감정적 인 건강 당신의 인생을 의도와 함께 살기위한 로드맵

감정적 건강은 행복과 같습니다. 오락가락합니다. 마지막으로 길게하려면 의도, 건강한 행동 및 용서로 삶을 살아라..

감정적 인 건강은 당신의 생활 환경과 당신이 직면 한 스트레스 요인의 유형에 따라오고갑니다. 행복과 마찬가지로, 작은 일을 생각하고, 물건을 놓아주는 라이센스를주고, 작은 승리를 기쁨으로 찾는다..

지구상에 항상 정서적으로 잘 살 수있는 사람은 없습니다. 그러나 전반적인 건강과 감정적 인 저하 또는 나쁜시기로 인도하는 삶에서 구현할 수있는 행동이 있습니다..

감정적 인 웰빙에 대한 로드맵

정서적 건강은 당신이 세상, 인간 관계 및 통제 할 수없는 것들을 보는 기본적인 방법에서 비롯됩니다. 전반적인 건강한 감정 상태를 찾으려면 다음 규칙에 따라 삶을 살아보십시오..

# 1 작은 것들을 땀을 내지 마라.. 그래, 네가 전에 들었지만 사실이야. 당신이 가장 작은 것 이상으로 너무 일하는 사람이라면, 당신은 잃어버린 전투에 맞서 싸울 것입니다. 나는 내 인생의 사람들을 그렇게 사로 잡혀서 볼품없는 큰 그림을 볼 수없는 사람들이있다..

아이들이 McDonalds 치킨 너겟을 먹는 것처럼 일부 전투에서는 싸울 가치가 있으며 그 다음에는 실제로 이해가 가지 않는 전투가 있습니다. 어떤 시점에서, 당신은 행복하고 옳은 것인지를 배우게됩니다. 작은 물건을 땀 흘리지 않으려 고하면, 당신은 전체적인 중력 생활을 다루기 위해 저장된 정서적 에너지를 갖게됩니다..

# 2 용서. 감정적으로 잘되기 위해서는 용서해야합니다. 과거의 불만을 붙잡을 때, 짐을 실은 유일한 사람은 당신입니다. 전체 배낭을 상상해보십시오. 한 가지 더 넣어야한다면 가방을 넓게 벌릴 것입니다..

원한을 품거나 용서하지 않으면 배낭을 들고 다니는 것과 같습니다. 당신은 정서적 건강을 위해 당신의 마음 속에 당신이 필요로하는 평화를 발견하지 못한다는 사실에 상관없는 일들을 붙잡는 데 너무 정신이 팔립니다. 감정적으로 잘되기를 원한다면, 사람들을 용서해야합니다. 단지 그것을 말하는 것이 아니라 사람들을 정말로 용서하고 모든 것을 버리는 것입니다..

# 3 너 자신에게 친절해라.. 자신이 최악의 비평가라면 감정적 인 건강을 찾지 못할 것입니다. 누군가가 당신을 사랑하기 전에 자신을 사랑해야한다는 격언은 단지 어리석은 구절이 아니라 사실입니다. 정서적으로 잘되기를 원한다면, 다른 사람들을 용서하지 않고 자신을 용서해야합니다..

다른 사람들에게 줄 수있는 것과 같은 친절 함을 너 자신에게주십시오. 완벽하려고하지 마라. 완벽과 같은 것이 없으며, 찾기가 어려울수록 느끼는 실패가 더 커집니다. 앞으로 용서할 첫 번째 사람은 당신입니다. 감정적 인 전망이 얼마나 빠르게 나타날지 놀라실 것입니다..

# 4 네가 괜찮은 사람이면, 다른 사람들을 조롱하라.. 당신이 기쁨이 있다면, 감정적으로 잘하는 것은 거의 불가능합니다. 우리가 자신의 외부에있는 사람들을 바라 봄으로써 우리가 누구인지에 대한 정의를 찾으면 그것은 우리를 공허하게 만듭니다. 당신은 다른 사람들을 위해 봉사하거나 자신의 필요를 위해 지구상에 두지 않았습니다..

감정적 인 웰빙을 찾는 유일한 방법은 자신이 누구인지 정의하는 것입니다. 다른 사람들이 당신을 위해 그렇게하는 것은 아닙니다. 당신이 당신과 함께 괜찮 으면, 그렇지 않은 당신의 삶에서 그 사람들을 놓아주십시오. 그들은 단지 불안과 불행을 야기합니다..

그리고 결국, 그들은 당신과 행복하게 될 수 없을 것입니다. 이런 식으로 생각해보십시오. 이미 열심히 노력하고 아무데도 들지 않았다면, 열심히 노력하면 원하는 결과를 얻을 수 있다고 생각하게 만드는 이유는 무엇입니까? 광기는 똑같은 일을하고 있으며 다른 결과를 기대하며 미친 것은 정서적으로 좋지 않습니다..

# 5 신앙. 자신이 무엇을 위해 있는지 또는 당신의 목적이 무엇인지 전혀 알지 못하면 인생을 살아 가기가 어렵습니다. 삶이 어떤 관계도 갖고 있지 않고 당신이하고있는 일에 대해 확신이없는 일련의 사건이라고 생각한다면, 감정적 인 웰빙을 찾으려면 의미를 찾으십시오. 그것은 큰 계획 에서뿐만 아니라 일상에서의 의미입니다..

너를 비참하게 만드는 직업에 빠지거나, 너를 공허하게 만드는 삶, 또는 너를 아프게하는 관계에 빠지면, 정서적 건강을 찾을 수있는 방법이 없다. 더 높은 목적이나 힘이 필요합니다. 의미를 부여하고 모든 계곡을 보람있게 만듭니다. 영적 나침반을 찾아 삶을 끝내기 위해 그냥 내버려 두지 말라..

# 6 스트레스 해소자 찾기. 스트레스없이 삶을 살아갈 길이 없습니다. 실제로, 특정 양의 스트레스가 필요할뿐만 아니라 좋은 것입니다. 그러나 매일 매일 머리 위로 들어와 인생의 압도적 인 선택이나 삶의 선택을 다룰 수 없다면 감정적 인면에서 스트레스를 피할 수있는 방법을 찾으십시오..

운동을하거나, 명상하거나, 카운슬링을 찾으면 도움이된다면, 당신이 그것을 통해 혼란스러워하는 대신에 당신의 판에 박제를 넘겨 줄 수 있습니다. 너무 많은 스트레스는 당신의 감정을 괴롭히지 않을뿐 아니라 몸에 혼란을 가져옵니다..

# 7 너 진짜 먹는거야.. 감정적으로 잘하려면 잘 먹으십시오. 나는 바보 같지만 건강한 호르몬 균형을 유지하기 위해서는 신체가 특정 영양소를 필요로한다는 것을 알고 있습니다. 호르몬은 기분과 감정의 열쇠입니다..

특정 필수 영양소가 부족하면 세로토닌 수치를 낮추어 기분을 안정시킬 수 있습니다. 다이어트에 필요한 것을 얻지 못하면 잘 먹고 보충제를 섭취하십시오..

# 8 수면. 네, 잠은 기분이 좋아지지 않습니다. 우리의 두뇌가 다시 함께 돌아갈 때입니다. 꿈은 우리가 깨울 때 우리가 이야기 할 수있는 것이 아닙니다. 그들은 두뇌가 삶에 대처하는 방법입니다..

적절한 수면을 취하지 않으면 REM * 빠른 안구 운동 *에서 잠을 자다가 뇌가 풀리고 젊어지는 데 필요한 수면 사이클을 놓칠 수 있습니다. 정서적 인 건강을 위해서 성인은 밤 7-8 시간의 수면을 필요로합니다. 또한, 더 많은 것이 항상 더 좋다고 생각하지 마십시오. 10 이상은 해롭고 도움이 될 수 없습니다..

# 9 운동. 운동은 훌륭한 기분 안정제입니다. 운동을하면 신체가 엔돌핀 (endorphins)이라는 물질을 방출합니다. 그들은 당신을 기분 좋게 만드는 감정적 인 진통제와 같습니다..

운동을하면 걱정되는 아드레날린을 통해서 일할뿐만 아니라 호르몬을 안정시킵니다. 그리고 엔돌핀을 만드는 동안 스트레스를 풀어줍니다. 그것은 정서적 건강을위한 훌륭한 조합입니다..

# 10 투자. 정서적으로 잘되기 위해서는 투자하는 것들에 항상 투자하는 것이 가장 좋습니다. 나는 여기 재정에 대해 이야기하지 않고있다. 사람과 감정적 인 웰빙과 좋은 관계를 유지하려면 다시 투자하고 그곳에있는 사람들에게만 시간을 투자하십시오..

너무나 자주 우리는 그 에너지를 자신이나 우리 주변의 다른 사람들에게 퍼트 릴 수있을 때 그 에너지를 상환하지 않는 사람들에게 훨씬 많은 에너지를 쏟아 부었습니다. 생애와 의도와의 관계와 항상 당신을 더 나은 사람으로 만드는 행동.

정서적 인 건강은 유지하기 쉬운 것이 아닙니다. 그것은 진행중인 과정입니다. 인생에는 끊임없는 봉우리와 골짜기가 있습니다. 계곡을 탈출하는 방법은 봉우리를 저장하는 것입니다. 안쪽에서 몸을 돌보고, 주위 사람들에게 친절하고, 단지 우리를 붙잡고있는 것들을 용서하십시오. 이것은 일생 동안 정서적으로 잘하는 최고의 도구입니다.

정서적 건강을 위해서 자동 조종 장치가 아닌 의도적으로 살아 가야합니다. 늙은 습관이 효과가 없다면 새로운 습관을 개발하고 결코 발전시키지 마십시오. 나는 결코 숨을들이 쉬는 순간마다 의미를 찾으려하지 않습니다..