파운드를 흘릴 수 없습니까? 여기 왜 8 가지 이유가 있습니다!

체중 감량은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 계속 시도하고 실패하는 경우 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다..

휴가 전에 웨딩을하기 전에 체중 감량을 원한다면 휴가 전에 몇 파운드를 얻었거나 단순히 건강한 라이프 스타일을 원한다면 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 너는 정말로 일어나야 만 해..

물론, 다이어트 약, 랩, 그리고 빠른 결과를 약속하는 광고에서 볼 수있는 것이면 무엇이든간에 다른 것들이 있지만 사실은 체중 감량이 밤늦게 이루어지지 않는다는 것입니다.

자동으로 두 바지 사이즈를 떨어 뜨리는 "마술약"은 없으며, 현실은 건강한 결정을 내리고 활동적이라는 것입니다. 움직이는 몸체가 움직입니다..

왜 그 파운드를 흘릴 수없는 것 같아요?

체중 감량을 시도했지만 결과가 보이지 않는 경우 여기에 몇 가지 통찰력이 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 듣고 싶지 않을 수도 있지만 듣고 싶은 것이 분명합니다..

# 1 체중 감량에 대해 교육받지 못했다.. 당신이 체육관에 가고, 디딜 방아를 20 분 이내에 가벼운 산책을하고, 집으로 돌아가서 칩, 쿠키 및 기타 지방이 많은 음식을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 것입니다. . 당신이 체육관에 가서 운동하기 때문에 집에 가서 모든 지방 음식을 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다..

몸무게를 줄이는 열쇠는 몸에 어떤 음식을 넣어야하는지, 원하는 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 칼로리를 태워야하는지에 대한 교육을받는 것입니다. 확실하지 않은 경우 인터넷에 대한 조사를하고 도서관에 가서 책을 읽거나 간단한 계획으로 시작하십시오. 예를 들어 흰색보다 접시에 녹색 항목이 더 많이 있는지 확인하십시오..

# 2 당신은 결정되지 않았습니다.. 비록 당신이 동기를 부여 받았고 실제로 체중을 줄이기 위해 펌프질을했다고 생각할지라도, 적어도 충분하지는 않을 것입니다. 당신이 실제로 결과를 볼 수있는 유일한 방법은, 이전에 일했던 것보다 열심히 일할만큼 충분히 나쁜 것을 원할 때입니다..

일주일에 2 ~ 3 일에 체육관에 가거나 매일 밤 저녁 식사를 위해 파스타를 먹거나 아침에 일어나서 와플을 먹으면 근본적으로 너는 한 번 열심히 운동한다. 당신이 "나는 너무 피곤하다"와 같은 변명을하는 것을 발견한다면 ?? 또는 "내 다리 아프다"?? 운동을 할 수없는 이유는 충분히 좋지 않습니다..

다음 번에 변명 거리를 찾으면 Bethany Hamilton과 Jason Lester에 대한 Google의 빠른 검색을 수행하십시오. 이 2 명의 선수는 확실히 변명을 사용하지 않았고 상처 입은 다리 나 부상으로 꿈과 목표를 달성 할 수있었습니다. 솔직히 말해서, 당신의 변명은 무엇입니까??

# 3 즉시 결과를 원합니다.. 나쁘게 당신이 즉시 결과를보고 싶다해도, 그것은 일어나지 않을 거라는 가혹한 현실을 받아 들일 필요가 있습니다. 그 정보 광고가 당신을 신자로 만드는 횟수가 아무리 많아도 그들이 팔고있는 제품, 약 또는 포장지를 계속해서 주문한다면, 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다..

운동과 체중 감량에는 시간, 헌신, 노력과 동기 부여가 필요합니다. 당신은 그것을 충분히 나쁘게하고 싶지만 좋은 소식은 시간이 필요하다는 사실을 받아들이면 그것을 할 수 있다는 것입니다. 따라서 거짓 약속을하는 제품에 떨어지는 대신 작은 목표를 만들어 내고 천천히 그러나 확실하게 실제로 꿈꿔 왔던 결과를보기 시작할 것입니다.

# 4 갑상선 문제가있을 수 있습니다.. 체중 감량에 도움이되지 않는 한 가지 이유는 갑상선 문제가 있고 알지 못하기 때문입니다. 여성은 남성보다 갑상선 문제가 10 배 더 많습니다. 갑상선 문제가있는 것이 절대로 자신을 비난해서는 안된다는 것을 언급하겠습니다..

실제로 임상 내분비 학자 협회 (American Association of Clinical Endocrinologists)에 따르면, 적어도 3 천만명의 미국인들이 갑상선 질환을 앓고 있고 1 천 5 백만 명은 침묵하는 사람들이다. 의사와 상담해야하는지 알 수있는 징후와 증상이 있습니다..

자신이 자주 염려한다고 느낀다면 식욕이 바뀌고 뇌가 안개가 났으며 성욕이 약해지고 피부가 건조 해지고 장의 움직임이 곳곳에 퍼지고 갑상선 문제가 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 월경주기가 바뀌거나 혈압이 높거나 항상 차가워지고 수면이 불규칙하며 체중이 늘었거나 머리카락이 가늘어 지거나 떨어지는 것을 알아 채기 시작할 것입니다. 너는 확실히 너의 갑상선 검사를 받아야 해..

갑상선 문제가있는 것은 세상의 종말이 아니며, 고칠 수있는 것이지만, 밤새도록는 아닙니다. 갑상선 질환을 테스트하고 치료하는 데는 시간이 걸리지 만 건강과 행복을 위해 가치가 있습니다. 그리고 갑상선 장애가있는 분은 달성하기 힘든 체중 감량 결과를 보지 못했던 이유를 알고 좋을 것입니다.!

# 5 너는 똑같은 일을 반복한다.. 당신이 동일한 운동 루틴을 반복해서 반복하면서 결과를 보지 않는다면, 그 대답은 꽤 분명해야합니다. 그것은 당신이 다음 단계로 진행하지 않기 때문입니다! 당신의 피부가 더 이상 당신의 얼굴에 작용하지 않는 특정 크림에 익숙해 질 수있는 것처럼, 당신의 몸은 똑같은 운동에 적응할 수 있고 더 이상 작용하지 않을 수 있습니다.

몸무게를 줄이는 가장 좋은 방법은 하루를 달리거나, 다음에 간격을 훈련하거나, 일주일에 2 일 운동 수업을 듣는 것입니다. 매일 걷기와 역도를하는 대신.

일주일에 며칠 씩 디딜 방아를 달리기 만하면되며, 다른 날에는 이웃집 밖에서 달리기 만하면됩니다. 무엇을 하든지 운동을 다양하게하기 위해이 변경을해야합니다. 잠시 동안보고 싶었던 결과가 표시되기 시작합니다.!

# 6 너는 관계 무게의 희생양이되었다.. 처음으로 남자 친구 나 여자 친구와 데이트를 시작했을 때, 당신은 당신의 파트너가 가장 섹시한 당신을 볼 수 있기를 원했기 때문에 운동에 적극적이었습니다. 그러나 이제는 당신이 잠시 데이트를 했으므로 소파에서 껴안고 일하는 것보다 훨씬 게으르다는 것을 알게됩니다. 귀하의 파트너가 동기 부여를받지 않았거나 적극적으로 일을하고 싶지 않은 경우 도움이되지 않습니다..

그래서, 당신이 관계의 무게의 피해자가되는 것과 관련 될 수 있다면, 당신이이 희생자가되는 것을 멈출 때입니다. 게으른 그만! 운동을 시작하고 자신을 돌보기 시작하십시오. 지금부터 1 년 뒤를 돌아보고 도대체 무슨 일이 일어 났는지 궁금하지 않으실 겁니다. 당신은 자신을 비난 할 사람이 없을 것입니다. 지금 당장 게으른 방법으로 그만하고 가장 놀라운 버전의 자신으로 돌아가십시오..

나는 당신의 애인이 몸 상태가 좋아 건강한 생활 방식으로 생활하기 시작하면 체육관 날짜에 당신과 함께 시작하기를 원할 것입니다..

# 7 술을 포기할 수 없다.. 당신이 직장에서 와인을 마셔야하는 사람들 중 하나이거나, 근무 시간에가는 것을 좋아하고 근무 중 스트레스를 모두 풀어주는 것을 좋아한다면, 그것은 모두 다 좋은 것입니다. 하지만 항상 이런 일을 할 때 좋지 않습니다..

일을 마친 후 와인 잔을 마시 며 가끔씩 행복한 시간에 갈 수 있습니다. 그러나 당신이 매일 체중 감량을 시도하는 경우 이러한 일을해서는 안됩니다. 나는 거기에 와인이 당신을 위해 좋은 것을 보여주는 연구가 있다는 것을 알고 있습니다.하지만 와인 한 잔을 갖는 것은 케이크 조각을 갖는 것과 같습니다..

다음에 와인 한 잔을 원할 때 와인을 원하거나 케이크를 먹고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 그런 다음 케이크를 먹을 것인지, 아니면 체중을 줄이는 것인지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 대답은 체중 감량에 대한 답변 일 것이라고 확신합니다. 그리고 희망적으로 이것은 체육관에서 엉덩이를 얻을 수 있도록 동기를 부여합니다.!

# 8 너 지나치게 사로 잡힌다.. 특히 체중 감량과 관련하여 자신의 입장에서는 것은 매우 가능합니다. 체중 감량을 시도 할 때 칼로리를 계산하거나 체중계 숫자에 집착하면 실제로 역효과를내는 이유가 있습니다. 모든 숫자와 칼로리에 집착하기 시작하면 목표를 달성하지 못하게됩니다..

"적당히 모든 것"이라고 말하는가 ?? 특히 체중 감량과 관련하여 매우 사실입니다. 이것을 기억하는 것이 중요합니다. 진행 상황을 추적하는 가장 좋은 방법은 저널을 유지하는 것입니다. 운동을 적어보고, 먹는 음식은 무엇이든지, 그리고 추적하고 싶은 음식은 무엇이든 적어주십시오. 일단 그날의 정보를 기록했다면, 그것을 놓으십시오. 앉아서 열거 나 소비 한 숫자와 칼로리에 집착하지 마십시오. 체중 감량은 단거리 경주가 아니라 마라톤임을 기억하십시오..

체중 감량에 많은 노력과 결심이 필요합니다. 체중 감량, 시작, 잠시 동안 머물렀다면, 미래가 가져올 것이 무엇인지 아는 것이 흥미롭고 흥분해야합니다! 가능한 최고의 버전이 될 것입니다..

진지하게 목표를 달성하지 못하게하는 8 가지 이유를 알고 있어야합니다. 무게를 잃는 것은 많은 노력이 필요하다는 것을 기억하십시오. 운동을하지 않으면 운동이라고 부르지 않을 것입니다..

무엇보다 먼저 기억하십시오! 당신은 체중 감량 목표를 완전히 달성 할 수 있습니다. 그것은 안에서 시작됩니다. 당신은 너 자신을 위해 그것을 원해야하고, 혼자서 모든 것을 할 수 있어야한다..