자기 수용의 실현 하나의 큰 변화를위한 10 단계

너 자신을 받아들이는 것은 쉬운 일이 아니다. 너와 잘 지내고 자한다면, 자기 수용을 현실로 만들기 위해 취할 수있는 조치들이 여기에있다..

인간이 다른 무엇보다 고투하는 한 가지는 우리가 누구인지 자신을 받아들이는 것입니다. 미디어가 "완벽한"사람에 초점을 맞추고 어떤 자질로 사람을 "최고"로 만드는 지에 따라 우리는 그 자질이 있는지 결정할 때 자신을 차별화하는 경향이 있습니다. 따라서 자기 수용 능력을 깨뜨리는 것입니다..

나는 아마 자기 수용을 필요로하는 포스터 자식 일 것이다. 내가 어렸을 때, 나는 항상 더 나아지기 위해 최선을 다할 필요가 있다고 들었다. 나는 자기 중심적이었고, 약간의 남자 친구 * 때문에 꽤 불안정한 사람 이었음에도 불구하고 부분적으로 많은 불안감 문제 *를 겪었습니다..

자기 수용과 자아 존중

많은 사람들은 자기 수용과 자부심이 같은 것으로 생각할 수도 있지만, 그것들은 매우 다릅니다. 자기 수용 능력을 향상 시키면 대개 자부심이 높아 지지만 교환 할 수는 없습니다. 자부심은 다른 사람들이 우리에게서 보는 자질에 더 많은 관련이 있습니다. 반면에, 자기 수용은 우리가 누구인지에 대한 모든 측면을 포함합니다..

즉, 누군가가 다른 사람들이 어떻게 인식되는지에 만족할 수는 있지만 자신을 받아들이지 않기 때문에 내부의 비참함을 의미합니다..

당신이 누구인지 행복하게하는 방법

나는 좋은 성적을 받았고, 항상 내가 한 일에 열심히 노력했지만, 여전히 나는 충분히 좋지 않다고 느꼈다. 나는 내가 누구 였는지 결코 행복하지 않았다. 나는 매일 거울을 들여다 보면서 내 자신의 문제와 그 문제를 해결하기 위해 무엇을해야 하는지를 골랐다..

나는 내가 고칠 필요가있는 모든 것이 내가 어떻게 보았는지를 거의 알지 못했다. 밤새도록 고쳐지는 것은 아니지만, 자신이 누구인지에 만족하고 자기 수용을 달성하는 데 어려움을 겪고 있다면 여기에 도달하기 위해 취할 수있는 여러 단계가 있습니다..

# 1 항상 긍정적입니다.. 세상에 대한 전반적인 시각을 변화시키는 것이 자신을 보는 방식을 바꾸는 방법에 철저히 놀라게 될 것입니다. Psychology Today에 따르면 실제로 두뇌를 재 연결하여보다 긍정적 인 사람이 될 수 있습니다..

부정적인 생각이들 때마다 자신을 멈추고 상황에 대해 좋은 점을 찾으십시오. 그것은 당신과 관련조차있을 필요조차 없다 - 다만 일반적으로.

예를 들어, 긴 하루를 보낸 후 교통 체증에 시달리고 집에 가고 싶어서 화가 나면 라디오에서 멋진 음악을 듣는 동안 앉아서 거의 아무것도 할 수 없다고 생각하십시오. 그것은 나에게 꽤 편안하게 들린다.!

# 2 자신이 비판적 일 때마다 멈추고 대신 세 가지 좋은 일을 말하십시오.. 내가 프로젝트를 망칠 때마다 언제나 부정적인 생각이 떠오른다.. 나는 충분한주의를 기울이지 않았다. 나는 더 열심히 일할 수 있었다. 나는 이런 종류의 일을하지 않았다.. 그러나 말할 것이 훨씬 더 좋은 것들이 있습니다..

자신에 대해 비판적으로 시작하면 부정적인 사고 방식을 멈추고 대신 좋은 일로 대체하십시오. 자신에 대한 부정적인 비판을 자제하는 것은 당신의 두뇌를 재 훈련하여 당신에 대한 긍정적 인 생각을 대신 생각하게하고, 자기 수용을 훨씬 쉽게 만듭니다..

# 3 외부 요인이 있는지 판단. 진실은 많은 외부 영향들이 우리 자신을 받아들이는 능력에 영향을 미친다는 것입니다. 도움이되지 않는 부모와의 거친 양육, 잔인한 언론의 기대, 심지어 당신에게 말한 오래된 선생님조차도 당신이 충분하지 않았기 때문에 모두 자기가 아닌 것을 받아 들일 수있는 요인이 될 수 있습니다..

당신의 삶에 그러한 것이 있다면, 그것을 알아볼 수 있도록 그것을 식별하고, 그것이 무엇이든지 용서하고, 계속 나아가십시오. 당신이 그렇게하는 다른 이유가있을 수 있다는 것을 깨닫는 것은 당신 자신을 훨씬 더 쉽게 받아들이게 할 것입니다..

# 4 계획하기. 솔직히, 오랫동안 자신을 받아들이는 데 어려움을 겪고있는 사람이라면 지금 시작하는 것이 더 힘들고 오래 걸릴 것입니다. 계획을 세우고 그것에 충실하십시오. 매일 일어나 자신에게 행복하게하는 협상을하십시오..

이것은 당신에게 일어나서 매일 자신을 받아 들일 수있는 이유를 줄뿐만 아니라, 당신 자신을 위해 좋은 일을하는 습관을 형성합니다.

# 5 훌륭한 일을 할 때마다 적어 두십시오.. 노트를 편리하게 보관하거나 메모에 일일이 긍정적 인 일을하는 섹션을 만드십시오. 다른 사람으로부터 칭찬을 받거나 심지어 "와, 잘 했어요"라고 생각한다고해도 어딘가에 적어 두십시오. 그런 다음 매일 밤 침대에서 그 물건들을보십시오..

# 6 지원 찾기. 기회는 당신이 당신을 받아들이지 않으면 당신은 아마 당신을 돕는 훌륭한 지원 시스템이 없을 것입니다. 소수의 친구 및 가족에게 개방하여 자신에 대해 어떻게 느끼고 있는지 알려주십시오..

그들이 당신의 배에 얼마나 빨리 뛰어 들고 어떤 방식 으로든 당신을 도울 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 너 주위에 얼마나 많은 다른 사람들이 너를 받아들이는지 안다면 너는 받아들이 기가 더 쉽다..

# 7 인생에서 중요한 사람들을 제거하십시오.. 부정 성과 자기 비판은 전염성이 있습니다. 당신의 삶에는 다른 사람들을 비판하고 자기 자신을 비난하는 사람들이있을 것입니다..

당신의 삶에 그러한 사람들이 있다면, 당신은 그들을 버려야합니다. 그들은 당신이 누구인지를 받아들이는 능력을 방해한다면 당신의 삶에 선한 것을 추가하는 것을 절대로하지 않습니다..

# 8 혼란에 빠지다가 자신을 용서해주십시오.. 누구도 완벽하지 않다. 그러나 때때로 당신이 혼란 스럽기 만해도 자신을 받아 들일 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 너는 네가하는 모든 일에 성공하지 못할거야. 괜찮아..

당신이 용서하고 이벤트에서 계속 움직이는 한, 자기 수용은 훨씬 쉬울 것입니다. 항상 자기 비판적이었던 누군가를위한 가장 어려운 부분은 실제로 용서하고 잊는 것입니다. 쉽지는 않지만 가치가 있습니다..

# 9 자신을 비교하지 마라.. 다른 사람과 똑같을 것으로는 기대할 수 없습니다. 당신은 당신 자신의 사람이고 다른 누군가와 똑같은 성질을 가지고 있지 않습니다. 다른 사람이 누구인지를 자신이 누구인지 비교하는 것을 멈추십시오. 그 이유는 자신을 받아들이 기가 더 어려워지기 때문입니다..

아무도 당신이 가진 모든 자질을 가지고 있지 않으며 당신은 다른 누군가가 가지고있는 자질을 가지고 있지 않습니다. DNA를 공유하는 일란성 쌍둥이조차도 모든 단계에서 똑같을 수는 없습니다. 자신을 자신과 비교해야합니다..

# 10 전문적인 도움 받기. 자신을 받아 들일 수 없다면 우울증에 빠지거나 낮에 기능이 원활하지 않은 시점까지 인생을 이어 받으면 도움이 필요할 수 있습니다. 때로는 자신을 싫어하는 근본적인 이유가 있으며 치유를 시작하기 전에 그 이유를 밝히기 위해서는 전문가가 필요합니다..

자기 수용이란 우리 모두가 매일 매일해야하는 일입니다. 때로는 도전이 될 수도 있지만 모든 사람에게 가장 보람있는 느낌입니다..