 당신은 그것을 생각하는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 그러나 당신이 좋은 사람이기 때문에 당신은 죄책감을 느낍니다. 너 자신을 때리지 마라..

당신은 무엇을해야합니까??

이것은 잔인하게 들릴 것입니다. 그러나 공감을 얻고 피로감을 극복하고 자신을 더 잘 느끼고 싶다면 1 번에 시간을 들여야합니다..

하루 동안 휴대 전화를 끄십시오. 세계는 선회를 멈추지 않을 것이고 아무것도 폭발하지 않을 것입니다. 그 24 시간 동안, 당신이 즐기는 것을하고, 홀로 또는 기쁨을 가져다주고 위로 올려주는 사람들과 함께하십시오. 그날을 돕는 사람과 함께 보내지 마십시오. 너는 너의 자신의 건전지를 재충전하고 너의 넋을 잠시 동안 휴식 할 필요가있다.

약간의 자기 사랑을 실천하십시오. 뜨거운 목욕을하고, 책을 읽고, 산책을하고, 운동을 좋아한다면, 체육관에 가거나, 좋아하는 음식을 먹거나, 항상 웃음을 터뜨리는 친구에게 전화를하십시오. 기본적으로 당신의 영혼이 울고있는 것들을 얼마나 기분이 좋아 지는지 보아라..

물론 전화를 다시 켜면 부재중 전화가 들릴 수 있습니다. 괜찮아. 당신도 인생을받을 자격이 있습니다. 당신은이 행성에 누군가의 벡에 있고 조언을 구하려하지 않았습니다. 너 고뇌 아줌마가 아니야.!

가혹한가요? 아마도 그렇지만 공정합니다..

다른 사람들을 돕고 싶다면 먼저 도와주세요.

다른 사람들을 도우려면 자신을 도울 필요가 있습니다. 물론, 친구가 필요에 처했을 때 잘못 생각하지 않아서 24 시간을 가지고 있다고해서 다시는 듣지 않을 수는 없습니다. 너 아마 다음날에.

그 24 시간은 그러나 당신에게 휴식을주고, 당신에게 돌아갈 수 있도록합니다. 그것은 우리 모두가 때때로 필요로하는 것입니다. 그리고 당신이 공감의 피로를 겪고있을 때, 그것은 재충전 과정의 핵심 부분입니다.

공감 피로는 아주 쉬운 방법으로 설명 될 수 있습니다. 직장에서 긴 하루를 보내다 보면 피로를 느끼고 소파에 누워 휴식을 취하십시오. 그것에 대해 죄책감을 느낍니까? 그렇다면 감정이 피로 해지고 감정이 피곤할 때 자신을 돌보는 것에 대해 죄책감을 느끼는 이유는 무엇입니까? 가끔씩 제 1 번을 보며 죄책감을 느끼지 마십시오..

정서적으로 누군가를 도울 때 마음에 최선의 의도를 가질 수 있습니다. 그러나 공감을 느낄 때 피로를 느끼고 연결을 끊고 행복한 곳을 찾으십시오. 당신이 우물에 빠져있는 사람을 도울 수 없다..