13 절 절대로 알지 못했던 이상한 사실들

우리는 잠자는 동안 (또는 25 년) 약 3 분의 1을 소비하는 경향이 있지만, 그렇게하는 데 많은 시간을 소비 함에도 불구하고 여전히 많은 방법으로 꽤 신비 롭습니다. 다른 사람들은 다음 사람과 다른 시간에 다른 수면을 필요로합니다. 사람들은 먹지 않고도 최대 2 개월 동안 생존 할 수 있지만 수면을 취하지 않으면 11 일만 살아남을 수 있습니다. 우리는 실제로 수면을 건너 뛰거나 처리 된 것으로 생각하도록 자신을 속일 수는 없지만 절망적으로 필요로 할 때조차도 우리 중 많은 사람들이 수면에 어려움을 겪습니다. 그리고 나서 우리의 생산성은 큰 어려움을 겪습니다..

우리는 확실히 수면에 대해 알아야 할 모든 것을 모릅니다. 그러나 여기에 당신이 아마 몰랐던 이상한 사실들이 있습니다..

13 관계 상태가 수면에 영향을 줄 수 있습니다

관계가 당신의 잠에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 일부 연구에 따르면 이혼하거나, 미망인이거나, 별거중인 사람들이 다른 사람들보다 불면증이 더 많다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 또 다시, 그들 옆의 침대에서 다른 누군가와 편안한 잠을 자고있는 정말로 힘든 시간을 보내는 완전히 행복하게 연결된 사람들이 있습니다. 더 많은 결혼 한 커플은 그 어느 때보 다 잘 수있는 선택을하고 있습니다. 왜냐하면 단순히 자신의 침대에서 더 잘 수면을 취하며 따라서 관계와 일반적으로 행복하기 때문입니다. 뭐든간에 보트 타기.

충분히 자지 않는 12 명은 당신을 더 배고프 게 만듭니다.

수면을 건너 뛰는 것은 피곤하게 만하는 것이 아니라 체중을 늘릴 수도 있습니다. 우리가 잠을 자지 못하면 몸은 더 많은 호르몬 인 그렐린을 방출하기 시작합니다. 그렐린은 우리를 배고프 게 만드는 책임이 있습니다. 동시에, 호르몬을 조절하는 굶주림의 수준은 렙틴을 떨어 뜨립니다. 당신이 특히 나쁜 밤에 잠을 자고 위장에 구멍이있는 것처럼 느껴 본 적이 있다면, 바로 그 이유입니다. 한 연구에 따르면 하루에 6 시간 미만으로자는 사람은 7 시간에서 9 시간 동안 잠을자는 사람보다 비만이 될 확률이 30 %.

11 "사회적 시차로 인한 피로"가 중요하다.

수면 일정을 방해하기 위해하는 일은 비록 평상시의 주말이라해도 문제가 될 수 있습니다. 우리는 주말에 나중에 체재하고 주말에 잠을자는 경향이 있습니다. 우리 신체가 조절할 수 있으면 좋지만, 그렇게 할 수는 없습니다. 월요일 아침에 특히 기분이 좋지 않은 느낌이들 때, 일요일에 잠을 자고 엎드려서 물건을 던지는 것을 비난 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 평일 웨이크 업 시간에 알람을 설정하는 것이 좋으며 나중에는 낮잠을자는 것이 좋습니다..

10 명의 인간은 포유류의 유일한 잠자는 사람입니다.

인간은 우리가 피곤할 때 실제로자는 것을 선택하지 않는 유일한 동물입니다. 다른 동물은 충동을 느낄 때 잠을 자러갑니다. 상상 해봐! 우리는 실제로 수면 시간의 지연을 ... 오후에 낮잠을 자다가 직장에서 비틀 거리거나 더 중요한 일 (또는 재미있는 일)이 있기 때문에 우리가해야 할 것보다 늦게까지 머물러 있습니다. 당신이 그것에 대해 생각할 때, 그것은 사실 우리가 단지 동물이라는 이상한 신호입니다. 우리는 다른 많은 동물들과 비교하여 꽤 복잡한 삶을 살고 있다고 생각합니다..

불면증은 수면 부족으로 정의되지 않는다.

불면증은 실제로 다음날 당신에게 어떻게 영향을 미치는지에 따라 정의되기 때문에 밤에 충분한 수면을 상실하고 불면증에 직면 할 수 있습니다. 불면증으로 고통받는 사람들은 비틀 거리고 혼수 상태에 빠지며 두통을 느끼고 집중하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 당신이 생각하는 것보다 더 적은 것을 말하고 스트레스가 많습니다. 최소한 3 명 중 1 명은 정기적으로 최소한의 불면증을 경험합니다. 때때로 이것은 가난한 수면 습관으로 인해 생기고 어떤 종류의 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다. 감정적이거나 육체적입니다..

잠을 자지 못하면서 술 취하는 법을 만들 수 있습니다.

16 시간 동안 똑바로 잠을 자지 않으면 성능이 떨어지기 시작하며 혈중 알콜 농도가 .05 % 인 것과 비슷합니다. BAC의 법적 한도는 0.08입니다. 이것은 당신이 고갈되었을 때 운전해서는 안되는 이유 중 하나입니다. 반응 시간이 줄어들어 길에서 예기치 못한 일을 처리하는 것이 훨씬 어려워지고 운전이 완전히 가능할 때까지 잠들 수 있습니다. 일부 자동차 렌트 계약은 실제로 6 시간 미만의 주행을하지 않을 경우 포기에 서명하도록 사람들에게 요청합니다.

7 명의 사람들이 밤에 일어나기 위해 사용되었습니다.

17 세기에는 기본적으로 두 가지 교대로 수면이 이루어졌습니다. 사람들은 한밤중에 언젠가 일어나서 완전히 일어날 것입니다. 이 깨어있는 시간 동안 그들은 사교를 가거나, 섹스를하거나, 읽고,기도하고, 아침까지 잠을 자러갑니다. 사람들이 넷플 릭스를 보며 밤늦게까지 지켜봐야하는 것처럼 느껴지지 않기 때문에 사람들이 지금보다 일찍 잠자리에 들었을 것으로 추측 할 수 있습니다. 일단 태양이 내려 갔다면 그것은 일종의 것이 었습니다..

6 운동은 다른 방법으로 수면에 영향을 미칩니다.

운동은 건강하고, 필수적인 습관이며, 일관되게 수행하면 전반적으로 더 잘 수 있습니다. 그러나 취침 시간에 너무 가까워 지거나 너무 강하게 운동하면 실제로 몸을 너무 많이 발사하여 밤에 깨어있게 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 만성 불면증을 가진 사람들은 적당한 강도의 심장 박동을 한 번의 운동으로 수면의 질을 향상시킬 수 있다고합니다. 이 발견은 사람들이 체력 훈련을 할 때 견디지 못했기 때문에 실제로 러닝 머신이나 다른 것을 만들만한 것을 가지고있을 것입니다..

5 잠을 잘 수 없다면 아마 전화를 비난 할 수 있습니다.

휴대 전화에 대한 액세스와 끊임없이 인터넷에 연결되는 것은 요즘 가장 큰 수면 장애 중 하나입니다. 스마트 폰과 태블릿은 몸을 혼란스럽게 만들고 자연스러운 멜라토닌 생산에 혼란을 일으키는 빛을 발산합니다. 그것은 우리가 밤에 잠에서 깨어나 시간을 확인하거나 이메일을 확인하는 경우 우리 중 많은 사람들이 반사적으로 우리 휴대폰에 도달한다는 사실과 결합됩니다. 우리 중 많은 사람들이 전화를 알람 시계로 사용하므로 잠그는 것과 같지 않지만 잠자는 동안 방의 다른쪽에 놓는 것이 도움이됩니다. 침대에서 스크롤하는 옵션.

4 일부 회사는 직원들이 낮잠을 자도록합니다.

통계는 거짓말이 아니며 한낮의 권력을 비킴으로써 생산성을 크게 높일 수 있으므로 일부 회사는 직원들이 직장에서 눈을 떼지 않고 서늘해질뿐만 아니라 그렇게하는 것이 편리합니다. Google, Nike 및 Zappos는 직원들이 자신의 에너지가 뒤처지고있을 때 낮잠이나 명상을 할 수있는 공간을 만든 모든 회사입니다. 일부 보고서에 따르면 수면 부족으로 인해 생산성 손실로 인해 연간 630 억 달러가 소요될 것으로 추산됩니다. 이케스.

3 모두가 꿈꾸는 색이 아닙니다.

뭐라고 요? 졸도하고있을 때 사람들의 75 %만이 색을 꿈꾸며 컬러 TV가 존재하기 전에는 15 %의 사람들 만 색이있었습니다. 실제 세계의 색은 뇌에 영감을 불어 넣기에는 충분하지 않았습니다. 우리가 붙잡기 전에 TV에서 재생되는 것을 지켜봐야했습니다. 흥미 롭 군. 그러나 더 이상한 연구자들은 TV가 모든 사람들에게 존재하기 전에 모든 색을 꿈꾸며. 우리의 마음이 예상치 못한 방식으로 환경에 의해 명확하게 형성된다는 점을 제외하면 이것이 무엇을 의미하는지 확신 할 수 없음.

2 모든 사람들이 같은 것을 꿈꾼다.

우리의 꿈은 사람마다 크게 다를 수 있지만, 우리 모두를 꽤 유사하게 만드는 몇 가지 공통점이 있습니다. 우리가 비슷한 꿈을 꾸는 경향이 있기 때문에 (예를 들어, 우리의 치아가 빠져 나오거나 벌거 벗은 채로 나타나기를 꿈꾸며), 꿈 해석은 고대 메소포타미아 문화 이후로 주변에 있었다. 물론 현대 심리학은 그 자체의 생각을 가지고 있지만, 사람들은 시간의 시작 이래로 그들의 꿈이 무엇을 의미하는지 알아 내려고 노력해 왔습니다. 우리는 그 모든 것을 많이 알지 못합니다..

1 자고 나면 마비 상태에요.

우리는 밤에 움직이는데, 우리가 REM 상태에있을 때 우리의 운동 뉴런을 자극하는 신경 전달 물질은 억제됩니다. 이것은 REM 상태에서 꿈을 꿉니다. 우리가 자유로이 움직일 수 있다면 우리는 꿈을 완전히 발휘할 수있을 것입니다. 물론 꽤 이상하고 (위험한) 시나리오가 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 실제로 REM Behavior Disorder라고 불리는이 문제가 있습니다. 아마 그들 중 누구와 함께 침대를 공유하고 싶지 않을 것입니다..